Infrarød madrass best i test 2026
En infrarød madrass, også kalt inframadrass, er en madrass fylt med steiner av jade, turmalin eller ametyst som varmes opp med strøm og avgir langbølget infrarød varme. Du ligger oppå den i tidsbegrensede økter, og noen modeller supplerer varmen med rødt lys, såkalt fotonterapi, eller med pulserende elektromagnetiske felt, PEMF. Vi har sammenlignet fire infrarøde madrasser som selges i Norge, to i helkroppsformat og to i halvkroppsformat. De skiller seg mest i hvilke teknologier de har, hvor varme de blir og hvor mye produsenten opplyser.
Varmens effekt på muskelsmerter og stivhet er godt belagt, mens tilleggsfunksjonene fotonterapi og PEMF har betydelig svakere vitenskapelig støtte. Søker du varme i sengen hele natten, er et varmeteppe riktig kategori i stedet, og vil du svette, er det et badstuteppe du ser etter. Begge deler forklarer vi i avsnittet om kategoriene.
Hvilken infrarød madrass er best i 2026?
Den beste infrarøde madrassen i 2026 er, etter vår gjennomgang, TrendRehab PEMF Infra-madrass med ametystkrystaller. Den er den eneste helkroppsmadrassen her som ifølge produsenten kombinerer steinvarme, fotonterapi og PEMF, og den har den største varmeflaten av dem der målet er publisert. Men en del av forspranget ligger i utstyret, og nettopp utstyret har det svakeste vitenskapelige grunnlaget i kategorien.
Vil du ha varmen uten å betale for fotoner og PEMF, er TrendRehab Inframadrass med jade- og turmalinstein det rimeligere kjøpet. Den er dessuten den eneste i utvalget med publiserte temperaturtrinn.
Skal madrassen varme én del om gangen og være lett å ta med seg, er TrendRehab InfraHeat Halvkroppsmadrass den letteste og rimeligste av de fire. TrendRehab PEMF-halvkroppsmadrass har fotoner og PEMF i samme mindre format.
Alle fire modellene — sveip sidelengsbla med pilene
Slik valgte vi
Fem kriterier for infrarøde madrasser
- Uavhengig gjennomgang av markedet
- Modeller, bruk og forskjeller kartlagt
- Spesifikasjoner verifisert mot produsent og forhandler
Utvalget bygger på en gjennomgang av hvilke infrarøde madrasser som faktisk selges av etablerte forhandlere i Norge, og hvordan de skiller seg fra hverandre. Hvert tall i kortene står slik produsenten eller forhandleren selv oppgir det. Priser og lagerstatus endres løpende og kan avvike fra det du ser hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget.
Innholdsfortegnelse
13 avsnitt
Innholdsfortegnelse
13 avsnitt- 01PEMF Infra-madrass med ametystkrystaller · best i test→
- 02Inframadrass med jade- og turmalinstein · beste kjøp→
- 03PEMF-halvkroppsmadrass · eneste halvkropp med PEMF→
- 04InfraHeat Halvkroppsmadrass · budsjett→
- 05Sammenlign alle fire→
- 06Fire teknologier, fire forskningsgrunnlag→
- 07Hva du får vite før du kjøper→
- 08Er infrarøde madrasser bløff?→
- 09Bivirkninger og når du bør la være→
- 10Slik brukes en infrarød madrass→
- 11Infrarød madrass, varmeteppe eller badstuteppe→
- 12Slik velger du infrarød madrass→
- 13Spørsmål og svar→
Hele sammenligningen
1. TrendRehab PEMF Infra-madrass med ametystkrystaller – best i test
Anbefales for: deg som vil ha hele utstyrslisten i kategorien i én madrass. Varmen er delen med sikker støtte i forskningen, fotoner og PEMF er tillegg.
Madrassen har alle de fire delene kategorien selges på: infrarød varme, steiner, fotonterapi og PEMF. Den er den eneste helkroppsmadrassen i utvalget med alle fire. Steinfyllingen er jade, turmalin og ametyst, seksten fotonpunkter gir rødt lys med 660 nanometers bølgelengde, og PEMF-funksjonen arbeider på 7,85 hertz ifølge produsentens spesifikasjon.
