Vektvest best i test 2026
En vektvest er en vest med vektlommer fordelt over overkropp og rygg, som gjør turen eller kroppsvektøvelsen tyngre uten at selve bevegelsen endres. Vi har sammenlignet ti vektvester som selges i Norge, fra to kilo til tretti, og sjekket det som er lettest å overse i en prissammenligning: om vektene følger med.
To ting avgjør valget. Det ene er hvor fint du kan justere belastningen, som spenner fra et kvart kilo om gangen til ingen oppgitt inndeling i det hele tatt. Det andre er om vesten leveres komplett, for én av de ti kjøpes tom og er dyrere enn den ser ut. Begge deler står i sammenligningstabellen. Og skal du vite hva forskningen faktisk viser om å trene med vekt på kroppen, står det i avsnittet om effekt.
Alle ti modellene — sveip sidelengsbla med pilene
- Finest justering1050kr2099 kr−50 %Vis i butikk — Iron Gym Vektvest 10 kgIron Gym Vektvest 10 kg: Se i sammenligningen ↓
- Flest lommer2119kr2488 kr−15 %Vis i butikk — Star Gear Vektvest 30 kgStar Gear Vektvest 30 kg: Se i sammenligningen ↓
Slik valgte vi
Fire kriterier for vektvest
- Uavhengig gjennomgang av markedet
- Modeller, bruk og forskjeller kartlagt
- Spesifikasjoner verifisert mot forhandlernes egne sider
Utvalget bygger på en gjennomgang av hvilke vektvester som faktisk selges av etablerte forhandlere i Norge, og hvordan de skiller seg fra hverandre. Hvert tall i kortene står slik produsenten eller forhandleren selv oppgir det. Der produsent og forhandler gir motstridende opplysninger, sier vi det i teksten og følger produsenten. Priser og lagerstatus endres løpende og kan avvike fra det du ser hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget.
Innholdsfortegnelse
17 avsnitt
Innholdsfortegnelse
17 avsnitt- 01Abilica WeightVest Flexi · best i test→
- 02Abilica WeightVest 3 kg · letteste vesten→
- 03Star Gear Vektvest 10 kg · rimeligst komplett→
- 04Sport Nation Adjustable 10 kg · oppgitt kroppslengde→
- 05Iron Gym Vektvest 10 kg · finest justering→
- 06Master Fitness B.C · leveres uten vekter→
- 07Star Gear Vektvest 20 kg · tjue kilo komplett→
- 08OMPU Gear Weight Vest 30 kg · rimeligst på tretti kilo→
- 09Abilica WeightVest Flexi Power · tjue kilo, fine trinn→
- 10Star Gear Vektvest 30 kg · flest lommer→
- 11Sammenlign alle ti→
- 12Følger vektene med?→
- 13Hva forskningen viser→
- 14Vektvest på 20 kg og oppover→
- 15Vektvest for dame→
- 16Slik velger du vektvest→
- 17Spørsmål og svar→
Hele sammenligningen
1. Abilica WeightVest Flexi – best i test
Anbefales for: deg som vil gå eller løpe med vekt, og som vil kunne legge på et par kilo om gangen i stedet for å velge mellom tom og full.
Flexi er en av bare to vester i utvalget der produsenten selv publiserer en fullstendig spesifikasjon. Vekten justeres fra 1,25 til 10 kilo med åtte nylonposer på 1,15 kilo hver, fire foran og fire bak, og posene er fylt med jernsand.
Vesten er sydd i myk neopren med pustende mesh, måler 54 ganger 42 centimeter flatt utbrettet og går opp til rundt 130 centimeter i midjen. Det er det bredeste midjemålet blant modellene som oppgir det. To fem centimeter brede stropper justerer passformen, det er glidelås i front og ekstra polstring over skuldrene, og to lommer med glidelås tar nøkler eller telefon.
