Vondt i arm & albue

Tennisalbue sitter på utsiden av albuen, der musklene som strekker håndleddet fester. Det gjør vondt når du griper og løfter, og for mange verker det også i hvile. Til tross for navnet er det sjelden tennis som ligger bak, men heller gjentatte bevegelser som å sage, skru eller jobbe med musen. Ifølge Helsenorge om tennisalbue og golfalbue går plagene som regel over av seg selv når belastningen reduseres – over 90 prosent blir tilnærmet smertefrie i løpet av et år, og et treningsopplegg kan bedre plagene for en del. Et albuebånd er utformet for å legge et lett trykk rett nedenfor muskelfestet, slik at draget i den ømme senen reduseres når du bruker armen.

Golfalbue er tennisalbuens speilbilde og sitter på innsiden av albuen, der musklene som bøyer håndleddet fester. Det gir verk på innsiden av albuen og et svakere grep, ofte etter arbeid eller trening som har belastet underarmen ensidig. Akkurat som ved tennisalbue skyldes det overbelastede muskelfester, og Helsenorge beskriver at plagene vanligvis legger seg når belastningen tilpasses og muskelen får hente seg inn. Et albuebånd eller en bandasje er utformet for å avlaste senefestet og gi lett kompresjon mens du trapper ned den utløsende belastningen.

Musearm er et samlebegrep for verk og tretthet i underarm, håndledd og hånd som kommer av ensidig arbeid, ofte ved datamaskinen. Musklene må jobbe i stillinger de ikke er bygget for, og det oppstår en murrende verk og stivhet. Ifølge NHI om musearm er ergonomiske tiltak som gir en bedre arbeidsstilling det viktigste, både for å forebygge og for å bli kvitt plagene. Mange opplever dessuten at varme og massasje gjør underarmen mykere.

En slimposebetennelse, eller bursitt, gjør at slimposen ved albuespissen fylles med væske og hovner opp. Albuen blir øm og hoven og gjør vondt når du støtter deg på den eller bøyer den helt. Den oppstår ofte av trykk og gjentatt belastning, for eksempel av å hvile albuen mot et hardt underlag. De fleste blir bra av seg selv i løpet av et par uker med avlastning. Blir albuen rød og varm samtidig som du føler deg syk, kan det dreie seg om en infeksjon – da bør du oppsøke lege. En myk bandasje kan avlaste og beskytte albuen mot trykk mens hevelsen går ned.

Nummenhet og prikking som stråler ut mot ringfingeren og lillefingeren skyldes ofte at ulnarisnerven kommer i klem der den ligger overflatisk på innsiden av albuen. Plagene blir gjerne verre når albuen holdes bøyd lenge, som om natten eller under en telefonsamtale. Det hjelper ofte å unngå å holde albuen bøyd over tid. Ved nummenhet som ikke gir seg eller tiltakende svakhet i hånden bør du rådføre deg med lege, siden det er nerven og ikke muskelfestet som er påvirket.

En albue kan bli overstrukket eller forstuet ved et fall eller en rask, kraftig bevegelse – da blir den øm og hoven og gjør vondt når du strekker den ut. Lettere strekk leges som oftest med ro og avlastning. Ved kraftig hevelse, feilstilling eller sterke smerter kan det derimot dreie seg om en skade i skjelettet, og da bør du oppsøke lege. En støttende bandasje kan holde albuen litt mer i ro og dempe hevelsen mens den roer seg.