Knäkudde bäst i test
En knäkudde placeras mellan knäna när du sover på sidan, för att hålla höft, bäcken och ryggrad i en rakare linje och avlasta trycket mellan benen. Här jämför vi åtta kuddar som säljs i Sverige, bland annat konturskurna knäkuddar i memory foam, en modell med fästrem och en kilkudde för dig som sover på rygg. Vi går också igenom hur du väljer rätt vid sidoläge, vid höftbesvär och artros, och när du vill avlasta benen i ryggläge.
Knäkuddar är hjälpmedel för komfort och positionering. De ersätter inte vård. Vid ihållande smärta i knä, höft eller rygg, kontakta läkare eller fysioterapeut. Information om artros och ledbesvär finns hos 1177.
Alla åtta modellerna — svep i sidledbläddra med pilarna
Så valde vi produkterna
Urvalet bygger på fem kriterier
Vårt urval bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka modeller som finns, vad de är formgivna för och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas egna uppgifter. Priser och lager ändras löpande, så kontrollera aktuell uppgift hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet, som styrs av kriterierna nedan.
Innehållsförteckning
12 avsnitt
Innehållsförteckning
12 avsnitt- 01Comfortex KneeRest · Bäst i test→
- 02Bandageshoppen Benkudde med rem · Fjärilsformad benkudde med justerbart kardborreband→
- 03Ortopedbutiken Ortopedisk benkudde · Formskuren benkudde för sidoläge, utan band→
- 04Knäkudde hjärtformad Venuray · Hjärtformad knäkudde med ventilerande lufthål→
- 05Knäkudde Zenkuru · Bäst ergonomisk knäkudde→
- 06Knäkudde Venuray · Delbar benkudde för avlastning av ben och fötter→
- 07vidaXL Knäkudde minnesskum · Konturskuren minnesskum-kudde till lägsta pris→
- 08Zenkuru Kilkudde · Kilkudde för benen i högläge när du sover på rygg→
- 09Jämför alla åtta→
- 10Så väljer du rätt knäkudde för sidosovare→
- 11Kudde under knäna när du sover på rygg→
- 12Vanliga frågor→
Hela jämförelsen
1. Comfortex KneeRest – Bäst i test
Rekommenderas för: Den som sover på sidan och vill ha ett formstabilt benstöd där benen ligger åtskilda mellan två rullar.
KneeRest är ett ergonomiskt benstöd för sidoläge. Två parallella rullar bildar en mittsektion där benen placeras, och stödet är formgivet för att hålla dem åtskilda och avlasta knäna. Konstruktionen skiljer det från de övriga kuddarna i listan. Stödet mäter 65 × 24 × 10 centimeter.
Kärnan är kallskum (polyeter HR25075), som marknadsförs för att behålla formen natten igenom. Överdraget är vit CoolMax-polyester med silverjoner. Ett avtagbart bomullsöverdrag som går att maskintvätta säljs separat.
Visa specifikationer
- Typ
- Benstöd med parallella rullar
- Material
- Kallskum, polyeter HR25075
- Mått
- 65 × 24 × 10 cm
- Överdrag
- CoolMax-polyester med silverjoner
- Färg
- Vit
- Tvätt
- Anges ej för standardöverdraget (bomullsöverdrag som tillbehör tål maskintvätt)
- Märke
- Comfortex
- Artikelnummer
- 4060
- EAN
- 7340189623205
- Pris
- 565 kr
- Säljs hos
- Rehabgrossisten
Fördelar
- Mittsektion mellan två rullar som håller benen åtskilda
- Kärna i kallskum som marknadsförs för att behålla formen natten igenom
Att tänka på
- Bomullsöverdraget som går att maskintvätta köps separat
2. Bandageshoppen Benkudde med rem – Bäst med fästrem
Rekommenderas för: Den som rör sig mycket i sömnen och vill att kudden sitter kvar där den lades, i stället för att förlita sig på att formen håller den på plats.
