Nakkepute best i test 2026
En ergonomisk nakkepute skal holde nakken på linje med resten av ryggraden mens du sover, i stedet for å la hodet knekke opp eller falle ned. Forskningen sier den kan dempe nakkesmerter og morgenstivhet, tydeligst for lateks- og springfjærputer. Den sier også noe færre vil høre, at målt søvnkvalitet ikke blir bedre.
Vi har sammenlignet ni nakkeputer som selges i Norge, fra konturputer i minneskum til reisesett og en nakkestrekker, og går gjennom hva forskningen og NHI faktisk sier om form, høyde og materiale.
Hvilken nakkepute er best i test 2026?
OrtoCloud ergonomisk sovepute er best i test, en konturpute i minneskum med alle tre sovestillinger oppgitt, nakkevalk på 11 og hodegrop på 6 centimeter. SoftSleep anatomisk hodepute er den eneste med høyden oppgitt som et spenn, 9 til 11,5 centimeter, og konturputen fra Bandasjeshop har armkanaler for deg som sover på siden.
Alle ni modellene — sveip sidelengsbla med pilene
- Best pris og ytelse649kr999 kr−35 %Vis i butikk — SleepEase ergonomisk soveputeSleepEase ergonomisk sovepute: Se i sammenligningen ↓
Slik valgte vi
Fire kriterier for nakkeputer
Vi kartlegger hvilke nakkeputer som selges i Norge og verifiserer opplysningene mot forhandlernes egne produktsider og produsentens der de finnes. Priser og lager endres løpende, så sjekk gjeldende opplysninger hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget, som styres av kriteriene nedenfor.
Innholdsfortegnelse
16 avsnitt
Innholdsfortegnelse
16 avsnitt- 01OrtoCloud · Best i test→
- 02SoftSleep · justerbar høyde→
- 03SleepEase · pris og ytelse→
- 04Ortopedisk minneskum · rimelig→
- 05Kiropraktisk · nakkestrekker→
- 06U-formet reisepute · sett→
- 07Reisepute med hodestøtte→
- 08Full komfort · rimelig sett→
- 09Bandasjeshop kontur · sidesovere→
- 10Sammenlign alle ni→
- 11Hjelper en nakkepute mot stiv nakke?→
- 12Form og høyde styrer stillingen, materialet smerten→
- 13Slik ligger du riktig→
- 14Slik velger du→
- 15Spørsmål og svar→
- 16Kilder→
De beste nakkeputene 2026
Utvalget deler seg i tre familier. Soveputene i minneskum er til natten, reisesettene til flysetet og nakkestrekkeren til pauser på gulvet. Sju av de ni har mål og høyde oppgitt. Resten sammenlignes på det som ellers er oppgitt, altså fyll, form, sovestillinger og hva som følger med. Vi sier fra der tallene mangler.
Hele sammenligningen
1. OrtoCloud ergonomisk sovepute – Best i test
Anbefales for: deg som vil ha en konturpute i minneskum til hver natt
OrtoCloud har fyll, trekk, vekt, alle tre sovestillinger og begge konturhøydene dokumentert. Mot SoftSleep vinner den på flaten, 60 mot 50 centimeter, og på at alle tre sovestillinger er oppgitt. Den ergonomiske formen i premium memory foam markedsføres som tilpasset kroppen enten du sover på rygg, side eller mage.
Konturformen er det som gjør puten ergonomisk. Forskningen peker på at form og høyde styrer nakkens stilling, mens materialet har skilt seg ut på smerte, og en kontur som fyller hulrommet mellom hode og skulder er det som skiller den fra en vanlig hodepute. Mer om dokumentasjonen lenger ned.
Trekket er avtagbart og ventilerende, så puten kan holdes ren uten at skummet vaskes. Høyden er 11 centimeter på nakkevalken og 6 i hodegropen ifølge målskissen. Hodegropen ligger dermed like under referanseverdien på 7 til 11 centimeter som forskningen peker på, så er du bred over skuldrene, bør du sjekke profilen mot din egen før du bestiller, eller se på SleepEase og konturputen på kort 9, som er 13 og 14 centimeter høye uten oppgitt målepunkt.
