Korsryggpute best i test 2026 – korsryggstøtte til stol og bil

En korsryggpute er en pute eller en støtte som festes på stolryggen eller bilsetet og fyller ut svaien, den naturlige buen innover i korsryggen, når du sitter. Vi har sammenlignet ti puter og støtter som selges i Norge, fra memoryskum og gel til mesh og oppblåsbar, og satt mål, fyll, feste, vask og prisklasse side om side.

10 modeller fra 3 butikker · spesifikasjoner verifisert
Hvilken korsryggpute er best i test 2026?

Fellowes Professional Series Ultimate er best i test, en stolfestet støtte i to nivåer med justerbar høyde. Seniorshops bilpute er laget for bilsetet, BackSupport oppblåsbar er reiseputen, Glushion er den eneste med gel, og Kensington SmartFit den mest justerbare.

Fire av de ti er memoryskumputer, tre er stolfestede støtter for kontorstol, to fra Fellowes og én fra Kensington, én er gel, én oppblåsbar og én fylt med naturfiber. Vi går gjennom hvordan du velger etter stol, bil og reise, om en ny kontorstol er bedre enn en pute og hva som faktisk er dokumentert.

Oppdatert– Artikkelen inneholder annonselenker. Les mer
Produkter10 sammenlignet
Fellowes Professional Series Ultimate, best i test blant korsryggputene
Dette er en forbrukerguide.
En korsryggpute endrer sittestillingen, den gjør ingenting med årsaken til ryggsmerter. Ved plager som ikke går over, kontakt lege. Innholdet erstatter ikke råd fra helsepersonell. Helsenorge om ryggsmerter.

Alle ti modellene — sveip sidelengsbla med pilene

Slik valgte vi

Fem kriterier for korsryggpute

  • Uavhengig gjennomgang av markedet
  • Produkter, bruk og forskjeller kartlagt

01Form og størrelsePute, rull, stolfestet støtte eller mesh, og hvor mye av ryggen den dekker.
02FyllMemoryskum, fast skum, gel, luft eller fiber, slik det står hos produsenten.
03FesteStropp eller elastisk rem, og om høyden kan justeres.
04Trekk og vaskOm trekket kan tas av og hvordan det vaskes.
05DokumentasjonGaranti og sertifisering.

Utvalget bygger på en gjennomgang av hvilke korsryggputer og stolfestede støtter som faktisk selges av etablerte forhandlere i Norge, og hvordan de skiller seg fra hverandre. Priser og lagerstatus endres løpende og kan avvike fra det du ser hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget.

Innholdsfortegnelse

16 avsnitt
  1. 011. Fellowes Ultimate · best i test→
  2. 022. Seniorshop bilpute · best til bil→
  3. 033. Harley sidestøtte · eneste med sidestøtter→
  4. 044. Harley Designer · stor pute→
  5. 055. Seniorshop halvrull · minste→
  6. 066. BackSupport oppblåsbar · best til reise→
  7. 077. Glushion gel · eneste gelpute→
  8. 088. Fellowes Mesh · luftig helrygg→
  9. 099. Kensington SmartFit · mest justerbar→
  10. 1010. Awli naturfiber · uten skum→
  11. 11Sammenlign alle ti→
  12. 12Slik velger du: stol, bil, reise og sofa→
  13. 13Hva gjør en korsryggpute?→
  14. 14Korsryggpute eller ny kontorstol?→
  15. 15Hva forskningen sier→
  16. 16Spørsmål og svar→

Hele sammenligningen

1 / 10
Best i test
Fellowes Professional Series Ultimate ryggstøtte til kontorstol, produktbilde
1159kr
Vis i butikk

Finnes hos CS MegastorePris oppdatert · 10. okt

1. Fellowes Professional Series Ultimate – best i test

Anbefales for: deg som sitter i kontorstol hele dagen og vil ha en stolfestet støtte som dekker både korsryggen og midtryggen, og som kan justeres i høyden.

