Iläggssulor bäst i test 2026

Hälsporrestrumpor, fotbandage och nattstöd

Strumpor, bandage och nattstöd är inga sulor och ligger därför utanför jämförelsen ovan. De används ofta tillsammans med ett inlägg i skon.

OS1st FS6 Hälsporrestrumpa

OS1st FS6 är en kompressionsstrumpa utan tå som bara täcker foten, med sex graderade kompressionszoner från 10–15 till 20–30 mmHg, och marknadsförs för stöd åt foten och hälsenan. Den bärs under vanliga strumpor när du är aktiv eller på natten och finns i S, M, L och XL för skostorlek 33–50, i svart och vitt. Materialet är 76 % mikronylon och 24 % Lycra.

Visa i butik

OS1st FS4 Hälsporrestrumpa

OS1st FS4 är en vanlig strumpa med tå och fyra kompressionszoner, där den lägsta ligger på 15–20 mmHg. Grundtrycket är högre och jämnare än i FS6, och båda når som mest 20–30 mmHg. Strumpan har ett inbyggt stöd för senan under foten och finns med lågt eller högt skaft, i svart och vitt, för skostorlek 33–50.

Visa i butik

Breg PFS Strap

Breg PFS Strap är ett fotbandage i skummaterial som fästs runt foten och ger ett riktat tryck under fotvalvet. Det marknadsförs för plantar fasciit och hälsporrebesvär. Bandaget passar i skor och kan användas på både höger och vänster fot. Bandaget finns i S till och med skostorlek 40, M för 41–44 och L från 45, och ett träningsprogram medföljer.

Visa i butik

Scandifoot Nattstöd för hälsmärta

Scandifoot Nattstöd spänns runt fot och underben och håller foten i ett uppåtvinklat läge under sömnen, vilket är avsett att ge en långsam sträckning av senan under foten. Passform och vinkel justeras med kardborreband. Stödet är gjort av skum, aluminiumremsa, band och dykmaterial och tvättas för hand med tvål och vatten.

Visa i butik

Så väljer du iläggssulor och hälkopp vid hälsporre

Vad de olika hjälpmedlen gör. Vid hälsporre är målet oftast att avlasta trycket under hälen och längs plantarsenan så att det gör mindre ont att gå. Det finns flera sätt att göra det på, och vilket som passar dig beror på var du har ont, hur aktiv du är och hur mycket plats det finns i dina skor.

Skoinlägg (helsula) för hälsporre. Ett ortopediskt skoinlägg täcker hela foten och avlastar både hälen och fotvalvet. Det placeras i dina vanliga skor och fördelar trycket över en större yta. En helsula som medi Hälsporre Pro har dessutom en förfotspelott som avlastar framfoten, medan medi Active är en stötdämpande allroundsula för den som är aktiv. För tunna skor finns ErgoPad redux heel 2, för arbets- och säkerhetsskor ErgoPad work:h och för löparskor Running Insole. Fördelen med en helsula är att den ger stöd åt hela foten, medan nackdelen är att den behöver plats i skon och passar bäst i skor med uttagbar innersula.

Hälkopp och hälkoppsinlägg. En hälkopp är ett mindre inlägg som bara sitter under hälen. Heeler Hälkopp placeras längst bak i skon med den öppna sidan mot hälkappan, är enkel att flytta mellan skor och är formgiven för att hålla ihop hälens fettkudde. En hälkopp tar mindre plats än en helsula och är ett bra val om du främst har ont precis under hälen. Ett silikoninlägg som protect.Heel Soft är ett annat alternativ för hälpartiet, i medicinsk silikon med en mjukare zon i mitten, och ViscoSpot är en hälkudde i silikon med tre zoner.

Hälsporrestrumpor och fotbandage. Kompressionsstrumpor och fotbandage stöttar foten på ett annat sätt än en sula. En hälsporrestrumpa som OS1st FS6 har graderade kompressionszoner och kan bäras under vanliga strumpor eller på natten. Ett fotbandage som Breg PFS Strap ger ett riktat tryck under fotvalvet och tar lite plats i skon. Vill du ha ett tjockare och mer omslutande stöd finns även fotledsstöd, och för trötta ben kan kompressionsstrumpor vara ett komplement. Strumporna och bandaget passar dig som vill ha stöd utan att byta ut skons innersula, och vi tar upp dem i avsnittet om hälsporrestrumpor, fotbandage och nattstöd.

Storlek och passform. Kontrollera storleksintervallet innan du köper. Vissa inlägg finns i enskilda storlekar (till exempel 34–48), andra i intervall som 36–38. Strumpor och bandage har egna storlekstabeller som skiljer sig mellan modeller, så utgå från återförsäljarens guide. Ska inlägget användas i flera par skor är det praktiskt med en modell som är lätt att flytta.

Material och komfort. Materialen skiljer sig: silikon i protect.Heel Soft och ViscoSpot, gel i Om-inläggen, skumskikt i medi-sulorna, polyuretanskum i ErgoPad-inläggen och nylon med Lycra i strumporna. Om Heel Spur Pad är 10 mm på det högsta stället. Hälsporre Pro passar bäst i skor med uttagbar innersula. Strumporna bärs under eller i stället för vanliga strumpor och tar ingen plats i skon. Bandaget bärs runt foten i skon och tar liten plats. Running Insole ska köras in gradvis. Skillnaden mellan gel och skum går vi igenom under stötdämpande sulor och gelinlägg.

