Gåmølle best i test 2026

En gåmølle, også kalt walkingpad, er et flatt motorisert bånd bygget for gange – lavere og lettere enn en tredemølle. Vi har sammenlignet ti gåmøller som selges i Norge, fra det enkleste båndet til modeller med stigning, støttehåndtak og løpefart, og satt opp tallene forhandlerne sjelden viser side om side.

10 modeller fra 4 butikker · spesifikasjoner verifisert

Modellene skilles av fire tall – gangflatens mål, fartsspennet, maks brukervekt og motorens kontinuerlige effekt. Alle fire står i sammenligningstabellen. Hva Helsedirektoratet faktisk sier om stillesitting, og hva forskningen fant om å jobbe mens man går, står i egne avsnitt med kilder.

Oppdatert
Modeller10 sammenlignet
Gåmølle med stigning og fjernkontroll
Dette er en forbrukerguide, ikke medisinske råd.
Innholdet bygger på åpne produktopplysninger fra forhandlerne og på norske offentlige kilder. Har du plager i knær, hofter, rygg eller hjerte, eller er du usikker på hvor mye du bør belaste kroppen, bør du snakke med lege eller fysioterapeut før du begynner. Innholdet her erstatter ikke råd fra helsepersonell. Anbefalingene om fysisk aktivitet finner du hos Helsenorge.

Alle ti modellenesveip sidelengsbla med pilene

Slik valgte vi

Fire kriterier for gåmølle

  • Uavhengig gjennomgang av markedet
  • Modeller, bruk og forskjeller kartlagt
  • Spesifikasjoner verifisert mot forhandlernes egne sider

01Gangflatens målLengde og bredde avgjør hvilke skritt og hvilken fart banen faktisk rommer. Vi oppgir begge for alle ti.
02FartsspennetBåde toppen og bunnen, altså hvor fort båndet går og hvor sakte det kan starte. Én modell starter under 1 km/t.
03Maks brukervektGrensen spenner fra 90 til 120 kilo, og den står sjelden der du leter. Vi har den i hvert kort.
04Dokumenterte spesifikasjonerOpplysninger som mangler hos produsent og forhandler blir stående som ikke oppgitt, i stedet for å bli anslått.

Utvalget bygger på en gjennomgang av hvilke gåmøller som faktisk selges av etablerte forhandlere i Norge, og hvordan de skiller seg fra hverandre. Hvert tall i kortene står slik produsenten eller forhandleren selv oppgir det. Priser og lagerstatus endres løpende og kan avvike fra det du ser hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget.

Innholdsfortegnelse

16 avsnitt
  1. 01Hammer Walk 2.0 · best i test
  2. 02FitNord Walk 300+ · lavest startfart
  3. 03Christopeit Walking Pad 4.1 · Kinomap og Zwift
  4. 04Walking Pad W14 · tåler lett jogging
  5. 05Master Fitness W16 · høyest toppfart
  6. 06Abilica Gåband 20 · gå- og løpemodus
  7. 07Thor Fitness T6 · størst gangflate
  8. 08FitNord Walk 100+ · med støttehåndtak
  9. 09Titan Life Delta · enkel og rimelig
  10. 10FitNord Go T5 · rimeligst
  11. 11Sammenlign alle ti
  12. 12Gåmølle og stillesitting
  13. 13Å jobbe mens du går
  14. 14Gåmølle, walkingpad eller tredemølle
  15. 15Slik velger du gåmølle
  16. 16Spørsmål og svar

Hele sammenligningen

1 / 10
Best i test
Hammer Kontor Gåmølle Walk 2.0 sett fra siden
3959kr4949 kr−20 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 1 sep

1. Hammer Kontor Gåmølle Walk 2.0 – best i test

Anbefales for: deg som vil kunne gå i svak motbakke, og som vil stille farten i små steg i stedet for faste hopp.

Stigningen er grunnen til at dette kortet står øverst. Walk 2.0 er den eneste modellen i utvalget som kan vinkles opp, i to manuelle nivåer opp til 2,5 grader. Det høres beskjedent ut, men på et bånd der du ellers bare kan skru på farten er vinkelen den andre måten å endre belastningen på, og ingen av de ni andre har den.