Vis spesifikasjoner
- Fyll
- Premium memory foam
- Sovestillinger
- Rygg, side og mage
- Trekk
- Avtagbart og ventilerende
- Mål
- 60 × 40 cm
- Høyde
- 11 cm (nakkevalk), 6 cm (hodegrop)
- Farge
- Hvit
- Vekt
- Ca. 1,5 kg
- Vask
- Trekket kan tas av og vaskes, temperatur oppgis ikke
Fordeler
- Konturform i minneskum, laget for hele natten
- Avtagbart trekk som kan holdes rent
- Alle tre sovestillinger dokumentert
Verdt å merke seg
- Hodegropen på 6 cm ligger under referanseverdien på 7 cm
2. SoftSleep anatomisk hodepute – Justerbar høyde
Anbefales for: deg som vil kunne velge mellom to høyder etter skulderbredden
Dette er den eneste puten i sammenligningen med høyden oppgitt som et spenn. Den er 50 ganger 30 centimeter, med en høyde mellom 9 og 11,5 centimeter. Forskningen peker på en putehøyde rundt 7 til 11 centimeter, og den lave siden på 9 ligger innenfor det spennet, den høye på 11,5 like over.
Høydeforskjellen mellom de to bredsidene er tilsiktet. Du snur puten og velger den siden som passer skulderbredden din, altså to høyder i samme pute. Sovestillinger oppgis ikke. Fyllet beskrives som slow foam med høy tetthet, det samme som memory foam, og trekket som et hvitt trekk med glidelås som tåler maskinvask på 40 grader.
Puten markedsføres mot hodepine og søvnløshet. Det er produsentens formulering. NHI skriver at det er usikkert om anspente nakkemuskler er en årsak til hodepinen eller en følge av den, og den usikkerheten gjelder også her.
Vis spesifikasjoner
- Fyll
- Slow foam med høy tetthet, altså memory foam
- Mål
- 50 × 30 cm
- Høyde
- 9–11,5 cm, to sider med ulik høyde
- Sovestillinger
- Oppgis ikke
- Trekk
- Hvitt trekk med glidelås, markedsføres med antibakterielle egenskaper
- Vask
- Trekket i maskin på 40 °C, lufttørkes
Fordeler
- Høyden oppgitt som spenn, ikke bare ett tall
- Den lave siden på 9 cm ligger innenfor spennet forskningen peker på
- To høyder i samme pute, du snur den etter skulderbredde
Verdt å merke seg
- Én størrelse, passformen justeres bare ved å snu puten
- 50 × 30 cm er den minste flaten av konturputene på kort 1–3 og 9
3. SleepEase ergonomisk sovepute – Best pris og ytelse
Anbefales for: deg som vil ha konturpute i minneskum uten å betale toppris
SleepEase gir deg den samme grunnoppskriften som vinneren, trykkavlastende minneskum som markedsføres som formbart etter hode og nakke, til en lavere pris. Den er utformet for å gi stabil støtte i rygg-, side- og magestilling.
Trekket markedsføres som mykt og pustende bomull, men materialspesifikasjonen sier 97 prosent polyester og 3 prosent spandex. Det du gir avkall på er beskrivelsen av skumkvaliteten. OrtoClouds skum markedsføres som premium med høy tetthet, mens SleepEase beskrives enklere. Det finnes ingen dokumentasjon på om forskjellen merkes på nakken.
Puten måler 62 ganger 41 centimeter og er 13 centimeter høy, altså over referanseverdien på 7 til 11. Er du smal over skuldrene, kan den bli for høy, og da er SoftSleeps lave side på 9 centimeter eller den flate puten på kort 4 nærmere referansen. Yttertrekket skal håndvaskes på 40 grader og tørkes flatt, og innerfyllet kan ikke vaskes.