Varmeflaten måler 55 ganger 146 centimeter og hele madrassen 180 ganger 60. Det er den største varmeflaten av de tre der målet er publisert. Temperaturen stilles inn med håndkontrollen og går opptil 70 grader ifølge produsenten. I pakken ligger en PEMF-måler av glass som viser at det elektromagnetiske feltet er i gang, sammen med strømadapter og bruksanvisning.
Hvor godt de fire teknologiene er dokumentert, varierer kraftig, og det går vi gjennom i avsnittet om forskningen lenger ned. Kortversjonen er at varmen er den delen du med sikkerhet får effekt av, mens fotonene og PEMF-feltet er tillegg med svakere vitenskapelig grunnlag. Vil du ha varmen uten tilleggene, er jade- og turmalinmadrassen under det rimeligere valget.
Den veier 10 kilo og er dermed tyngst av de fire. Samme madrass selges også hos Sporttema.
Vis spesifikasjoner
- Mål utbrettet
- 180 × 60 cm
- Varmeflate
- 55 × 146 cm ifølge produsentens sammenligningstabell
- Steiner
- Jade, turmalin og ametyst, antall oppgis ikke
- Fotonterapi
- 16 fotonpunkter, 660 nm
- PEMF
- 7,85 Hz, antall plater oppgis ikke
- Maks temperatur
- 70 °C ifølge produsentens spørsmål og svar
- Effekt
- Oppgis ikke
- Vekt
- 10 kg
- Følger med
- Håndkontroll med strømadapter, PEMF-måler av glass, bruksanvisning
- Garanti
- Oppgis ikke
- Pris
- 6795 kr
- Selges hos
- TrendRehab og Sporttema
Fordeler
- Kombinerer steinvarme med fotonterapi og PEMF
- Varmeflate på 55 × 146 cm, større enn jade- og turmalinmadrassens
- PEMF-måler følger med, så feltet kan kontrolleres
- Høyeste oppgitte temperatur i utvalget, 70 °C
Verdt å merke seg
- PEMF-terapiens effekt er ikke avklart i forskningen.
- 10 kg gjør den til den tyngste av de fire madrassene.
2. TrendRehab Inframadrass med jade- og turmalinstein – beste kjøp
Anbefales for: deg som vil ha steinvarmen uten å betale for fotoner og PEMF, og som setter pris på at innholdet i madrassen er oppgitt nøyaktig.
154 steiner, 71 av jade og 83 av turmalin, hver med 50 millimeters diameter. Det er en av to madrasser i utvalget der antall steiner per sort er oppgitt. Funksjonsfeltet nevner bare infrarødt lys, altså ingen fotonterapi og ingen PEMF. At fotoner og PEMF mangler, holder prisen nede uten å ta bort den delen som har sikrest støtte.
Varmeflaten måler 42 ganger 146 centimeter og madrassen 180 ganger 60, med en vekt på 7,85 kilo. Produsenten publiserer uvanlig konkrete temperaturanbefalinger i fire trinn: 35 til 40 grader beskrives som trygt for de mest følsomme og egnet for søvn og restitusjon, mens det høyeste trinnet på 65 grader beskrives som en badstueffekt. På alle trinn over det laveste anbefales laken eller en tynn genser mellom kropp og madrass.
Tidene er også oppgitt, rundt 30 minutter daglig ved smerter og en senking til 40 grader om økten varer lenger enn en time. Produsenten advarer dessuten mot å sove for lenge på madrassen ved temperaturer over 50 grader. Det er produsentens egne anvisninger, ikke målte effekter, men de gir et tydeligere bilde av hvordan madrassen er tenkt brukt enn de tre andre madrassene her.
Fjernkontrollen selges separat som reservedel hos produsenten, så en ødelagt fjernkontroll betyr ikke at hele madrassen må kastes.