Reflekser foran og bak er den detaljen som skiller den mest fra resten. Bare én annen vest her oppgir refleks i det hele tatt, uten å si hvor den sitter, og går du tidlig om morgenen eller sent på kvelden, er det den forskjellen du merker først. Produsenten oppgir at vesten kan håndvaskes når vektposene er tatt ut. Merk at den ene av de to forhandlerne skriver det motsatte på sin egen produktside, nemlig at materialet ikke tåler vask fordi vann kan gi rustskader i sandposene. Vi følger produsenten her, men det er verdt å vite at rådet spriker.
- Vektspenn
- 1,25–10 kg
- Vektposer
- 8 nylonposer à 1,15 kg, 4 foran og 4 bak
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- Myk neopren med pustende mesh
- Mål
- 54 × 42 cm, målt flatt
- Maks midje
- ca. 130 cm
- Detaljer
- Glidelås i front, to lommer, reflekser foran og bak
- Vask
- Håndvask når vektposene er tatt ut
- Selges hos
- Gymgrossisten og Sporttema
Fordeler
- Justeres i åtte trinn på 1,15 kg
- Reflekser foran og bak
- Går opp til rundt 130 cm i midjen
Verdt å merke seg
- Trinnet på 1,15 kilo er grovere enn på vestene med halvkilos- og kvartkilosposer.
- Ti kilo er taket, så vil du høyere må du velge en annen modell.
2. Abilica WeightVest 3 kg – letteste vesten
Anbefales for: deg som vil ha litt ekstra motstand på turen uten at det kjennes som en treningsøkt, og for den som aldri har gått med vekt før.
Tre kilo er lite nok til at du kan ha vesten på en helt vanlig tur, og det er poenget med den. Resten av utvalget starter på ti kilo som toppvekt. Én av dem kan riktignok tømmes helt, men da har du ingen belastning igjen i det hele tatt. Vil du bare kjenne forskjellen på å gå med og uten vekt, er dette inngangen som ikke krever at du tar stilling til noe annet.
To av kiloene er faste, og det siste ligger i to avtakbare poser på et halvkilo hver. Da lander du på to kilo når begge er ute. Materialet er neopren med jernsand i posene, samme oppbygging som storesøsteren på kort én, og det er justerbare spenner, reflekser og en lomme på baksiden for det du vil ha med.
Produsenten oppgir hverken mål eller maks midjemål for denne modellen. Tallene som står i produktarket, 3,5 kilo og 31 ganger 22 ganger 6 centimeter, gjelder pakken den sendes i og ikke vesten, så de sier ingenting om passformen. Det er den ene tingen du ikke får vite på forhånd her.
- Vektspenn
- 3 kg, ned til 2 kg når begge posene tas ut
- Vektposer
- 2 avtakbare poser à 0,5 kg
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- Neopren, vektposer fylt med jernsand
- Detaljer
- Justerbare spenner, reflekser, lomme på baksiden
- Mål
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Letteste vesten i utvalget
- To poser kan tas ut og gir to kilo
- Reflekser og lomme på baksiden
Verdt å merke seg
- Tre kilo gir lite å bygge videre på når du blir sterkere.
- Bare ett kilo kan tas ut, så vesten kan ikke gjøres lettere enn to kilo.
3. Star Gear Vektvest 10 kg – rimeligste komplette 10-kilosvest
Anbefales for: deg som vil ha ti kilo levert ferdig, uten å regne på hva vekter koster i tillegg.
Denne vesten er den rimeligste veien til ti kilo i utvalget, og den kommer med vektene i esken. Det er verdt å merke seg, for én av vestene i denne sammenligningen ser billigere ut enn den er, fordi den leveres tom.
Forhandleren oppgir ti kilo totalvekt, jevn vektfordeling og justerbar passform. Det er hele spesifikasjonen. Materiale, mål, midjemål og antall lommer er ikke oppgitt, og vesten selges under butikkens eget varemerke.
Du har vekt og pris å gå etter når du bestiller. Er du spesielt kort eller spesielt høy, er kortet der kroppslengden faktisk står oppgitt, et tryggere valg.
