Romaskin best i test 2026

En romaskin er et treningsapparat der du sitter og drar deg gjennom en robevegelse mot motstand fra magnet, luft eller vann. Vi har sammenlignet fjorten romaskiner som selges i Norge, fra det rimeligste båndsystemet til konkurranseergometeret, og satt målene sammenslått side om side, et tall som sjelden står samlet noe sted.

14 modeller fra 3 butikker · spesifikasjoner verifisert
Hvilken romaskin er best i test 2026?

Velg etter plassen. Hammer Pro Force II er kortest i bruk med seksten motstandstrinn. Christopeit Cambridge II er rimeligst, men har gummibånd i stedet for svinghjul. Abilica Rower 20 er den rimeligste med svinghjul, Hammer AquaFold den rimeligste med vann, og Gymstick Air Rower Pro tåler 220 kilo.

Oppdatert
Modeller14 sammenlignet
Romaskin med magnetisk motstand sett fra siden
Dette er en forbrukerguide, ikke medisinske råd.
Innholdet bygger på åpne produktopplysninger fra produsenter og forhandlere og på norske offentlige kilder. Har du plager i korsryggen, knærne, skuldrene eller hjertet, eller er du usikker på hvor mye du bør belaste kroppen, bør du snakke med lege eller fysioterapeut før du begynner. Innholdet her erstatter ikke råd fra helsepersonell. Anbefalingene om fysisk aktivitet finner du hos Helsenorge.

Alle 14 modellenesveip sidelengsbla med pilene

Nedsatte priser akkurat nå

Slik valgte vi

Fire kriterier for romaskin

  • Uavhengig gjennomgang av markedet
  • Modeller, bruk og forskjeller kartlagt
  • Spesifikasjoner verifisert mot produsentenes og forhandlernes egne sider

01Motstandstype og trinnMagnet, luft, vann eller kombinasjon, og hvor mange nivåer du faktisk kan stille. Begge deler står for alle fjorten.
02Målene sammenslåttHvor mye plass maskinen krever når den ryddes bort, ikke bare målet i bruk. Høyden på høykant spenner fra 125 til 205 centimeter.
03Maks brukervektGrensen går fra 110 kilo til godt over 200, og den står sjelden der du leter. Vi har den i hvert kort.
04Dokumenterte spesifikasjonerOpplysninger som mangler hos produsent og forhandler er utelatt i stedet for anslått. Der kildene spriker, gjelder produsenten.

Utvalget bygger på en gjennomgang av hvilke romaskiner som faktisk selges av etablerte forhandlere i Norge, og hvordan de skiller seg fra hverandre. Hvert tall i kortene står slik produsenten eller forhandleren selv oppgir det. Priser og lagerstatus endres løpende og kan avvike fra det du ser hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget.

Innholdsfortegnelse

21 avsnitt
  1. 01Hammer Pro Force II · best i test
  2. 02Christopeit Cambridge II · nedfelt, samme høyde
  3. 03Abilica Rower 20 · rimeligste magnetmaskin
  4. 04Hammer AquaFold · rimeligste vannmotstand
  5. 05Hammer Cobra XTR Plus II · fire pulsstyrte økter
  6. 06Hammer NorsK RowTech · trefinér og reimdrift
  7. 07Gymstick Air Rower Pro · tåler 220 kilo
  8. 08Tunturi FitRow 80i Air · produsentens egen app
  9. 09Christopeit WP5000 · passer 150–220 cm
  10. 10Hammer RowFlow 5.0 NorsK · konkurranseprogrammer
  11. 11Abilica Premium Rower 95 · deles i to
  12. 12Finnlo Aquon Evolution · watt fra 15 til 300
  13. 13Concept2 RowErg PM5 · Bluetooth og ANT+
  14. 14Hammer WaterEffect 3D · trinnløs vannmotstand
  15. 15Sammenlign alle fjorten
  16. 16Vann, luft eller magnet
  17. 17Korsryggen på romaskin
  18. 18Hva roing faktisk trener
  19. 19Plassen maskinen krever
  20. 20Slik velger du romaskin
  21. 21Spørsmål og svar

Hele sammenligningen

1 / 14
Best i test
Hammer Pro Force II romaskin sett fra siden
5995kr7699 kr−22 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 10 sep

1. Hammer Pro Force II – best i test

Anbefales for: deg som vil ha mange motstandstrinn og en maskin du faktisk orker å sette vekk etter økten.

Målene er grunnen til at dette kortet står øverst. Med 157 centimeter er den den korteste maskinen i bruk, mot 173 til 246 for de andre. Med 21 kilo er den nest lettest, bare gummibåndsmaskinen på kort to veier mindre.

Motstanden er magnetisk og stilles i seksten trinn, delt førsteplass i utvalget sammen med fire andre kort. Svinghjulet veier fire kilo, og glideskinnen måler 135 centimeter fra fotstøtten til bakre seteposisjon.

