Ont i Fot & Häl

Bland de vanligaste besvären i foten och vristen finns hälsporre (plantar fasciit), stukad fotled, hallux valgus och trötta, överbelastade fötter.

Här ser du vilka typer av stöd som är formgivna för respektive besvär, med länkar till våra tester och till 1177.

Bäst i test-guider — Fot & häl

Välj stöd efter besvär

Klicka dig vidare till guiden som matchar ditt besvär. Där vi länkar till 1177 kan du läsa om besväret och när du bör söka vård.

Nedsjunket fotvalv, pronation och inlägg

Vid nedsjunket fotvalv och överpronation rullar foten in mer än vanligt, och många får trötta, ömma fötter efter att ha gått och stått mycket. Hålfotsinlägg (hålfotsbädd) och skor med uppbyggt fotvalv är formgivna för att stötta valvet och fördela trycket över foten.

Fotledsstöd, hälkopp eller inlägg – vad är skillnaden?

Orden blandas ofta ihop. Så här skiljer sig de vanligaste typerna av fot- och fotledsstöd åt:

Fotledsskydd med snörning eller skena

Har snörning, remmar eller sidoskenor som ger fastare stöd. Många vars fot lätt viker sig använder det som stöd vid idrott och i vardagen.

Exempel: Fotledsskydd Wraptor Speed Lace

Hälkopp och hälinlägg

Placeras i skon och är formgivna för att dämpa och avlasta hälen – vanligt vid hälsporre och ömhet under hälen. En hålfotsvariant stöttar även fotvalvet.

Exempel: Avlastande hälkopp Heeler

Hålfotsinlägg

Ett inlägg med en upphöjning under fotvalvet. Det finns som helsula, som kortare halvsula och som lös kudde, och med olika hög valvhöjd.

Exempel: Hålfotsinlägg bäst i test
Jämförelse av stödtyper för fot och fotled
TypPassar vidStödnivå
Elastiskt fotledsbandageLättare besvär och träningsstödLätt – värme och kompression
Fotledsskydd med snörning eller skenaOstadig fotled och behov av mer stödHög – snörning eller skenor
Hälkopp / hälinläggHälsporre och ömhet under hälenAvlastning – dämpning under hälen
HålfotsinläggStöd under fotvalvetStöd – upphöjning under fotvalvet

Se hela vårt test av fotledsstöd

Nattskena och avlastning i vila

Vid vissa besvär används stöd även när foten vilar. Vid hallux valgus använder många en nattskena som är formgiven för att hålla stortån rakare under natten. För hälsporre finns nattortoser som är formgivna för att hålla hälsenan och fotvalvet i lätt sträckning medan du sover.

Hallux valgus-skydd bäst i test – dag- och nattskenor

Tips vid fotbesvär

Fotbad, massage och värme

Många upplever ett fotbad, en fotmassage eller värme som skönt för ömma och trötta fötter. Se vår guide till fotmassageapparater.

Fler guider för fot och häl

Vanliga frågor om fotstöd och fotbesvär

Vilket fotledsstöd ska jag välja?

Det beror på besväret. Vid lättare besvär och som träningsstöd räcker ofta ett elastiskt fotledsbandage. Om foten lätt viker sig väljer många ett fotledsskydd med snörning eller skenor. Vår jämförelse av fotledsstöd går igenom alternativen per användningsområde.

Hjälper en hälkopp mot hälsporre?

En hälkopp är formgiven för att dämpa och avlasta hälen vid gång, och många upplever att det blir skönare att gå med en i skon.

Hur mäter jag rätt storlek på ett fotledsbandage?

Storlekarna skiljer sig mellan märken, så utgå alltid från måttabellen för den modell du tittar på. Oftast mäter du omkretsen runt fotleden eller strax ovanför den, direkt mot huden och utan att dra åt. Välj inte en storlek som ger domningar eller stryper cirkulationen.

Källor

Sidan handlar om produktval och ger ingen medicinsk rådgivning. Vid besvär som inte går över, eller efter en skada, kontakta vården.