Farten stilles fra 1 til 6 km/t i trinn på 0,1. De fleste modellene her justerer i hele eller halve kilometer, så det er det fineste fartstrinnet i sammenligningen. Motoren yter 1,25 hk kontinuerlig, som bare to andre i utvalget matcher, og maks brukervekt er 120 kilo, den høyeste grensen her sammen med to andre.

Enheten er 16 centimeter høy og veier 28 kilo. Den er altså ikke den du enklest skyver under en lav seng, men banen på 105 ganger 42 centimeter er blant de større, og forhandleren oppgir at den passer under skrivebord. En variant med norsk display selges også, til høyere pris.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–6 km/t, justerbar i 0,1-trinn
Stigning
0–2,5°, 2 manuelle nivåer
Motor
DC 1,25 hk kontinuerlig, 1,75 hk maks
Gangflate
105 × 42 cm
Maks brukervekt
120 kg
Egenvekt
28 kg
Mål (L × B × H)
128 × 58 × 16 cm
Selges hos
Sportgymbutikken

Fordeler

  • Eneste modellen i utvalget med stigning
  • Fineste fartstrinnet her, 0,1 km/t
  • 120 kg maks brukervekt, høyest i utvalget sammen med to andre

Verdt å merke seg

  • 16 cm høy, mest av modellene uten håndtak her
Vis i butikk
2 / 10
Lavest startfart
FitNord Walk 300+ gåmølle sett skrått forfra
3999kr6999 kr−43 %
Vis i butikk

Finnes hos SportproffenPris oppdatert · 1 sep

2. FitNord Walk 300+ – lavest startfart

Anbefales for: deg som skal begynne rolig etter sykdom eller skade, og trenger at båndet kan gå saktere enn vanlig gangfart.

Startfarten er det som skiller denne fra resten. Båndet går fra 0,5 km/t, og det er den eneste modellen i utvalget som starter under 1. En halv kilometer i timen er langsommere enn de fleste går inne i huset, og det gjør terskelen lav den første tiden. Toppen ligger på 10 km/t, så det er rom å vokse i.

Motoren yter 1 hk kontinuerlig og 1,5 på det meste, og gangflaten på 43 ganger 120 centimeter er bredere enn alle andre her bortsett fra T6 på kort sju. Maks brukervekt er 120 kilo, en grense den deler med to andre modeller her. Produsenten selger båndet som smørefritt, altså uten krav om silikonolje med jevne mellomrom. Etiketten er FitNords egen og står på flere av modellene deres.

Sammenslått er enheten 11 centimeter høy, veier 31 kilo og har flyttehjul.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
0,5–10 km/t
Motor
1 hk kontinuerlig, 1,5 hk maks
Gangflate
43 × 120 cm
Maks brukervekt
120 kg
Egenvekt
31 kg
Høyde sammenslått
11 cm
Selges hos
Sportproffen

Fordeler

  • Eneste i utvalget som starter under 1 km/t
  • Tåler 120 kg, mest i utvalget sammen med to andre
  • Nest bredeste gangflaten i sammenligningen

Verdt å merke seg

  • Veier 31 kg, mer enn de fleste flate modellene her
Vis i butikk
3 / 10
Kinomap og Zwift
Christopeit Walking Pad 4.1 med fjernkontroll
4894kr4999 kr−2 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 1 sep

3. Christopeit Walking Pad 4.1 – kobles til Kinomap og Zwift

Anbefales for: deg som vil ha øktene inn i en treningsapp, og som vil lagre båndet stående mot veggen.

To ting bærer dette kortet. Det første er app-koblingen. Båndet kobles til Kinomap og Zwift via Bluetooth, og det er de eneste navngitte treningsappene i dette utvalget. Det andre er lagringen. Produsenten kaller løsningen Stand Up Support — utfellbare føtter som lar den 11 centimeter tynne enheten stå på høykant mot veggen i stedet for å ligge under en seng.

Farten går fra 1 til 6 km/t i trinn på 0,1, samme fine trinn som testvinneren. Maks brukervekt er 120 kilo ifølge produsentens egen side. Motoren er oppgitt til 0,7 hk kontinuerlig og 1,2 på det meste, og gangflaten måler 100 ganger 40 centimeter.

