Gåstaver best i test 2026
Gåstaver er et par justerbare staver du går med for å bruke overkroppen aktivt, fordele belastningen på flere ledd og få bedre støtte i ujevnt terreng. Vi har sammenlignet tolv gåstaver som selges i Norge, fra fjærende treningsstaver med fire til ti kilo motstand til lette turstaver i aluminium, og vi ser på hva produsentenes effekttall faktisk bygger på.
Utvalget deler seg i to. Treningsstavene har innebygd fjæring som gir motstand i hvert stavtak, og der er motstanden i kilo det som skiller modellene. Turstavene er stive og lette, og der er vekt og pakkemål det som teller. Går du mest tur, hopper du rett til kort åtte og nedover. Og skal du vite hva stavgang faktisk gjør for helsen, står det i avsnittet om effekt.
Alle 12 modellene — sveip sidelengsbla med pilene
- Best i test939kr999 kr−6 %Vis i butikk — BungyPump WalkathlonBungyPump Walkathlon: Se i sammenligningen ↓
- Uten fjæring369kr419 kr−12 %Vis i butikk — SportsPro FitnessSportsPro Fitness: Se i sammenligningen ↓
- Helt i aluminium679kr729 kr−7 %Vis i butikk — BungyPump Slim line 4 kgBungyPump Slim line 4 kg: Se i sammenligningen ↓
- Oppgitt vekt839kr1049 kr−20 %Vis i butikk — BungyPump Number OneBungyPump Number One: Se i sammenligningen ↓
- Samme stav, annen farge889kr1039 kr−14 %Vis i butikk — BungyPump Pink CharityBungyPump Pink Charity: Se i sammenligningen ↓
- 6 kg motstand999kr1049 kr−5 %Vis i butikk — BungyPump Energy 6 kgBungyPump Energy 6 kg: Se i sammenligningen ↓
- Høyest motstand1419kr1469 kr−3 %Vis i butikk — BungyPump Power 10 kgBungyPump Power 10 kg: Se i sammenligningen ↓
- Forlenget håndtak935kr1103 kr−15 %Vis i butikk — Black Diamond Trail BackBlack Diamond Trail Back: Se i sammenligningen ↓
Slik valgte vi
Fire kriterier for gåstaver
- Uavhengig gjennomgang av markedet
- Modeller, bruk og forskjeller kartlagt
- Spesifikasjoner verifisert mot forhandlernes egne sider
Utvalget bygger på en gjennomgang av hvilke gåstaver som faktisk selges av etablerte forhandlere i Norge, og hvordan de skiller seg fra hverandre. Hvert tall i kortene står slik produsenten eller forhandleren selv oppgir det, og lagerstatusen er kontrollert modell for modell. Der en opplysning bare finnes i butikkens svar til en kunde, sier vi det i teksten. Priser og lagerstatus endres løpende og kan avvike fra det du ser hos forhandleren. Artikkelen inneholder affiliatelenker, men godtgjørelsen påvirker aldri utvalget.
Innholdsfortegnelse
18 avsnitt
Innholdsfortegnelse
18 avsnitt- 01BungyPump Walkathlon · best i test→
- 02SportsPro Fitness · inngang uten fjæring→
- 03BungyPump Slim line · aluminium i hele skaftet→
- 04BungyPump Number One · oppgitt vekt→
- 05BungyPump Pink Charity · samme stav, annen farge→
- 06BungyPump Energy · 6 kg motstand→
- 07BungyPump Power · høyest motstand→
- 08Seniorshop vandrestav · selges enkeltvis→
- 09Black Diamond Explorer 2 · lettest→
- 10Black Diamond Explorer 3 · pakker minst→
- 11Black Diamond Trail Back · forlenget grep i bakke→
- 12Black Diamond Trail Sport · gummihåndtak→
- 13Sammenlign alle tolv→
- 14Hva 4, 6 og 10 kilo betyr→
- 15Hva stavgang gjør, og ikke gjør→
- 16Slik velger du gåstaver→
- 17Gåstav, turstav eller vandrestav→
- 18Spørsmål og svar→
Hele sammenligningen
1. BungyPump Walkathlon – best i test
Anbefales for: deg som vil ha én stav til både treningsøkten og søndagsturen, og som ikke vil velge mellom fjæring og fast stav.
Walkathlon er den eneste staven i utvalget som gjør begge jobbene. Låsesystemet er flyttbart, og forhandleren beskriver det som at du veksler mellom bevegelige og stive staver. Låst opp arbeider fjæringen med motstand i hvert stavtak, låst fast oppfører staven seg som en vanlig turstav. Det er den funksjonen som gjør at den slipper å konkurrere med resten av feltet på ett punkt om gangen.
Motstanden er fire kilo, og et oppgraderingskit til seks kilo følger med uten ekstra kostnad ifølge butikken. Seks kilo er ellers et helt annet prisnivå i denne sammenligningen. Håndtaket er kork med ergonomisk utformet håndleddshylse, og skaftet er aluminium hele veien, atten millimeter i øvre del og seksten i nedre.