Den här kudden har ett justerbart kardborreband. Bandet spänns runt benet och är till för att kudden ska sitta kvar även när du byter ställning under natten.
Kudden är fjärilsformad och tillverkad av memory foam. Måtten är ca 25,2 × 15,4 × 21 cm. Överdraget är av polyester, avtagbart och andningsaktivt, och tvättrådet är handtvätt.
Kudden kommer från InnovaGoods. Den marknadsförs för sidosovare och gravida och för användning i rygg-, sido- och magläge.
Visa specifikationer
- Typ
- Fjärilsformad benkudde med fästrem
- Material
- Memory foam
- Mått
- Ca 25,2 × 15,4 × 21 cm
- Fästrem
- Justerbart kardborreband
- Överdrag
- Avtagbart polyester, handtvätt rekommenderas
- Tillverkare
- InnovaGoods
- Pris
- 299 kr
- Säljs hos
- Bandageshoppen
Fördelar
- Justerbart fästband som spänns runt benet
- Avtagbart överdrag som andas
- Marknadsförs för sido-, rygg- och magläge
Att tänka på
- Handtvätt rekommenderas i stället för maskintvätt
3. Ortopedbutiken Ortopedisk benkudde – Bäst för sidosovare
Rekommenderas för: Den som sover på sidan och vill ha en enkel, formskuren benkudde som ligger stilla utan band.
Det här är den mest renodlade sidosovarkudden i jämförelsen. Den läggs mellan benen i sidoläge och marknadsförs för att hålla benen parallella, så att bäcken, höfter och ländrygg slipper snedbelastning under natten.
Kudden följer benens konturer och är gjord för att ligga stilla utan band. Det är samma princip som hos de konturskurna kuddarna Zenkuru och vidaXL längre ner i listan, men i en enklare utformning. Den marknadsförs för daglig användning och vid tillfällig stelhet eller ömhet i höfter och knän.
Vill du veta höjden i förväg, välj en kudde med kända mått, till exempel vidaXL-kudden eller Benkudde med rem.
Visa specifikationer
- Typ
- Formskuren benkudde för sidoläge
- Användning
- Mellan benen i sidoläge
- Material
- Anges ej
- Mått
- Anges ej
- Överdrag
- Anges ej
- Artikelnummer
- F119
- Pris
- 299 kr
- Säljs hos
- Ortopedbutiken
Fördelar
- Formskuren för att ligga stilla utan band
- Marknadsförs för att hålla bäcken och höfter i linje i sidoläge
- Enklaste kudden i listan för den som bara sover på sidan
Att tänka på
- Material och mått anges inte
4. Knäkudde hjärtformad Venuray – Bäst med lufthål
Rekommenderas för: Den som sover på sidan och tycker att memory foam blir för varmt.
Den hjärtformade kudden kommer från samma märke som den delbara Knäkudde Venuray. Den är gjord av elastic memory foam, som uppges anpassa sig efter kroppen. Den marknadsförs för dig som sover på sidan, och kudden placeras mellan knäna för att lätta på trycket som annars kan uppstå i höfter, knän, rygg och ben.
Det praktiska tillägget här är lufthålen, som marknadsförs för att ventilera materialet och ge ett behagligt stöd hela natten, eftersom memory foam annars kan upplevas som varmt. Skyddet är enkelt att ta av för tvätt, och kudden ligger i den lägre prisklassen.
Visa specifikationer
- Typ
- Hjärtformad knäkudde
- Material
- 100% elastic memory foam
- Mått
- Anges ej
- Form
- Hjärtformad med ventilerande lufthål
- Användning
- Mellan knäna i sidoläge
- Tvätt
- Avtagbart, tvättbart skydd
- Pris
- 269 kr
- Säljs hos
- Graviditetskollen
Fördelar
- Lufthål som ska ventilera och motverka värme
- Avtagbart, tvättbart skydd
- Lägre prisklass
Att tänka på
- Kan inte delas för benavlastning, till skillnad från Knäkudde Venuray
- Mått anges inte
5. Knäkudde Zenkuru – Bäst ergonomisk knäkudde
Rekommenderas för: Den som vill ha en konturskuren kudde i memory foam med maskintvättbart överdrag, och som främst söker avlastning för höft och rygg i sidoläge.