- Vektspenn
- 10 kg totalvekt
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- Oppgis ikke
- Mål
- Oppgis ikke
- Antall lommer
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Rimeligste komplette vesten på ti kilo
- Vektene følger med i esken
- Jevn vektfordeling og justerbar passform
Verdt å merke seg
- Ti kilo er hele spennet som oppgis, uten et lavere trinn å starte på.
- Prisen per kilo er høyere enn på tjuekilosmodellen i samme serie.
4. Sport Nation Adjustable Weight Vest 10 kg – eneste med oppgitt kroppslengde
Anbefales for: deg som er usikker på om en one size-vest vil passe, og som vil se et tall før du bestiller.
Dette er den eneste vesten i utvalget som sier hvem den passer. Forhandleren oppgir one size for kroppslengder fra rundt 150 til rundt 190 centimeter. Ingen av de andre ni oppgir noe tilsvarende spenn.
Vekten justeres fra null til ti kilo, altså kan vesten brukes helt tom hvis du vil venne deg til passformen først. Utover det er spesifikasjonen kort. Materiale, mål og antall lommer er ikke oppgitt.
Mønsteret er kamuflasje. vesten skiller seg fra de andre tikilosvestene på to punkter: størrelsesspennet, og at den kan brukes helt tom.
- Vektspenn
- 0–10 kg, justerbart
- Størrelse
- One size, ca. 150–190 cm kroppslengde
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- Oppgis ikke
- Mål
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Passer kroppslengder fra rundt 150 til rundt 190 cm
- Kan justeres helt ned til null
Verdt å merke seg
- Passformen er én størrelse, beregnet på kroppslengder mellom 150 og 190 centimeter.
5. Iron Gym Vektvest 10 kg – finest justering i tikilosklassen
Anbefales for: deg som vil øke belastningen i små steg, og som helst vil justere et kvart kilo om gangen.
Ni og et halvt kilo fordelt på trettiåtte poser gir et kvart kilo per pose, og det er det fineste trinnet som er oppgitt blant tikilosvestene her. Til sammenligning justeres testvinneren i trinn på 1,15 kilo. Skal du bygge deg opp gradvis, er forskjellen merkbar. Regnestykket går også opp: trettiåtte poser à 250 gram blir 9,5 kilo, og vesten selv utgjør resten opp mot ti.
Posene er fylt med sand, ikke jern, og de tas enkelt ut. Vesten festes med to borrelåsstropper. Noe midjemål er ikke oppgitt.
Utover posene og festet er spesifikasjonen mager. Materiale og mål er ikke oppgitt.
- Vektspenn
- 1–10 kg, justerbart
- Vektposer
- 38 avtakbare sandposer à 250 g
- Leveres med vekter
- Ja
- Festing
- To borrelåsstropper
- Materiale
- Oppgis ikke
- Mål
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Fineste justeringstrinn i tikilosklassen, et kvart kilo
- Trettiåtte poser som tas enkelt ut
Verdt å merke seg
- Vesten festes bare med borrelåsstropper, uten spenne eller glidelås.
- Sandposer tar mer plass i lommene enn støpte jernvekter ved samme vekt.
6. Master Fitness B.C Vektvest – vesten som kjøpes tom
Anbefales for: deg som allerede har jernvekter, eller som vil sette sammen belastningen selv over tid.
Forhandleren skriver det selv, i store bokstaver, midt i produktbeskrivelsen: vesten leveres uten vekter. Prisen du ser er altså for selve vesten, og belastningen kommer i tillegg.
Vesten har atten lommer for jernvekter, kraftig skulderpolstring og to kraftige reimer rundt brystet. Den måler 42 centimeter i høyden og 32 i bredden, noe som gjør den til den minste av modellene som oppgir mål i det hele tatt. Den er markedsført mot crossfit og funksjonell styrketrening.
Praktisk sett er det to veier videre. Butikken fører vesten også som ferdigpakke med enten ti eller tjue kilo jernvekter, og løsvekter selges for seg. Hvilke av dem som ligger inne varierer, så regn på totalen ut fra det som faktisk er å få den dagen du bestiller, før du sammenligner denne med de komplette vestene lenger opp.