På reise demonteres stavene i tre deler uten verktøy og blir 68 centimeter lange. Det er ikke like kompakt som de tredelte turstavene lenger ned, men sammen med Energy er den den ene av bare to fjærstaver som lar seg pakke ned i det hele tatt. Lengden justeres fra 113 til 155 centimeter.
- Motstand
- 4 kg, oppgraderingskit til 6 kg følger med
- Låsing
- Flyttbart låsesystem, bevegelig eller stiv
- Lengde
- 113–155 cm, justerbar
- Pakkemål
- Demonteres i 3 deler, 68 cm
- Håndtak
- Kork med håndleddshylse
- Skaft
- Aluminium, 18 mm øvre og 16 mm nedre
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Eneste staven som låses mellom fjærende og fast
- Oppgraderingskit til 6 kg motstand følger med
- Korkhåndtak og aluminiumsskaft i begge deler
Verdt å merke seg
- 68 cm nedpakket er lengre enn de tredelte turstavene.
2. SportsPro Fitness – inngang uten fjæring
Anbefales for: deg som vil prøve å gå med staver før du bestemmer deg for om motstand er noe for deg.
SportsPro Fitness er staven fra Sporttema som ikke har fjæring. Det er en vanlig teleskopstav i lett aluminium, og den er det rimeligste kortet blant treningsstavene. Vil du finne ut om stavgang passer deg i det hele tatt, er dette inngangen som ikke krever at du tar stilling til fire, seks eller ti kilo først.
Lengden justeres mellom 85 og 135 centimeter, som er et lavere spenn enn resten av utvalget. Ingen annen treningsstav går under 100 centimeter, så for kortere brukere er dette valget blant dem. Bare vandrestaven på kort åtte går lavere, helt ned til 64. Håndtaket er ergonomisk utformet med polstret reim rundt håndleddet, og gummiføtter følger med. Stavene leveres parvis.
Produsenten oppgir at stavene øker kaloriforbruket med opp til 38 prosent sammenlignet med en vanlig tur. Det tallet står uten kilde eller måleoppsett, akkurat som prosenttallene på fjærstavene, og bør leses som markedsføring. På spørsmål om nedpakket lengde svarer butikken 85 centimeter.
- Motstand
- Ingen, staven har ikke fjæring
- Lengde
- 85–135 cm, teleskopisk
- Materiale
- Lett aluminium
- Håndtak
- Ergonomisk med polstret håndleddsreim
- Følger med
- Gummiføtter, leveres parvis
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Går ned til 85 cm, lavest blant treningsstavene
- Rimeligste kortet blant treningsstavene
- Gummiføtter følger med
Verdt å merke seg
- Ingen fjæring, så motstandsaksjonen uteblir.
- Produsentens 38 prosent oppgis uten kilde.
3. BungyPump Slim line 4 kg – aluminium i hele skaftet
Anbefales for: deg som vil ha fjæring, korkhåndtak og et slankere grep enn på de øvrige BungyPump-modellene.
Slim line skiller seg fra resten av BungyPump-utvalget på ett konkret punkt. Hos den er begge skaftdelene aluminium, noe bare Walkathlon ellers har blant fjærstavene. De øvrige har plast i øvre del. De andre fjærstavene har plast i øvre del. Butikken beskriver den som en tynn modell med et slankere håndtak, laget utelukkende av aluminium, og målene bekrefter det, atten millimeter øvre del og seksten millimeter nedre.
Håndtaket er kork med avtagbar hanske. Kork er det materialet som svetter minst i varmen og holder seg minst kaldt om vinteren, og det er en av bare to modeller her som har det. Motstanden er fire kilo, som er innstegsnivået i BungyPumps serie.
Lengden justeres trinnløst fra 113 til 155 centimeter. Stavene lar seg ikke felle sammen, og på spørsmål om reisepakking svarer butikken at kortest mulig lengde er 113 centimeter. Skal stavene i en koffert, er det Walkathlon på kort én eller turstavene lenger ned som er svaret.
- Motstand
- 4 kg
- Lengde
- 113–155 cm, trinnløst justerbar
- Håndtak
- Kork, ergonomisk, med avtagbar hanske
- Skaft
- Aluminium i begge deler, 18 og 16 mm
- Spiss
- Carbide
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Aluminium i begge skaftdeler, som bare Walkathlon ellers har
- Korkhåndtak med avtagbar hanske
- Trinnløs justering fra 113 cm
Verdt å merke seg
- Lar seg ikke felle sammen, korteste lengde er 113 cm.
4. BungyPump Number One – eneste med oppgitt vekt
Anbefales for: deg som vil ha klassikeren i serien, og som vil vite hva stavene faktisk veier før du kjøper.