Vis spesifikasjoner
- Mål utbrettet
- 180 × 60 cm
- Varmeflate
- 42 × 146 cm
- Steiner
- 154 stk: 71 jade og 83 turmalin, Ø 50 mm
- Funksjoner
- Infrarødt lys, ifølge produsentens funksjonsfelt
- Fotonterapi
- Nei
- PEMF
- Nei
- Temperaturtrinn
- 35–65 °C ifølge produsentens anbefalinger
- Effekt
- Oppgis ikke
- Vekt
- 7,85 kg
- Reservedeler
- Fjernkontrollen selges separat hos produsenten
- Garanti
- Oppgis ikke
- Pris
- 4295 kr
- Selges hos
- TrendRehab
Fordeler
- 154 steiner: 71 jade og 83 turmalin, Ø 50 mm
- Temperatur- og tidsanbefalinger per bruksområde
- Fjernkontrollen finnes som reservedel
Verdt å merke seg
- Bare varme og steiner, ingen fotonterapi eller PEMF.
- Mindre varmeflate enn PEMF-madrassen med ametystkrystaller, 42 × 146 cm mot 55 × 146.
3. TrendRehab PEMF-halvkroppsmadrass – eneste halvkropp med PEMF
Anbefales for: deg som vil ha teknologipakken, men bare trenger å dekke rygg, hofter eller ben, og heller legger madrassen på en stol eller sofa enn ruller ut en helkroppsmadrass.
Halvkroppsformatet er det som skiller den fra de to madrassene over. Målene er 50 ganger 80 centimeter, altså én del av kroppen om gangen i stedet for hele lengden. Varmeflaten er 44 ganger 62 centimeter ifølge produsenten. Den veier 4 kilo, noe som gjør den enklere å flytte mellom sofa, seng og stol enn en helkroppsmadrass på nesten 8 eller 10 kilo.
Den har samme teknologipakke som den store PEMF-madrassen, med seksten fotonpunkter på 660 nanometers bølgelengde og to PEMF-plater på 7,83 hertz ifølge produsentens spesifikasjon. Steinfyllingen oppgis å være ametyst, turmalin og jade, men i motsetning til jade- og turmalinmadrassen oppgis ikke antallet steiner.
Tidene for programmene er derimot oppgitt. PEMF arbeider 20 minutter og hviler 100 minutter, i fire sykluser over åtte timer, før funksjonen slår seg av. Fotonene lyser en time og hviler tre, i to sykluser. Tidene er produsentens egne, og forbeholdet er det samme som for den store modellen, nemlig at varmen er den delen som har sikker støtte.
Maks temperatur publiseres ikke. Det er et reelt hull i en kategori der funksjonen nettopp er varme, og begge helkroppsmadrassene fra samme produsent oppgir sin temperatur. Effekt i watt står ikke i spesifikasjonene til noen av de fire.
Velg denne om du vil ha fotoner og PEMF, men først og fremst skal varme rygg, hofter eller ben. Skal hele kroppen varmes i samme økt, er det helkroppsmadrassene over du bør velge, og vil du bare ha varmen i halvkroppsformat, er InfraHeat under både rimeligere og lettere.
Vis spesifikasjoner
- Mål utbrettet
- 50 × 80 cm
- Format
- Halvkropp
- Varmeflate
- 44 × 62 cm
- Steiner
- Ametyst, turmalin og jade, antall oppgis ikke
- Fotonterapi
- 16 fotonpunkter, 660 nm
- PEMF
- To PEMF-plater, 7,83 Hz
- Programsykluser
- PEMF 20 min drift og 100 min pause i fire sykluser, fotoner 1 t og 3 t pause i to sykluser
- Maks temperatur
- Oppgis ikke
- Effekt
- Oppgis ikke
- Vekt
- 4 kg
- Garanti
- Oppgis ikke
- Pris
- 3995 kr
- Selges hos
- TrendRehab
Fordeler
- Fotonterapi og PEMF i et format som veier 4 kg
- Varmeflate på 44 × 62 cm
- Faste programsykluser for PEMF og fotoner
Verdt å merke seg
- Maks temperatur er ikke kjent før kjøp, i motsetning til helkroppsmadrassene.
- PEMF- og fotonprogrammene går i faste sykluser som ikke kan justeres.
4. TrendRehab InfraHeat Halvkroppsmadrass – budsjett
Anbefales for: deg som vil prøve steinvarme til en rimelig pris, eller trenger å kunne bære madrassen mellom rom og ta den med på reise.