Datamaskinen har femten treningsprogrammer, ett av dem pulsstyrt, og en integrert pulsmottaker for brystbelte. Maks brukervekt er 120 kilo, og maskinen kobles til Kinomap. Sammenslått på høykant tar den 66 ganger 55 centimeter gulvplass.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Magnetisk, 16 trinn
Svinghjul
4 kg
Maks brukervekt
120 kg
Mål i bruk
157 × 55 × 78 cm
Sammenslått
66 × 55 × 157 cm, står på høykant
Vekt
21 kg
Program
15, hvorav 1 pulsstyrt
Garanti
2 år

Fordeler

  • Korteste maskinen i bruk, 157 cm
  • Nest lettest i utvalget, 21 kilo
  • Seksten motstandstrinn og integrert pulsmottaker

Verdt å merke seg

  • Maks brukervekt 120 kg, mens sju av de andre tåler 150
  • Krever takhøyde: 157 cm når den står på høykant
Vis i butikk
2 / 14
Nedfelt, samme høyde
Christopeit Cambridge II romaskin i svart
2995kr4619 kr−35 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 10 sep

2. Christopeit Cambridge II – felles ned uten å endre høyde

Anbefales for: deg som vil prøve robevegelsen uten å binde opp mye penger eller plass.

Cambridge II er bygget på en annen måte enn resten av utvalget. I stedet for svinghjul med magnet, luft eller vann kommer motstanden fra et system med gummibånd, og den stilles i fire trinn. Det er det laveste antallet her. De fleste andre ligger på åtte til seksten.

Til gjengjeld er den rimeligst i sammenligningen, og den eneste maskinen her som felles ned uten at høyden endrer seg. Nedfelt måler den 110 ganger 44 ganger 53 centimeter. De fleste andre går fra rundt 125 til 205 centimeter når de settes på høykant. Har du lav takhøyde, eller vil skyve maskinen inn et sted med tak over, er det den forskjellen som avgjør.

Nitten kilo, 120 kilo maks brukervekt og en treningsdatamaskin med fem funksjoner: tid, antall rotak, rotak per minutt, totalt antall rotak og kaloriforbruk. Ingen app-tilkobling og ingen watt-visning.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Gummibånd, 4 trinn
Maks brukervekt
120 kg
Mål i bruk
173 × 44 × 53 cm
Nedfelt
110 × 44 × 53 cm, samme høyde
Vekt
19 kg
Display
LCD med 5 funksjoner
Garanti
2 år

Fordeler

  • Felles ned uten å endre høyde, 53 cm også nedfelt
  • Letteste maskinen i sammenligningen, 19 kilo
  • Smalest etter AquaFold, 44 cm i bruk

Verdt å merke seg

  • Fire motstandstrinn, lavest i utvalget
  • Gummibånd i stedet for svinghjul, og ingen watt-visning
Vis i butikk
3 / 14
Rimeligste magnetmaskin
Abilica Romaskin 20 sammenslått og i bruk
4609kr5499 kr−16 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

3. Abilica Rower 20 – rimeligste magnetmaskin

Anbefales for: deg som vil ha et vanlig magnetsvinghjul, ikke gummibånd, til lavest mulig pris.

Dette er den rimeligste maskinen her med magnetisk motstand på svinghjul. Åtte trinn stilles manuelt med et dreiehjul. Motstanden trenger ikke strøm, så maskinen kan stå hvor som helst uten hensyn til stikkontakt.

I bruk måler den 183 ganger 50 ganger 81 centimeter. Slått sammen går høyden opp til 125 og lengden ned til 95, altså den vanlige høykant-løsningen. Med 27 kilo er den blant de letteste, og transporthjul følger med.

Datamaskinen viser tid, distanse, antall rotak, rotak per minutt, kaloriforbruk og en nedtellingsfunksjon. Maks brukervekt er 110 kilo, det laveste i utvalget. Er du nær grensen, er det verdt å se på kortene lenger ned.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Magnetisk, 8 trinn, manuell
Maks brukervekt
110 kg
Mål i bruk
183 × 50 × 81 cm
Sammenslått
95 × 50 × 125 cm, står på høykant
Vekt
27 kg
Display
6 funksjoner
Strøm
Ikke nødvendig

Fordeler

  • Magnetisk svinghjul til utvalgets laveste pris i klassen
  • Trenger ikke strømuttak
  • 27 kilo, blant de letteste i utvalget

Verdt å merke seg

  • Maks brukervekt 110 kg, lavest i utvalget
  • Åtte motstandstrinn mot seksten på flere av de dyrere
Vis i butikk
4 / 14
Rimeligste vannmotstand
Hammer AquaFold romaskin med vanntank
5524kr6499 kr−15 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

4. Hammer AquaFold – rimeligste vannmotstand

Anbefales for: deg som vil ha lyden og følelsen av vann, men verken plassen eller prisen de store vannmaskinene krever.

Vannmotstand koster vanligvis vesentlig mer enn magnet. AquaFold er unntaket i dette utvalget: den er den rimeligste maskinen her med vanntank, og den eneste vannmaskinen som havner i den rimeligere halvdelen av sammenligningen.

Tanken rommer 12 liter. Med 41 centimeter er den også den smaleste maskinen i bruk. De andre ligger mellom 44 og 85. Sammenslått er den 79 centimeter lang.