- Vektspenn
- Oppgis ikke som spenn, vesten selges tom
- Leveres med vekter
- Nei
- Antall lommer
- 18 lommer for jernvekter
- Mål
- 42 cm høy, 32 cm bred
- Polstring
- Kraftig skulderpolstring, to kraftige brystreimer
- Materiale
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Atten lommer gir stor frihet i vektfordelingen
- Kraftig skulderpolstring og to kraftige brystreimer
- Minste ytre mål i sammenligningen, 42 × 32 cm
Verdt å merke seg
- Vekter følger ikke med, så totalprisen blir høyere enn den ser ut.
- Atten lommer er færre enn på de to vestene med trettiåtte poser.
7. Star Gear Vektvest 20 kg – tjue kilo levert komplett
Anbefales for: deg som har vokst fra ti kilo på dips, chins og knebøy og vil doble belastningen uten å bytte system.
Tjue kilo er det punktet der en vektvest slutter å være et tilbehør til turen og blir styrketrening. Forhandleren beskriver vektfordelingen som stabil og balansert og passformen som justerbar og sikker.
Denne og tikilosmodellen på kort tre er samme serie og har samme korte produktside. Det som står, er totalvekt, at vektfordelingen er jevn og at passformen er justerbar. Materiale, mål og antall lommer er ikke oppgitt, og vesten selges under butikkens eget varemerke.
Vil du ha tjue kilo med finere justeringstrinn, er Abilica-vesten på kort ni alternativet. Den koster mer, men produsenten oppgir hele spesifikasjonen og deler vekten på trettiåtte poser i stedet.
- Vektspenn
- 20 kg totalvekt
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- Oppgis ikke
- Mål
- Oppgis ikke
- Antall lommer
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Tjue kilo levert komplett med vekter
- Stabil og balansert vektfordeling
- Justerbar passform
Verdt å merke seg
- Prisen per kilo er høyere enn på trettikilosmodellen i samme serie.
8. OMPU Gear Weight Vest 30 kg – rimeligste veien til tretti kilo
Anbefales for: deg som trener funksjonelt eller tungt med kroppsvekt, og som vil ha tretti kilo uten å betale toppris.
Tretti kilo er taket i denne sammenligningen, og OMPU er den rimeligste måten å komme dit på. Den koster mindre enn både tjuekilosvesten fra Abilica og den andre trettikilosvesten lenger ned, og forhandleren beskriver den som laget for styrke, løping, powerwalk og funksjonell trening.
Konstruksjonen er hundre prosent polyester, og det er den eneste vesten som oppgir materialsammensetningen med prosent. Den måler 52 centimeter i lengden og 35 over brystet, og de innvendige lommene er 93 ganger 55 ganger 37 millimeter. Borrelåsfestene går rundt både mage og rygg.
Vekten justeres opp mot tretti kilo gjennom lommer med borrelås. Antallet lommer og vekten per enhet er ikke oppgitt.
- Vektspenn
- Justerbar opptil 30 kg
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- 100 % polyester
- Mål
- 52 cm lang, 35 cm over brystet
- Lommemål
- Innvendig 93 × 55 × 37 mm
- Festing
- Borrelås rundt mage og rygg
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Rimeligste vesten på tretti kilo
- Hundre prosent polyester
- Innvendige lommemål 93 × 55 × 37 mm
Verdt å merke seg
- Polyester er mindre mykt mot huden enn neopren.
- 52 centimeter i lengden kan bli i meste laget for kort overkropp.
9. Abilica WeightVest Flexi Power – tjue kilo med finest mulig trinn
Anbefales for: deg som vil ha tjue kilo og samtidig kunne skru belastningen et halvkilo om gangen.