Fire LED-felt viser tid, distanse, fart og et kaloriestimat, og fjernkontroll følger med. Med rundt 22 kilo er den blant de lettere modellene å håndtere.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–6 km/t, justerbar i 0,1-trinn
Motor
0,7 hk kontinuerlig, 1,2 hk maks
Gangflate
100 × 40 cm
Maks brukervekt
120 kg
App
Kinomap og Zwift via Bluetooth
Egenvekt
ca. 22 kg
Høyde
11 cm
Selges hos
Sporttema

Fordeler

  • Kobles til Kinomap og Zwift, de eneste navngitte appene i utvalget
  • Kan lagres stående på høykant
  • 120 kg maks brukervekt

Verdt å merke seg

  • 0,7 hk kontinuerlig er nest svakest i sammenligningen
Vis i butikk
4 / 10
Tåler lett jogging
Walking Pad W14 med rekkverket oppe
4490kr5699 kr−21 %
Vis i butikk

Finnes hos GymgrossistenPris oppdatert · 1 sep

4. Master Fitness Walking Pad W14 – gåbånd som tåler lett jogging

Anbefales for: deg som mest skal gå, men vil kunne jogge lett uten å bytte maskin.

W14 ligger i mellomrommet mellom ren gåmølle og løpebånd. Toppfarten er 10 km/t, nok til lett jogging, og rekkverket felles opp når du skal fortere og ned når båndet skal under et bord eller en seng. Nedfelt er enheten 12,7 centimeter høy ifølge produsenten.

Gangflaten måler 42 ganger 120 centimeter — samme lengde som de større modellene her og god margin for løpeskritt. Motoren er på 0,85 hk, og produsenten fremhever lavt lydnivå uten å tallfeste det. Bluetooth-støtte gjør at båndet kan kobles til treningsapper, uten at noen app navngis.

Maks brukervekt er 100 kilo. Det er verdt å sjekke mot egen vekt før bestilling, for tre av modellene her tåler tjue kilo mer.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–10 km/t
Motor
0,85 hk
Gangflate
42 × 120 cm
Maks brukervekt
100 kg
Rekkverk
Sammenleggbart
Egenvekt
21 kg
Høyde nedfelt
12,7 cm
Selges hos
Gymgrossisten

Fordeler

  • 10 km/t topp med rekkverket oppe
  • 120 cm lang bane, samme som de største her
  • Bluetooth-støtte for treningsapper

Verdt å merke seg

  • 100 kg maks brukervekt, tre modeller her tåler mer
Vis i butikk
5 / 10
Høyest toppfart
Master Fitness Gåmølle W16 med håndtak
7990kr
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 1 sep

5. Master Fitness Gåmølle W16 – høyest toppfart

Anbefales for: deg som vil ha ett bånd til både gange og løping, og bytter modus ved å felle håndtaket opp eller ned.

Fjorten kilometer i timen er den høyeste farten i hele utvalget, og den er bare tilgjengelig med håndtaket oppe. Felles håndtaket ned, begrenses farten til 6 km/t og båndet styres med fjernkontroll. Logikken er den samme som på W14 på forrige kort, men med fire kilometer høyere tak.

Gangflaten er 100 ganger 40 centimeter og motoren på 0,85 hk. Maks brukervekt står ikke på produsentens produktside, men bruksanvisningen deres oppgir 100 kilo, og det er tallet vi viser. Brettet er enheten 12 centimeter høy.

Med 35 kilo egenvekt er dette en av de tyngre modellene, og fullt utfelt er den 136 centimeter lang.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–6 km/t nedfelt, 1–14 km/t med håndtak oppe
Motor
DC 0,85 hk
Gangflate
100 × 40 cm
Maks brukervekt
100 kg, oppgitt i produsentens bruksanvisning
Egenvekt
35 kg
Høyde brettet
12 cm
Selges hos
Sportgymbutikken

Fordeler

  • 14 km/t toppfart, høyest i utvalget
  • To moduser, gange med fjernkontroll og løping med håndtak
  • 12 cm høy brettet

Verdt å merke seg

  • 0,85 hk kontinuerlig, fire modeller her har sterkere motor
  • Veier 35 kg, nest tyngst i utvalget
Vis i butikk
6 / 10
Gå- og løpemodus
Abilica Gåband 20 med håndtak sett fra siden
7395kr10349 kr−29 %
Vis i butikk

Finnes hos GymgrossistenPris oppdatert · 1 sep

6. Abilica Gåband 20 – egen gå- og løpemodus

Anbefales for: deg som vil ha et tydelig skille mellom rolig gange og løping, med børsteløs motor.