Zenkuru är en knäkudde i memory foam som formar sig efter kroppen och marknadsförs för att hjälpa dig sova i en position som inte belastar ryggraden. Den läggs mellan knäna och marknadsförs för att lyfta upp och stabilisera dem när du ligger på sidan. Kudden är 25 × 19 × 15 centimeter och väger 310 gram. Överdraget är velour med dragkedja och tål maskintvätt i 30 grader.
Den marknadsförs för dig som sover på sidan, med argumentet att den avlastar höfter, rygg och ben.
Visa specifikationer
- Typ
- Konturskuren knäkudde
- Material
- Memory foam
- Form
- Timglasformad, formar sig efter kroppen
- Användning
- Sidoläge, avlastar höft, rygg och ben (enl. tillverkaren)
- Mått
- 25 × 19 × 15 cm
- Vikt
- 310 g
- Överdrag
- Velour, 100 % polyester, med dragkedja
- Tvätt
- Överdraget maskintvätt 30 °C, innerkudden kan ej tvättas
- Artikelnummer
- 16701
- Pris
- 349 kr
- Säljs hos
- Coolstuff
Fördelar
- Överdrag som tål maskintvätt i 30 grader
- Konturskuren form håller positionen
Att tänka på
- Innerkudden kan inte tvättas
6. Knäkudde Venuray – Bäst benkudde
Rekommenderas för: Den som sover på sidan med kudden mellan knäna och vill kunna dela den för att avlasta fötter och underben.
Venuray marknadsförs som en anatomiskt formad knäkudde med flera funktioner i samma produkt. Den är formgiven för att stabilisera ben, höft och knän nattetid, och den marknadsförs för att motverka vridning och framåtrotation av höften när man sover på sidan.
Det som skiljer den från de övriga är att den är delbar. Hel ligger den mellan knäna när du sover på sidan. Delad blir den två stöd, ett för varje ben, avsedda för hälar, fötter och underben. Kudden är tillverkad av minnesskum och kan inte tvättas, men fodralet kan handtvättas i 30°. Vill du ha en kudde under knäna är Zenkuru Kilkudde gjord för det.
Visa specifikationer
- Typ
- Anatomiskt formad, delbar knäkudde
- Material
- Minnesskum
- Mått
- Anges ej
- Funktion
- Stabiliserar ben, höft och knän, delbar för fot- och benavlastning (enl. tillverkaren)
- Användning
- Hel mellan knäna i sidoläge, delad under fötter och underben
- Tvätt
- Fodral handtvätt 30° (kudden kan ej tvättas)
- Pris
- 349 kr
- Säljs hos
- Svensk Hälsokost
Fördelar
- Delbar, fungerar både mellan knäna och för benavlastning
- Marknadsförs för att motverka att höften vrids framåt i sidoläge
Att tänka på
- Fodralet tål bara handtvätt
- Mått anges inte
7. vidaXL Knäkudde minnesskum – Bäst lågpris
Rekommenderas för: Den som vill prova en konturskuren knäkudde i minnesskum till lägsta pris, utan att lägga pengar på premium-överdrag eller extrafunktioner.
vidaXL:s knäkudde är en konturskuren modell i minnesskum som mäter 26 × 21,5 × 15 cm. Det är den billigaste kudden i jämförelsen och ett bra första köp om du vill prova om en knäkudde gör sömnen bekvämare innan du lägger mer pengar.
Kudden finns i både grå och vit variant.