Fellowes Ultimate er det eneste i utvalget som gir støtte i to nivåer samtidig. Den nedre delen er en korsryggstøtte i tre seksjoner som skal tilpasse seg svaien, og over den sitter en mykere del for midtryggen. Støtten festes med tre stropper, Tri-Tachment, som holder den på plass uten at du må rette på den hver gang du reiser deg. Høyden kan justeres, så den passer både lave og høye kontorstoler.

Støtten er akkreditert av FIRA International, et britisk testinstitutt for møbler, og materialet har Microban, en tilsetning som markedsføres som antibakteriell. Garantien er begrenset og gjelder i fem år. Vaskeråd for trekket oppgis ikke. Skummet er tett, så støtten er fast og gir lite etter. Vil du heller ha noe som gir etter, er en memoryskumpute som Harley Designer det motsatte valget.

Vis spesifikasjoner
Type
Stolfestet støtte, to nivåer
Mål
37,5 × 36,5 × 5,5 cm
Fyll
Skum med tekstiltrekk
Vekt
0,59 kg
Feste
Tre stropper (Tri-Tachment), justerbar høyde
Trekk og vask
Oppgis ikke
Garanti
5 år begrenset
Sertifisering
FIRA International

Fordeler

  • Støtte i to nivåer, korsrygg og midtrygg
  • Justerbar høyde, passer de fleste kontorstoler
  • Fem års garanti og FIRA-akkreditering

Verdt å merke seg

  • Fast skum, ikke en myk pute
  • Høy prisklasse
Vis i butikk
2 / 10
Best til bil
Seniorshop lendepute til bilsete, memoryskum med velurtrekk, produktbilde
792kr
Vis i butikk

Finnes hos SeniorlifePris oppdatert · 10. okt

2. Seniorshop Lendepute til bilsete – best til bil

Anbefales for: deg som kjører mye og vil ha en kompakt pute som ikke tar for mye plass mellom ryggen og setet.

Bilseter har som regel en innebygd svai, og en for tykk pute skyver deg fram i setet. Denne er laget for bilen, 30 × 21 cm og 6 cm tykk, og det er den tynneste av memoryskumputene med oppgitt tykkelse. Fyllet er memoryskum og trekket svart velur, et mørkt trekk som ikke skiller seg ut i et bilinteriør. Den justerbare, elastiske stroppen holder puten på plass når du går inn og ut av bilen.

Seniorshop er en dansk forhandler med egen norsk butikk, og puten har samme artikkelnummer i begge land. Vaskeråd og vekt står verken på den norske eller den danske siden. Vil du ha en større pute som også gir støtte oppover ryggen, se Harley Designer fra samme forhandler.

Vis spesifikasjoner
Type
Korsryggpute for bilsete
Mål
30 × 21 cm, 6 cm tykk
Fyll
Memoryskum
Vekt
Oppgis ikke
Feste
Justerbar elastisk stropp
Trekk og vask
Svart velur, vask oppgis ikke

Fordeler

  • Tynneste av memoryskumputene med oppgitt tykkelse, 6 cm
  • Laget for bilsete, mørkt velurtrekk
  • Elastisk stropp som holder puten på plass

Verdt å merke seg

  • Liten flate, dekker bare selve svaien
  • Bare 6 cm tykk, for tynn i en stol uten egen svai
Vis i butikk
3 / 10
Sidestøtte
Harley lende- og ryggpute med sidestøtte i memoryskum, produktbilde
1220kr
Vis i butikk

Finnes hos SeniorlifePris oppdatert · 10. okt

3. Harley Lende- og ryggpute med sidestøtte – eneste med sidestøtter

Anbefales for: deg som sitter lenge uten å kunne reise deg, i bil, rullestol eller en lenestol, og vil ha støtte fra sidene i tillegg til korsryggen.

Dette er den eneste puten i utvalget med sidestøtter. Vingene på hver side holder overkroppen midtstilt, og den markedsføres nettopp for lange perioder der du ikke kan reise deg, som transport. Puten er 40 × 38 cm, den bredeste av de formstøpte putene, og dekker nedre del av ryggen fra side til side.

Memoryskumlaget former seg etter ryggen, og en justerbar stropp holder puten på plass så den ikke glir ned i setet. Tykkelse, trekk og vaskeråd oppgis ikke. Prisklassen er høy, og formatet er stort for en smal kontorstol.