Number One er grunnmodellen i BungyPump-serien, og for de øvrige seks treningsstavene publiserer produsenten ingen vekt i det hele tatt. Her står den, rundt 900 gram per par. Det er en opplysning vi har lett etter for alle modellene, hos produsenten, i produsentens eget treningshefte og hos fire forhandlere, og den finnes bare her. Vekt er ellers det mest opplagte å sammenligne staver på, så fraværet sier noe i seg selv.
Fjæringen er tjue centimeter og motstanden fire kilo. Skaftets nedre del er aluminium og øvre del et tålelig plastmateriale, spissen er hard metall og foten naturgummi. Stavene er produsert i Sverige og leveres komplett med reimer, spisser, truger og gummiføtter, altså alt du trenger for både asfalt, sti og snø.
Lengden reguleres fra 115 til 155 centimeter. Produsenten oppgir at man med denne treningsformen bruker opp mot 90 prosent av kroppens muskler og oppnår opp mot 77 prosent bedre effekt enn en vanlig gåtur. Begge tallene står uten kildehenvisning, og vi ser nærmere på dem i avsnittet om motstand.
- Motstand
- 4 kg
- Fjæring
- 20 cm
- Vekt
- ca 900 g per par
- Lengde
- 115–155 cm, regulerbar
- Skaft
- Plast øvre del, aluminium nedre del
- Følger med
- Reimer, spisser, truger og gummiføtter
- Produsert i
- Sverige
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Eneste treningsstaven med publisert vekt
- Spisser, truger og gummiføtter følger med
- Fjæring på 20 cm og produksjon i Sverige
Verdt å merke seg
- Øvre skaftdel er plast, ikke aluminium.
- Produsentens 77 og 90 prosent oppgis uten kilde.
5. BungyPump Pink Charity – rosa utgave av grunnmodellen
Anbefales for: deg som vil ha grunnmodellens egenskaper og foretrekker den rosa utgaven.
Pink Charity har de samme oppgitte egenskapene som Number One på kort fire, altså fire kilo motstand, rundt tjue centimeter fjæring, plast i øvre skaftdel og aluminium i nedre, hardmetallspiss og naturgummifot. Lengden er den samme, 115 til 155 centimeter, og leveringsinnholdet er likt med spisser, truger og gummiføtter.
Vi sier det rett ut fordi prisforskjellen mellom de to kortene ikke svarer til noen forskjell i spesifikasjonene vi har kunnet verifisere. Velger du denne, velger du fargen og veldedighetsprofilen, ikke en annen stav. Det er en helt legitim grunn, men den bør være et bevisst valg.
Håndtaket beskrives som ergonomisk med kraftig reim, og forhandleren påpeker at spissen kan tilpasses årstiden, med gummifot på normalt underlag, plasttruge på mykt underlag og pigg på glatt. Skal du gå på is gjennom vinteren, er det brodder under skoene som er hovedsaken, ikke stavspissen.
- Motstand
- 4 kg
- Fjæring
- ca 20 cm
- Lengde
- 115–155 cm, regulerbar
- Håndtak
- Ergonomisk med kraftig bånd
- Skaft
- Plast øvre del, aluminium nedre del
- Følger med
- Spisser, truger og gummiføtter
- Produsert i
- Sverige
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Samme oppgitte spesifikasjoner som grunnmodellen
- Spisser for tre ulike underlag følger med
- Ergonomisk håndtak med kraftig reim
Verdt å merke seg
- Ingen verifiserbar spesifikasjonsforskjell mot kort fire.
6. BungyPump Energy 6 kg – for den som allerede går fast
Anbefales for: deg som allerede går med staver regelmessig og vil ha mer motstand uten å gå helt til topps.
Energy er mellomtrinnet i motstandsstigen med seks kilo, mot fire på grunnmodellene og ti på toppmodellen. Produsenten beskriver den som en stav for den som allerede er aktiv, og fjæringen er rundt tjue centimeter som i resten av serien.
Det som skiller Energy fra kortene over, er at den kan oppgraderes til ti kilo motstand ifølge produsenten. Det gjør den til det ene kortet i utvalget som dekker både seks og ti kilo uten at du kjøper en ny stav. Produsenten oppgir dessuten at stavene kan demonteres i tre deler uten verktøy, noe bare Walkathlon ellers kan blant fjærstavene. Skaftet er holdbar plast i øvre del og aluminium i nedre, spissen er carbide og foten naturgummi.
Lengden er 115 til 155 centimeter med trinnløs regulering. Butikken gir et konkret råd for den som synes seks kilo er mye. Enten trykker du staven halvveis ned gjennom hele økten, eller bruk full bevegelse i korte intervaller, for eksempel annenhver lyktestolpe. Det er et fornuftig råd, og det gjelder alle fjærstavene i utvalget.
- Motstand
- 6 kg, kan oppgraderes til 10 kg
- Fjæring
- ca 20 cm
- Pakkemål
- Demonteres i 3 deler uten verktøy
- Lengde
- 115–155 cm, trinnløs regulering
- Håndtak
- Ergonomisk utformet med kraftige snorer
- Skaft
- Holdbar plast øvre del, aluminium nedre del
- Spiss
- Carbide
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Eneste staven som dekker både 6 og 10 kg
- Lar seg demontere i tre deler uten verktøy
- Trinnløs regulering over hele lengdespennet
- Carbidespiss og naturgummifot
Verdt å merke seg
- Seks kilo er mye å holde nede i en hel økt.