Abilica deler bruken i to moduser. Gåmodus går opp til rundt 4 km/t, løpemodus opp til rundt 12. Motoren er børsteløs på cirka 1,25 hk, med topp rundt 2, og børsteløse motorer markedsføres av produsentene som mer stillegående — en påstand vi gjengir uten å ha målt den.

Gangflaten på cirka 42 ganger 120 centimeter matcher de større modellene her, og sammenfelt er enheten cirka 13 centimeter høy. Forhandleren oppgir de fleste tallene som cirkaverdier, og de står her slik kilden skriver dem.

Anbefalt maks brukervekt er cirka 100 kilo. Fullt utfelt måler enheten 144 centimeter i lengde og 128 i høyde, så den hører hjemme der den får stå fremme.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
ca. 4 km/t i gåmodus, ca. 12 km/t i løpemodus
Motor
ca. 1,25 hk børsteløs, peak ca. 2 hk
Gangflate
ca. 42 × 120 cm
Maks brukervekt
ca. 100 kg, anbefalt av forhandleren
Mål utfelt (L × B × H)
ca. 144 × 76 × 128 cm
Høyde sammenfelt
ca. 13 cm
Selges hos
Gymgrossisten

Fordeler

  • Børsteløs motor med peak på ca. 2 hk
  • 120 cm lang bane
  • Tydelig skille mellom gå- og løpemodus

Verdt å merke seg

  • Gåmodusen stopper på ca. 4 km/t, så båndet må i løpemodus for rask gange
Vis i butikk
7 / 10
Størst gangflate
Thor Fitness Gåmølle T6 sett skrått forfra
10999kr
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 1 sep

7. Thor Fitness Gåmølle T6 – størst gangflate

Anbefales for: deg som vil ha mest bane i begge retninger og høy fart, og som har gulvplass til det.

Banen er argumentet for T6: 120,5 ganger 44,5 centimeter, både den lengste og den bredeste i utvalget. Bredden merkes mest når farten øker og skrittene blir mindre presise — det er da centimeterne ut mot kanten brukes.

Farten går fra 1 til 12 km/t, og motoren er oppgitt til 1,25 hk med en topp på 2,5, den høyeste toppeffekten i sammenligningen. Maks brukervekt er 100 kilo, som er verdt å merke seg for en så stor modell.

T6 veier 36 kilo og er dermed tyngst i utvalget, og fullt utfelt er den 147,5 centimeter lang. Brettet krymper høyden til 13,8 centimeter.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–12 km/t
Motor
1,25 hk, 2,5 hk peak
Gangflate
120,5 × 44,5 cm
Maks brukervekt
100 kg
Egenvekt
36 kg
Høyde brettet
13,8 cm
Selges hos
Sportgymbutikken

Fordeler

  • Størst gangflate i utvalget, i både lengde og bredde
  • Høyeste toppeffekten her, 2,5 hk peak
  • 12 km/t toppfart

Verdt å merke seg

  • Tyngst i utvalget med 36 kg
  • Maks brukervekt 100 kg tross størrelsen
Vis i butikk
8 / 10
Med støttehåndtak
FitNord Walk 100+ med håndtaket oppe
2599kr4999 kr−48 %
Vis i butikk

Finnes hos SportproffenPris oppdatert · 1 sep

8. FitNord Walk 100+ – med støttehåndtak

Anbefales for: deg som vil ha noe å holde i mens du går, eller deler bånd med noen som trenger det.

Walk 100+ skiller seg fra de andre FitNord-modellene med et foldbart håndtak. Det gir et fast grep i gåhøyde, og produsenten har koblet fartsgrensen til det. Med håndtaket oppe går båndet opp til 10 km/t, nedfelt begrenses det til 6. Du velger altså mellom støtte og lav fart, eller fri flate og høyere fart, og båndet håndhever valget selv.

Gangflaten er 40 ganger 105 centimeter og motoren på 0,75 hk kontinuerlig. Maks brukervekt er 100 kilo. Som de andre FitNord-modellene selges den som smørefri, ifølge produsenten selv.