Datamaskinen viser distanse, hastighet, puls, kalorier, rotak per minutt, watt, motstandsnivå og tid, og maskinen kobles til Kinomap over Bluetooth. Garantien er to år, med ti år på hovedrammen.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Vann
Vanntank
12 liter
Maks brukervekt
120 kg
Mål i bruk
188 × 41 × 65,5 cm
Sammenslått
79 cm lang
Vekt
30 kg
App
Bluetooth, Kinomap
Garanti
2 år, 10 år på hovedrammen

Fordeler

  • Rimeligste vannmotstand i utvalget
  • Smaleste maskinen i bruk, 41 cm
  • Ti års garanti på hovedrammen

Verdt å merke seg

  • Samme vektgrense som gullkortet, 120 kg, mot 150 på sju av de andre
Vis i butikk
5 / 14
Fire pulsstyrte økter
Hammer Cobra XTR Plus II romaskin sett fra siden
8159kr9599 kr−15 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

5. Hammer Cobra XTR Plus II – fire pulsstyrte økter

Anbefales for: deg som vil ha ferdige økter å følge i stedet for å styre motstanden selv.

Fire av de tjue programmene er pulsbaserte, altså økter der maskinen justerer etter pulsen din i stedet for at du stiller trinnet. De andre maskinene her som har pulsprogram, har ett. Fem av programmene er brukerprofiler, og motstanden er permanent magnet i seksten trinn.

Skjermen er en blå bakgrunnsbelyst LCD, og maskinen støtter de virtuelle miljøene i BitGym og Kinomap. Maks brukervekt er 130 kilo, i midtsjiktet her, over de fire kortene med lavest grense og under de sju som tåler 150.

Den er lang. I bruk måler den 232 centimeter, i den lengre enden av utvalget, og med 37 kilo ligger den i den tyngre halvdelen. Sammenslått går den ned til 118 centimeter i lengde og opp til 155 i høyde.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Permanent magnet, 16 trinn
Maks brukervekt
130 kg
Mål i bruk
232 × 55 × 75 cm
Sammenslått
118 × 55 × 155 cm, står på høykant
Vekt
37 kg
Program
20, inkl. 5 brukerprofiler og 4 pulsbaserte
App
BitGym og Kinomap

Fordeler

  • Fire pulsbaserte økter, mot ett på de andre med pulsprogram
  • Tjue programmer og fem brukerprofiler
  • Seksten motstandstrinn

Verdt å merke seg

  • 232 cm lang i bruk, i den lengre enden av utvalget
  • Trenger 155 cm takhøyde sammenslått
Vis i butikk
6 / 14
Trefinér
Hammer NorsK RowTech romaskin i trefinér
8499kr9999 kr−15 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

6. Hammer NorsK RowTech – trefinér og reimdrift

Anbefales for: deg som vil ha en maskin som kan stå framme i stuen uten å se ut som et treningsapparat.

Materialene skiller dette kortet fra resten. Det er trefinér og plast i brunt, mot stål og svart plast på de fleste andre. Aluminiumsskinnen er 117 centimeter, og drivsystemet er reimdrift.

Motstanden er permanent magnet i seksten trinn, og maskinen tåler 150 kilo. Datamaskinen har tjue forhåndsinnstilte programmer, ett pulsbasert, ett race-program og tre brukerprofiler, og den kobles til Kinomap over Bluetooth.

Sammenslått står den på høykant og måler 100 ganger 50 ganger 189 centimeter, med transporthjul. Setehøyden er 42 centimeter og pedalavstanden 12. Maskinen trenger strømuttak, 230 volt.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Permanent magnet, 16 trinn
Maks brukervekt
150 kg
Skinne
117 cm aluminium
Mål i bruk
189 × 50 × 92 cm
Sammenslått
100 × 50 × 189 cm, står på høykant
Vekt
33 kg
Materialer
Trefinér og plast
App
Bluetooth, Kinomap

Fordeler

  • Trefinér i stedet for stål og svart plast
  • Tåler 150 kilo
  • Tjue programmer og Bluetooth mot Kinomap

Verdt å merke seg

  • Krever strømuttak, 230 V
  • 189 cm høy sammenslått
Vis i butikk
7 / 14
Høyest brukervekt
Gymstick Air Rower Pro luftromaskin
8999kr12499 kr−28 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

7. Gymstick Air Rower Pro – tåler 220 kilo

Anbefales for: deg som veier mer enn de vanlige grensene tillater, eller som vil ha luftmotstand uten å gå opp i premiumklassen.

Maks brukervekt er 220 kilo, det høyeste tallet i sammenligningen. Bare konkurranseergometeret på kort tretten er oppgitt i nærheten, og det ligger vesentlig høyere i pris. De sju maskinene i midtsjiktet her ligger på 150 kilo, og fire ligger mellom 110 og 120.

Motstanden er luft i ti trinn. Luft bygger motstanden etter hvor hardt du drar, i stedet for å ligge fast på et innstilt nivå. Skjermen er på 7,6 tommer og viser blant annet watt, og en trådløs pulsmottaker på 5 kHz følger med.