7. BungyPump Power 10 kg – høyeste motstanden
Anbefales for: deg som trener målrettet og vil ha den tyngste motstanden i utvalget.
Power har ti kilo motstand, mer enn dobbelt så mye som grunnmodellene, og fjæring på rundt tjue centimeter. Produsenten er tydelig på målgruppen og skriver at staven passer for dem som vil ha treningsutstyr på elitenivå, med langrenn, boksing og ishockey som eksempler. Det er en uvanlig ærlig avgrensning i en kategori der alt ellers markedsføres til alle.
Skaftets øvre del er et holdbart plastmateriale med tretti millimeters diameter, altså merkbart grovere enn de attensmillimeters aluminiumsskaftene på Slim line og Walkathlon. Nedre del er aluminium, spissen hard metall og foten naturgummi. Produksjonslandet er Sverige.
Her er det verdt å stoppe opp ved et tall. Produsenten oppgir de samme prosentene for denne staven som for firekilosmodellene, opp mot 77 prosent økt forbrenning og rundt 90 prosent av musklene aktivert. Motstanden er det eneste som skiller modellene fra hverandre, så et tall som ikke endrer seg med motstanden sier lite om hva du får igjen for de ekstra kiloene.
- Motstand
- 10 kg
- Fjæring
- ca 20 cm
- Lengde
- 115–155 cm, regulerbar
- Håndtak
- Ergonomisk utformet med kraftig bånd
- Skaft
- Plast øvre del med 30 mm diameter, aluminium nedre del
- Målgruppe
- Produsenten oppgir elitenivå og profesjonelle utøvere
- Produsert i
- Sverige
- Selges hos
- Sporttema
Fordeler
- Høyeste motstanden i sammenligningen
- Produsenten avgrenser målgruppen tydelig
- Kraftig skaft med 30 mm diameter i øvre del
Verdt å merke seg
- Produsenten oppgir samme prosenttall som for 4 kg-modellene.
8. Seniorshop vandrestav – laveste terskel
Anbefales for: deg som vil ha én stav til turen, eller som trenger støtte på én side og ikke et par.
Dette er det rimeligste kortet i hele sammenligningen, men det er viktig å lese hva du får. Forhandleren skriver rett ut at vandrestaven selges enkeltvis. Alle de andre kortene her er par. Det betyr at prisen ikke er sammenlignbar med resten uten at du dobler den, og det er et poeng som ellers er lett å gå i.
At den selges alene er også en fordel i én situasjon. Trenger du støtte på bare den ene siden, er det denne staven som passer oppgaven. Den veier 300 gram, er i aluminium og har oppgitt maks brukervekt på 100 kilo. Ingen av de andre kortene oppgir brukervekt i det hele tatt. Forhandleren beskriver den som en stav med avlastende fjærfunksjon, uten å tallfeste den.
Høyden justeres fra 64 til 135 centimeter, det bredeste spennet her, og justeringen skjer ved å vri og trekke i selve staven, ikke ved klemlås. Forhandleren minner om å stramme den innimellom, siden den kan løsne ved jevnlig bruk. Asfaltknotter følger med, og staven kan også brukes som skistav. Den lar seg ikke legge sammen.
- Antall
- Selges enkeltvis, ikke i par
- Høyde
- 64–135 cm
- Vekt
- 300 g
- Maks brukervekt
- 100 kg
- Materiale
- Aluminium
- Justering
- Vri og trekk, ikke klemlås
- Sammenleggbar
- Nei
- Følger med
- Asfaltknotter
- Selges hos
- Seniorlife
Fordeler
- Eneste kortet med oppgitt maks brukervekt
- Bredeste høydespennet, fra 64 cm
- Passer når du trenger støtte på bare én side
Verdt å merke seg
- Selges enkeltvis, så et par koster det dobbelte.
- Forhandleren oppgir at staven kan løsne ved jevnlig bruk.
9. Black Diamond Explorer 2 – letteste settet
Anbefales for: deg som går dagsturer og vil ha lavest mulig vekt i hånden.
Explorer 2 er det letteste settet i sammenligningen med 454 gram for begge stavene. Forhandleren beskriver dem som klassiske, lette og stabile turstaver til allsidig bruk, og de er innstegsmodellen i Black Diamonds utvalg hos denne forhandleren.
Prisen for den lave vekten er pakkemålet. Staven består av to deler, ikke tre, og blir derfor 81 centimeter når den er trukket sammen. Det er nesten tjue centimeter lengre enn de tredelte søstermodellene, og forskjellen merkes i sekken. Går du fra bilen og tilbake til bilen, spiller det ingen rolle. Skal stavene med i en koffert, gjør det det.