Med håndtaket nede er enheten 11,5 centimeter høy og veier 22,5 kilo.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–10 km/t med håndtak oppe, maks 6 km/t nedfelt
Motor
0,75 hk kontinuerlig
Gangflate
40 × 105 cm
Maks brukervekt
100 kg
Egenvekt
22,5 kg
Høyde nedfelt
11,5 cm
Selges hos
Sportproffen

Fordeler

  • Håndtak i gåhøyde å holde i
  • Farten begrenses automatisk til 6 km/t når håndtaket er nede
  • 22,5 kg og 11,5 cm nedfelt, enkel å sette vekk

Verdt å merke seg

  • Banen er 105 cm lang, kortere enn de fire på 120
Vis i butikk
9 / 10
Enkel og rimelig
Titan Life Delta gåbånd sett ovenfra
2490kr4599 kr−46 %
Vis i butikk

Finnes hos GymgrossistenPris oppdatert · 1 sep

9. Titan Life Delta – enkelt bånd til gange

Anbefales for: deg som vil ha et rent gåbånd uten moduser og håndtak, til lav pris.

Delta gjør én ting. Gange mellom 1 og 6 km/t, med en 0,75 hk DC-motor. Ingen stigning og ingen løpemodus. For den som skal gå ved skrivebordet eller foran TV-en er enkelheten et poeng i seg selv. Mindre å stille inn, mindre å forholde seg til.

Gangflaten måler cirka 95 ganger 39 centimeter. Det er nest minst i utvalget, og helt tilstrekkelig for gange, men den som vil kunne jogge bør se på kortene lenger opp.

Maks brukervekt er 90 kilo, den laveste grensen i sammenligningen. Sjekk den mot egen vekt før du bestiller.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–6 km/t
Motor
0,75 hk DC
Gangflate
ca. 95 × 39 cm
Maks brukervekt
90 kg
Selges hos
Gymgrossisten

Fordeler

  • Enkel betjening uten moduser
  • 0,75 hk motor til lav pris

Verdt å merke seg

  • Maks brukervekt 90 kg, lavest i utvalget
  • Nest minste gangflaten her
Vis i butikk
10 / 10
Rimeligst
FitNord Go T5 gåmølle sett skrått ovenfra
1199kr2499 kr−52 %
Vis i butikk

Finnes hos SportproffenPris oppdatert · 1 sep

10. FitNord Go T5 – rimeligst og lettest

Anbefales for: deg som vil finne ut om en gåmølle faktisk blir brukt, uten stor investering, og som må kunne flytte den ofte.

Go T5 er utvalgets letteste og laveste modell. Den veier 16,5 kilo, minst her, og er 10,5 centimeter høy, også det lavest i sammenligningen. Det er enheten du løfter opp bak en dør eller skyver inn under sofaen uten å planlegge for det.

Farten går fra 1 til 6 km/t med fjernkontroll og LED-display, og motoren yter 0,65 hk kontinuerlig — den svakeste her, men også den som har minst bånd å dra. Maks brukervekt er 100 kilo.

Gangflaten er 88 ganger 38 centimeter, den minste i utvalget. For rolig gange fungerer det. Lange steg og høy fart hører hjemme på de større banene lenger opp i lista.

Vis spesifikasjoner
Hastighet
1–6 km/t
Motor
0,65 hk kontinuerlig
Gangflate
88 × 38 cm
Maks brukervekt
100 kg
Egenvekt
16,5 kg
Mål (L × B × H)
102 × 48 × 10,5 cm
Selges hos
Sportproffen

Fordeler

  • Lettest i utvalget, 16,5 kg
  • Lavest byggehøyde her, 10,5 cm
  • 100 kg maks brukervekt tross størrelsen

Verdt å merke seg

  • Minste gangflaten i utvalget, 88 × 38 cm
  • 0,65 hk er den svakeste motoren i sammenligningen
Vis i butikk

Sammenlign alle ti

Klikk deg videre til forhandleren for oppdatert pris og lagerstatus.