Flexi Power er storesøsteren til testvinneren, og forskjellen er vekten og hvordan den er delt opp. Tjue kilo totalt, hvorav vektposene utgjør nitten og vesten selv rundt ett. Posene er trettiåtte i tallet, på et halvkilo hver, tjueto bak og seksten foran, og fordelingen er gjort med vilje for at tyngden skal ligge riktig mot ryggen.
Produsenten oppgir hele spesifikasjonen her også, og det er fortsatt unntaket i denne sammenligningen. Vesten er polyester og neopren, måler 54 ganger 39 centimeter flatt utbrettet og går opp til rundt 120 centimeter i midjen. Det er ti centimeter mindre enn testvinneren, som er verdt å vite hvis du ligger i øvre enden av det spennet.
Over skuldrene er det ekstra polstring og forsterkning, i front sitter to brede borrelåser som strammer vesten inn, og nyere utgaver har lukking over selve vektposene slik at de ligger i ro. Også denne tåler håndvask når posene er tatt ut.
- Vektspenn
- Opptil 20 kg, hvorav 19 kg vekter
- Vektposer
- 38 poser à 0,5 kg, 22 bak og 16 foran
- Leveres med vekter
- Ja
- Materiale
- Polyester og neopren, jernsand i posene
- Mål
- 54 × 39 cm, målt flatt
- Maks midje
- ca. 120 cm
- Detaljer
- Ekstra skulderpolstring, to brede borrelåser, lukking over posene
- Vask
- Håndvask når vektposene er tatt ut
- Selges hos
- Gymgrossisten og Sporttema
Fordeler
- Justeres i trinn på et halvkilo helt opp til tjue
- Tjueto poser bak og seksten foran
- Polyester og neopren med jernsand i posene
Verdt å merke seg
- Midjemålet er ti centimeter smalere enn på testvinneren.
- Koster mer enn den andre tjuekilosvesten i sammenligningen.
10. Star Gear Vektvest 30 kg – flest lommer og høyest totalvekt
Anbefales for: deg som vil ha maksimal belastning og størst frihet i hvordan vekten fordeles.
Tretti lommer for vektblokker er det høyeste antallet blant vestene som oppgir det, og det er den egenskapen som skiller denne fra de andre trettikilosvesten. Med så mange lommer kan du legge tyngden dit du vil ha den, og ta ut noen få blokker om gangen når økten skal være lettere.
Vesten veier rundt ett kilo tom, og med samtlige blokker i er totalvekten tretti. Materialet er polyester, og målene er 49,5 centimeter fra skulderen og ned og 36 centimeter over brystet. Brede skulderstropper med polstring bærer tyngden, midjeremmen justeres, og lommene lukkes med borrelås slik at blokkene ligger i ro.
Tretti kilo er samtidig mye å bære for den som ikke har gått med vekt før. Med tretti lommer kan du begynne med en håndfull blokker og legge til etter hvert, og det er nettopp derfor lommeantallet betyr mer enn toppvekten på en vest i denne klassen.
- Vektspenn
- Opptil 30 kg, vesten selv veier ca. 1 kg
- Leveres med vekter
- Ja
- Antall lommer
- 30 lommer for vektblokker
- Materiale
- Polyester
- Mål
- 49,5 cm høy, 36 cm bred
- Lukking
- Borrelås på lommene, justerbar midjerem
- Selges hos
- Gymgrossisten
Fordeler
- Tretti lommer, flest i sammenligningen
- Høyeste totalvekt sammen med OMPU
- Brede polstrede skulderstropper og justerbar midjerem
Verdt å merke seg
- Dyreste kortet i sammenligningen.
- Tretti kilo fullastet er tre ganger så mye som tikilosvestene.
