Tennisarmbåge skydd bäst i test 2026

Hur använder jag ett tennisarmbåge skydd?

Det finns några olika typer av tennisarmbåge eller padelarmbåge skydd. Alla fungerar dock på samma sätt, de gör tryck och stabilitet till muskelfästet som finns strax under armbågen på utsidan. Det är viktigt med tennisarmbåge skydd placering för att skyddet verkligen ska hjälpa. Har du tennisarmbåge så känner du troligen var smärtan finns, och där ska trycket från skyddet sitta. Om du ändå känner dig osäker kan du röra fram och tillbaka på handleden och känna med andra handen utanpå armbågen var det rör på dig.

Du kan bära ditt armbågsskydd när du känner att du behöver det, men som med alla hjälpmedel som stabiliserar musklerna bör du inte använda det mer än nödvändigt. När musklerna får stöd behöver de inte arbeta lika mycket, och de blir sakta men säkert svagare. Försök att endast bära ditt tennisarmbåge skydd när du utför aktiviteter som ger smärta.

Brukar du ha ont när du sover kan du använda ditt skydd under natten. Det är nämligen viktigt för läkningsprocessen i kroppen att du får bra sömn och återhämtning. Det finns dock en risk att vissa skydd glider runt när du sover. Välj då helst ett skydd som går över hela armbågen och verkligen sitter på plats. Se till att det är tillverkat i ett material som låter huden andas.

Vad är tennisarmbåge?

Tennisarmbåge är något som kan drabba även dig som inte spelar tennis. Däremot är det vanligt att tennisspelare drabbas och därav namnet. Men du kan lika gärna drabbas av att spela golf eller göra monotona rörelser i din vardag där du rör mycket på handleden. Idag är det även vanligt att det kallas för padelarmbåge, då padel har blivit populärare än tennis, och många som började spela padel väldigt intensivt drog på sig den här smärtan. När du letat efter skydd kan de därför ibland heta armbågsskydd för padel i stället för tennisarmbåge.

När du får tennisarmbåge kommer du att känna smärta i muskelfästena som sitter på armbågens utsida. Det beror helt enkelt på att du har överansträngt den muskeln och dragit på dig en inflammation.

Hur behandlar jag tennisarmbåge?

I de allra flesta fall går tennisarmbåge över av sig själv om du låter muskeln vila. Men det kan ta lite tid. Du bör låta bli att utföra rörelser som utlöser smärtan. Eftersom inflammationen uppstår av att muskeln är överansträngd behöver den få vila. Det betyder inte att du ska låta bli att använda armen helt och hållet, utan endast undvika att göra de rörelser som gör ont. Rörelse av armen är viktigt eftersom det håller blodcirkulationen igång, något som också hjälper återhämtningen. Behöver du ändå utföra rörelser som utlöser smärtan, ska du ta pauser ofta och försöka göra rörelsen så korta stunder som möjligt.

Ett tennisarmbåge skydd kan också avlasta det ansträngda muskelfästet. Skyddet ger stöd och stabilitet vid muskelfästet, vilket gör att muskeln får vila. Skyddet kan också minska smärtan du känner av. En del kompletterar avlastningen med andra egenvårdsprodukter, som kinesiologitejp eller liniment.

Uppsök läkare vid långvariga besvär

Om dina besvär med tennisarmbåge inte går över på några veckor trots att du vilat musklerna och använt skydd bör du uppsöka sjukvården. I en del fall går symptomen inte över av sig själv och du kan behöva hjälp av läkare och till och med operation.