Hælspore-innlegg best i test 2026

Pedag Ultra Heel er den mest gjennomdokumenterte hælkoppen i sammenligningen. Koppen er laget av medisinsk silikongel, ifølge den tyske produsenten, og har to gelsoner. Den fastere sonen fanger opp støtet mot hælen, mens en mykere sone ligger midt under selve hælpunktet.

Koppen legges løst bak i skoen og har en sklisikker underside som holder den på plass. Koppen skylles under rennende vann og lufttørkes. Den er håndvaskbar og merket som vegansk.

Den selges per par i to størrelser, S/M for skostørrelse 35 til 40 og L/XL for 41 til 46. Lenken går til L/XL, og S/M ligger som en egen vare hos samme forhandler, så velg riktig av de to. Den markedsføres for bruk ved hælsmerter, hælspore og plager rundt akillesfestet, og formatet gjør den like aktuell i en joggesko som i en pensko med hælkappe.

Gel hælsporeinnlegget fra Ortopedbutikken er laget av myk silikongel med en støtdempende konstruksjon under hælen. Innleggene legges rett i skoene og gir en myk pute under hælen når du går og står.

Pakken inneholder to innlegg, ett til hver sko, i størrelsesspennene S for 35 til 40 og L for 41 til 46. Materialet beskrives som mykt og fleksibelt, og innleggene passer de fleste skotyper.

Det ligger i laveste prisklasse blant de seks produktene fra Ortopedbutikken her, og er et naturlig sted å begynne om du aldri har brukt hælinnlegg før. Fungerer gelputen for deg, finnes det modeller lenger ned med egen avlastningssone eller full såle.

Hælinnleggene fra Fotakutten er et av de rimeligste hælinnleggene her. Innleggene har en dypere skål rundt hælen enn et flatt gelinnlegg, og de markedsføres som hælbeskyttelse med støtdemping ved hælspore.

Størrelsen velges mellom liten for skostørrelse 35 til 39 og stor for 40 til 46, og med to stykker i pakken dekker ett kjøp begge skoene. Innleggene ligger løst og kan flyttes mellom ulike par sko.

For prisen er dette et fornuftig første forsøk, ikke minst om du vil prøve hælinnlegg for første gang. Vil du ha et innlegg der produsenten dokumenterer materialet, er Pedag-koppen øverst i listen et bedre valg.

Mabs Hælinlegg Hælspore er fra merket som går igjen når norske apotekkjeder fører støttestrømper og innlegg. Innlegget er laget av silikon med, ifølge produsenten, meget gode støtegenskaper, og markedsføres for støtdemping ved hælsmerter og hælspore.

Innlegget selges per par i tre størrelser, S, M og L, som ligger som separate varianter. Velg størrelse etter skostørrelsen din, og sjekk at det er riktig bokstav som ligger i handlekurven før du betaler.

Silikonet er helstøpt, uten egen mykere sone. Innlegget er et hverdagsvalg for deg som vil legge det i skoen én gang og la det ligge.

Hælinnlegget med avlastningssone skiller seg fra et vanlig gelinnlegg ved at den myke gelsonen sitter midt i innlegget, rett under hælpunktet der belastningen er størst. Poenget er å treffe punktet der det gjør vondt, i stedet for å dempe hele hælen likt.

Størrelsesspennene er 35 til 40 og 41 til 46, med to innlegg i pakken. Innleggene markedsføres for deg som opplever stølhet eller strekkrelaterte hælsmerter, og passer i de fleste sko.

Ved hælspore beskrives smerten ofte på ett bestemt punkt under eller på innsiden av hælen. Da er en sone som treffer punktet et rimeligere alternativ enn å bytte til full såle, så lenge resten av foten ikke trenger støtte.

Hælkoppen fra Ortopedbutikken er en myk gelkonstruksjon som er ment å absorbere støt ved hvert skritt. Koppen beskrives som stødig i skoen, formbar etter foten og diskré nok til daglig bruk.

Bruksområdet er jobb, turgåing og hverdag, særlig med tanke på deg som arbeider på harde overflater over lengre tid. Den markedsføres både forebyggende og som støtte for såre og slitne hæler.

Størrelsene dekker 35 til 40 i S og 41 til 47 i L, ett hakk lenger opp enn de to andre hælkoppene, som stopper på 45 og 46. Formen er en kopp rundt hælen, uten egen mykere sone i midten, slik Pedag-koppen har.

Hælkoppene fra Fotakutten er budsjettvalget blant koppene, og med to i pakken dekkes begge skoene. Formen er den samme skålen rundt hælen som hos de dyrere koppene.

Størrelsen velges mellom liten for skostørrelse 35 til 39 og stor for 40 til 45. Koppene legges løst bak i skoene og flyttes dit du trenger dem.

Forskjellen fra de dyrere koppene ligger i dokumentasjonen. Materialet er ikke spesifisert, og koppen har ingen egen myk sone. Trenger du større størrelser eller dokumentert gel, er hælkoppen i gel et hakk opp.

Sorbothane HP er hælputen med best dokumentert materiale her. Materialet er lateksfri viskoelastisk polymer med en makstykkelse på 8 millimeter. Putene markedsføres med at materialet reduserer støtvibrasjoner med 94,7 prosent, et tall som bør leses som markedsføring og ikke som et testresultat.

Putene selges i tre størrelser som dekker skostørrelse 35 til 49. At materialet oppgis som lateksfritt gjør putene til valget for deg som reagerer på lateks.