Madrassen veier 1,9 kilo og er dermed lettest av de fire. Helkroppsmadrassene veier nesten 8 og 10 kilo. Målene er 50 ganger 80 centimeter, altså samme yttermål som PEMF-modellen over. I pakken ligger bæreveske, kontrollenhet og bruksanvisning.
Antall steiner er oppgitt, 36 av jade og 14 av turmalin. Sammen med jade- og turmalinmadrassen er den en av to i utvalget der antallet er oppgitt. I funksjonsfeltet står bare infrarødt lys, altså ingen fotonterapi og ingen PEMF, og sammen med halvkroppsformatet forklarer det den lave prisen.
Det produsenten ikke publiserer, er maks temperatur, varmeflatens mål og garanti. Sammen med effekten, som ikke er oppgitt for noen av de fire, står fire rader dermed som oppgis ikke. Temperaturhullet er det samme som på PEMF-halvkroppsmadrassen, og vil du kunne velge trinn etter hva økten skal gi, er det jade- og turmalinmadrassen du bør se på.
Den og PEMF-halvkroppsmadrassen er de to i utvalget som er laget for å bæres med, og InfraHeat er den letteste av dem og den eneste som leveres med bæreveske. Samme madrass selges også hos Sporttema.
Vis spesifikasjoner
- Mål utbrettet
- 50 × 80 cm
- Format
- Halvkropp
- Steiner
- 50 stk: 36 jade og 14 turmalin
- Funksjoner
- Infrarødt lys, ifølge produsentens funksjonsfelt
- Fotonterapi
- Nei
- PEMF
- Nei
- Maks temperatur
- Oppgis ikke
- Effekt
- Oppgis ikke
- Varmeflate
- Oppgis ikke
- Spenning
- 230 V
- Vekt
- 1,9 kg
- Følger med
- Bæreveske, kontrollenhet og bruksanvisning
- Garanti
- Oppgis ikke
- Pris
- 2995 kr
- Selges hos
- TrendRehab og Sporttema
Fordeler
- Laveste prisklasse i utvalget
- Lettest av de fire, 1,9 kg
- Bæreveske, kontrollenhet og bruksanvisning følger med
- 50 steiner: 36 jade og 14 turmalin
Verdt å merke seg
- Verken maks temperatur eller varmeflatens mål er kjent før kjøp.
- Halvkroppsformat: dekker rygg, hofter eller ben, ikke hele kroppen.
Sammenlign alle fire
Klikk deg videre til forhandleren for gjeldende pris og lagerstatus.
| Modell | Format | Skiller seg ut med | |
|---|---|---|---|
| 01PEMF Infra-madrass med ametystkrystaller | Helkropp 180 × 60 cm · 55 × 146 cm varmeflate · 70 °C | Hele teknologipakken i helkroppsformat | Vis i butikk |
| 02Inframadrass med jade- og turmalinstein | Helkropp 180 × 60 cm · 42 × 146 cm varmeflate · 35–65 °C | 154 steiner, antall oppgitt per sort | Vis i butikk |
| 03PEMF-halvkroppsmadrass | Halvkropp 50 × 80 cm · 44 × 62 cm varmeflate | Halvkropp med PEMF og fotoner | Vis i butikk |
| 04InfraHeat Halvkroppsmadrass | Halvkropp 50 × 80 cm · 36 jade og 14 turmalin | Lettest i utvalget, 1,9 kg | Vis i butikk |
Fire teknologier, fire forskningsgrunnlag
En infrarød madrass i den øvre prisklassen selges som en pakke av teknologier: infrarød varme, steiner, rødt lys og PEMF. Pakken gjør det lett å tro at alt i den er like godt dokumentert. Det er det ikke, og det går an å si ganske presist hvor grensen går.
Varmen er den delen du med sikkerhet får effekt av. Helsenorge skriver at varme som hovedregel er lindrende for muskelsmerter, og nevner varme- og kuldebehandling blant tiltakene som kan lindre langvarige smerter. En Cochrane-oversikt finner moderat støtte for at varme gir en liten, kortvarig reduksjon av smerte ved akutte korsryggsmerter. En infrarød madrass varmer en sammenhengende flate av kroppen på en jevn, justerbar temperatur, og det er den funksjonen du med sikkerhet betaler for i alle fire madrassene her.