Maskinen kobles over Bluetooth til Zwift, Kinomap og Fitlog. I bruk er den 246 centimeter lang, lengst i sammenligningen, men sammenslått går den ned til 84 centimeter i lengde.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Luft, 10 trinn
Maks brukervekt
220 kg
Mål i bruk
246 × 61 × 110 cm
Sammenslått
84 × 61 × 138 cm, står på høykant
Vekt
29 kg
Display
7,6" LCD med watt
App
Bluetooth: Zwift, Kinomap, Fitlog

Fordeler

  • 220 kilo maks brukervekt, høyest i sammenligningen
  • Trådløs pulsmottaker følger med
  • Kobles til Zwift, Kinomap og Fitlog

Verdt å merke seg

  • 246 cm lang i bruk, lengst i utvalget
  • Motstanden kan ikke låses på et fast nivå, den følger draget
Vis i butikk
8 / 14
Produsentens egen app
Tunturi Air Rower FitRow 80i luftromaskin
9999kr12999 kr−23 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

8. Tunturi FitRow 80i Air – med produsentens egen app

Anbefales for: deg som vil ha øktene lagret i produsentens eget økosystem, ikke bare i en tredjepartsapp.

Tunturi Routes er produsentens egen app, og FitRow 80i er det eneste Tunturi-kortet her som kobles til den. Flere av de andre kortene går mot Kinomap, Zwift eller BitGym, som er tredjepartstjenester. Maskinen støtter Kinomap i tillegg.

Motstanden er luft i ti trinn, og skjermen er en monokrom LCD på 7,6 ganger 7,6 centimeter som viser tid, tid per 500 meter, rotak, rotak per minutt, distanse, watt, kalorier og puls. Tid per 500 meter er målet roere faktisk styrer etter.

Maks brukervekt er 150 kilo og egenvekten 27 kilo, blant de letteste. Sammenslått måler den 122 ganger 64 ganger 138 centimeter. Motstanden trenger ikke strøm. Skjermen går på to D-batterier, som følger med.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Luft, 10 trinn
Maks brukervekt
150 kg
Mål i bruk
244 × 51 × 114 cm
Sammenslått
122 × 64 × 138 cm, står på høykant
Vekt
27 kg
Display
7,6 × 7,6 cm LCD, viser watt og tid per 500 m
App
Tunturi Routes over Bluetooth, samt Kinomap
Strøm
2 × D-batterier, følger med

Fordeler

  • Kobles til produsentens egen app, Tunturi Routes
  • Viser tid per 500 meter og watt
  • 27 kilo, på høyde med de letteste luftmaskinene

Verdt å merke seg

  • Bredere sammenslått (64 cm) enn i bruk (51 cm)
  • Skjermen krever batterier, som må byttes
Vis i butikk
9 / 14
Passer 150–220 cm
Christopeit Vannromaskin WP5000 med vanntank
10499kr15749 kr−33 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 10 sep

9. Christopeit WP5000 – oppgitt brukerhøyde 150–220 cm

Anbefales for: deg som er vesentlig kortere eller høyere enn gjennomsnittet og vil vite det før maskinen står i gangen.

Oppgitt brukerhøyde er 150 til 220 centimeter, et tall som gjør det mulig å avgjøre passformen før maskinen står i gangen. Setehøyden er 30 centimeter.

Motstanden er kombinert. Vann i tanken, pluss et slitasjefritt magnetisk bremsesystem i seksten trinn. Det gir vannets følelse med et innstilt nivå oppå, i stedet for at motstanden bare følger dragkraften.

Sammenslått måler den 60 ganger 55 ganger 138 centimeter og settes på høykant. Det er den minste gulvflaten i hele sammenligningen, mindre enn noen annen maskin her tross vanntanken. LED-displayet viser tid per 500 meter, hastighet, treningstid, distanse, kalorier, puls, totalt antall rotak, rotak per minutt og motstandsnivå, og maskinen kobles til Kinomap over Bluetooth 4.0.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Vann kombinert med magnet, 16 trinn
Maks brukervekt
150 kg
Brukerhøyde
150–220 cm
Mål i bruk
213 × 55 × 60 cm
Sammenslått
60 × 55 × 138 cm, står på høykant
Vekt
35 kg
Setehøyde
30 cm
App
Kinomap over Bluetooth 4.0

Fordeler

  • Minste gulvflate sammenslått i hele utvalget, 60 × 55 cm
  • Oppgitt brukerhøyde 150–220 cm
  • Vann og seksten magnettrinn i samme maskin

Verdt å merke seg

  • Setehøyde 30 cm
  • Krever 138 cm takhøyde sammenslått
Vis i butikk
10 / 14
Konkurranseprogrammer
Hammer RowFlow 5.0 NorsK vannromaskin
10999kr11999 kr−8 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 10 sep

10. Hammer RowFlow 5.0 NorsK – sytten liter og femten konkurranseprogrammer

Anbefales for: deg som vil ro mot noe, enten en klokke, en rute eller en tidligere økt, i stedet for bare å samle minutter.

