Bäst balansplatta 2021
Bäst balansplatta 2021

Hållningsväst – Bäst i Test 2021

En hållningsväst – även kallad hållningssele – är ett hjälpmedel som du kan använda för att få bättre hållning. Västen förhindrar nämligen att dina axlar roterar framåt, vilket är en av de vanligaste orsakerna till dålig hållning. Idag finns det många olika hållningsvästar att välja bland där både konstruktion och pris kan variera kraftigt. I den här artikeln får du lära dig mer om fördelarna med hållningsvästar och vilka olika varianter det finns. Vi tipsar även om några hållningsvästar som är bäst i test.

Denna artikel innehåller partnerlänkar

Vad är en hållningsväst?

En hållningsväst är en elastisk konstruktion ämnad för att förbättra hållningen. Västen är nämligen utformad på ett sätt som håller bak axlarna och stödjer upp bröstryggen. På så sätt kan du träna upp och stärka din hållningsmuskulatur. Dålig hållning sliter på våra muskler och leder ofta till stelhet och smärta i övre ryggen, men också i nacke och axlar. Med en hållningsväst kan du dock bli kvitt dessa problem en gång för alla. Västen är dessutom relativt billig och kan ofta användas under kläderna utan att synas.

Olika typer av hållningsvästar

Idag finns det olika varianter av hållningsvästar att välja mellan. Det finns till exempel traditionella västar, men också hållningsbandage och hållningströjor. Nedan ska vi reda ut skillnaderna mellan dessa.

Hållningsväst

Denna modell kommer – precis som namnet antyder – i form av en väst som både har axel- och midjeband. Du spänner åt den precis så hårt som du själv vill.

Hållningssele (hållningsbandage)

En hållningssele har till skillnad från västen bara axelband och sitter enbart på den övre delen av ryggen. Selen kallas ibland även för hållningsbandage eller hållningsband.

Hållningströja

En hållningströja är en t-shirt med inbyggda band som håller bak axlar och stödjer upp bröstryggen. Detta är förstås en smidig lösning, men samtidigt kan du använda en sele eller väst med andra tröjor – det kan du inte med en hållningströja.

Fördelar med hållningssele

Det huvudsakliga syftet med en hållningsväst är att förbättra hållningen, men en förbättrad hållning har många fler fördelar än vad man kan tro. Här är några av de främsta:

  • Bättre självförtroende. En bra hållning utstrålar självförtroende och en tydlig närvaro medan en dålig hållning signalerar direkta motsatsen.
  • Ökad koncentration. Visste du att vår hållning påverkar vår blodcirkulation? En bra hållning förbättrar blodflödet i hela kroppen, men främst av allt till hjärnan. Med andra ord kan du förbättra din koncentration bara genom att förbättra din hållning.
  • Mindre huvudvärk. Ansträngd muskulatur kring axlar och nacke (som kan orsakas av dålig hållning) kan leda till frekvent och ihållande huvudvärk. Forskning visar att personer med god hållning drabbas mer sällan av huvudvärk än de med dålig hållning.
  • Bättre ämnesomsättning. En bra hållning minskar belastningen på dina inre organ och placerar dem i bättre förhållande till varandra. Detta gör att de samspelar bättre, vilket i sin tur kan förbättra ämnesomsättningen.

Bäst hållningsväst 2021 – Topp 3

Nedan har vi utsett de bästa hållningsvästarna i tre olika kategorier för att du enklare ska hitta en passande modell. I vår granskning av västar har vi dels tagit hänsyn till modellernas olika egenskaper, men också deras pris och kundomdömen.

1. Swedish Posture Position (695kr) – Bäst i test

Bra hållningsväst

Posture Position är en högkvalitativ hållningsväst som ger ett aktivt stöd åt rygg och axlar. Västen passar både dam och herr och finns i storlekarna XS upp till L. Den är tillverkad i 20 procent spandex och 80 procent bomull, vilket gör att den tål maskintvätt i 40 grader. Rekommenderad användning är 1 – 2 timmar per dag och du bör alltid använda en tunn t-shirt under västen. På så sätt behöver du inte tvätta den lika ofta.

Västen har fått höga betyg från användarna själva som är mycket nöjda. De menar att den ger ett bra stöd och att remmarna dessutom är enkla att justera. Många uppger till och med att de känner skillnad direkt efter användning! De enda nackdelarna är att Posture Position är ganska dyr och att den dessutom inte finns i storleken XL. I övrigt är detta helt klart en hållningsväst värd att investera i om du vill förbättra din hållning.

Prisklass Hög
Storlekar XS-L
Användning 1 – 2 h/dag
Lämplig för Herr & dam
Material 20% spandex, 80% bomull
Skötsel Maskintvätt (40 grader)

2. eSpine TX – Bäst hållningsbandage

bäst hållningssele

eSpine TX är ett hållningsbandage är ett smidigt hjälpmedel för dig med dålig hållning. Hållningsselen korrigerar bröstryggen samtidigt som den ger stöd åt axlarna för att på så sätt stärka hållningsmuskulaturen. Axelremmarna är justerbara och tillverkade av material som både är elastiskt och oelastiskt för att ge stabilitet, men även flexibilitet. Ryggpartiet är gjort av meshtyg med utmärkt andningsförmåga, vilket gör selen luftig och skön att använda.