Steinene gjør en fysisk jobb. De lagrer varmen og avgir den jevnt, noe som kan gi en annen varmekarakter enn et glatt varmeteppe. Der slutter det dokumenterte. At jade, turmalin eller ametyst i seg selv skulle rense kroppen, balansere noe eller ha egne medisinske effekter, mangler vitenskapelig støtte, og slike formuleringer i kategoriens produkttekster står for produsentenes egen regning.
Fotonterapien er rødt lys med 660 nanometers bølgelengde, samme prinsipp som i rødlyslamper. Forskningsgrunnlaget er svakt, og effektene som markedsføres, er produsentenes. Vi har gått gjennom hva som er undersøkt i guiden vår om rødlysterapi, og de samme konklusjonene gjelder fotonpunktene i en madrass.
PEMF, pulserende elektromagnetiske felt, er den mest omtalte delen. Forskningen er blandet. To metaanalyser av PEMF ved slitasje i ledd finner en kortsiktig bedring av smerte og stivhet sammenlignet med placebo, mens andre ikke finner noen sikker forskjell, og flere av dem påpeker høy risiko for skjeve resultater i primærstudiene. En mulig effekt ved enkelte tilstander kan ikke utelukkes, men PEMF-delen er et tillegg med usikker effekt, ikke en grunn i seg selv til å velge madrassen.
Sammenlign derfor madrassene på varmen, temperaturspennet og flaten, og se på fotoner og PEMF som tillegg med usikker effekt.
Hva du får vite før du kjøper
Produkttekstene høres like ut, men mengden publiserte fakta varierer. Varmeflatens mål og temperaturopplysninger er oppført på begge helkroppsmadrassene, og på jade- og turmalinmadrassen også antall steiner, mens de to halvkroppsmadrassene mangler maks temperatur. Effekt i watt står ikke i spesifikasjonene til noen av de fire.
Oppgis ikke betyr at opplysningen ikke er å finne før kjøpet. Kvaliteten kan være god likevel. Men i en kategori der hele funksjonen er varme, er en upublisert maks temperatur et større hull enn i de fleste andre, for det tallet avgjør både hva madrassen kan brukes til og hvilke forsiktighetsråd som blir aktuelle.
| Opplysning | PEMF ametyst | Jade og turmalin | PEMF halvkropp | InfraHeat |
|---|---|---|---|---|
| Format | Helkropp 180 × 60 cm | Helkropp 180 × 60 cm | Halvkropp 50 × 80 cm | Halvkropp 50 × 80 cm |
| Infrarød varme | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Steiner | Jade, turmalin, ametyst, antall oppgis ikke | 154 stk: 71 jade, 83 turmalin | Ametyst, turmalin, jade, antall oppgis ikke | 50 stk: 36 jade, 14 turmalin |
| Fotonterapi | 16 stk, 660 nm | Nei | 16 stk, 660 nm | Nei |
| PEMF | 7,85 Hz | Nei | 2 plater, 7,83 Hz | Nei |
| Temperatur | Opptil 70 °C | Trinn 35–65 °C | Oppgis ikke | Oppgis ikke |
| Varmeflate | 55 × 146 cm | 42 × 146 cm | 44 × 62 cm | Oppgis ikke |
| Effekt | Oppgis ikke | Oppgis ikke | Oppgis ikke | Oppgis ikke |
| Vekt | 10 kg | 7,85 kg | 4 kg | 1,9 kg |
| Prisklasse | Premium | Mellomklasse | Mellomklasse | Budsjett |
Er infrarøde madrasser bløff?
Det er et rimelig spørsmål. Kategorien markedsføres med ord som rensing, balanse og avgiftning, og prisene ligger langt over et vanlig varmeteppe. Svaret avhenger av hvilken del av produktet spørsmålet gjelder, og den oppdelingen går det an å gjøre ganske presist.
Varmen er ikke bløff. Madrassen blir varm, og varmen fordeles jevnt over en stor flate. At varme kan myke opp stivhet og kjennes lindrende ved muskelsmerter, er godt etablert. Det er derfor varmebehandling brukes bredt i fysioterapi og egenomsorg. Kjøper du madrassen som en varmekilde du kan ligge på i en halvtime, får du nettopp det.