Sammenlign alle ti
Testvinneren står først, deretter er tabellen sortert etter pris.
| Modell | Vektspenn | Vekter følger med | Justeringstrinn | |
|---|---|---|---|---|
| 01Abilica WeightVest Flexi | 1,25–10 kg | Ja | 8 poser à 1,15 kg | Vis i butikk |
| 02Abilica WeightVest 3 kg | 2–3 kg | Ja | 2 poser à 0,5 kg | Vis i butikk |
| 03Star Gear Vektvest 10 kg | 10 kg | Ja | Oppgis ikke | Vis i butikk |
| 04Sport Nation Adjustable 10 kg | 0–10 kg | Ja | Oppgis ikke | Vis i butikk |
| 05Iron Gym Vektvest 10 kg | 1–10 kg | Ja | 38 poser à 250 g | Vis i butikk |
| 06Master Fitness B.C | Vesten selges tom | Nei | 18 lommer for jernvekter | Vis i butikk |
| 07Star Gear Vektvest 20 kg | 20 kg | Ja | Oppgis ikke | Vis i butikk |
| 08OMPU Gear Weight Vest 30 kg | Opptil 30 kg | Ja | Oppgis ikke | Vis i butikk |
| 09Abilica WeightVest Flexi Power | Opptil 20 kg | Ja | 38 poser à 0,5 kg | Vis i butikk |
| 10Star Gear Vektvest 30 kg | Opptil 30 kg | Ja | 30 lommer | Vis i butikk |
Fem av de ti vestene har verken materiale eller mål oppgitt. Der tallene finnes, står de i kortet.
Følger vektene med?
Ni av de ti vestene her leveres komplett med vektene i esken. Den tiende gjør det ikke, og det flytter den ned i en prissammenligning.
Master Fitness B.C er bygget for jernvekter og har atten lommer til dem, men vekter følger ikke med. Forhandleren skriver det selv, midt i produktbeskrivelsen. Den koster mer enn de tre rimeligste komplette tikilosvestene i sammenligningen, og da er belastningen ikke med i det hele tatt. Ferdigpakker med ti eller tjue kilo jernvekter og løsvekter selges hver for seg, så regn på totalen ut fra det du faktisk legger i handlekurven.
Står det et vekttall i produktnavnet, følger vektene som regel med. Står det ikke noe tall, eller står det uttrykkelig at vesten leveres tom, må du legge til det belastningen koster før du sammenligner.
Hva forskningen viser
Det finnes to studier det er verdt å kjenne til før du kjøper, og begge sier noe litt annet enn markedsføringen.
Du blir tregere, ikke raskere
En systematisk oversikt publisert i Sports Biomechanics gikk gjennom hundre og sytti artikler og satt igjen med elleve studier av vektvest og løping. Resultatet er tydelig. Med vesten på økte tidene på ti til femti meter med mellom 4,1 og 16,9 prosent, hastigheten falt med 2,2 til 17,3 prosent, den horisontale kraften med 5,9 til 22,1 prosent og maksimal effekt med 4,3 til 35,6 prosent. Kontakttiden med bakken økte med 14,7 til 19,6 prosent. Belastningen i studiene lå på fem til førti prosent av kroppsvekten, som for en person på åtti kilo tilsvarer fire til trettito kilo.
I de fem studiene som fulgte utøvere over tid, tre til sju uker med vester på 5,6 til 18,9 prosent av kroppsvekten, gikk hastigheten opp igjen med 1,2 til 1,3 prosent og tidene ned med 1,2 til 9,4 prosent. Forfatterne skriver selv at det gjenstår å fastslå optimal belastning og mengde.
Studiene måler i prosent av kroppsvekten, mens vestene selges i kilo. For en person på åtti kilo tilsvarer fem til førti prosent fire til trettito kilo, altså hele spennet i denne sammenligningen.
Vesten gjør økten hardere mens du har den på, og gevinsten er liten og kommer over uker. Raskere blir du ikke mens vesten sitter på.
Studien om å bære vekt gjelder ikke trening
Den andre studien er svensk og publisert i EClinicalMedicine. Syttito deltakere med mild fedme ble tilfeldig fordelt på to grupper, der den ene brukte en vest som veide elleve prosent av kroppsvekten og den andre en vest på én prosent. Vestene ble båret åtte timer om dagen i tre uker, og sekstini deltakere fullførte.