Høyden justeres fra 100 til 140 centimeter med FlickLock, klemlåsen der du vipper en liten hendel opp, stiller inn lengden og vipper den ned igjen. Håndtakene er myke og sklisikre i EVA-skum. Settet leveres med utskiftbare trinser, også en egen for snø, mens dupsko må kjøpes i tillegg.
- Vekt
- 454 g per sett
- Deler
- 2 deler
- Sammenfoldet
- 81 cm
- Høyde
- 100–140 cm
- Håndtak
- EVA-skum
- Låsing
- FlickLock klemlås
- Materiale
- Aluminium
- Følger med
- Utskiftbare trinser inkludert snøtrinse
- Selges hos
- Seniorlife
Fordeler
- Letteste settet i sammenligningen, 454 g
- FlickLock klemlås som justeres uten verktøy
- Snøtrinse følger med
Verdt å merke seg
- Todelt, så 81 cm nedpakket er lengst i turblokken.
- Dupsko må kjøpes i tillegg.
10. Black Diamond Explorer 3 – minste pakkemålet
Anbefales for: deg som skal ha stavene med i sekken, i kofferten eller i bagasjen på reise.
Explorer 3 er tredelt der Explorer 2 er todelt, og det er hele forskjellen mellom de to. Sammenfoldet er den 61,5 centimeter, det korteste pakkemålet i sammenligningen. Forhandleren fremhever nettopp det, at de er lette å ta med i sekken eller bilen.
Den ekstra seksjonen koster seksti gram. Settet veier 514 gram mot 454 for Explorer 2, altså den tyngste av de fire Black Diamond-modellene. Bytteforholdet er tydelig, og valget mellom de to handler om hvor stavene skal være når du ikke går med dem.
Ellers er utstyret det samme, altså aluminium, FlickLock-klemlås, høyderegulering fra 100 til 140 centimeter og komfortable håndtak i EVA-skum, her med håndleddsstropper. Settet leveres med utskiftbare trinser inkludert en egen for snø.
- Vekt
- 514 g per sett
- Deler
- 3 deler
- Sammenfoldet
- 61,5 cm
- Høyde
- 100–140 cm
- Håndtak
- EVA-skum med håndleddsstropper
- Låsing
- FlickLock klemlås
- Materiale
- Aluminium
- Følger med
- Utskiftbare trinser inkludert snøtrinse
- Selges hos
- Seniorlife
Fordeler
- Minste pakkemålet i sammenligningen, 61,5 cm
- Tredelt konstruksjon i aluminium
- Håndleddsstropper på EVA-håndtakene
Verdt å merke seg
- Tyngste av de fire Black Diamond-settene, 514 g.
- Sekstito gram mer enn den todelte søstermodellen.
11. Black Diamond Trail Back – forlenget grep i bakke
Anbefales for: deg som går i kupert terreng og vil bytte håndposisjon uten å stoppe og justere lengden.
Trail Back er den eneste staven i utvalget med forlenget håndtak. Grepet fortsetter nedover skaftet i dobbel densitet, og forhandleren beskriver poenget presist. Du kan skifte håndposisjon underveis. I en bratt bakke griper du lavere i stedet for å korte inn staven, og så er du tilbake i vanlig grep på flaten.
Det er en løsning på et reelt problem. Den vanlige regelen er å korte stavene fem til ti centimeter i motbakke, men få gidder å stoppe og gjøre det for hver bakke. Med forlenget håndtak flytter du bare hånden.
Settet veier 484 gram, er tredelt og blir 62 centimeter sammenfoldet. Låsingen er FlickLock og materialet aluminium, som på de andre Black Diamond-modellene, og de justerbare stroppene beskrives som å øke både komfort og sikkerhet. Stavene finnes i isblå og rustrød.
- Vekt
- 484 g per sett
- Deler
- 3 deler
- Sammenfoldet
- 62 cm
- Høyde
- 100–140 cm
- Håndtak
- Forlenget, dobbel densitet
- Låsing
- FlickLock klemlås
- Materiale
- Aluminium
- Farge
- Isblå eller rustrød
- Selges hos
- Seniorlife
Fordeler
- Eneste staven med forlenget håndtak
- Bytt håndposisjon uten å justere lengden
- Tredelt med 62 cm pakkemål
Verdt å merke seg
- Finnes i to farger, ikke fritt fargevalg.
12. Black Diamond Trail Sport – gummihåndtak
Anbefales for: deg som vil ha gummigrep i stedet for skum, og som pakker stavene ofte.
Trail Sport er den av Black Diamond-modellene som har gummihåndtak. De tre andre har EVA-skum, som er mykt og lett, men som slites raskere og suger til seg fuktighet. Forhandleren beskriver håndtaket som mykt og ergonomisk i slitesterk gummi.
Stavene er tredelte og blir 62 centimeter sammentrukket, samme pakkemål som Trail Back. Settet veier 500 gram. Forhandleren fremhever reisebruk og beskriver stavene som svært robuste, og FlickLock-systemet gjør at høyden justeres uten unødvendige fingerkrefter, som de selv formulerer det.