Vis spesifikasjoner
Type
Ryggpute med sidestøtter
Mål
40 × 38 cm
Fyll
Memoryskum
Vekt
Oppgis ikke
Feste
Justerbar stropp
Trekk og vask
Oppgis ikke

Fordeler

  • Eneste med sidestøtter
  • Bredeste av de formstøpte putene, 40 cm
  • Justerbar stropp

Verdt å merke seg

  • Høy prisklasse
  • Stort format for en smal kontorstol
Vis i butikk
4 / 10
Stor pute
Harley Designer lende- og ryggpute med memoryskum og velurtrekk, produktbilde
1103kr
Vis i butikk

Finnes hos SeniorlifePris oppdatert · 10. okt

4. Harley Designer Lende- og ryggpute – støtte for hele nedre rygg

Anbefales for: deg som savner underlag over hele nedre del av ryggen, ikke bare i svaien, og sitter i en stol eller et bilsete med rett og hard rygg.

Harley Designer er en høy pute, 38 cm bred og 41 cm høy, som dekker korsryggen og et stykke opp. Der de smale putene fyller ut ett punkt, gir denne underlag for hele nedre rygg. Om det er riktig for deg, avhenger av hvor du mangler støtte. Faller svaien sammen, er en smal pute nok. Er hele nedre rygg uten kontakt med stolen, er dette formatet svaret.

Fyllet er memoryskum, og trekket er svart velur. En stropp holder puten på plass. Tykkelse, vekt og vaskeråd oppgis ikke, og vil du ha samme pute med sidestøtter, er søstermodellen modellen over.

Vis spesifikasjoner
Type
Høy ryggpute
Mål
38 × 41 cm
Fyll
Memoryskum
Vekt
Oppgis ikke
Feste
Stropp
Trekk og vask
Svart velur, vask oppgis ikke

Fordeler

  • Høyeste av putene, dekker hele nedre rygg
  • Memoryskum og velurtrekk
  • Stropp for feste

Verdt å merke seg

  • Høy prisklasse
  • 41 cm høy, for stor for lave stolrygger
Vis i butikk
5 / 10
Halvrull
Seniorshop halvrund støttepute for korsryggen, memoryskum, produktbilde
554kr
Vis i butikk

Finnes hos SeniorlifePris oppdatert · 10. okt

5. Seniorshop Halvrund støttepute – minste og mest fleksible

Anbefales for: deg som vil ha en liten rull som kan flyttes mellom korsrygg, nakke og knær, og som passer i sofa og lenestol.

Halvrullen er den minste puten her, 28 × 10 cm, og den eneste i rulleform. Den halvrunde profilen legges med den flate siden mot stolryggen og fyller ut svaien på samme måte som de klassiske ryggrullene. Den er også ment som støtte under nakke, skuldre eller ben, så den kan gjøre nytte for seg flere steder i hjemmet.

Fyllet er memoryskum, trekket mørk velur, og en elastisk rem holder den på plass rundt en stolrygg. I en myk sofa holder stoppingen den oftest på plass alene. Vekt og vaskeråd oppgis ikke. En rull på 10 cm er tykk for et bilsete med innebygd svai, der er bilputen på 6 cm bedre tilpasset.

Vis spesifikasjoner
Type
Halvrund rull
Mål
28 × 10 cm
Fyll
Memoryskum
Vekt
Oppgis ikke
Feste
Elastisk rem
Trekk og vask
Mørk velur, vask oppgis ikke

Fordeler

  • Minste i utvalget, lett å ta med
  • Kan brukes under nakke og knær også
  • Elastisk rem

Verdt å merke seg

  • Liten flate, bare selve svaien
  • 10 cm tykk, mye for et bilsete
Vis i butikk
6 / 10
Best til reise
BackSupport oppblåsbar korsryggpute, produktbilde
364kr
Vis i butikk

Finnes hos SeniorlifePris oppdatert · 10. okt

6. BackSupport Oppblåsbar korsryggpute – best til reise

Anbefales for: deg som vil ha en korsryggpute i håndbagasjen eller vesken, og selv bestemme hvor fast den skal være.