Gruppen med tung vest gikk ned 1,37 prosentpoeng mer i kroppsvekt enn kontrollgruppen, fettmassen falt med 4,04 prosent, og fettfri masse var uendret. Elleve prosent av kroppsvekten blir knapt ni kilo for en person på åtti. Forskerne kaller det selv en proof of concept-studie, altså et første forsøk på å teste en hypotese hos mennesker.
Poenget er hva studien ikke handler om. Deltakerne trente ikke i vestene, de gikk med dem gjennom en vanlig arbeidsdag. Resultatet sier altså ingenting om hva en treningsøkt med vektvest gjør, og det er noe helt annet enn tre ukers passiv belastning hos en avgrenset gruppe.
Det Helsenorge faktisk anbefaler
Helsenorge anbefaler voksne å være moderat fysisk aktive i minst 2,5 til 5 timer i uken, som tilsvarer omtrent tjue til førti minutter om dagen, og i tillegg gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke i store muskelgrupper minst to dager i uken. En vektvest hører hjemme i den siste delen. Den gjør kroppsvektøvelser tyngre uten at du trenger annet utstyr, og den gjør turen til noe som også belaster muskulaturen.
For den som starter fra lite aktivitet, foreslår Helsenorge en rolig opptrapping, med fem minutters daglige gåturer den første uken, ti minutter den andre og tredje og femten minutter den fjerde. Rådet gjelder gåturer og ikke vektvest, men prinsippet er etter vår vurdering det samme, og det er nettopp derfor en justerbar vest er mer verdt for nybegynneren enn for den erfarne.
Vektvest på 20 kg og oppover
Over ti kilo endrer vesten karakter. Forhandlerne markedsfører vestene i denne klassen mot dips, pull-ups, knebøy og funksjonell trening, ikke mot turgåing.
Fire av kortene ligger her. To på tjue kilo og to på tretti. På tjue er valget mellom en komplett vest med kort produktside og lav pris, og Abilica-vesten som koster mer, men deler vekten på trettiåtte poser à et halvkilo. Skal du kunne finjustere, er det den siste. Skal du bare ha tjue kilo, er den første nok.
På tretti kilo står valget mellom OMPU, som er den rimeligste veien dit og den eneste som oppgir materialsammensetning i prosent, og Star Gear-vesten som har tretti lommer og dermed flest muligheter til å fordele vekten. OMPU oppgir ikke antallet lommer.
Jo tyngre vesten er, desto mer betyr det at stroppene kan strammes. Midjemålet er bare oppgitt for Flexi og Flexi Power. De øvrige oppgir det ikke.
Vektvest for dame
Ingen av de ti vestene markedsføres som en egen damemodell. Det er verdt å si rett ut, for spørsmålet stilles ofte og produktsidene svarer ikke på det.
Tre tall avgjør passformen. Midjemålet først, som bare Flexi og Flexi Power oppgir, med rundt 130 centimeter på den ene og rundt 120 på den andre. Kroppslengden deretter, som bare Sport Nation oppgir, med et spenn fra rundt 150 til rundt 190 centimeter. Det er den eneste vesten her som sier noe om hvem den passer i høyden. Og til slutt hvor lavt vesten kan justeres, siden en vest du ikke kan gjøre lett nok, blir liggende.
Forhandleren av Star Gear-vestene skriver at de passer både damer og herrer. Utover det står det ingenting om kjønn eller kroppsform på noen av vestene. Er du usikker på passformen, er kortet med oppgitt kroppslengde og de vestene som kan justeres lavest de tryggeste å prøve seg fram med.
Slik velger du vektvest
Vektspennet kommer først, og da den nedre enden. Toppvekten er det alle oppgir, men det er den laveste innstillingen som avgjør om du kan bruke vesten den første måneden. En vest som ikke kan gjøres lettere enn ti kilo, er ikke et nybegynnervalg, uansett hva den kan skrus opp til.