Høyden reguleres fra 100 til 140 centimeter, som på de øvrige Black Diamond-stavene, og materialet er aluminium. Modellen finnes også i grønn hos samme forhandler.
- Vekt
- 500 g per sett
- Deler
- 3 deler
- Sammentrukket
- 62 cm
- Høyde
- 100–140 cm
- Håndtak
- Mykt ergonomisk håndtak i slitesterk gummi
- Låsing
- FlickLock klemlås
- Materiale
- Aluminium
- Selges hos
- Seniorlife
Fordeler
- Eneste Black Diamond-staven med gummihåndtak
- Tredelt med 62 cm pakkemål
- FlickLock justeres uten store fingerkrefter
Verdt å merke seg
- Gummi er tyngre enn EVA-skum ved samme volum.
Sammenlign alle tolv
To tabeller, fordi de to typene ikke måles i det samme. Treningsstavene sammenlignes på motstand, turstavene på vekt og pakkemål. Testvinneren står først, deretter er hver tabell sortert etter pris.
Treningsstaver med fjæring
| Modell | Motstand og fjæring | Lengde | Håndtak og skaft | |
|---|---|---|---|---|
| 01BungyPump Walkathlon | 4 kg, kit til 6 kg følger med | 113–155 cm | Kork, aluminium 18/16 mm | Vis i butikk |
| 02SportsPro Fitness | Ingen fjæring | 85–135 cm | Skum med reim, aluminium | Vis i butikk |
| 03BungyPump Slim line | 4 kg | 113–155 cm | Kork, aluminium 18/16 mm | Vis i butikk |
| 04BungyPump Number One | 4 kg, fjæring 20 cm | 115–155 cm | Reim, plast og aluminium | Vis i butikk |
| 05BungyPump Pink Charity | 4 kg, fjæring ca 20 cm | 115–155 cm | Reim, plast og aluminium | Vis i butikk |
| 06BungyPump Energy | 6 kg, kan oppgraderes til 10 | 115–155 cm | Snorer, plast og aluminium | Vis i butikk |
| 07BungyPump Power | 10 kg, fjæring ca 20 cm | 115–155 cm | Bånd, plast 30 mm og aluminium | Vis i butikk |
Turstaver og vandrestaver
| Modell | Vekt | Deler og pakkemål | Håndtak | |
|---|---|---|---|---|
| 08Seniorshop vandrestav | 300 g, én stav | Ikke sammenleggbar, 64–135 cm | Ergonomisk, vri-justering | Vis i butikk |
| 09Black Diamond Explorer 2 | 454 g per sett | 2 deler, 81 cm | EVA-skum | Vis i butikk |
| 10Black Diamond Explorer 3 | 514 g per sett | 3 deler, 61,5 cm | EVA-skum med stropper | Vis i butikk |
| 11Black Diamond Trail Back | 484 g per sett | 3 deler, 62 cm | Forlenget, dobbel densitet | Vis i butikk |
| 12Black Diamond Trail Sport | 500 g per sett | 3 deler, 62 cm | Slitesterk gummi | Vis i butikk |
Vekt mangler i den første tabellen med vilje. Produsenten av treningsstavene publiserer den for én av syv modeller, og vi har lett hos produsenten, i produsentens eget treningshefte og hos fire forhandlere. En kolonne som er tom for seks av syv sier ingenting, og da er den ikke en sammenligningsvariabel.
Hva 4, 6 og 10 kilo betyr
Motstanden er det eneste som skiller de fjærende stavene fra hverandre i praksis. Tallet er kraften du må bruke for å trykke staven helt sammen mot underlaget, og du bruker den kraften i hvert eneste stavtak. Fire kilo er innstegsnivået og det de fleste modellene har. Seks kilo er ment for deg som allerede går fast. Ti kilo avgrenser produsenten selv mot elitenivå, med langrenn og boksing som eksempler.
Et høyere tall gjør altså ikke turen bedre, det gjør den hardere. Butikken gir et fornuftig råd til den som synes motstanden er i meste laget. Trykk staven halvveis ned gjennom hele økten, eller bruk full bevegelse i korte intervaller, for eksempel annenhver lyktestolpe. Da kan du øke gradvis i stedet for å velge riktig med én gang.
Prosenttallene bør du lese som markedsføring
Rundt disse stavene står et tall som går igjen overalt, nemlig opp mot 77 prosent økt forbrenning sammenlignet med en vanlig gåtur, og rundt 90 prosent av kroppens muskler aktivert. Vi har forsøkt å finne ut hvor tallet kommer fra, og det er verdt å gjengi hva vi fant.