Visa specifikationer
- Typ
- Konturskuren knäkudde
- Material
- Minnesskum
- Mått
- 26 × 21,5 × 15 cm
- Färg
- Grå (finns även vit)
- Pris
- 251 kr
- Säljs hos
- vidaXL
Fördelar
- Lägsta priset i jämförelsen
- Konturskuren form håller positionen utan rem
- Finns i två färger
Att tänka på
- Inget premium-överdrag eller extrafunktion
8. Zenkuru Kilkudde – Bäst under knäna
Rekommenderas för: Den som sover på rygg och vill ha benen i högläge, eller vill ha en kudde som även är tänkt som ryggstöd när du sitter i sängen.
Zenkuru Kilkudde är en kilkudde och läggs under knäna när du ligger på rygg, i stället för mellan knäna i sidoläge. Den marknadsförs för att avlasta knän eller nacke när du ligger ner och för att användas som ryggstöd när du sitter upp, och kilen är justerbar så att lutningen går att ändra efter användningen.
Kudden är 59 × 59 × 30,5 centimeter och väger 2,3 kilo. Innerkudden är av memory foam och kan inte tvättas. Överdraget är 94 procent polyester och 6 procent spandex och tål maskintvätt i 30 grader.
Visa specifikationer
- Typ
- Kilkudde med justerbar kil
- Användning
- Under knän eller nacke i ryggläge, ryggstöd sittande (enl. tillverkaren)
- Material
- Memory foam
- Mått
- 59 × 59 × 30,5 cm
- Vikt
- 2,3 kg
- Överdrag
- 94 % polyester, 6 % spandex
- Tvätt
- Överdraget maskintvätt 30 °C, innerkudden kan ej tvättas
- Artikelnummer
- 16850
- Pris
- 649 kr
- Säljs hos
- Coolstuff
Fördelar
- Justerbar kil, lutningen går att ändra efter om du ligger eller sitter
- Överdrag som tål maskintvätt
- Tänkt även som ryggstöd, enligt tillverkaren
Att tänka på
- Innerkudden kan inte tvättas
- Stor och tung, 59 × 59 × 30,5 cm och 2,3 kg
Jämför alla åtta på en gång
Klicka vidare till återförsäljaren för aktuellt pris och tillgänglighet.
Comfortex KneeRest är vårt förstahandsval. De övriga sju passar olika behov, till exempel sömn i sidoläge, avlastning av benen eller ett så lågt pris som möjligt.
Så väljer du rätt knäkudde för sidosovare
Vad en knäkudde gör. När du ligger på sidan faller det övre benet inåt och neråt, vilket vrider bäckenet och kan dra ryggraden ur sin neutrala linje. En kudde mellan knäna fyller mellanrummet så att benen hålls parallella och höften stannar i ett mer neutralt läge. Syftet är komfort och positionering, alltså att minska trycket mellan knän och fotleder och hålla en rakare kroppslinje under natten.
Bäst för sidosovare (kudde mellan benen). Sover du på sidan är detta huvudanvändningen. Du vill ha en kudde som är tillräckligt hög för att hålla benen isär utan att den trycks ihop, och som stannar på plats. En konturskuren form som Zenkuru håller positionen bättre än en rektangulär kudde, och på Comfortex KneeRest ligger benen åtskilda i en mittsektion mellan två parallella rullar. Den hjärtformade Venuray-kudden är ett billigare alternativ för samma ändamål.
Knäkudde vid artros och höftbesvär. Knäkuddar marknadsförs ofta för att hålla höften i ett mer avlastat läge när du ligger på sidan, och den delbara Venuray-kudden specifikt för att motverka vridning och framåtrotation av höften. Tänk på att en kudde är ett komforthjälpmedel och ingen behandling. Den kan göra liggandet bekvämare, men besvär som inte ger med sig bör bedömas av vården. Läs mer om artros och egenvård hos 1177.