Den oppblåsbare er den eneste i utvalget uten fast fyll. Du blåser den opp til den fastheten du vil ha, og slipper ut luft når den skal pakkes. Tom tar den nesten ingen plass, og det er poenget med den. Fly, tog og hotellstoler er stedene der du ikke har med deg den vanlige puten. Målene er 15 × 50 cm, altså et smalt, langt bånd over korsryggen.

Puten er laget av polyuretan uten myknere, med fiber av rayon. Den festes til en stolrygg med en elastisk stropp som trekkes gjennom hull i sidene, og kan vaskes på maks 40 grader. Luft gir ikke samme jevne motstand som skum, og puten kan gli på glatte seter, så den egner seg bedre på reise enn i kontorstolen.

Vis spesifikasjoner
Type
Oppblåsbar korsryggpute
Mål
15 × 50 cm
Fyll
Luft, i polyuretan og rayon
Vekt
Oppgis ikke
Feste
Elastisk stropp gjennom hull i sidene
Trekk og vask
Vask maks 40 °C

Fordeler

  • Eneste oppblåsbare, pakkes flat
  • Justerbar fasthet
  • Laveste prisklasse

Verdt å merke seg

  • Luft gir ujevnere motstand enn skum
  • Kan gli på glatte seter
Vis i butikk
7 / 10
Gelpute
Glushion korsryggpute med gel og avtagbart trekk, InnovaGoods, produktbilde
449kr
Vis i butikk

Finnes hos BandasjeshopPris oppdatert · 10. okt

7. Glushion Korsryggpute med gel – eneste gelpute

Anbefales for: deg som blir varm i ryggen av en skumpute etter noen timer ved skrivebordet, og vil ha noe som gir etter i stedet for å holde en fast kurve.

Glushion er den eneste puten her med gelkjerne. Materialet er TPR, et silikonlignende stoff, formet som et nett med bikakemønster som slipper luft gjennom. Der en formstøpt skumpute holder en bestemt kurve mot ryggen, gir gelen etter og former seg underveis. Vil du ha et tydelig trykk mot svaien, er skum det mer bestemte valget, vil du ha utfylling som følger ryggen, er gelen bedre.

Målene er omtrent 38 × 23,5 × 5 cm, en flat pute som passer i kontorstol og bil. Stroppene er justerbare opp til 140 cm, så den går rundt en bred kontorstol, og undersiden er sklisikker. Trekket har glidelås og kan maskinvaskes, mens gelkjernen bare skal tørkes av. Det er samme pute som selges i Sverige under samme navn.

Vis spesifikasjoner
Type
Flat gelpute
Mål
Ca. 38 × 23,5 × 5 cm
Fyll
Gel i TPR-nett, bikakemønster
Vekt
Oppgis ikke
Feste
Justerbare stropper opptil 140 cm, sklisikker underside
Trekk og vask
Avtagbart med glidelås, maskinvask, gelen tørkes av
Produsent
InnovaGoods

Fordeler

  • Eneste med gelkjerne, nettet slipper luft gjennom
  • Stropper opptil 140 cm, går rundt brede stoler
  • Avtagbart, maskinvaskbart trekk

Verdt å merke seg

  • Gelkjernen skal bare tørkes av
  • Gir etter, mindre bestemt trykk enn skum
Vis i butikk
8 / 10
Mesh
Fellowes Office Suites mesh ryggstøtte til kontorstol, produktbilde
563kr
Vis i butikk

Finnes hos CS MegastorePris oppdatert · 10. okt

8. Fellowes Office Suites Mesh – luftig helryggsstøtte

Anbefales for: deg som har en kontorstol med hard eller flat rygg og vil ha en luftig støtte som dekker hele ryggen.

Office Suites er en ramme med mesh som spennes fast på stolryggen og gir etter der ryggen trykker. Den er 51 cm høy og 44 cm bred, den høyeste i utvalget, og dekker ryggen fra korsryggen og opp. Meshen slipper luft gjennom, det som skiller den fra alle skumputene her, og ifølge Fellowes former den seg etter ryggens konturer.