Vis spesifikasjoner
- Fyll
- Trykkavlastende minneskum
- Sovestillinger
- Rygg-, side- og magestilling
- Trekk
- Kalles bomull i produktteksten, men materialspesifikasjonen oppgir 97 % polyester og 3 % spandex
- Mål
- 62 × 41 cm
- Høyde
- 13 cm
- Vask
- Yttertrekk håndvask 40 °C og tørk flatt, innerfyllet kan ikke vaskes
Fordeler
- Konturpute i minneskum til mellomklassepris
- Mål og høyde dokumentert
- Alle tre sovestillinger dokumentert
Verdt å merke seg
- Trekket må håndvaskes
- 13 cm uten oppgitt målepunkt, over referanseverdien på 7 til 11 cm
4. Ortopedisk pute i minneskum – Rimelig vei inn i minneskum
Anbefales for: deg som vil prøve minneskum uten å bruke mye penger
En rimelig vei inn i minneskum. Den markedsføres som formbar etter hodet og nakken for jevn og komfortabel støtte gjennom natten, og er beregnet på ryggleie og sideleie.
Merk at magestilling ikke nevnes på produktsiden, i motsetning til OrtoCloud og SleepEase. Sover du mest på magen, er det et argument for å velge en av dem i stedet.
Puten er flat, uten nakkevalk. Med 40 ganger 25 centimeter er den den minste soveputen i utvalget, under halvparten av OrtoClouds flate, og målskissen tar forbehold om at målene er omtrentlige. Trekket er avtagbart og maskinvaskbart, høyden 10 centimeter, og en oppbevaringspose følger med.
Vis spesifikasjoner
- Fyll
- Memory foam
- Sovestillinger
- Ryggleie og sideleie
- Trekk
- Avtagbart og maskinvaskbart
- Mål
- Ca. 40 × 25 cm
- Høyde
- Ca. 10 cm
- Inkludert
- Oppbevaringspose
Fordeler
- Lav pris for en minneskumpute
- Rygg- og sideleie dokumentert
- Enkel vei til å prøve minneskum
Verdt å merke seg
- Flat form uten nakkevalk
- Ca. 40 × 25 cm, minste soveputen i utvalget
5. Kiropraktisk nakkepute – Best nakkestrekker
Anbefales for: deg som vil ha en fast avlastningspute for pauser, ikke for natten
Navnet lurer deg lett, for dette er ingen sovepute, og NHIs råd om avlastning ved kink i nakken gjelder hodeputer som gir støtte, ikke strekk. Den markedsføres som en nakkestrekker som skal avlaste nakken på en rolig og kontrollert måte. Du legger deg ned med nakken på puten, og kroppens egenvekt skal gi avlastning av nakkemuskler og ledd.
Formen markedsføres som fast, men komfortabel, laget for en stabil stilling på gulvet eller i sengen, og anbefalt bruk er rundt åtte minutter om dagen. Tenk på den som et pauseverktøy etter lange dager foran skjermen, der produsentens beskrivelse er det eneste belegget.
Den er den rimeligste i utvalget og den enkleste å legge til ved siden av en sovepute. Men sover du dårlig på grunn av nakken, er det soveputene lenger opp som gjelder.
Vis spesifikasjoner
- Type
- Nakkestrekker, brukes liggende i kortere økter
- Form
- Markedsføres som fast, men komfortabel
- Mål
- 21,3 × 16,5 cm, 14,5 cm bred i bunnen
- Høyde
- 11 cm
- Bruk
- På gulvet eller i sengen, rundt 8 minutter om dagen
- Materiale
- Oppgis ikke
Fordeler
- Billigste produktet i utvalget
- Enkel avlastningsrutine hjemme
- Markedsføres med fast form for stabil stilling
Verdt å merke seg
- Ikke en sovepute, tross navnet
- Ukjent materiale, sjekk før kjøp om du er var for tekstiler
6. U-formet reisepute – Best reisesett
Anbefales for: deg som vil sove sittende på fly, tog eller i bil
Den klassiske U-formen rundt nakken, her levert som komplett sett med øyemaske, ørepropper og oppbevaringspose. Puten markedsføres med stabil støtte for nakke og hode når du sitter, så nakken ikke faller til siden eller forover under søvn.