ModellGangflateHastighetMaks brukervektMotor (kontinuerlig)
Hammer Walk 2.0105 × 42 cm1–6 km/t120 kg1,25 hkVis i butikk
FitNord Walk 300+43 × 120 cm0,5–10 km/t120 kg1 hkVis i butikk
Christopeit Walking Pad 4.1100 × 40 cm1–6 km/t120 kg0,7 hkVis i butikk
Walking Pad W1442 × 120 cm1–10 km/t100 kg0,85 hkVis i butikk
Master Fitness W16100 × 40 cm1–14 km/t100 kg0,85 hkVis i butikk
Abilica Gåband 20ca. 42 × 120 cmca. 4 / 12 km/tca. 100 kgca. 1,25 hkVis i butikk
Thor Fitness T6120,5 × 44,5 cm1–12 km/t100 kg1,25 hkVis i butikk
FitNord Walk 100+40 × 105 cm1–10 km/t100 kg0,75 hkVis i butikk
Titan Life Deltaca. 95 × 39 cm1–6 km/t90 kg0,75 hkVis i butikk
FitNord Go T588 × 38 cm1–6 km/t100 kg0,65 hkVis i butikk

Abilica-tallene oppgis av forhandleren som cirkaverdier, og de står her slik kilden skriver dem.

Gåmølle og stillesitting

Skal en gåmølle forsvare plassen sin, er det gjerne timene i ro den skal gjøre noe med. Akkurat der finnes det offentlige råd å lene seg på.

Helsedirektoratet skriver at voksne og eldre bør begrense stillesittingen, og at det gir helsegevinst å bryte opp eller erstatte den med aktivitet, «selv bare noen minutters aktivitet av lett intensitet hvor man står, går eller rusler». Den generelle anbefalingen for voksne er minst 150 til 300 minutter i uken med moderat intensitet. Rådene handler om bevegelse, ikke om noe bestemt apparat — en gåtur ute teller like mye.

Forskningen på skritt peker samme vei. En metaanalyse av 15 kohortstudier med 47 471 deltakere fant at flere skritt per dag henger sammen med lavere dødelighet, med en utflating rundt 6 000 til 8 000 daglige skritt for dem over 60 år og 8 000 til 10 000 for yngre voksne. Studien målte skritt, uansett hvor de ble gått — den sier ingenting om gåmøller som sådan, og det skal den heller ikke tas til inntekt for.

Det en gåmølle bidrar med er tilgjengelighet. Båndet står der terskelen er lavest, innendørs, uavhengig av vær og føre. Er det glatte fortau som er problemet heller enn tiden i ro, er brodder eller gåstaver en rimeligere vei til det samme.

Å jobbe mens du går

Flere av modellene her markedsføres mot skrivebordet. Da er det redelig å vise hva forskningen fant da noen faktisk målte arbeid under gange — for funnene peker i to retninger.

En metaanalyse av 18 studier om gående og stående arbeidsstasjoner fant at gående arbeid senker arbeidsprestasjonen, tydeligst målt i skrivehastighet, mens den kognitive funksjonen ikke ble dårligere. En randomisert studie med 75 deltakere som gikk i 2,4 km/t målte rundt 13 færre nettoord i minuttet, flere tastefeil og noe svakere resultater på hukommelses- og konsentrasjonstester sammenlignet med sittende arbeid.

De to funnene skal ikke presses sammen til ett svar. Det praktiske mønsteret de tegner er likevel brukbart. Presisjonsarbeid med tastatur og mus taper mest på gange, mens møter, telefoner, lesing og tenkearbeid rammes mindre. Mange legger derfor gåbolkene til den typen oppgaver. Der hjelper det at flere av modellene her stilles i trinn på 0,1 km/t, så farten kan ned til der skrivingen fortsatt fungerer.

Sitter du mye og vil endre på oppsettet rundt skjermen også, har vi en egen gjennomgang av sitteputer.

Gåmølle, walkingpad eller tredemølle

Tre ord går igjen hos forhandlerne, og to av dem betyr det samme. Gåmølle og walkingpad er samme produkt, et flatt bånd for gange, som regel 10 til 16 centimeter høyt, uten eller nesten uten stigning, med toppfart mellom 6 og 14 km/t. Walkingpad-navnet kommer fra produktnavn (WalkingPad er også et varemerke), og enkelte forhandlere sier gåbånd om det samme.

Tredemølle er den større slektningen: kraftigere motor, elektrisk stigning, fjæring bygget for løpeskritt og fart godt over 14 km/t. Den tar også vesentlig mer plass i høyden og kan sjelden skyves under en seng. Skal du løpe regelmessig, er det dit du bør: ingen av modellene i denne sammenligningen erstatter en tredemølle for løpetrening, selv om fire av dem tåler lett jogging.