På produsentens egen side med spørsmål og svar står formuleringen om økt forbrenning oppført uten studie, uten institusjon og uten måleoppsett. I produsentens eget treningshefte på 25 sider står tallet to ganger, mens det samme heftet på et tredje sted skriver at forskning viser opp mot 60 prosent mer treningseffekt. Det er to ulike tall for to ulike størrelser, forbrenning og treningseffekt, brukt om hverandre i samme dokument. Ordet forskning forekommer én gang i hele heftet, uten at noen studie navngis.
Og viktigst av alt. Det samme tallet trykkes på firekilosmodellen, sekskilosmodellen og tikilosmodellen. Motstanden er det eneste som skiller dem, så et effekttall som er identisk uansett motstand sier ingenting om hva de ekstra kiloene gir deg. Det betyr ikke at stavene er uten virkning, det er de åpenbart ikke. Det betyr at tallet er en markedsføringspåstand og ikke en måling, og at du bør velge motstand etter hvor hardt du vil at turen skal være, ikke etter prosenten.
Hva stavgang gjør, og ikke gjør
Selve aktiviteten står det bedre til med. NHI omtaler stavgang som en egen treningsform og viser til en randomisert studie publisert i Canadian Journal of Cardiology, der 130 deltakere med hjerte- og karsykdom ble fordelt på tre opplegg, nemlig intervalltrening med høy intensitet, trening med moderat til kraftig intensitet, og stavgang. Programmet gikk over tolv uker, med fjorten ukers oppfølging etterpå.
Alle tre treningsformene ga positiv effekt på funksjonell kapasitet, livskvalitet og symptomer på depresjon, og NHI oppsummerer at stavgang-gruppen hadde størst nytte og bedret hjertefunksjonen mest. Det er et godt resultat, og det er verdt å lese presist. Studien gjelder pasienter med hjerte- og karsykdom som allerede var henvist til et treningsprogram. Den sier ikke at stavgang er den beste treningsformen for alle.
NHI nevner også stavgang i sin liste over aktuelle aktiviteter for den som vil komme i gang med trening, sammen med jogging, sykling, svømming og skigåing. I omtalen av fysisk aktivitet ved type 2-diabetes skriver NHI at stavgang for eksempel gir bedre effekt enn en vanlig promenade.
Stavgang erstatter ikke balansetreningen
Her er en presisering som sjelden står i produktomtaler. Helsenorge anbefaler voksne over 65 år å være fysisk aktive 150 til 300 minutter i uken med moderat intensitet, og stavgang teller rett inn i de minuttene. Men Helsenorge anbefaler i tillegg styrke- og balansetrening to til tre ganger i uken, og beskriver spesifikk styrke- og balansetrening som det tiltaket som er mest effektivt for å forebygge fall blant hjemmeboende eldre.
Den treningen skal ifølge Helsenorge inneholde tre ting, nemlig trening av muskulaturen i hofte-, kne- og ankelledd, utfordring av balansen når du står og går, og øvelser som utfordrer koordinasjonen. En stav du støtter deg på mens du går, gjør etter vår vurdering det motsatte av å utfordre balansen, den avlaster den. Staver nevnes da heller ikke i Helsenorges råd om fallforebygging. Gåstaver er med andre ord et godt tilskudd til aktivitetsminuttene, men de er ikke balansetrening, og de to punktene på ukeplanen må dekkes hver for seg.
Produsentens påstand om at stavene avlaster knær og hofter er nettopp det, produsentens påstand. Vi har ikke funnet den bekreftet i norske offentlige helsekilder, og NHIs artikkel om artrose i kne og hofte nevner ikke stavgang.
Slik velger du gåstaver
Lengden er det første. Forhandleren oppgir tommelfingerregelen. Albuen skal danne omtrent 90 graders vinkel når staven treffer bakken og du går på flatt underlag. I motbakke anbefales det å korte stavene fem til ti centimeter, og det samme rådet gis for nedoverbakke. Sjekk spennet før du bestiller. De fleste treningsstavene starter på 113 eller 115 centimeter, mens turstavene går ned til 100 og vandrestaven helt ned til 64.
Håndtaket merkes lenge etter at du har glemt hva stavene kostet. Kork holder jevnere temperatur og tar til seg mindre svette, og finnes på Walkathlon og Slim line. EVA-skum er mykt og lett og sitter på tre av Black Diamond-modellene. Gummi er mer slitesterkt. Trail Back har i tillegg et forlenget grep du kan flytte hånden ned på i bakke, i stedet for å justere lengden.
Skaftet er aluminium på alle stavene i utvalget, men bare delvis på flere av dem. Fire av fjærstavene har plast i øvre del, mens Slim line og Walkathlon har aluminium hele veien. Det er en forskjell i holdbarhet over tid, og den er ikke synlig i prisen.
Pakkemålet avgjør om stavene blir med. Tredelte staver blir rundt 62 centimeter, todelte rundt 81, og de fleste fjærstavene lar seg ikke felle sammen i det hele tatt. Skal stavene på reise, er det tredelt du ser etter. Spissene kommer sist. Flere modeller leveres med gummifot til asfalt, truge til mykt underlag og pigg til glatt. På vinterføre er det likevel brodder under skoene som betyr mest, ikke spissen på staven. Og trenger du mer støtte enn en stav kan gi, er det rullator som er riktig kategori.