Femten av de tjue programmene er konkurranseprogrammer. Resten er ett pulsprogram, tre individuelle og ett brukerprogram. Maskinen har også produsentens eget treningsunivers, HAMMER Workouts.

Motstanden kommer fra vannet og justeres både med hvor hardt du drar og med mengden vann i tanken, som rommer opptil sytten liter. Seks motstandsnivåer er oppgitt. Skinnen er 105 centimeter og setehøyden 51.

Med 44 kilo ligger den i den tunge enden, og sammenslått måler den 95 ganger 57 ganger 205 centimeter. Den høyden er den største i sammenligningen, så mål takhøyden før du bestemmer deg for hvor den skal stå.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Vann, 6 nivåer
Vanntank
Opptil 17 liter
Maks brukervekt
150 kg
Skinne
105 cm
Mål i bruk
205 × 57 × 103 cm
Sammenslått
95 × 57 × 205 cm, står på høykant
Vekt
44 kg
Setehøyde
51 cm

Fordeler

  • Femten konkurranseprogrammer
  • Setehøyde 51 cm
  • Produsentens eget treningsunivers uten ekstra abonnement

Verdt å merke seg

  • 205 cm høy sammenslått, høyest i utvalget
  • 44 kilo gjør den tyngre å flytte alene
Vis i butikk
11 / 14
Deles i to
Abilica Premium Rower 95 luftromaskin
12899kr16999 kr−24 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 10 sep

11. Abilica Premium Rower 95 – deles i to for oppbevaring

Anbefales for: deg som ikke har takhøyde til en maskin på høykant, men heller ikke plass til at den står utslått.

De fleste maskinene her ryddes bort ved at de reises opp, og da trengs det mellom 125 og 205 centimeter over gulvet. Premium Rower 95 løser det annerledes. Den kan deles i to deler, og det gir en tredje mulighet mellom «står framme» og «står på høykant».

Motstanden er luftbasert i ni trinn. Datamaskinen kobles til både Kinomap og D-Fit, og maskinen er kompatibel med pulsmåler på 5 kHz. Maks brukervekt er 150 kilo.

I bruk måler den 240 ganger 62 ganger 106 centimeter og veier 39 kilo. Luftmotstanden følger dragkraften din i stedet for et innstilt nivå, så de ni trinnene fungerer mer som en grunninnstilling enn som et tak.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Luft, 9 trinn
Maks brukervekt
150 kg
Mål i bruk
240 × 62 × 106 cm
Oppbevaring
Deles i to deler
Vekt
39 kg
App
Kinomap og D-Fit
Puls
Kompatibel med 5 kHz pulsmåler

Fordeler

  • Deles i to, så du slipper takhøyden høykant krever
  • Tåler 150 kilo
  • Kobles til både Kinomap og D-Fit

Verdt å merke seg

  • 240 cm lang i bruk, blant de lengste i utvalget
  • Ni trinn mot seksten på flere av de rimeligere
Vis i butikk
12 / 14
Watt fra 15 til 300
Finnlo Aquon Evolution romaskin med datastyrt motstand
13995kr15959 kr−12 %
Vis i butikk

Finnes hos SporttemaPris oppdatert · 10 sep

12. Finnlo Aquon Evolution – watt fra 15 til 300

Anbefales for: deg som vil styre økten på watt i stedet for på trinn, og som har kroppshøyde utenfor midten.

Motstanden er datastyrt og kombinerer magnet og luft. Det uvanlige er at intensiteten er angitt i watt, fra 15 til 300, i tillegg til seksten trinn. Watt er det målet som lar deg gjenta en økt nøyaktig, uavhengig av hvor sliten du er den dagen.

Oppgitt brukerhøyde er fra 1,5 til 2 meter. Aluminiumsskinnen er 135 centimeter, bevegelseslengden 182 og setehøyden 45. Avstanden mellom fotplatene er 9 centimeter.

Displayet er en blå bakgrunnsbelyst LCD med åtte permanente visninger, sytten treningsprogrammer, hvorav tolv fitness, fire pulsbaserte og ett race, og fire brukerminner. Sammenslått står den på høykant og måler 135 ganger 50 ganger 173 centimeter, i bruk 240 ganger 50 ganger 107.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Magnet og luft, datastyrt, 16 trinn
Intensitet
15–300 watt
Maks brukervekt
150 kg
Brukerhøyde
1,5–2,0 m
Mål i bruk
240 × 50 × 107 cm
Sammenslått
135 × 50 × 173 cm, står på høykant
Vekt
45 kg
Program
17, med 4 brukerminner

Fordeler

  • Oppgitt watt-spenn, 15 til 300
  • Oppgitt brukerhøyde 1,5–2,0 m
  • Sytten programmer og fire brukerminner

Verdt å merke seg

  • 45 kilo, tyngste i utvalget etter WaterEffect 3D
  • Krever 173 cm takhøyde sammenslått
Vis i butikk
13 / 14
Bluetooth og ANT+
Concept2 RowErg romaskin med PM5-monitor
14890kr15749 kr−5 %
Vis i butikk

Finnes hos MAXAPris oppdatert · 10 sep

13. Concept2 RowErg PM5 – PM5-monitor med watt og ANT+

Anbefales for: deg som vil styre økten på watt og få tallene rett inn i treningsappen du allerede bruker.