Mellomformene her heter håndtak og moduser: W16 og Walk 100+ feller håndtaket opp for høyere fart, W14 gjør det samme med rekkverket, og Abilica bytter mellom gå- og løpemodus. Logikken er den samme hos alle fire — mer fart krever noe å holde i.

Vil du heller sitte når du trener kondisjon hjemme, er treningssykkel sporet med lavest belastning på føttene.

Slik velger du gåmølle

Maks brukervekt først, for det er tallet som kan gjøre en modell uaktuell uansett hva den ellers kan. Spennet her går fra 90 til 120 kilo, og tallet står sjelden øverst på produktsiden. Tre av de ti tåler 120.

Gangflaten deretter. Under 100 centimeter i lengde er greit for rolig gange med korte skritt. Skal du gå fort eller jogge, gir banene på 120 centimeter margin til lengre skritt. Bredden avgjør hvor langt skrittet kan vandre sideveis før foten treffer kanten; spennet her er 38 til 44,5 centimeter.

Startfarten er verdt et blikk om båndet skal brukes forsiktig i starten. De fleste starter på 1 km/t; én modell går ned til 0,5. I andre enden sier toppfarten om båndet tåler jogging — grensen går i praksis ved 10 km/t.

Høyden og vekten til sist, for de avgjør hvor båndet faktisk blir av mellom øktene. Modellene her er 10,5 til 16 centimeter høye nedfelt og veier 16,5 til 36 kilo. Mål klaringen under møbelet der båndet skal bo før du bestiller, og husk at flyttehjul hjelper på gulvet, ikke i trappen.

Trenger du støtte mens du går, se på kortet med støttehåndtak.

Spørsmål og svar

Hva er forskjellen på gåmølle, walkingpad og gåbånd?

Ordene brukes om samme produkt, et flatt motorisert bånd bygget for gange, som regel uten stigning og med toppfart rundt 6 til 10 km/t. Gåmølle er det norske ordet, walkingpad kommer fra produktnavn (WalkingPad er også et varemerke), og gåbånd brukes av enkelte forhandlere. En tredemølle er noe annet, med kraftigere motor, stigning og fart nok til løping.

Finnes det gåmølle med stigning?

I dette utvalget har én modell stigning: Hammer Walk 2.0 på kort én, med to manuelle nivåer opp til 2,5 grader. Vil du ha mer motbakke enn det, er du i praksis over i tredemølle-kategorien, der elektrisk stigning er vanlig.

Hvor fort går en gåmølle?

Modellene i denne sammenligningen spenner fra 0,5 til 14 km/t. De rene gåmodellene topper på 6, de som skal tåle lett jogging går til 10 eller 12, og én når 14 med håndtaket oppe. Vanlig gangfart ligger rundt 4 til 5 km/t, så toppfarten sier mest om hvor mye rom du har oppover.

Hjelper det å bytte ut sitting med gåing?

Helsedirektoratet skriver at det gir helsegevinst å bryte opp eller erstatte stillesitting med aktivitet, selv bare noen minutters aktivitet av lett intensitet der man står, går eller rusler. Rådet gjelder bevegelse generelt, ikke noe bestemt apparat. Hva det betyr for deg, og hvor mye som passer, hører hjemme hos lege eller fysioterapeut om du er i tvil.

Kan jeg jobbe mens jeg går på gåmølle?

Ja, men velg oppgaver etter farten. Studiene som har målt arbeid under gange fant lavere skrivehastighet, mens den kognitive funksjonen sto seg bedre, og en enkeltstudie målte også noe svakere konsentrasjonsresultater. Møter, telefoner og lesing påvirkes mindre enn tastaturarbeid, og på de laveste fartene krymper forskjellen. Detaljene og kildene står i avsnittet om å jobbe mens du går.

Hvor mye plass krever en gåmølle?

Modellene her er mellom 102 og 147,5 centimeter lange i bruk, og de fleste er 10,5 til 16 centimeter høye når de er slått sammen eller nedfelt. Én kan i tillegg lagres stående mot veggen. Sjekk høyden mot klaringen under sengen eller sofaen der båndet skal bo — det er den målingen som oftest avgjør.

Kilder