Festet er Tri-tensioning, tre stropper som skal gjøre at du ikke trenger å justere den på nytt. Vekten er en halv kilo. Som Ultimate er den FIRA-akkreditert og har fem års begrenset garanti. Vaskeråd oppgis ikke. Den passer dårlig i bil og sofa. Dette er kontorstolens støtte.

Vis spesifikasjoner
Type
Mesh-ramme for hele ryggen
Mål
51,3 × 44 × 14,1 cm
Fyll
Mesh på ramme
Vekt
0,5 kg
Feste
Tre stropper (Tri-tensioning)
Trekk og vask
Oppgis ikke
Garanti
5 år begrenset
Sertifisering
FIRA International

Fordeler

  • Mesh slipper luft gjennom
  • Den høyeste støtten her, dekker hele ryggen
  • Fem års garanti

Verdt å merke seg

  • Bare for kontorstol, ikke bil eller sofa
  • 14 cm dyp ramme som tar plass i setet
Vis i butikk
9 / 10
Mest justerbar
Kensington SmartFit Conform ryggstøtte med fjærende paneler, produktbilde
1736kr
Vis i butikk

Finnes hos CS MegastorePris oppdatert · 10. okt

9. Kensington SmartFit Conform – mest justerbar

Anbefales for: deg som vil stille inn høyden etter en skala, og vil ha en støtte som beveger seg med deg når du skifter stilling.

SmartFit Conform er den mest justerbare støtten i utvalget. Kensington bruker en fargekodet skala. Du måler deg selv mot et fargekart og skyver støtten til din farge. Panelene sitter på fire uavhengige fjærer som skal bevege seg når du skifter stilling, og de er ventilerte for å slippe ut varme. Målene er 44 × 41 cm, dybden 14 cm og vekten 1,75 kg, den tyngste av dem med oppgitt vekt.

Tekstiltrekkene kan tas av og maskinvaskes. Garantien er oppgitt til ett eller to år. Dette er et kontorstolprodukt. I bil er det for stort, og i høy prisklasse er Fellowes Ultimate alternativet med to nivåer i stedet for fjærer.

Vis spesifikasjoner
Type
Fjærende ryggstøtte, justerbar høyde
Mål
44 × 41 × 14 cm
Fyll
Ventilerte paneler på fire fjærer, tekstil
Vekt
1,75 kg
Feste
På stolryggen, høyde etter SmartFit-skala
Trekk og vask
Avtagbart, maskinvask
Garanti
Ett til to år begrenset, ulikt angitt hos produsenten

Fordeler

  • Høydejustering etter fargekodet skala
  • Fire fjærer som følger bevegelsene
  • Avtagbart, maskinvaskbart trekk

Verdt å merke seg

  • Tyngst av dem med oppgitt vekt, 1,75 kg
  • Garantien er ulikt angitt, ett eller to år
Vis i butikk
10 / 10
Naturfiber
Awli lenestøtte med kapok og resirkulert fiber, blå, produktbilde
554kr
Vis i butikk

Finnes hos SeniorlifePris oppdatert · 10. okt

10. Awli Lenestøtte med naturfibre – eneste uten skum eller gel

Anbefales for: deg som vil ha en pute uten skum og gel, til sofa, lenestol eller lesestol, og gjerne i en farge som passer inn.

Awli-puten er fylt med økologisk kapok og resirkulert fibervatt, og er den eneste her med naturfiber. Den er sydd i kamre så fyllet fordeler seg jevnt, og målene er 18 × 50 × 6 cm, et lavt, bredt bånd som legges i svaien i sofa eller lenestol. Den har stropper på baksiden. Vekten er 450 gram, den letteste av dem med oppgitt vekt. Trekket er 70 prosent bomull og 30 prosent polyester, Oeko-Tex-sertifisert, en tekstilmerking for stoff uten helseskadelige kjemikalier, og finnes i blå, sort, grå og krem.