Justeringstrinnet henger sammen med det. Trettiåtte poser à 250 gram gir deg et kvart kilo om gangen, åtte poser à 1,15 kilo gir større hopp, og der antall lommer ikke er oppgitt, vet du det ikke. Skal du bygge deg opp gradvis, er det trinnstørrelsen du bør se på etter vektspennet.
Om vektene følger med endrer hva vesten koster i praksis, og det er behandlet i eget avsnitt lenger opp. Kort sagt: én av ti selges tom.
Passformen er den du får minst hjelp med. Midjemål er oppgitt på to av ti vester, kroppslengde på én, og ytre mål på fem. Ligger du i ytterkanten av det vanlige, bør du velge blant dem som faktisk oppgir et tall. Materialet kommer sist og er mest en holdbarhetssak. Neopren er mykt mot kroppen, polyester tåler slitasje, og posene er fylt med jernsand eller vanlig sand.
Vil du heller ha belastningen et annet sted, er vibrasjonsplate og gåstaver to andre spor.
Spørsmål og svar
Hvilken vektvest er best?
Vår favoritt er Abilica WeightVest Flexi. Den justeres fra 1,25 til 10 kilo i åtte trinn, den er den eneste der refleksens plassering er oppgitt, og den er en av bare to der produsenten publiserer hele spesifikasjonen med mål, materiale og midjemål. Skal du høyere enn ti kilo, er Flexi Power den samme vesten i tjuekilosutgave, mens OMPU Gear er den rimeligste veien til tretti.
Hvor tung vektvest bør jeg velge?
Begynn lavere enn du tror. Helsenorge anbefaler en rolig opptrapping for den som starter med fysisk aktivitet. Rådet gjelder gåturer og ikke vektvest, men prinsippet er etter vår vurdering det samme. En justerbar vest er derfor viktigere for den utrente enn for den erfarne, siden du kan legge i et par kilo om gangen og øke etter hvert. Vestene i denne sammenligningen spenner fra to kilo til tretti.
Blir jeg raskere av å løpe med vektvest?
Ikke der og da. Med vesten på blir du målbart tregere på korte distanser, og først etter tre til sju ukers trening er hastigheten tilbake omtrent der den var. Tallene står i avsnittet om forskningen.
Følger vektene med i prisen?
På alle vestene her bortsett fra én. Master Fitness B.C leveres tom, og forhandleren skriver det selv i produktbeskrivelsen. Ferdigpakker med ti eller tjue kilo jernvekter og løsvekter selges hver for seg, så regn på totalen før du sammenligner den med de komplette vestene.
Finnes det vektvest for dame?
Ingen av modellene her markedsføres som en egen damemodell. Det som faktisk avgjør passformen, er midjemålet og justeringen i stroppene. Abilica Flexi går opp til rundt 130 centimeter i midjen og Flexi Power til rundt 120, mens Sport Nation oppgir kroppslengder fra rundt 150 til rundt 190 centimeter. Forhandleren av Star Gear-vestene skriver at de passer både damer og herrer.
Kan en vektvest vaskes?
Det avhenger av modellen, og for de fleste står det ingenting. Abilica oppgir håndvask for både Flexi og Flexi Power når vektposene er tatt ut, mens den ene forhandleren fraråder vask av Flexi. For de øvrige vestene er det ikke oppgitt noen vaskeanvisning.
Hva er forskjellen på sandposer og jernvekter?
Sand og jernsand former seg etter kroppen og ligger flatt i lommene, mens støpte jernvekter er stivere og tar mindre plass for samme vekt. Vestene fra Abilica og Iron Gym bruker poser, mens Master Fitness B.C er bygget for jernvekter i atten lommer. Poser gir jevnere fordeling, jernvekter gir høyere tetthet.
Kilder
- Macadam, Cronin og Feser, Sports Biomechanics 2022. Systematisk oversikt over elleve studier av vektvest og løping.
- Ohlsson m.fl., EClinicalMedicine 2020. Randomisert studie av økt vektbelastning hos deltakere med mild fedme.
- Helsenorge om fysisk aktivitet. Anbefalingene for voksne, inkludert styrketrening og opptrapping.