Monitoren er grunnen til at dette kortet er med. PM5 viser tid, avstand, hastighet, rotak per minutt, kalorier, watt og puls, kobles over både Bluetooth og ANT+, og fungerer med over tretti apper. Maskinen markedsføres av Concept2 for hard bruk i roklubber, treningssentre og militærbaser.

Motstanden er luft, justert med et spjeld som slipper mer eller mindre luft inn til svinghjulet. Spjeldet har ingen nummererte trinn, til forskjell fra magnetmaskinene her, som teller opp åtte eller seksten nivåer.

Maskinen veier 26 kilo, blant de letteste her. Sammenslått måler den 64 ganger 84 ganger 137 centimeter. Merk at plassbehovet under bruk er større enn maskinen selv: 275 ganger 122 centimeter, altså gulvflaten du trenger rundt den for å komme til.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Luft, spjeldjustert
Maks brukervekt
under 220 kg
Mål i bruk
240 × 60 × 90 cm
Sammenslått
64 × 84 × 137 cm
Vekt
26 kg
Setehøyde
36 cm
Display
PM5 med watt, Bluetooth og ANT+
Garanti
2 år, 5 år på rammedeler

Fordeler

  • PM5-monitor med watt, Bluetooth og ANT+
  • Fem års garanti på rammedeler
  • Blant de letteste i utvalget, 26 kilo

Verdt å merke seg

  • Spjeldet har ingen nummererte trinn å stille etter
  • Plassbehovet i bruk er 275 × 122 cm, mer enn maskinens egne mål
Vis i butikk
14 / 14
Trinnløs vannmotstand
Hammer WaterEffect 3D vannromaskin
16991kr19990 kr−15 %
Vis i butikk

Finnes hos SportgymbutikkenPris oppdatert · 10 sep

14. Hammer WaterEffect 3D – trinnløs vannmotstand

Anbefales for: deg som vil ha vannmotstand uten innstillinger i det hele tatt, og som har gulvplassen premiummodellen krever.

Motstanden oppgis som trinnløs. Der magnetmaskinene her stiller åtte eller seksten faste nivåer og de andre vannmaskinene har seks nivåer eller en magnetbrems oppå vannet, er det her bare dragkraften din som bestemmer. Tanken rommer sytten liter og skinnen er 105 centimeter.

Datamaskinen har tjue forhåndskonfigurerte programmer og femten race-programmer, og kobles til både Kinomap og HAMMER Workouts. Trådløs pulsmottaker på 5 kHz finnes som tilbehør. Garantien er to år, med fem år på rammen.

Den er bred. Med 85 centimeter i bruk er den bredest i sammenligningen, mot 41 til 62 på de andre, og bredden er den samme sammenslått. Med 54 kilo er den tyngst her. Sammenslått reises den opp til 203 centimeter.

Vis spesifikasjoner
Motstand
Vann, trinnløs
Vanntank
17 liter
Maks brukervekt
150 kg
Skinne
105 cm
Mål i bruk
203 × 85 × 103 cm
Sammenslått
107 × 85 × 203 cm, står på høykant
Vekt
54 kg
Garanti
2 år, 5 år på rammen

Fordeler

  • Trinnløs motstand, ingen nivåer å stille
  • Sytten liter og femten race-programmer
  • Fem års garanti på rammen

Verdt å merke seg

  • 85 cm bred i bruk og sammenslått, bredest i utvalget
  • 54 kilo, tyngste maskinen i sammenligningen
Vis i butikk

Sammenlign alle fjorten

Klikk deg videre til forhandleren for oppdatert pris og lagerstatus.

ModellMotstandNivåerMaks brukervektSammenslåttVekt
Hammer Pro Force IIMagnet16120 kg66 × 55 × 157 cm21 kgVis i butikk
Christopeit Cambridge IIGummibånd4120 kg110 × 44 × 53 cm (nedfelt)19 kgVis i butikk
Abilica Rower 20Magnet8110 kg95 × 50 × 125 cm27 kgVis i butikk
Hammer AquaFoldVann, 12 l120 kg79 cm lang30 kgVis i butikk
Hammer Cobra XTR Plus IIMagnet16130 kg118 × 55 × 155 cm37 kgVis i butikk
Hammer NorsK RowTechMagnet16150 kg100 × 50 × 189 cm33 kgVis i butikk
Gymstick Air Rower ProLuft10220 kg84 × 61 × 138 cm29 kgVis i butikk
Tunturi FitRow 80i AirLuft10150 kg122 × 64 × 138 cm27 kgVis i butikk
Christopeit WP5000Vann + magnet16150 kg60 × 55 × 138 cm35 kgVis i butikk
Hammer RowFlow 5.0 NorsKVann, 17 l6150 kg95 × 57 × 205 cm44 kgVis i butikk
Abilica Premium Rower 95Luft9150 kgDeles i to39 kgVis i butikk
Finnlo Aquon EvolutionMagnet + luft16150 kg135 × 50 × 173 cm45 kgVis i butikk
Concept2 RowErg PM5Luft, spjeldunder 220 kg64 × 84 × 137 cm26 kgVis i butikk
Hammer WaterEffect 3DVann, 17 lTrinnløs150 kg107 × 85 × 203 cm54 kgVis i butikk

Kolonnen «Sammenslått» er målene maskinen har når den er ryddet bort. Er den satt på høykant, er det siste tallet høyden du trenger klaring til.