En kjøper med hælspore beskriver at putene er myke og demper støt godt, men at de ikke gjorde noe med selve smerten for vedkommende. Den erfaringen er god å ha med seg når du velger.

Innleggssålene fra Ortopedbutikken er helsåler laget spesifikt mot hælspore. De er utformet for å redusere trykket på hælen og samtidig gi stabil støtte under fotbuen, og er ment å fordele belastningen jevnere når du går og står.

Sålene finnes i størrelsesspennene S for 35 til 40 og L for 40 til 46, og de passer i vanlige sko og arbeidssko for daglig bruk. De legges oppå eller i stedet for skoens originalsåle.

NHI skriver at støtdempende hælinnlegg eller såler kan forsøkes ved plantar fasciitt. Helsålen er da alternativet for deg som kjenner belastningen i hele foten og ikke bare på hælpunktet, og som vil ha samme såle i skoen hele dagen.

Sorbothane Single Strike er en helsåle med en innebygd hælkappe, altså en formet kant rundt hælen i stedet for et flatt dekklag. Den føres under skadetypen hælspore i butikkens produktdata, med hælen som oppgitt smerteområde.

Sålen finnes i fire størrelsesspenn fra 36 til 46 og kan klippes til for å passe skoen. Toppdekket er antibakterielt. Materialet er det samme viskoelastiske polymeret som i hælputene fra samme produsent, og den samme markedsføringen om 94,7 prosent reduserte støtvibrasjoner brukes her. Tallet er produsentens eget og bør leses som markedsføring.

Forskjellen fra de to andre helsålene er at denne markedsføres som tynn og lett, og for å passe også i trange sko. Trenger du i stedet flest størrelser, er den ortopediske sålen valget.

De ortopediske innleggssålene selges i fem størrelser fra 35 til 48, der de andre helsålene har to og fire spenn. Begge de andre helsålene stopper på 46, så bruker du skostørrelse 47 eller 48, er dette den eneste helsålen som passer.

Konstruksjonen beskrives som myk, men stabil, og sålene markedsføres for jobb, hverdag og lett trening, særlig for deg som står eller går mye.

Til tross for navnet er dette ferdiglagde såler, ikke såler som er spesialtilpasset din fot. NHI skriver samtidig at ferdiglagde såler ofte gir like god effekt som spesialtilpassede, så for de fleste er det et fornuftig sted å begynne.

OS1st FS4 dekker situasjonen ingen av innleggene når, nemlig timene uten sko. Dette er en kompresjonssokk bygget for hælspore, ikke en vanlig sokk med en gelpute i, og den markedsføres for målrettet kompresjon rundt hælen og fotbuen. Effektpåstandene i markedsføringen er produsentens egne, ikke forskningsresultater.

Størrelsene følger skostørrelse og dekker flere skostørrelser enn noe annet kort her: S dekker 33 til 36, M 37 til 41, L 42 til 46 og XL 46 til 50. Ligger du på grensen mellom to, anbefales den største. Sokken finnes i to høyder, lav og normal, i hvitt og svart, og selges som et par.

Stoffet er hovedsakelig nylon, antibakterielt og fukttransporterende, og vaskes på skånsomt program. Som supplement til innleggene fungerer sokken hjemme, i sandaler og på reise. Den erstatter ikke støtten fra en såle i skoen, men den følger med foten dit skoene ikke går.

Nattsokken fra Ortopedbutikken er det mykeste av de to modellene som brukes mens du sover. Den holder foten i en lett strukket posisjon gjennom natten, og den justerbare konstruksjonen lar deg tilpasse strekknivået selv.

Sokken markedsføres for redusert morgenstivhet. Det er et markedsføringsløfte, ikke et forskningsresultat. Tøyning av leggen og fotsålen er samtidig blant det NHI trekker frem ved plantar fasciitt, og det er den mekanismen sokken bygger på.

Materialet beskrives som mykt og ettergivende, og størrelsene dekker 35 til 40 og 41 til 46. Er du ute etter en stiv skinne der strekket bestemmes av skinnen, er Futuro-nattstøtten alternativet.

Futuro Plantar Fasciitt Nattstøtte er den eneste nattskinnen i sammenligningen, og den skiller seg fra nattsokken ved at den er stivere og justeres med stropper i stedet for å tøye med selve stoffet. NHI skriver at en nattskinne brukes av og til ved plantar fasciitt, at den virker ved å strekke ut seneplaten mens foten er bøyd litt oppover, og at den har vist seg å ha noe effekt. Helsenorge skriver at noen blir bedre av å bruke leggskinne om natten, men også at noen synes det er vanskelig å sove med den.

Skinnen holder foten i en lett oppoverbøyd stilling gjennom natten og passer både høyre og venstre fot. Den finnes i én størrelse som justeres etter leggomkrets, med spennet 20,3 til 38,1 centimeter målt omtrent fem centimeter over ankelknoken. Materialsammensetningen er polypropylen, polyuretan, nylon, polyester, termoplastisk elastomer og spandex.

Dette er den eneste modellen i guiden med uttrykkelige kontraindikasjoner. Bruk frarådes av 3M ved diabetes, nevropati og karsykdom. Skinnen er heller ikke laget for å bære vekt, så den brukes bare liggende eller sittende. Skal du bare ha demping i skoen om dagen, er det innleggene lenger opp i guiden som gjelder.