KnestøtteKnestøtte best i test – Beste knestøtte ved artrose 2026Oppdatert 2026-09-28Vondt i kne
De vanligste kneplagene er kneartrose, hopperkne, løperkne og skader på menisk eller korsbånd.
Her ser du hvilke typer knestøtte som er utformet for de ulike plagene, med lenker til Helsenorge og NHI.
Best i test-guider — Kne
KnestøtteKnestøtte best i test – Beste knestøtte ved artrose 2026Oppdatert 2026-09-28
BenputeBenpute best i test – Beste pute mellom knærne 2026Oppdatert 2026-09-27Velg støtte etter plage
Under de fleste plagene lenker vi til Helsenorge eller NHI, som beskriver plagen og når du bør oppsøke helsetjenesten.
Kneartrose
Kneartrose merkes ofte som stivhet og smerter ved belastning, og mange kjenner at det klikker i kneet ved enkelte bevegelser. Knestøtter markedsføres som støtte ved aktivitet. Mer hos Helsenorge om artrose og NHI om kneleddsartrose.
Hopperkne
Hopperkne gir smerter ved nedre kant av kneskålen, der kneskålssenen fester seg. Mange bruker et patellabånd eller en knestøtte med pelotte, som er utformet for å gi rettet trykk mot senen ved aktivitet. Andre bruker tape rundt nedre del av kneskålen. NHI beskriver hopperkne (patellar tendinopati) nærmere.
Løperkne
Løperkne kjennes på utsiden av kneet og merkes ofte ved løping, sykling og skigåing. En lett elastisk knebandasje gir varme og kompresjon rundt kneet, og mange bruker en når de trener. Les mer hos NHI om langdistansekne.
Schlatters sykdom
Schlatters sykdom gir smerter like under kneskålen og rammer barn og ungdom i alderen 8–15 år. Patellabånd og myke knestøtter er utformet for å avlaste senefestet og brukes av mange ved idrett.
Meniskplager
Meniskplager merkes ofte som smerter og hevelse i kneet, og iblant låser kneet seg. Stabiliserende knebandasjer markedsføres som støtte i hverdagen og brukes av mange med meniskplager. NHI har mer om meniskskader.
Korsbåndskade
En korsbåndskade merkes ofte ved at kneet føles ustabilt og svikter. Stabile kneortoser med skinner er utformet for å støtte et ustabilt kne. Les mer hos NHI om fremre korsbåndskade.
Knestøtte, knebandasje eller kneortose – hva er forskjellen?
Begrepene brukes ofte om hverandre, og «knestøtte» kan vise til alle tre. Slik skiller typene seg fra hverandre:
Elastisk knebandasje
En strikket, elastisk strømpe som gir varme og kompresjon rundt hele kneet. Passer ved lettere plager og gangsperre, og som støtte ved løping eller hverdagsmosjon.
Knestøtte med pelotte eller bånd
Har en trykkpute (pelotte) eller et bånd som er utformet for å gi rettet støtte mot kneskålen eller senefestet. Vanlig ved hopperkne, Schlatters sykdom og kneskålsplager.
Stabil kneortose
Har faste eller leddede skinner på sidene og er utformet for å støtte et ustabilt kne. Etter en menisk- eller leddbåndskade avgjør helsetjenesten om en ortose skal brukes.
| Type | Passer ved | Støttenivå |
|---|---|---|
| Elastisk knebandasje | Lettere plager, gangsperre, løping og hverdagsmosjon | Lett – varme og kompresjon |
| Knestøtte med pelotte eller bånd | Hopperkne, Schlatters sykdom og kneskålsplager | Middels – rettet trykk mot kneskål eller senefeste |
| Stabil kneortose | Instabilt kne; etter skade avgjør helsetjenesten | Høyt – faste eller leddede skinner |
Slik måler du før kjøp
Størrelsene varierer mellom merkene, så ta alltid utgangspunkt i måltabellen for modellen du ser på. Mål benets omkrets med et mykt målebånd på punktene som står i måltabellen, vanligvis rundt midten av kneet og et stykke ovenfor eller nedenfor kneskålen. Mål direkte mot huden og hold målebåndet vannrett uten å stramme.
Er du mellom to størrelser, følg anvisningen for den aktuelle modellen. Ikke velg en størrelse som gir nummenhet, gnager eller stopper blodsirkulasjonen.
Sove med pute mellom bena
En pute mellom bena er utformet for å holde hoften i en mer nøytral stilling når du sover på siden, og den hindrer at knærne hviler direkte mot hverandre. Vi har også en egen guide om søvn og døgnrytme.
Tips ved kneplager
Varme
Mange opplever varme fra en kornpose eller varmepute som behagelig for et stivt kne.
Massasje
Mange liker å massere forsiden og utsiden av låret, for eksempel med en massasjepistol hjemme.
Flere guider for kne og ben
Vanlige spørsmål om knestøtte og kneplager
Hvilken knestøtte er best?
Det avhenger av plagen. Ved lettere plager og trening holder det ofte med en elastisk knebandasje. Ved hopperkne og Schlatters sykdom brukes knestøtte med pelotte eller patellabånd, og ved et ustabilt kne en stabil kneortose med skinner.
Hva er forskjellen på knestøtte og knebandasje?
En elastisk knebandasje er en strikket strømpe som gir varme og kompresjon rundt hele kneet. Knestøtte er et bredere begrep som også omfatter modeller med pelotte, bånd eller skinner som gir rettet eller stabiliserende støtte.
Hjelper knestøtte ved artrose?
Knestøtter markedsføres som støtte ved aktivitet, også for knær med artrose. Om en støtte passer for deg, kan du avklare med lege eller fysioterapeut.
Hvordan skal en knestøtte sitte?
Den skal sitte stødig, men ikke gi nummenhet, kulde, misfarging, gnag eller økt smerte. Hvis foten eller leggen dovner, blir kald eller misfarget, sitter støtten for stramt. Løsne den eller velg en større størrelse.
Kilder
Denne siden handler om produktvalg og gir ingen medisinsk rådgivning. Ved plager som ikke går over, eller etter en skade, kontakt helsetjenesten.