Vann, luft eller magnet

Motstandstypen er den ene forskjellen som endrer hvordan maskinen kjennes fra første drag, og den følger ikke prisen. I dette utvalget ligger den rimeligste vannmaskinen i den nedre halvdelen av prisspennet.

Magnet ligger på et nivå du stiller selv og blir der. Det gjør økten forutsigbar og maskinen stille. Seks av kortene her har magnet eller magnet i kombinasjon, med åtte til seksten trinn.

Luft bygger motstanden etter hvor hardt du drar. Tar du i, blir det tyngre. Slipper du opp, blir det lettere. Det ligner mer på robevegelsen i en båt, der vannet svarer på innsatsen din. Fire kort her har ren luft, ett av dem med spjeld i stedet for nummererte trinn.

Vann virker som luft, men med lyden av vann i en tank. Fire kort her har vanntank, fra tolv til sytten liter. Én av dem legger en magnetbrems oppå vannet, så du får både følelsen og et innstilt nivå. Én annen er helt trinnløs.

Gummibånd finnes på det rimeligste kortet. Det er en annen konstruksjon enn svinghjul, med fire trinn, og den skal vurderes som en inngang til bevegelsen snarere enn som en billigere versjon av de andre.

Korsryggen på romaskin

Romaskinen selges som skånsom trening, og sammenlignet med løping er den det: bevegelsen skjer sittende, uten at leddene tar imot kroppsvekten. Men det finnes en norsk fagkilde som sier noe mer presist om ryggen, og den er verdt å lese før maskinen står i gangen.

Skadefri.no, som drives av Senter for idrettsskadeforskning, skriver at «i løpet av et år får omtrent 30–50 % av roere smerter i korsryggen». Om selve apparatet peker de på økter over 30 minutter, og forklarer det med at sittestillingen på en romaskin belaster mer enn sittestillingen i en båt. Sannsynligheten øker med antall treningstimer i uken.

Dette gjelder roere med høyt treningsvolum, ikke den som ror et kvarter et par ganger i uken. Poenget er ikke at romaskiner gir vondt i ryggen, men at det er øktlengden og teknikken som betyr noe, ikke hvilken av de fjorten maskinene du velger. Rådet fra samme kilde er at teknikken bør ses på, «både i båt og på romaskin».

Forskningen peker samme vei. En systematisk oversikt over 22 studier fant at tretthet øker fleksjonen i korsryggen, og mer på ergometer enn i båt (Nugent m.fl. 2021). En oversikt i samme tidsskrift fant en tolvmånedersforekomst av korsryggsmerter på 32 til 51 prosent blant roere, med tidligere ryggplager og høyt ergometervolum som de tydeligste risikofaktorene (Wilson m.fl. 2014). Et konsensusdokument fra 2021 anbefaler opplæring i teknikk og styring av belastningen som forebygging (Wilson m.fl. 2021).

En EMG-studie med ti roere med korsryggsplager og tolv uten fant at gruppen med plager hadde tydelig høyere aktivitet i den brystryggnære ryggstrekkeren tidlig i rotaket (Yamashita m.fl. 2023). Utvalget er lite, så funnet sier noe om et mønster, ikke om årsak.

Har du korsryggsplager fra før, hører spørsmålet om hvor mye du bør ro hjemme hos lege eller fysioterapeut. Er det støtte til ryggen du er ute etter, har vi en egen gjennomgang av ryggstøtte.

Hva roing faktisk trener

Robevegelsen bruker store muskelgrupper i hele kroppen. En EMG-studie av ti roere gjennom 2000 meter målte aktivitet i mage, rygg, setemuskulatur, baksiden og forsiden av låret gjennom hele rotaket, og fant at toppene forskjøv seg utover i økten etter hvert som roerne ble slitne (Oshikawa m.fl. 2022). Rekkefølgen er bein først, så rygg, så armer.

På kondisjon finnes det direkte målinger. En randomisert studie med 33 postmenopausale kvinner over 60 fant at ti uker med roergometertrening, tre økter i uken på 30 minutter, bedret oksygenopptak, slagvolum og pulsrestitusjon (Araujo m.fl. 2023). Det ligger i tråd med det bredere bildet: en metaanalyse av 66 randomiserte studier med nesten 4 000 deltakere fant at aerob trening hever oksygenopptaket (van Baak m.fl. 2021).

Hvor mye som trengs, er det Helsenorge som svarer på: minst 2,5 til 5 timer moderat aktivitet i uken for voksne, eller halvparten av tiden ved høy intensitet, pluss styrkeøvelser for store muskelgrupper minst to dager i uken. Rådet handler om bevegelse, ikke om apparater. En romaskin er én måte å få timene inn på, en tur er en annen.