Puten tåler håndvask, og en runde i tørketrommel på lav varme med jevne mellomrom lufter kapoken. Kapok markedsføres som antibakteriell og middavvisende. Et fyll av fiber gir mindre bestemt støtte enn skum, så den egner seg bedre hjemme enn i kontorstolen.

Vis spesifikasjoner
Type
Flat støttepute, kammersydd
Mål
18 × 50 × 6 cm
Fyll
Økologisk kapok og resirkulert fibervatt
Vekt
450 g
Feste
Stropper på baksiden
Trekk og vask
70 % bomull / 30 % polyester, Oeko-Tex, håndvask
Farger
Blå, sort, grå, krem

Fordeler

  • Eneste med naturfiber, uten skum og gel
  • Letteste av dem med oppgitt vekt, 450 g
  • Fire farger

Verdt å merke seg

  • Fiber gir mindre bestemt støtte enn skum
Vis i butikk

Sammenlign alle ti

Mål i centimeter slik de står hos produsent eller forhandler, bredde × høyde × tykkelse der alle tre finnes.

Pris
1159 kr
792 kr
1220 kr
1103 kr
554 kr
364 kr
449 kr
563 kr
1736 kr
554 kr
Type
Stolstøtte, to nivåer
Pute
Pute med sidestøtter
Høy pute
Halvrund rull
Oppblåsbar
Flat gelpute
Mesh-ramme
Fjærende støtte
Flat pute
Mål (cm)
37,5 × 36,5 × 5,5
30 × 21 × 6
40 × 38
38 × 41
28 × 10
15 × 50
Ca. 38 × 23,5 × 5
51,3 × 44 × 14,1
44 × 41 × 14
18 × 50 × 6
Fyll
Skum
Memoryskum
Memoryskum
Memoryskum
Memoryskum
Luft (PU, rayon)
Gel i TPR-nett
Mesh
Paneler på fjærer
Kapok og fibervatt
Feste
Tre stropper, høyde
Elastisk stropp
Stropp
Stropp
Elastisk rem
Elastisk stropp
Stropper til 140 cm
Tre stropper
Stolrygg, høyde
Stropper bak
Vask
Oppgis ikke
Oppgis ikke
Oppgis ikke
Oppgis ikke
Oppgis ikke
40 °C
Maskinvask
Oppgis ikke
Maskinvask
Håndvask
Best til
Kontorstol
Bil
Transport, lenestol
Stol, bil
Sofa, stol
Reise
Stol, bil
Kontorstol
Kontorstol
Sofa, lenestol
Prisklasse
Høy
Midt på
Høy
Høy
Midt på
Lav
Midt på
Midt på
Høy
Midt på

Fellowes Ultimate er vårt valg til kontorstolen. De ni andre dekker hvert sitt behov, og de står ikke i rangert rekkefølge. Prisklassen er beregnet ut fra ordinær pris.

Ingen korsryggputer som passer deg?

Sammenligningen ovenfor tar for seg ti modeller fra et betydelig større sortiment. Søket nedenfor går gjennom 21 korsryggputer hos butikkene våre, med filter på modell, merke og butikk.

Slik velger du: stol, bil, reise og sofa

Kontorstol. Har stolen rett, hard rygg uten egen svai, trenger du enten en pute som fyller svaien eller en støtte som dekker hele ryggen. Fellowes Ultimate og Kensington SmartFit kan justeres i høyden og passer stoler i ulik størrelse, og Fellowes Mesh gir hele ryggen luft. Vil du heller ha en pute, er Harley Designer den høyeste av putene. Plasser puten så den tykkeste delen treffer svaien, rett over beltelinjen, og sitt helt inn mot stolryggen. Stroppen er viktig på en kontorstol, uten den glir puten ned hver gang du reiser deg. Glir den likevel, hjelper en pute med sklisikker underside, eller et stykke antisklimatte mellom pute og stol.

Bil. Bilseter har som regel en innebygd svai, og en tykk pute skyver deg fram i setet og bort fra nakkestøtten. Velg tynt, 5 til 6 cm, og med stropp. Seniorshops bilpute er laget for det, og Glushion er et flatt alternativ som også slipper luft gjennom på varme dager. Plasser puten lavt, i nivå med beltet, ikke midt på ryggen.