Steinene er der markedsføringen går lenger enn dokumentasjonen, og det er som regel der bløffstempelet settes. Varmelagringen kan belegges. Rensing, balanse og avgiftning kan det ikke, og de påstandene står for produsentenes egen regning.
Fotonterapien og PEMF havner i en gråsone. Rødt lys med 660 nanometers bølgelengde og pulserende elektromagnetiske felt er reelle teknologier, og to av madrassene har dem. Men forskningsstøtten er svak for rødt lys og blandet for PEMF. Det er ikke det samme som at teknologiene er virkningsløse, men det betyr at de bør telle som tillegg i valget, ikke som hovedgrunn.
Konklusjonen blir altså verken ja eller nei. En infrarød madrass er et varmeprodukt som selges med et bredere løfte enn den kan belegge, og jo mer av pakken du kjøper, jo mer betaler du for det som er dårligst dokumentert. Vurder den på varmen, flaten og temperaturspennet, og se på resten som tillegg. Da blir prislappen forståelig ut fra hva du faktisk betaler for.
Bivirkninger og når du bør la være
En infrarød madrass innebærer langvarig varme mot store deler av kroppen, og det er der risikoen ligger, snarere enn i teknologiene. Har du pacemaker eller annet implantat, feber eller infeksjon, åpne sår eller nedsatt følsomhet i huden, bør du spørre lege før du bruker madrassen. Det samme gjelder under graviditet. Ved nedsatt følsomhet er det følelsen som skulle ha varslet før huden ble for varm.
Det som kan gå galt, henger sammen med varmen: rødhet, uttørking og overoppheting ved for lange økter på høye trinn. Produsenten av madrassene med publiserte anbefalinger anbefaler laken eller en tynn genser mellom kropp og madrass på alt over de laveste trinnene, advarer mot å sove for lenge ved temperaturer over 50 grader, og anbefaler kortere økter jo varmere madrassen stilles inn. Ved smerter oppgir produsenten rundt 30 minutter daglig, og en senking til omkring 40 grader om økten varer lenger enn en time. Det er produsentens egne anvisninger, ikke målte sikkerhetsgrenser.
Har du plager som ikke gir seg, nummenhet eller svakhet, eller noe du allerede behandles for, hører spørsmålet hjemme hos helsepersonell og ikke i en produktbeskrivelse. Helsenorge beskriver hvordan langvarige smerter kan mestres.
Slik brukes en infrarød madrass
Madrassen rulles ut på gulvet, sengen eller en benk, og du ligger oppå den med klær eller laken imellom. En økt er tidsbegrenset, som regel en halvtimes tid, i motsetning til et varmeteppe i sengen som ligger på hele natten.
Temperaturvalget styrer hva økten blir. De laveste trinnene rundt 35 til 40 grader er ifølge produsenten beregnet på avslapning, søvn og restitusjon, mens det høyeste trinnet på 65 grader beskrives som en badstueffekt. På de høyere trinnene anbefales laken imellom og kortere økter. Ved smerter og for lengre økter har produsenten publiserte tids- og temperaturråd, som står i avsnittet om bivirkninger over. Anvisningene er produsentens egne, men de er den tydeligste bruksanvisningen kategorien tilbyr.
Sikkerhetsrådene fortjener å tas på alvor. Handler det om langvarige smerter du allerede har kontakt med helsetjenesten for, er madrassen i høyden et supplement til den kontakten. Er det et apparat mot smerter du leter etter, har vi også en guide til TENS-apparater.
Infrarød madrass, varmeteppe eller badstuteppe
Tre produkttyper med varme i kjernen, bygget for tre ulike situasjoner.
Den infrarøde madrassen er øktproduktet. Du ligger oppå steinflaten en begrenset stund på en valgt temperatur, og madrassen rulles sammen mellom øktene. Den når høyere temperaturer enn varmeteppene, men lavere enn badstuteppene, og den er alene av de tre om steinfylling, fotoner og PEMF.