Det er det en reisepute skal gjøre, nemlig holde hodet oppe når du sover sittende, uten at du er avhengig av et vindu eller en nakkestøtte å lene deg mot. Vil du ha mer styring av hodet, er hodestøtten på kort 7 alternativet.
Hele settet får plass i posen. Materialet oppgis ikke utover «mykt», så er du var for tekstiler, bør du sjekke før du bestiller.
Vis spesifikasjoner
- Form
- U-formet med hodestøtte
- Inkludert
- Øyemaske, ørepropper og oppbevaringspose
- Farger
- Svart, grå og rosa
- Materiale
- Oppgis ikke utover «mykt»
Fordeler
- Komplett reisesett i én pose
- U-formen skal holde hodet oppe sittende
- Tre farger å velge mellom
Verdt å merke seg
- Materialet er knapt beskrevet
- Verken mål eller høyde er oppgitt
7. Reisepute med hodestøtte – Best hodestøtte på reise
Anbefales for: deg som vil ha mer styring av hodet enn en klassisk U-pute gir
Denne har en ergonomisk form som skal holde hodet på plass, ikke bare støtte nakken, og markedsføres for hvile på fly, tog og i bil. Den festes med en justerbar stropp med spenne.
Skillet mot U-puten over er styringen. Der U-formen støtter fra sidene, markedsføres denne for å holde hodet stille. Hvilken som passer deg avhenger av hvordan du sover sittende, og det vet du først etter noen turer.
Ingen maske eller propper her. Du betaler for selve puten, og materialet er minneskum.
Vis spesifikasjoner
- Form
- Ergonomisk form som skal holde hodet på plass
- Bruk
- Fly, tog og bil
- Inkludert
- Kun puten, ikke noe sett
- Feste
- Justerbar stropp med spenne
- Mål
- 30 × 24 cm
- Høyde
- 18 cm
- Materiale
- Minneskum
Fordeler
- Markedsføres med mer styring av hodet enn en U-form
- Laget for sittende hvile på reise
Verdt å merke seg
- Ikke noe tilbehør inkludert
- Høyden på 18 cm gjør den plasskrevende i håndbagasjen
8. Nakkepute med full komfort – Komplett reisesett til lavere pris
Anbefales for: deg som vil ha maske og propper som i sekseren, litt rimeligere
Tross navnet er også dette et reisesett, med øyemaske og ørepropper inkludert. Det myke materialet med langsom tilbakefjæring skal forme seg komfortabelt rundt nakken uten å miste støtte, en beskrivelse som ligner minneskum.
Puten markedsføres som stabil med støtte til nakken, mot tretthet og stivhet på lengre turer. I praksis konkurrerer den rett mot U-puten på sjetteplassen, og valget står mellom fargeutvalg og oppbevaringspose der mot lavere pris her.
Vis spesifikasjoner
- Materiale
- Mykt, med langsom tilbakefjæring (skumtype oppgis ikke)
- Inkludert
- Øyemaske og ørepropper
- Farge
- Svart
- Høyde
- Oppgis ikke
Fordeler
- Maske og propper inkludert
- Materiale med langsom tilbakefjæring
- Rimeligere enn settet på sjetteplassen
Verdt å merke seg
- Ingen oppbevaringspose
- Ukjent høyde, så passformen i setet må prøves
9. Nakkepute med ergonomisk viskoelastisk kontur – Best for sidesovere
Anbefales for: deg som sover på siden og vil ha plass til armen under puten
Den eneste puten i utvalget med armkanaler. Formen er en sommerfugl med en fordypning for hodet i midten, en forhøyning for nakken og to utsparinger på sidene der armen og hånden kan ligge når du sover på siden. Modellen produseres av InnovaGoods under navnet Conforti.
Fyllet er viskoelastisk skum med langsom tilbakefjæring, altså minneskum, og trekket er et avtagbart polyestertrekk med glidelås som tåler skånsom maskinvask på 40 grader. Sovestillingene som oppgis er rygg- og sideleie.