Vil du heller sitte og sykle, eller gå innendørs, har vi egne gjennomganger av treningssykkel og gåmølle. Er det stølheten etterpå som er problemet, ser vi på foamrollere et annet sted.

Plassen maskinen krever

Romaskiner er lange. I bruk måler modellene her mellom 157 og 246 centimeter, og bredden går fra 41 til 85. Men det er sjelden bruksmålet som avgjør om maskinen får plass. Det avgjøres av hva som skjer når den skal ryddes bort.

Elleve av de fjorten reises opp på høykant. Da flyttes lengden opp i høyden, og du trenger mellom 125 og 205 centimeter klaring over gulvet. Står maskinen under en skråvegg eller i en kjeller med lav himling, er det den målingen som stopper kjøpet. Tabellen over har kolonnen.

Tre løser det på andre måter. Den rimeligste maskinen felles ned uten å endre høyde og er like lav nedfelt som i bruk. Én deles i to deler. Og én av vannmaskinene brettes til under åtti centimeter i lengde.

Et mål til er verdt å merke seg. For konkurranseergometeret på kort tretten er plassbehovet under bruk 275 ganger 122 centimeter, mens maskinen selv måler 240 ganger 60. Forskjellen er rommet du trenger rundt maskinen for å komme til og for å få armene ut i draget, og den gjelder i praksis alle maskinene her.

Slik velger du romaskin

Fire spørsmål avgjør det meste, og de bør tas i denne rekkefølgen.

Hvor skal den stå når du ikke ror? Mål takhøyden der maskinen skal oppbevares før du ser på noe annet. Er det under halvannen meter, faller de fleste kortene her bort, og du sitter igjen med den som felles ned uten å endre høyde eller den som deles i to.

Hva veier du? Grensene spenner fra 110 kilo til godt over 200. Ligger du nær grensen på en maskin, velg en med margin. Tallet er en konstruksjonsgrense, ikke en anbefaling.

Vil du stille motstanden, eller la draget bestemme den? Magnet gir faste trinn og stillhet. Luft og vann følger innsatsen din og høres. Det er en preferanse, ikke en kvalitetsforskjell, og den er verdt å tenke gjennom før prisen kommer inn i bildet.

Trenger du tallene? Skal du følge utviklingen presist, se etter watt på displayet og app-tilkobling. Skal du bare få inn minutter foran en skjerm, holder det med tid, distanse og rotak. Da er det plassen og vekten som bør styre valget.

Spørsmål og svar

Hva er forskjellen på vann-, luft- og magnetmotstand?

Magnet gir et fast nivå du stiller selv, og er den stilleste av de tre. Luft bygger motstanden etter hvor hardt du drar, så den følger innsatsen din i stedet for en innstilling, og den høres tydeligere. Vann virker på samme måte som luft, men med lyden av vann i en tank. I dette utvalget har seks maskiner magnet eller magnet i kombinasjon, fire har vanntank, fire har ren luft, og én bruker gummibånd.

Hvor mye plass trenger en romaskin?

I bruk er maskinene her mellom 157 og 246 centimeter lange og 41 til 85 centimeter brede. Det som oftere avgjør er høyden når de ryddes bort: de fleste reises opp på høykant og krever da mellom 125 og 205 centimeter over gulvet. Tre løser det annerledes. Én er like lav nedfelt som i bruk, én deles i to deler, og én brettes til under åtti centimeter i lengde.

Er en romaskin skånsom for knærne?

Robevegelsen skjer sittende og uten landinger, så leddene tar ikke imot kroppsvekten slik de gjør ved løping. Har du kneplager, er det likevel belastningen totalt og teknikken som avgjør, ikke apparatet i seg selv. Er du usikker, snakk med lege eller fysioterapeut først. Vi har en egen gjennomgang av treningssykkel der spørsmålet om kneartrose er behandlet nærmere.

Kan en romaskin gi vondt i korsryggen?

Skadefri.no, som drives av Senter for idrettsskadeforskning, skriver at omtrent 30 til 50 prosent av roere får smerter i korsryggen i løpet av et år, og peker på økter på romaskin over 30 minutter som en risikofaktor. Tallene gjelder roere med høyt treningsvolum, ikke folk som ror et kvarter et par ganger i uken. Rådet derfra er å få teknikken sett på. Mer om dette står i avsnittet om korsryggen.

Hva betyr watt på displayet?

Watt er effekten du legger inn i draget, og er det målet som lar deg gjenta en økt nøyaktig fra gang til gang. Tallet påvirkes verken av hvilket motstandstrinn du har stilt inn eller av hvor tung maskinen føles den dagen. Fem av maskinene her viser watt på displayet. Én av dem oppgir i tillegg hele spennet, fra 15 til 300.

Hvor mye bør jeg trene?

Helsenorge anbefaler voksne minst 2,5 til 5 timer moderat fysisk aktivitet i uken, eller halvparten av tiden hvis intensiteten er høy, i tillegg til øvelser som gir økt muskelstyrke minst to dager i uken. Rådet gjelder aktivitet generelt, ikke noe bestemt apparat. En tur teller like mye.

Kilder