Varmeteppet eller varmemadrassen legges i sengen under lakenet og arbeider på lave temperaturer over lang tid. Det er bygget for å ligge på hele natten, og styringen er laget for det, med timer og nattfunksjon.
Badstuteppet lukker du rundt kroppen som en sovepose, og det er bygget for svetting med temperaturer som går betydelig høyere enn den infrarøde madrassens. Du ligger innpakket i teppet i stedet for oppå en oppvarmet flate.
Vil du bare ha varme mot én enkelt del, som nakke, skuldre eller korsrygg, løser en varmepute det til en brøkdel av prisen og uten å kreve gulvplass. Flere produkttyper mot smerter står samlet på siden vår om smertelindring hjemme.
Slik velger du infrarød madrass
Utvalget er lite, og valget handler om fem spørsmål.
1. Hele kroppen eller én del? To av madrassene er 180 ganger 60 centimeter og dekker kroppens lengde. To er halvkroppsmodeller på 50 ganger 80, beregnet på rygg, hofter eller ben om gangen. Det er forskjellen som merkes mest når madrassen brukes, og den avgjør også hvor madrassen får plass.
2. Vil du ha teknologipakken eller bare varmen? Fotoner og PEMF finnes i to av madrassene, og de modellene koster mer, selv om forskningsstøtten for begge teknologiene er usikker. Varmen og steinflaten får du i alle fire.
3. Hvor viktig er publiserte temperaturtrinn? Vil du kunne velge temperatur etter hva økten skal gi, trenger du en madrass med publiserte trinn. Lave trinn for avslapning, høye for korte økter. Bare jade- og turmalinmadrassen gjør det. PEMF-madrassen med ametystkrystaller publiserer en maks temperatur, men ingen trinn, og de to halvkroppsmadrassene ingen temperatur i det hele tatt.
4. Skal den flyttes og settes vekk? Vektene spenner fra 1,9 til 10 kilo. Alle fire kan rulles sammen, men vektforskjellen merkes om madrassen skal bæres fram og tilbake ofte. Halvkroppsmodellene er de eneste som er laget for å bæres med, og InfraHeat leveres med bæreveske.
5. Er ekstrafunksjonene verdt prisforskjellen? De to madrassene med fotoner og PEMF ligger i premium- og mellomklassen, de to andre i mellom- og budsjettklassen, og avstanden mellom den dyreste og den rimeligste er stor. Prisforskjellen ligger altså i teknologiene, ikke i varmen, og teknologiene er det som har svakest støtte. Se dem som et tillegg, ikke som grunnen til å velge en dyrere madrass.
Spørsmål og svar
Hva er en infrarød madrass?
En infrarød madrass, også kalt inframadrass, er en madrass fylt med steiner av for eksempel jade, turmalin eller ametyst, som varmes opp med strøm og avgir langbølget infrarød varme. Du ligger oppå den i en tidsbegrenset økt, i motsetning til et varmeteppe som legges i sengen og brukes hele natten. Noen modeller supplerer varmen med rødt lys, såkalt fotonterapi, eller med pulserende elektromagnetiske felt, PEMF. Samme produkttype selges også som PEMF-madrass og infrarød terapimatte.
Hva gjør steinene i madrassen?
Steinene lagrer varmen fra varmetrådene og avgir den jevnt mot kroppen, og de gir madrassen en fast, knudrete overflate som skiller den fra et glatt varmeteppe. Varmelagringen er deres dokumenterte funksjon. Produsenter i kategorien tillegger ofte jade, turmalin og ametyst egne helseeffekter, men slike påstander om steinene i seg selv mangler vitenskapelig støtte. Det du velger mellom, er i praksis hvor mange steiner madrassen har, hvor varm den blir og hva den koster.
Virker PEMF?
Uavklart. Metaanalysene av PEMF ved slitasje i ledd peker i ulike retninger, og de positive funnene gjelder korttidseffekter i studier med høy risiko for skjevhet. Hva de enkelte oversiktene fant, står i avsnittet om forskningen. PEMF-funksjonen bør derfor ikke være grunnen til å velge madrassen. Se den som et tillegg med usikker effekt oppå varmen.
Hvor varm blir en infrarød madrass?