Målene er cirka 62 ganger 36 centimeter og 14 i høyden, som er over referanseverdien på 7 til 11, uten at målepunktet er oppgitt. Er du smal over skuldrene, er det et argument for OrtoCloud eller SoftSleep i stedet.
Vis spesifikasjoner
- Fyll
- Viskoelastisk skum med langsom tilbakefjæring, altså minneskum
- Form
- Sommerfuglform med hodegrop, nakkevalk og armkanaler
- Sovestillinger
- Rygg og side ifølge produktsiden
- Trekk
- Avtagbart polyestertrekk med glidelås
- Vask
- Trekket i maskin, skånsom vask 40 °C
- Mål
- Ca. 62 × 36 cm
- Høyde
- 14 cm
- Vekt
- Oppgis ikke
- Selges hos
- Bandasjeshop
Fordeler
- Eneste puten i utvalget med armkanaler
- Mål og høyde oppgitt
- Trekk som tåler maskinvask
Verdt å merke seg
- 14 cm uten oppgitt målepunkt, over referanseverdien på 7 til 11 cm
- Polyestertrekk, ikke bomull
Sammenlign alle ni på en gang
Plasseringen tar utgangspunkt i bruksområde, ikke en generell best-til-dårligst-liste. En sovepute og et reisesett løser ulike ting. Klikk deg videre til forhandleren for oppdatert pris og lagerstatus.
| Modell | Type og fyll | Mål | Høyde | Sovestillinger | Trekk og vask | Best for | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01OrtoCloud ergonomisk sovepute | Kontur, minneskum | 60 × 40 cm | 11 / 6 cm | Rygg, side, mage | Avtagbart, temperatur oppgis ikke | Best i test, alle sovestillinger | Vis i butikk |
| 02SoftSleep anatomisk hodepute | Kontur, vendbar, minneskum | 50 × 30 cm | 9–11,5 cm | Oppgis ikke | Maskin 40 °C | Vil justere høyden | Vis i butikk |
| 03SleepEase ergonomisk sovepute | Kontur, minneskum | 62 × 41 cm | 13 cm | Rygg, side, mage | Håndvask 40 °C | Pris og ytelse | Vis i butikk |
| 04Ortopedisk pute i minneskum | Flat, minneskum | Ca. 40 × 25 cm | Ca. 10 cm | Rygg, side | Maskinvask | Rimelig, flat | Vis i butikk |
| 05Kiropraktisk nakkepute | Nakkestrekker, fast form | 21,3 × 16,5 cm | 11 cm | Brukes liggende, ikke søvn | Oppgis ikke | Avlastning i pauser | Vis i butikk |
| 06U-formet reisepute | U-form + maske, propper, pose | Oppgis ikke | Oppgis ikke | Sittende | Oppgis ikke | Reisesett | Vis i butikk |
| 07Reisepute med hodestøtte | Hodestøtte, minneskum | 30 × 24 cm | 18 cm | Sittende | Oppgis ikke | Mest styring sittende | Vis i butikk |
| 08Nakkepute med full komfort | Langsom tilbakefjæring + maske, propper | Oppgis ikke | Oppgis ikke | Sittende | Oppgis ikke | Rimelig reisesett | Vis i butikk |
| 09Nakkepute med ergonomisk viskoelastisk kontur | Sommerfugl med armkanaler, minneskum | Ca. 62 × 36 cm | 14 cm | Rygg, side | Maskin 40 °C, skånsom | Sidesovere | Vis i butikk |
Hjelper en nakkepute mot stiv nakke og nakkesmerter?
Mange lurer på om en ny pute hjelper mot vond nakke, og kortversjonen er ja, mot noe, og mindre enn reklamen antyder. En metaanalyse fra 2021 gikk gjennom studiene på ergonomiske puter og fant reduserte nakkesmerter, smerter ved oppvåkning og nakkerelatert funksjonsnedsettelse hos personer med kroniske nakkesmerter. Effektene er små til moderate, men statistisk sikre. Med ett viktig forbehold: det var lateks- og springfjærputer som skilte seg ut i analysen, og minneskum ble ikke trukket fram. Seks av de ni putene her er minneskum, så les tallene med det i bakhodet.