Gåstav, turstav eller vandrestav
Ordene brukes om hverandre i norske nettbutikker, men de peker på tre litt ulike ting, og forskjellen bestemmer hvilket kort du skal se på.
Gåstaver brukes bredest og dekker begge kategoriene i denne sammenligningen. Treningsstaver med fjæring, det som ellers kalles stavgang eller nordic walking, er laget for å gi motstand og gjøre turen til en økt. Turstaver og vandrestaver er stive og lette, laget for terreng og for å ta belastning ned i bakken når det er bratt. En fjærende stav i bratt nedoverbakke gir etter når du trenger at den står imot, og en stiv stav gir ingen motstandstrening. Det er derfor Walkathlon, som låses i begge posisjoner, er testvinneren.
Til slutt en detalj som er lett å overse når du sammenligner priser. Alle kortene i denne artikkelen er par, med ett unntak, og det er vandrestaven på kort åtte som selges enkeltvis. Den er dermed ikke like rimelig som den ser ut ved første øyekast, men den er samtidig det eneste riktige valget hvis du trenger støtte på bare den ene siden.
Spørsmål og svar
Hvilke gåstaver er best?
Vår favoritt er BungyPump Walkathlon, fordi den er den eneste staven som låses mellom fjærende og fast og dermed dekker både treningsøkten og turen, og fordi oppgraderingskittet til seks kilo følger med. Skal stavene bare på tur, er Black Diamond Explorer 2 lettest med 454 gram per sett, og Explorer 3 pakker minst med 61,5 centimeter.
Hvor lange skal gåstavene være?
Forhandleren oppgir en tommelfingerregel. Albuen skal danne omtrent 90 graders vinkel når staven settes i bakken og du går på flatt underlag. I motbakke anbefales det å korte stavene fem til ti centimeter, og det samme rådet gjelder i nedoverbakke. Alle stavene i utvalget er justerbare, men spennene er ulike, fra 64 til 135 centimeter på det laveste kortet og 115 til 155 på de fleste treningsstavene.
Hva betyr 4, 6 og 10 kilo motstand?
Tallet er kraften du må bruke for å trykke den fjærende staven helt sammen mot underlaget. Fire kilo er innstegsnivået og det de fleste modellene har, seks kilo er ment for den som allerede går fast, og ti kilo markedsføres av produsenten mot elitenivå. Motstanden merkes i hvert eneste stavtak, så et høyere tall gjør økten kortere før du er sliten, ikke lengre.
Er gåstaver med fjæring bedre enn vanlige staver?
Det avhenger av hva du vil ha ut av turen. Fjæringen gir motstand som produsenten markedsfører som styrketrening i tillegg til gangen, mens en stiv stav gir mer forutsigbar støtte når underlaget er ujevnt. Produsentens egne effekttall for fjærstavene oppgis uten kilde, så de bør leses som markedsføring. Vil du ha begge deler, er Walkathlon den eneste staven her som låses mellom de to.
Kan jeg reise med gåstaver i kofferten?
Turstavene er laget for det. De tredelte Black Diamond-modellene blir mellom 61,5 og 62 centimeter sammenfoldet, mens den todelte Explorer 2 blir 81 centimeter. Blant fjærstavene oppgir produsenten at Walkathlon og Energy kan demonteres i tre deler uten verktøy, og Walkathlon blir da 68 centimeter. De øvrige fjærstavene kortes bare ned til 113 eller 115 centimeter.
Hva er forskjellen på kork, EVA-skum og gummi i håndtaket?
Materialet avgjør mest når hendene blir våte eller det er kaldt ute. Kork og gummi tar til seg mindre fukt enn skum, mens skum er lettere og mykere fra første tur. Merk at fire av de syv treningsstavene ikke har noe formet grepmateriale oppgitt i det hele tatt, bare et ergonomisk håndtak med reim eller snor, så der er det stroppen og ikke overflaten som gjør jobben. Hvilke modeller som har hva står i hvert kort.
Trenger jeg piggspiss om vinteren?
Stavspissen bestemmer grepet mot underlaget, og flere av modellene leveres med tre alternativer, nemlig gummifot til asfalt, truge til mykt underlag og hardmetallspiss til glatt. Det viktigste på isføre er likevel hva du har under skoene, ikke i enden av staven, og det spørsmålet tar vi i guiden til brodder.
Kilder
- NHI om stavgang og hjertet. Omtale av den randomiserte studien med 130 deltakere.
- Terada m.fl., Canadian Journal of Cardiology 2022. Primærstudien bak NHIs omtale.
- NHI, praktiske råd om fysisk aktivitet. Stavgang i listen over aktuelle aktiviteter.
- Helsenorge om fysisk aktivitet. Anbefalingene for voksne og eldre.
- Helsenorge om fallforebygging. Styrke- og balansetrening som mest effektive tiltak.