Reise. Fly, tog og hotellstoler er der de fleste mangler støtte. Den oppblåsbare fra BackSupport pakkes flat og blåses opp der du sitter. Halvrullen fra Seniorshop er liten nok for en veske og fungerer også under nakken.

Sofa og lenestol. I myke møbler holder stoppingen puten på plass uten stropp, og en fast pute kan kjennes hard mot en myk sofa. Awli med naturfiber og halvrullen er laget for det, og Harley Designer for deg som vil ha underlag for hele nedre rygg i en høy lenestol.

Tykkelse. Puten skal akkurat fylle mellomrommet mellom svaien og stolryggen. Kjenner du at overkroppen skyves fram, er den for tykk. Sitter du fortsatt med hulrom bak korsryggen, er den for tynn. Målene i tabellen sier hvor mye hver pute bygger, fra 5 cm for Glushion til 10 cm for halvrullen.

Trekk. En pute som ligger mot ryggen hver arbeidsdag blir skitten. Glushion og Kensington har trekk som kan tas av og maskinvaskes, Awli tåler håndvask, og for Fellowes og Seniorshops memoryskumputer oppgis det ikke vaskeråd. Det bør telle med i vurderingen når puten skal brukes daglig.

Hva gjør en korsryggpute?

Når du står, har korsryggen en naturlig svai innover, lordose. Når du setter deg, roterer bekkenet bakover og svaien flater ut eller vender, særlig i en stol med rett rygg eller når du sklir ned i setet. En korsryggpute fyller mellomrommet mellom svaien og stolryggen, så ryggen får noe å hvile mot i den kurven den har når du står. Det er hele mekanismen, ingen pute gjør noe med ryggen i seg selv.

Effekten på stillingen er godt beskrevet. I en laboratoriestudie fra 2003 økte både svaien og høyden på mellomvirvelskivene når deltakerne satt med en ryggstøtte tilpasset korsryggen, og kurven kom nær den de hadde stående. En oppfølgingsstudie fra samme gruppe i 2009 fant lavere aktivitet i korsryggens muskler med slik støtte, likt hos personer med og uten ryggsmerter. Målinger av trykket i mellomvirvelskivene, gjort på én person, viser at trykket er høyest når du sitter framoverbøyd uten støtte og lavest når du lener deg tilbake mot en stolrygg.

Ordene forvirrer. I norske butikker heter produktene korsryggpute, ryggpute, lendepute eller korsryggstøtte, og det siste ordet brukes like ofte om belter du har på kroppen. Beltene er en annen produktgruppe, med egen guide til ryggstøtte best i test. Kjenner du smertene mer i setet eller halebeinet enn i korsryggen, er det en sittepute du trenger. Den fyller ut under deg.

Korsryggpute eller ny kontorstol?

Søker du på korsryggstøtte, får du like gjerne tester av kontorstoler som av puter, og det er et ærlig spørsmål. En god kontorstol har korsryggstøtte innebygd og justerbar i høyde og dybde, og gjør puten overflødig. Har du en slik stol, er en pute sjelden svaret.

Puten er svaret der stolen ikke kan byttes eller justeres. Møterommet, hjemmekontoret med kjøkkenstol, bilen, sofaen, flyet. Den koster en brøkdel av en ny stol og følger med deg. To av produktene her, Fellowes Ultimate og Kensington SmartFit, er laget for å gjøre en enkel kontorstol mer lik en justerbar, med høydejustering og feste i flere punkter. De erstatter ikke setedybde, armlener og tilt, men de gjør noe med stedet der flest kjenner det, svaien.

Rådet er enkelt. Er stolen problemet, og du sitter i den åtte timer om dagen, bytt stol. Er problemet at du sitter mange steder, eller at stolen er bra, men mangler svai, er puten det rimelige grepet.

