Vondt i håndledd & hånd

Ved overbelastning kan senene og seneskjedene i håndleddet bli irriterte, noe som gir verk, hevelse og en svakhet som gjør hverdagsgrep tunge. En vanlig variant er de Quervains senebetennelse, der smerten sitter på tommelsiden av håndleddet og merkes tydelig når du beveger tommelen. Ifølge NHI om de Quervains senebetennelse er ro og avlastning av tommel og håndledd det viktigste tiltaket, gjerne kombinert med støttebind eller en skinne. Helsenorge beskriver at de fleste langvarige senebetennelser blir bra av seg selv med tiden.

Karpaltunnelsyndrom oppstår når medianusnerven kommer i klem i den trange kanalen gjennom håndleddet, noe som gir nummenhet og prikking i tommelen, pekefingeren og langfingeren. Plagene er ofte verst om natten og kan svekke grepsstyrken. Ifølge Helsenorge om karpaltunnelsyndrom viser forskning at 7 av 10 opplever bedring når de bruker en skinne om natten (håndleddsortose) – skinnen hindrer at du bøyer håndleddet i søvnen.

En forstuing oppstår når leddbåndene rundt håndleddet strekkes eller skades, oftest ved et fall der du tar deg for med hånden. Det gir smerter, hevelse og nedsatt bevegelighet. Ved kraftig hevelse, feilstilling eller sterke smerter kan det dreie seg om et brudd, og da bør du oppsøke lege. En lettere forstuing leges som oftest av seg selv med ro og avlastning, og en stabil håndleddsstøtte er utformet for å begrense bevegelsen slik at leddbåndene får ro til å leges.

Tommelartrose innebærer at brusken i leddet mellom tommelen og håndleddet gradvis slites ned, noe som gir smerter, stivhet og svekket gripekraft. Det merkes særlig i pinsettgrepet, som når du vrir om en nøkkel eller åpner et glass. Ifølge NHI om tommelartrose kan behandling med skinne, eventuelt kombinert med fysioterapi, lindre smertene for en periode. En tommelortose er utformet for å støtte tommelens ledd og avlaste det ved grep, slik at hverdagsoppgavene blir lettere å utføre.

Skitommel er en skade på leddbåndet på innsiden av tommelen, som oppstår når tommelen bøyes kraftig utover – ofte ved et fall med en skistav i hånden. Leddet blir ustabilt, og grepet mellom tommel og pekefinger svekkes. Tommelen må ofte holdes i ro en periode for at leddbåndet skal leges, og ved tydelig instabilitet bør du oppsøke lege. En tommelortose er utformet for å holde tommelen i en stabil stilling mens den leges.

Mobiltommel og lignende overbelastningsplager oppstår ved monotone, gjentatte bevegelser, som mye skriving på telefonen eller arbeid med verktøy. Saleddet ved tommelroten belastes da i stillinger det ikke er vant til, og det kan gi verk og i noen tilfeller en senebetennelse. Det som hjelper mest, er å redusere den utløsende belastningen og la hånden hvile. En tommelstøtte er utformet for å avlaste tommelen slik at leddet får hvile i en skånsom stilling.

Artrose og andre leddplager i fingrene gir ofte stivhet, verk og en følelse av hevelse som er tydeligst om morgenen. Ifølge Helsenorge om artrose er det viktig å holde seg i bevegelse og fortsette å bruke hendene, selv om det kjennes stivt i starten. En del opplever at lett kompresjon og varme gjør hendene smidigere. En kompresjonshanske markedsføres av produsentene for å gi et jevnt trykk rundt leddene, og brukes av mange som supplement til bevegelsestreningen.