När du ska välja vad:

• Avlastning för hela foten vid hälsporreOrtopedisk helsula: medi Hälsporre Pro
• Stöd precis under hälenHälkopp: Heeler Hälkopp
• Mjukt stöd för ömma hälarHälinlägg i silikon: protect.Heel Soft
• Riktad avlastning mot en öm punkt under hälenHälinlägg: Om Heel Spur Pad
• Stötdämpning under hela foten i vardagenGelsula: Om Gel Insole Powergel
• Stötdämpning för aktiva och träningAllroundsula: medi Active
• Tunna skor och pumpsTunt skoinlägg: ErgoPad redux heel 2
• Arbets- och säkerhetsskorSkoinlägg för arbetsskor: ErgoPad work:h
• LöpningInläggssula för löpning: Running Insole
• Hälkudde som går att flytta mellan skorHälkudde i silikon: ViscoSpot
• Riktat stöd vid plantar fasciitFotbandage: Breg PFS Strap
• Kompression under vanliga strumpor eller på nattenHälsporrestrumpa: OS1st FS6
• Strumpa med tå för dagligt brukHälsporrestrumpa: OS1st FS4
• Stöd under nattenNattstöd: Scandifoot Nattstöd

Stötdämpande sulor och gelinlägg

Den här guiden är vinklad mot hälsporre. I guiden om stötdämpande sulor bäst i test jämför vi rena stötdämpande sulor, även för löpning och stående arbete.

Gel eller skum. Om Gel Insole är gjord i TPE-gel i två densiteter, medan medi Active går den andra vägen med skumskikt i tre hårdheter. Båda läggs i stället för skons innersula vid behov och klipps till efter skon.

Hela foten eller bara hälen. Hur stor del av foten som behöver dämpas avgör formatet. En stötdämpande helsula fördelar trycket över hela fotsulan och byter i praktiken ut skons innersula. Om bara hälen ömmar räcker ett hälinlägg som Om Heel Spur Pad eller protect.Heel Soft, eller en hälkopp som Heeler. De mindre inläggen är dessutom enklare att flytta mellan skor. Har du ont både under hälen och under trampdynan täcker en helsula med förfotspelott, som medi Hälsporre Pro, båda ställena.

Stötdämpning löser inte allt. Dämpning tar hand om stöten mot marken, men styr inte hur foten rullar. Vid nedsjunket fotvalv eller inåtvridning av foten behövs stöd under fotvalvet, och då är inlägg vid överpronation en bättre ingång. Om det i stället gör ont under trampdynan är vår guide om pelottsulor för framfoten mer relevant.

Färdiga eller formgjutna inlägg vid hälsporre?

Många som söker inlägg vid hälsporre undrar om det räcker med en färdig sula eller om man behöver få en gjuten efter sin egen fot. Det är två olika produkter, och de köps på olika ställen.

Färdiga inlägg är de sulor och hälinlägg du hittar i den här jämförelsen, och de säljs även i skoaffärer, sportbutiker och på apotek. De tillverkas i storlekar eller storleksintervall och går att prova direkt, utan bedömning eller avgjutning. Skorna spelar minst lika stor roll, och dem går vi igenom i vår guide om skor med bra stötdämpning. Dämpade löpar-, promenad- och arbetsskor finns i en separat jämförelse av skor för hälsporre.

Formgjutna inlägg gjuts efter din egen fot av en ortopedingenjör på en ortopedteknisk mottagning. Ett formgjutet inlägg är alltså inget du beställer i en webbutik, utan något som tas fram inom vården efter en bedömning av din fot. Det gäller även det som kallas hälkoppsinlägg i formgjutet utförande. Ett sådant görs efter avgjutning hos en vårdgivare. Färdiga hälkoppar som Heeler och hälinlägg som protect.Heel Soft och Om Heel Spur Pad köper du i butik.

Vad är hälsporre?

Hälsporre, även kallad plantar fasciit, är smärta i senfästet under hälen, där den breda senan under foten fäster i hälbenet. 1177 har mer information om hälsporre. Sitter smärtan i stället på hälens baksida, där hälsenan fäster, passar ett hälseneskydd bättre.

Tejpning och fotmassage vid hälsporre

Utöver iläggssulor och hälkoppar finns tejp och massage. En fotmassageapparat kan vara ett bekvämt hjälpmedel om du vill massera foten själv.

Tejpning vid hälsporre

Kinesiotejp marknadsförs av tillverkarna för att ge stöd åt senfästet med bibehållen rörlighet, och för att lyfta huden så att svullnad och lokal cirkulation påverkas. Hur tejpen anläggs avgör vilken riktning stödet får. Läs mer i vår guide om kinesiotejp bäst i test.

Källor

Iläggssulor och hälkoppar är hjälpmedel som kan avlasta, men de tar inte bort hälsporren.

• 1177 Vårdguiden, allmän information om hälsporre och ont under hälen.

Informationen är inte avsedd att ersätta råd från vårdgivare. Vid ihållande eller svår smärta i foten, kontakta vården eller en fysioterapeut.