Samme analyse fant noe som sjelden nevnes i markedsføringen. Den målte søvnkvaliteten ble ikke bedre av å bytte pute. Du kan altså regne med mindre stiv nakke om morgenen, men ikke med dypere søvn. Og hos personer med røntgenpåvist slitasje i nakkevirvlene fant en pilotstudie fra 2020 ingen forskjell mellom puter. Den var liten, så den utelukker ingen effekt, men den gir heller ingen grunn til å vente seg mye når slitasjen først er etablert.
NHI drar i samme retning på sitt vis. Ved kink i nakken skriver de at det er viktig med avlastning og god støtte, og at avlastningen kan være i form av hodeputer som gir ekstra støtte. En god pute er altså et rimelig egenomsorgstiltak ved stiv nakke og nakkeplager, men den er et supplement, ikke en behandling. Sitter du mye i løpet av dagen, henger nakken også sammen med stolen, og da er en ryggstøtte eller sittepute en annen del av det samme regnestykket.
Form og høyde styrer stillingen, materialet smerten
Skal du huske én ting fra forskningen, er det denne. En systematisk oversikt fra 2021 fant moderat støtte for fire ting samtidig: lateksmateriale, konturform, en høyde på sju til elleve centimeter målt på putens ubelastede midtparti, og en kjølende overflate. Metaanalysen over peker samme vei på ett punkt, at nakkens stilling i sideleie påvirkes av formen og høyden og ikke av fyllet. På smerte er det derimot materialet som har skilt seg ut.
Materialet er ikke likegyldig, bare mindre viktig. I en feltstudie fra 2010 ga lateksputer minst oppvåkningssymptomer som stiv nakke og hodepine, dunputer flest, og skumputene lå midt imellom. Samme studie fant at konturputen i skum ikke gjorde det bedre enn den flate skumputen. Studien testet ikke minneskum, så konturputene i denne guiden må leses som skumputer i det bildet. Formen og høyden er til gjengjeld det du faktisk kan kontrollere før du bestiller.
Her kan sju av ni kontrolleres. OrtoCloud er 11 centimeter på nakkevalken og 6 i hodegropen, SoftSleep 9 til 11,5, minneskumputen 10, SleepEase 13 og konturputen fra Bandasjeshop 14. Referanseverdien gjelder putens midtparti, altså den lave delen på en konturpute, og hvor målet er tatt fremgår sjelden. OrtoClouds hodegrop havner like under referansen. Den flate minneskumputen på 10 centimeter er den som lettest lar seg sammenligne, og SleepEase og Bandasjeshop-puten på 13 og 14 ligger over. Reiseputene måles på andre premisser, og for kort 6 og 8 oppgis høyden ikke. Spør butikken om målene før du bestiller, særlig om du er smal eller bred over skuldrene.
Slik ligger du riktig
NHIs prinsipp for soveputen er enkelt. Puten under hodet skal gi støtte til nakken slik at nakken ligger på linje med brystet og ryggen. Alt annet i putevalget er varianter av det prinsippet.
For sidesovere betyr det mer fyll, siden skulderen løfter kroppen fra madrassen og avstanden opp til hodet er større. For ryggsovere betyr det mindre fyll, og for magesovere minst av alt, gjerne en tynn og myk pute. Det er derfor putene med alle tre sovestillinger løser det med en kontur som skal fungere fra flere vinkler.
NHI legger til råd som ikke handler om nakkeputen i det hele tatt. Sidesovere kan ha en pute mellom beina, ryggsovere under knærne og magesovere under hoftene, for ryggens del. Slike benputer er en egen produkttype som får sin egen gjennomgang en annen gang.
Tegn på at høyden er feil
Prinsippet fra NHI lar seg sjekke i sengen. Synker hodet ned mot madrassen når du ligger på siden, er puten for lav. Tippes det oppover, er den for høy.