Ergonomisk eller ortopedisk knäkudde. Orden "ergonomisk" och "ortopedisk" är beskrivande och inte skyddade. De signalerar att kudden är formgiven efter kroppens linjer. Det du faktiskt vill kontrollera är formen (konturskuren eller med rullar), materialet (memory foam som Zenkuru, eller kallskum som Comfortex KneeRest) och höjden i förhållande till hur bred du är över höften. Söker du i stället en ergonomisk sovkudde för nacken finns en egen guide.
Behöver kudden ett band eller en fästrem? En del knäkuddar har ett justerbart band, alltså en rem som spänns runt benet så att kudden inte glider. Det kan vara praktiskt om du rör dig mycket i sömnen, men ett band kan också upplevas som åtsittande och störa cirkulationen om det dras för hårt. Jämförelsen innehåller båda lösningarna. Benkudde med rem har ett justerbart kardborreband. De konturskurna modellerna och den delbara Venuray-kudden är i stället formgivna för att ligga kvar tack vare formen. Fördjupningar och anatomisk passform håller benen på plats utan att något spänns åt. Vilket som passar dig beror på hur mycket du rör dig i sömnen.
Memory foam eller kallskum? Memory foam (minnesskum) formar sig efter kroppen och ger ett följsamt stöd, men kan upplevas varmare. Modeller med lufthål, som den hjärtformade Venuray-kudden, är gjorda för att motverka värmen. Kallskum är mer formstabilt. Comfortex KneeRest har kärna i kallskum, medan sex av de övriga sju är i memory foam. Valet handlar om huruvida du vill ha följsamhet eller fasthet.
Hygien och tvätt. Eftersom kudden ligger mot huden hela natten är ett avtagbart, tvättbart överdrag värt mycket. Zenkuru har ett överdrag som maskintvättas i 30 grader, och den hjärtformade Venuray-kudden har ett avtagbart skydd. För den delbara Venuray-kudden kan fodralet handtvättas i 30°, men inte själva kudden. Till Comfortex KneeRest finns ett maskintvättbart bomullsöverdrag som köps separat.
Kudde under knäna när du sover på rygg
Ligger du på rygg är det en annan kudde du är ute efter, en som läggs under knäna. Zenkuru Kilkudde är den kudde i jämförelsen som är gjord för det, med justerbar lutning och 30,5 centimeters höjd. Den delbara Venuray-kudden kan tas isär och läggas under fötter och underben. För ländryggen finns också övningar i vår guide om att stretcha ländryggen.
Vanliga frågor om knäkuddar
Vad är en knäkudde bra för?
En knäkudde placeras mellan knäna när du sover på sidan. Den fyller mellanrummet mellan benen så att höft och bäcken hålls i ett mer neutralt läge och ryggraden i en rakare linje. Syftet är komfort och positionering, alltså att minska trycket mellan knän och fotleder. Den är ett hjälpmedel för bekvämare liggande och ersätter ingen medicinsk behandling.
Var ska kudden ligga, mellan knäna eller under?
Det beror på hur du sover. Sover du på sidan ligger kudden mellan knäna för att hålla benen parallella. Sover du på rygg läggs i stället en annan sorts kudde under knäna, till exempel Zenkuru Kilkudde.
Hjälper en knäkudde vid artros i knä eller höft?
En knäkudde marknadsförs för att avlasta knän och höfter när du ligger på sidan. Den kan göra liggandet behagligare men är ingen behandling. Vid ihållande ledbesvär bör du söka vård. 1177 har information om artros och egenvård.
Vad är skillnaden mellan en knäkudde och en benkudde?
Orden används ofta om varandra. "Knäkudde" syftar vanligen på en mindre, konturskuren kudde som ligger mellan knäna. "Benkudde" kan betyda samma sak, men används också om större kilformade kuddar som hela underbenet vilar på, exempelvis för att höja benen i ryggläge. Kolla därför produktens form och mått, eftersom namnet inte säger säkert vilken typ det är.