Det varierer mellom modellene, og langt fra alle produsenter publiserer tallet. PEMF-madrassen med ametystkrystaller går opptil 70 grader ifølge produsenten, og jade- og turmalinmadrassen har anbefalte trinn mellom 35 og 65 grader. Ved de høyere temperaturene anbefaler produsenten laken eller en tynn genser mellom kropp og madrass, og kortere økter. De laveste trinnene rundt 35 til 40 grader er tenkt for avslapning og søvn.
Hvem bør ikke bruke en infrarød madrass?
Har du pacemaker eller annet implantat, feber eller infeksjon, åpne sår eller nedsatt følsomhet i huden, bør du spørre lege før du bruker madrassen. Samme forsiktighet er rimelig under graviditet, siden det handler om langvarig varme mot store deler av kroppen. Har du en sykdom eller plager du behandles for, hører spørsmålet hjemme hos helsepersonell, ikke i en produktbeskrivelse.
Hva er forskjellen på en infrarød madrass, et badstuteppe og et varmeteppe?
Alle tre varmer, men på ulike måter og i ulike situasjoner. En infrarød madrass ligger du oppå i en økt på omtrent en halvtime, og varmen kommer fra oppvarmede steiner. Et badstuteppe lukker du rundt kroppen som en sovepose, og det er bygget for svetting, med temperaturer som går betydelig høyere. Et varmeteppe eller en varmemadrass legges i sengen under lakenet og varmer på lave temperaturer gjennom natten. Vil du ha varme mot én enkelt del, som nakke eller korsrygg, er en varmepute et rimeligere valg.
Er infrarøde madrasser bløff?
Varmen er det ikke. Madrassen blir varm, og varme mot muskelsmerter og stivhet er godt dokumentert. Påstandene om at steinsortene i seg selv renser eller balanserer kroppen, mangler derimot vitenskapelig støtte. Fotonterapi og PEMF, som to av de fire madrassene har, ligger imellom, som reelle teknologier med svak og blandet forskningsstøtte. Varmen er dokumentert, resten er tillegg med usikker eller manglende støtte.
Finnes det bivirkninger av en infrarød madrass?
De som er beskrevet, henger sammen med varmen og ikke med teknologiene, nemlig rødhet, uttørking og overoppheting ved for lange økter på høye trinn. Laken eller en tynn genser mellom kropp og madrass, kortere økter jo varmere den stilles inn, og aldri sovne på høye trinn, er produsentens egne råd. Hvem som bør spørre lege først, står i spørsmålet over.
Hva sier forskningen om infrarøde madrasser?
Forskningsstøtten skiller seg kraftig mellom madrassens deler. At varme kan lindre muskelsmerter og stivhet, er godt etablert og grunnen til at varmebehandling brukes i fysioterapi og egenomsorg. Steinenes varmelagring er fysikk. At jade, turmalin eller ametyst skulle ha egne medisinske effekter, er ikke belagt. Metaanalysene av PEMF peker i ulike retninger, og fotonterapiens forskningsgrunnlag er svakt.
Hvor lenge skal man ligge på en infrarød madrass?
Produsenten av madrassene med publiserte anbefalinger oppgir rundt 30 minutter daglig ved smerter, og at temperaturen bør senkes til omkring 40 grader om økten varer lenger enn en time. Anbefalingene er produsentens egne. En fornuftig start er korte økter på lav temperatur, med laken imellom, og deretter å øke etter hvordan det kjennes.
Kilder
- Helsenorge om mestring av langvarige smerter. Varme- og kuldebehandling blant tiltakene som kan lindre.
- French m.fl., Cochrane-oversikt om overfladisk varme og kulde ved korsryggsmerter (Spine, 2006). Moderat støtte for kortvarig smertereduksjon av varme.
- Yang m.fl., metaanalyse av PEMF ved slitasje i ledd (Physical Therapy, 2020) og Tong m.fl. (Pain Research and Management, 2022). Kortsiktig bedring, begrenset til korttidseffekter.
- Tsagkaris m.fl., systematisk oversikt om infrarød stråling ved muskel- og skjelettplager (2022). Klinikkapparater, ikke madrasser til hjemmebruk.
