AnkelstøtteAnkelstøtte best i test – Beste ankelstøtte 2026Oppdatert 2026-09-28Vondt i fot & hæl
Blant de vanligste plagene i foten og ankelen er plantar fasciitt (hælsmerter), overtråkk, hallux valgus og trøtte, overbelastede føtter.
Her ser du hvilke typer støtte som er utformet for de ulike plagene, med lenker til Helsenorge og NHI.
Best i test-guider — Fot & hæl
AnkelstøtteAnkelstøtte best i test – Beste ankelstøtte 2026Oppdatert 2026-09-28
Hallux valgusHallux valgus best i test – beste skinne, støtte og beskyttelse 2026Oppdatert 2026-09-27
Hælspore-innleggHælspore-innlegg best i test – Hælinnlegg, hælkopper og såler 2026Oppdatert 2026-09-28
Ortopediske skoOrtopediske sko best i test – Beste ortopediske sko 2026Oppdatert 2026-09-27
PronasjonsskoPronasjonssko best i test 2026 – stabilitetssko for overpronasjonOppdatert 2026-09-27Velg støtte etter plage
Der vi lenker til Helsenorge eller NHI, beskriver de plagen og når du bør oppsøke helsetjenesten.
Hælsmerter og plantar fasciitt
Plantar fasciitt gir som oftest smerter under eller på innsiden av hælen når du går eller står, og det verker gjerne mest ved de første skrittene om morgenen. Hælkopper og hælinnlegg legges i skoen og er utformet for å dempe og avlaste hælen. Les mer hos Helsenorge om hælsmerter.
Overtråkk og ustabil ankel
Et overtråkk skjer ofte når du tråkker skjevt, og det blir vondt og hovent rundt ankelen. Ankelstøtter med snøring eller skinner markedsføres som støtte ved aktivitet og brukes av mange som ofte tråkker over. Les mer hos Helsenorge om forstuet ankel og NHI om overtråkk.
Hallux valgus – skjev stortå
Ved hallux valgus vris stortåen inn mot de andre tærne, og leddet kan bule ut som en kul på innsiden av foten som trykker mot skoen. Mange bruker en tåspreder på dagtid eller en nattskinne, som er utformet for å holde stortåen i en rettere stilling. Helsenorge beskriver hallux valgus nærmere.
Metatarsalgi og vondt i forfoten
Metatarsalgi gir smerter under forfoten, gjerne når du går eller står lenge. Pelotter og innleggssåler for forfoten er utformet for å avlaste den fremre fotbuen.
Plattfot, hulfot, pronasjon og innleggssåler
Ved nedsunket fotbue (plattfot) og overpronasjon ruller foten mer innover enn vanlig, og mange får trøtte, ømme føtter etter mye gåing og ståing. Innleggssåler med fotbuestøtte og sko med oppbygd fotbue er utformet for å støtte fotbuen og fordele trykket. Til høy fotbue (hulfot) finnes egne innleggssåler.
Trøtte, ømme og hovne føtter
Det er vanlig at føttene verker og hovner opp etter lange dager på bena. En del bruker støttestrømper når bena kjennes tunge.
Trygghet på glatte underlag
Is og snø gjør det lett å skli og tråkke over. Brodder som spennes rundt skoen, er utformet for å gi bedre grep på glatt underlag, og mange bruker dem for å tørre å bevege seg ute om vinteren.
Ankelstøtte, hælkopp eller innleggssåle – hva er forskjellen?
Begrepene blandes ofte sammen. Slik skiller de vanligste produkttypene for fot og ankel seg fra hverandre:
Elastisk ankelbandasje
En strikket, elastisk strømpe som gir varme og kompresjon rundt ankelen. Passer ved lettere plager og som støtte ved trening.
Ankelstøtte med snøring eller skinne
Har snøring, remmer eller sideskinner som gir fastere støtte. Brukes av mange som lett tråkker over, som støtte ved idrett og i hverdagen.
Hælkopp og hælinnlegg
Plasseres i skoen og er utformet for å dempe og avlaste hælen. Vanlig ved plantar fasciitt og ømhet under hælen. Noen varianter har i tillegg fotbuestøtte.
Pronasjonssko og stabilitetssko
Løpesko med en fastere sone på innsiden av mellomsålen, laget for å motvirke at foten ruller innover ved overpronasjon. Modellene løser det med skumsone, sidevegger eller plate.
Brodder
Spennes utenpå skoen og gir grep på is og snø med pigger under sålen.
Fotmassasjeapparat
Et elektrisk apparat som elter, presser med luftkamre eller vibrerer mot fotsålen, som regel kombinert med varme.
Tåspreder, skinne og beskyttelse ved hallux valgus
Legges mellom tærne, over knysten eller rundt forfoten ved skjev stortå. Tåspredere har et element som skiller tærne, mens nattskinner er utformet for å holde tåen i stilling mens du hviler.
| Type | Passer ved | Støttenivå |
|---|---|---|
| Elastisk ankelbandasje | Lettere plager og treningsstøtte | Lett – varme og kompresjon |
| Ankelstøtte med snøring eller skinne | Ustø ankel og behov for mer støtte | Høyt – snøring eller skinner |
| Hælkopp / hælinnlegg | Plantar fasciitt og ømhet under hælen | Avlastning – demping under hælen |
| Brodder | Glatte underlag med is og snø | Grep under skoen |
Nattskinne og avlastning i hvile
Noen bruker støtte også når foten hviler. Ved hallux valgus bruker mange en nattskinne som er utformet for å holde stortåen rettere om natten. Ved plantar fasciitt finnes nattortoser som er utformet for å holde hælsenen og fotbuen i lett strekk mens du sover.
Tips ved fotplager
Fotbad, massasje og varme
Mange opplever et fotbad, fotmassasje eller varme som behagelig for ømme og trøtte føtter etter lange dager på bena. Vil du ha ankelmassasje i samme apparat, må du sjekke om modellen bare dekker foten eller går opp over ankelen. Det står for hver modell i guiden til fotmassasjeapparater.
Flere guider for fot og hæl
Vanlige spørsmål om fotstøtte og fotplager
Hvilken ankelstøtte bør jeg velge?
Det avhenger av plagen. Ved lettere plager og som treningsstøtte holder det ofte med en elastisk ankelbandasje. Mange som ofte tråkker over, velger en ankelstøtte med snøring eller skinner.
Hjelper en hælkopp mot hælsmerter?
En hælkopp er utformet for å dempe og avlaste hælen når du går, og mange opplever at det blir behageligere å gå med den i skoen.
Hvordan måler jeg riktig størrelse på en ankelbandasje?
Størrelsene varierer mellom merkene, så ta alltid utgangspunkt i måltabellen for modellen du ser på. Som regel måler du omkretsen rundt ankelen, direkte mot huden og uten å stramme. Ikke velg en størrelse som gir nummenhet eller stopper sirkulasjonen.
Kilder
Denne siden handler om produktvalg og gir ingen medisinsk rådgivning. Ved plager som ikke går over, eller etter en skade, kontakt helsetjenesten.