Slik velger du nakkepute
Start med bruken
- Våkner du stiv i nakken, er det konturputene som gjelder, kort 1 til 3 og 9.
- Sover du på siden med armen under puten, er kort 9 den eneste med armkanaler.
- Skal du sove sittende på reise, er det settene på kort 6 og 8, eller hodestøtten på kort 7.
- Vil du ha avlastning i pauser, er nakkestrekkeren på kort 5 laget for det.
- Har du vedvarende nakkesmerter eller utstråling i armene, er svaret lege eller fysioterapeut, ikke en ny pute.
Minneskum, lateks, fiber eller dun
Alle soveputene i utvalget er minneskum, som former seg etter varme og vekt. Materialrangeringen fra forskningen står under Form og høyde over, med lateks best, dun dårligst og skum imellom. Ingen lateksputer inngår i utvalget. Dun- og fiberputer er vanlige hodeputer uten kontur og faller utenfor. Fasthet oppgis av produsentene som «fast» eller «myk» uten noen felles skala, så de ordene forteller lite på tvers av merker.
Nakkepute til fly og reise
Ingen av reiseputene på kort 6 til 8 er oppblåsbare. Kort 7 er minneskum, mens kort 6 og 8 mangler materialopplysning. Valget mellom U-form og hodestøtte handler om hvor mye styring du vil ha av hodet, se kort 7. Settene på kort 6 og 8 gir maske og propper i tillegg.
Gi minneskum noen netter
Ikke døm puten etter første natten. Kjennes den fortsatt feil etter en uke, er det trolig høyden eller profilen som ikke passer deg, ikke materialet.
Sjekk trekket
En pute du skal ligge på hver natt bør kunne holdes ren. Av soveputene oppgir SoftSleep og konturputen fra Bandasjeshop maskinvask av trekket på 40 grader, minneskumputen på kort 4 maskinvask, OrtoCloud et avtagbart trekk uten temperatur, og SleepEase håndvask av yttertrekket og et innerfyll som ikke kan vaskes. For reiseputene er trekket ikke beskrevet. Ingen av putene har oppgitt OEKO-TEX eller annen sertifisering. Til OrtoCloud og SleepEase selges et eget putetrekk. Spør butikken om det som mangler.
Resten av kategorien ligger samlet på siden om nakke og skulder.
Vanlige spørsmål og svar om nakkeputer
Hvilken nakkepute er best?
Vår favoritt til vanlig nattbruk er OrtoCloud ergonomisk sovepute, med konturprofil på 11 og 6 centimeter og alle tre sovestillinger oppgitt. Sover du på siden med armen under puten, er konturputen fra Bandasjeshop den eneste med armkanaler. Skal puten brukes på reise, er det U-formede settet med maske og propper det mest komplette, og vil du sammenligne mot referanseverdien på 7 til 11 centimeter, er den flate minneskumputen på kort 4 den enkleste, siden den er like høy over hele flaten.
Hjelper en ergonomisk pute mot nakkesmerter?
Forskningen gir et forsiktig ja. En metaanalyse fra 2021 fant at puter kan dempe nakkesmerter og morgenstivhet, men effekten var knyttet til lateks- og springfjærputer, og minneskum ble ikke trukket fram. Den målte søvnkvaliteten ble ikke bedre, og hos personer med påvist slitasje i nakkevirvlene er støtten for puteeffekt svakere. En pute behandler ingen tilstand. Har du vedvarende nakkesmerter, kontakt lege eller fysioterapeut.
Hvor høy skal en nakkepute være?
Forskningen peker mot omtrent 7 til 11 centimeter, målt på putens midtparti. Prinsippet fra NHI er at puten skal støtte nakken slik at den ligger på linje med brystet og ryggen. Ligger du på siden, trenger du mer fyll enn på ryggen, fordi avstanden fra skulder til hode er større. Sju av de ni putene her oppgir høyde, men sjelden hvor på puten den er målt.