Memory foam eller kallskum, vad ska jag välja?
Memory foam (minnesskum) formar sig efter kroppen och ger ett följsamt, omslutande stöd, men kan upplevas varmare. Modeller med lufthål, som den hjärtformade Venuray-kudden, är gjorda för att motverka värmen. Kallskum är mer formstabilt. Comfortex KneeRest har kärna i kallskum, medan sex av de övriga sju är i memory foam. Välj följsamhet (memory foam) eller fasthet (kallskum) efter vad du föredrar.
Behöver knäkudden ett band eller en fästrem så den inte glider?
Inte nödvändigtvis. Ett band kan hålla kudden på plats om du rör dig mycket, men kan också kännas åtsittande. Benkudde med rem har ett justerbart kardborreband. De konturskurna modellerna och den delbara Venuray-kudden är formgivna för att ligga kvar tack vare formen. Fördjupningar och anatomisk passform håller benen på plats utan att något spänns åt.
Hur tvättar jag en knäkudde?
Följ tillverkarens anvisning. Många kuddar har ett avtagbart överdrag som går att tvätta separat. Zenkuru har ett överdrag som maskintvättas i 30 grader, och den hjärtformade Venuray-kudden har ett avtagbart skydd. Själva skumkärnan tål oftast inte maskintvätt. Den delbara Venuray-kuddens fodral kan handtvättas i 30° medan kudden inte ska tvättas. Till Comfortex KneeRest finns ett maskintvättbart bomullsöverdrag som köps separat.
Vilken höjd ska knäkudden ha?
Kudden ska vara ungefär lika tjock som mellanrummet mellan knäna blir när du ligger på sidan med benen lätt böjda, alltså tillräckligt för att hålla det övre benet i nivå med höften, varken så lågt att benen pressas ihop eller så högt att höften lyfts ur läge. Är du bred över höften behöver du en högre kudde. Konturskurna modeller anpassar sig en del efter kroppen.
Kan gravida använda en knäkudde?
Benkudde med rem, Zenkuru och den delbara Venuray-kudden marknadsförs alla för gravida. Ett gravidbälte är formgivet för att stötta bäckenet. Vi har egna guider om gravidbälten och gravidkuddar. Vid graviditetsrelaterade besvär i bäcken eller rygg, rådgör med barnmorska eller fysioterapeut om sovställning och avlastning.
Vilken knäkudde ska jag välja vid höftbesvär?
Vid ömhet i höften i sidoläge är det kuddens höjd som spelar störst roll, så välj efter höjden. En konturskuren kudde som Zenkuru, eller en kudde med band som Benkudde med rem, är gjord för att hålla det övre benet i höftens nivå. Efter en höftprotesoperation gäller vårdens egna råd om hur du ska ligga. Mer om operationen finns hos 1177. Särskilda abduktionskuddar för positionering efter operation är något du frågar vården om. Har du ont i höften utan tydlig orsak, låt vården bedöma det först.
Kan man sova med knäskydd i stället för knäkudde?
De gör olika saker. Ett knäskydd sitter runt knäleden och ger kompression eller stöd, medan en knäkudde ligger mellan benen och påverkar höftens och ryggens läge. Vill du sova med knäskydd, stäm av med vården, och vilka modeller som finns går vi igenom i vår guide om knäskydd.
Är en knäkudde från Jysk lika bra som en ortopedisk modell?
Den kan mycket väl fungera. Vad en kudde kallas säger mindre än vad formen och materialet gör. Knäkuddarna i den här guiden är formgivna efter benen, och sex av modellerna är i minnesskum. Comfortex KneeRest skiljer sig med parallella rullar i kallskum. Det du vill kontrollera oavsett var du handlar är att kudden håller formen och stannar på plats mellan knäna hela natten. Vill du börja billigt är vidaXL-kudden guidens instegsmodell.