Hva forskningen sier om korsryggpute og sitting

At puten endrer stillingen, er som nevnt godt vist. Om den gir mindre smerte, er dårligere dokumentert. Den eneste kontrollerte studien av en korsryggpute, fra 2013, lot 28 menn med og uten ryggsmerter sitte en halv time i en vanlig kontorstol og i samme stol med pute. Med puten satt de med tre grader mindre krumning i korsryggen, og et objektivt mål på uro i setet ble bedre. Men de opplevde ikke mer komfort selv, og forfatterne skriver at endringene var små og at den kliniske betydningen er uklar. En systematisk oversikt fra 2015 fant moderat støtte for at ryggstøtte på stolen senker aktiviteten i ryggmusklene, og begrenset støtte for at det gir mindre ubehag.

Sitting i seg selv er heller ikke den skurken mange tror. En systematisk gjennomgang fra 2010 fant sterk og konsistent dokumentasjon for at sitting på jobb alene ikke er forbundet med korsryggsmerter. En annen oversikt fra 2007 fant det samme, men med et viktig unntak. Sitting kombinert med helkroppsvibrasjon eller uheldig stilling, som hos yrkessjåfører, øker risikoen. Helsenorge nevner langdistansesjåfører som en gruppe med høyere risiko, sammen med de som løfter mye.

Vår vurdering er derfor at en korsryggpute er et rimelig grep for komfort når du må sitte lenge, særlig i bil, og at den kan gjøre det lettere å sitte oppreist. Forvent ikke at den fjerner smerter.

Spørsmål og svar

Hvilken korsryggpute er best i test?

Fellowes Professional Series Ultimate er vårt førstevalg til kontorstolen, en stolfestet støtte i to nivåer med justerbar høyde. Til bilen er Seniorshops tynne bilpute best, og til reise den oppblåsbare fra BackSupport.

Hjelper en korsryggpute mot vondt i korsryggen?

Den endrer sittestillingen. Studier viser at en støtte tilpasset korsryggen gir en svai nærmere den du har når du står, og lavere aktivitet i ryggmusklene. Om det gir mindre smerte, er dårligere dokumentert. I den eneste kontrollerte studien av en korsryggpute satt deltakerne med rettere korsrygg, men opplevde ikke mer komfort. Puten er et supplement til å variere stilling og bevege seg.

Hva er forskjellen på korsryggpute og korsryggstøtte?

Begge ordene brukes om puter til stolen, men korsryggstøtte betyr like ofte et belte du har på kroppen. Beltene har egen guide, ryggstøtte best i test. Denne siden handler bare om puter og støtter som festes på stolen eller setet.

Korsryggpute eller kontorstol med innebygd korsryggstøtte?

Har du en god kontorstol med justerbar korsryggstøtte, trenger du sjelden en pute i tillegg. Puten er for stoler uten justering, for bilen, sofaen og møterommet, og den koster en brøkdel av en ny stol. Er stolen selve problemet, løser puten det bare delvis.

Hvor tykk skal en korsryggpute være?

Så tykk at den akkurat fyller mellomrommet mellom svaien og stolryggen. I et bilsete med innebygd svai er 5 til 6 cm ofte nok, i en kontorstol med rett rygg kan 10 til 12 cm passe. Skyver puten deg fram i setet, er den for tykk.

Kan jeg bruke korsryggpute i bilen?

Ja, og bilen er der mange merker mest forskjell. Velg en tynn pute med stropp, som Seniorshops bilpute eller Glushion, og plasser den lavt så den treffer svaien. En oversikt fra 2007 fant at sitting kombinert med helkroppsvibrasjon eller uheldig stilling øker risikoen for korsryggsmerter, og i bilen har du alle tre.

Memoryskum, gel eller mesh, hva skal jeg velge?

Memoryskum former seg etter ryggen og holder en fast kurve, og er det vanligste. Gel gir etter mer og slipper luft gjennom nettet, for deg som blir varm. Mesh på ramme er bare for kontorstolen og dekker hele ryggen. Oppblåsbar er for reise, og naturfiber for sofaen.

Kan korsryggputen vaskes?

Det avhenger av modellen. Glushion og Kensington har avtagbare trekk som kan maskinvaskes, Awli tåler håndvask, og den oppblåsbare vaskes på 40 grader. For Fellowes og Seniorshops memoryskumputer oppgis det ingen vaskeråd.

Kilder