Precis som många andra hållningsvästar och selar ska du använda eSpine TX utanpå en tunnare t-shirt eller ett linne. Hur länge du kan använda selen framgår inte, men vi kan tänka oss att några timmar om dagen – åtminstone till en början – är en bra riktlinje. En annan fördel med eSpine TX är att den är CE-märkt och att den dessutom säljs till sjukvården runt om i landet. Tyvärr är den något dyr och ligger i samma prisklass som vår testvinnare.

Prisklass 625 SEK – Medel
Storlekar XS-XL
Användning Max 3h/dag
Lämplig för Herr & dam
Material Polyester, Nylon, Elastan, Bomull
Skötsel Maskintvätt (40 grader)

3. Swedish Posture Flexi – Bästa budgetvalet

Bäst hållningströja

Posture Position är en högkvalitativ hållningsväst som ger ett aktivt stöd åt rygg och axlar. Västen passar både dam och herr och finns i storlekarna XS upp till L. Den är tillverkad i 20 procent spandex och 80 procent bomull, vilket gör att den tål maskintvätt i 40 grader. Rekommenderad användning är 1 – 2 timmar per dag och du bör alltid använda en tunn t-shirt under västen. På så sätt behöver du inte tvätta den lika ofta.

Västen har fått höga betyg från användarna själva som är mycket nöjda. De menar att den ger ett bra stöd och att remmarna dessutom är enkla att justera. Många uppger till och med att de känner skillnad direkt efter användning! De enda nackdelarna är att Posture Position är ganska dyr och att den dessutom inte finns i storleken XL. I övrigt är detta helt klart en hållningsväst värd att investera i om du vill förbättra din hållning.

Pris & prisklass 395 SEK – Låg
Storlekar XS-XXL
Användning Max 3h/dag
Lämplig för Herr & dam
Material 71% bomull, 25% nylon, 4% elastan
Skötsel Maskintvätt (30 grader)

4. Posture Feminine – Bäst hållningsväst för kvinnor

bäst hållningsväst kvinna

Swedish Posture Feminine är ytterligare en hållningssele från Swedish Posture, men denna gång är det en väst speciellt framtagen för kvinnor. Feminine är en diskret sele som enbart sitter över axlarna och som till skillnad från många liknande västar och selar täcker hela axeln. Selen ger dig ett lätt stöd och passar extra bra för dig som har framroterande axlar. Du kan dessutom använda den hela dagen och du justerar passformen enkelt med hjälp av knapparna på baksidan.

En annan fördel med Feminine är att du kan bära den direkt på huden. När det är dags att tvätta den kan du göra det i maskin på 40 grader. De enda nackdelarna med modellen är att den kommer i begränsade storlekar. Vissa användare menar också att har lite för mycket tyg i armhålan.

Pris & prisklass 495 SEK – Medel
Storlekar S-L
Användning Hela dagen
Lämplig för Dam
Material 82% polyamid, 18% elastan
Skötsel Maskintvätt (40 grader)

Vanliga frågor och svar om hållningsvästar

Hållningsväst hur funkar de?

En hållningsväst är ett elastiskt hjälpmedel som du spänner åt kring den övre delen av ryggen för att hålla tillbaka axlarna. Ibland har västen även ett band kring midjan för att ge ännu bättre stabilitet.

Är hållningsväst bra eller dåligt för ryggen?

En hållningsväst kan vara ett bra alternativ om du vill förbättra din hållning. Forskning visar att bra hållning dels kan förebygga smärtor i rygg och nacke, men också förbättra blodcirkulationen och ämnesomsättningen.

Hur länge ska man använda en hållningsväst?

Till en början kan det vara en god idé att använda västen ett par timmar dagligen. Efter drygt två månader kan du gå över till att enbart använda västen vid behov, till exempel när du känner dig trött eller om du bara behöver extra stöd.

Hur bra är en hållningsväst?

En hållningsväst är ett bra hjälpmedel mot dålig hållning, men du bör inte enbart förlita dig på den. Kombinera västen med regelbunden träning av rygg, axlar, bröst och bål för ett så bra resultat som möjligt.

Vilken hållningsväst är bäst?

Baserat på användaromdömen har vi utsett Position från Swedish Posture till den bästa hållningsvästen 2021. Här får du en stabil väst av högkvalitativa material som effektivt förbättrar din hållning och som dessutom tål maskintvätt.

Kan man träna med hållningsväst?

Det går att träna med hållningsväst, men vi rekommenderar att du istället använder den regelbundet innan och efter träning.

Passar hållningsväst för äldre?

En hållningssele eller hållningströja passar utmärkt även för äldre. Oftast kan du anpassa hur hårt stöd du vill ha, vilket gör det enkelt att hitta ett läge som passar de flesta, oavsett ålder.