Hva er forskjellen på en nakkepute og en vanlig hodepute?
Konturen. En vanlig hodepute er like høy over det hele, mens en ergonomisk nakkepute har en profil som er høyere under nakken og lavere under bakhodet, ofte i minneskum som former seg etter deg. Målet er at nakken holdes på linje med resten av ryggraden gjennom natten i stedet for å knekke opp eller falle ned.
Kan en nakkepute hjelpe mot hodepine?
Det kan vi ikke love. Nakkemuskulaturen er koblet til spenningshodepine, men ifølge NHI er det usikkert om anspente nakkemuskler er en årsak til hodepinen eller en følge av den. Våkner du ofte med hodepine, er det legen som skal vurdere årsaken, ikke puteavdelingen.
Hvilken pute passer for sidesovere?
En pute med nok fyll til at nakken ligger på linje med brystet og ryggen, som NHI formulerer det. Sidesovere trenger mer høyde enn ryggsovere fordi skulderen løfter kroppen fra madrassen. I utvalget er konturputen på kort 9 laget med armkanaler for sideleie, og SoftSleep har en side på 11,5 centimeter for den som er bred over skuldrene.
Hvilken pute er best ved stiv nakke?
Ingen pute er dokumentert best ved stiv nakke. NHI beskriver hodeputer som gir ekstra støtte som en form for avlastning ved kink i nakken, og forskningen peker på konturform og en høyde rundt 7 til 11 centimeter, med tydeligst effekt for lateks- og springfjærputer. I utvalget er det konturputene på kort 1, 3 og 9 som er laget for det, og SoftSleep med to høyder om du vil justere. Varer stivheten, eller stråler smerten ut i armen, er det lege eller fysioterapeut som gjelder.
Hva er forskjellen på en ortopedisk og en ergonomisk nakkepute?
Ordene brukes om hverandre, og ingen av dem er en beskyttet betegnelse eller en medisinsk godkjenning. Puten på kort 4 heter ortopedisk og er flat, mens OrtoCloud heter ergonomisk og har kontur. Se på formen, høyden og målene i stedet for navnet.
Hvor lenge varer en nakkepute?
Ingen av putene har oppgitt levetid, utover at konturputen på kort 9 markedsføres med flere år ved riktig pleie. Det som kan vaskes er trekket, og for SleepEase oppgis uttrykkelig at innerfyllet ikke kan vaskes. Reiser skummet seg ikke lenger etter at du har løftet hodet, er det et tegn på at det er slitt.
Kan jeg prøve puten og sende den tilbake?
Ingen av butikkene tilbyr prøvenetter. Ortopedbutikken gir 14 dagers angrerett, men unntar varer som av hygienehensyn ikke egner seg for retur når forseglingen er brutt, så spør før du åpner. Seniorlife har 60 dagers returrett på ubrukte varer med unntak for hygieneprodukter, og Bandasjeshop 30 dagers bytte og 14 dagers returrett med forbehold i vilkårene. Les butikkens vilkår før du bestiller.
Kilder
- NHI om kink i nakken (avlastning og «hodeputer som gir ekstra støtte»)
- NHI om den beste sovestillingen (nakken på linje med brystet og ryggen, benpute-rådene)
- NHI om spenningshodepine (usikkert om nakkemusklene er årsak eller følge)
- Pang m.fl. 2021, metaanalyse av putedesign og nakkesmerter i Clinical Biomechanics
- Radwan m.fl. 2021, systematisk oversikt over putedesign, søvnkomfort og cervikal støtte i European Journal of Integrative Medicine
- Gordon m.fl. 2010, feltstudie av putematerialer og oppvåkningssymptomer i Journal of Pain Research
- Gordon m.fl. 2020, putevalg ved påvist spinal degenerasjon i European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine
- InnovaGoods om Conforti (mål, fyll og trekk for konturputen på kort 9)
- Forhandlernes produktsider: Ortopedbutikken, Seniorlife og Bandasjeshop (fyll, form, mål, sovestillinger og vask, hentet september 2026)