Om du behöver ett extra stabilt ankelstöd och som samtidigt är bekvämt nog att använda hela dagen är Wraptor Speed Lace ett bra alternativ. Den är extra stabil tack vare starka stödband i nylon och resårer som du spänner både kring foten och över fotleden. Trots att den är riktigt stabil är den smidig att få på och av och tillräckligt bekväm för att bäras hela dagen.

Snabbspännena på snörningen gör att det här stödet för stukade vrister går extra snabbt att få på och av. Med en smart utvecklad snabbspänning av snörena anpassas hela stödet till din fot snabbt och enkelt. Skulle du behöva justera stödet under dagen går det enkelt och du kan tryggt använda den både till vardag och träning.

Materialet i den låter huden andas vilket minskar risken för obehag, svett och skav. Att fötterna mår bra och kan röra sig smärtfritt är viktigt. De skapar grunden som resten av kroppen vilar på och smärta och ojämnheter har en tendens att sprida sig uppåt och ge problem i knän, höfter och rygg.

Fotledsskyddet McDavid 433 är enkel att få på och kan spännas bekvämt för bästa stöd. Den är dessutom så smidig att den enkelt går att använda i de flesta typer av skor och har ett diskret utseende. I grunden är det en vanlig strumpa med två väl placerade resårband på. Du sätter på dig strumpan som vanligt och spänner resårbanden i kors runt och under foten. Du kan enkelt lätta och öka trycket efter behov och bekvämlighet genom att spänna om de stretchiga banden.

Det här är ett riktigt bra stöd för vardag och träning för dig som inte behöver de allra starkaste stöden. Det ger ett bra stöd men har inte den starkaste strukturen som kan behövas vid extrem träning eller om dina anklar är ordentligt skadade. Tack vare att den är enkel att anpassa och är luftig går det bra att använda den hela dagen. Den diskreta designen gör att den ser ut som en vanlig strumpa. Perfekt även vid festligheter eller andra tillfällen då du inte vill att det ska synas men ändå vill kunna dansa och röra dig fritt.

Om du har problem med vrickade fotleder och gillar att träna i sporter där snabba fötter och vändningar är en del av det kan Axiom ankelstöd för fotleder vara räddningen. Den är extra stabil och stöttar dig oavsett hur snabba vändningar och stopp du gör. Den är ledad framåt/bakåt och vrickningar åt sidan undviks helt.

Den extra stabila konstruktionen är gjord för extrema förhållanden och ska inte används till vardags om inte sjukvårdspersonal har rekommenderat det. Det är viktigt att låta fotleden arbeta när risken för stukningar är liten så att musklerna fortsätter att utvecklas för att inte reducera den stabilitet som finns.

För att stödet ska bli extra stabilt rekommenderas att du sätter häldelen under innersulan på skon. Du sätter alltså på dig skon och stödet samtidigt, då hjälper sko och stödet varandra i att minska risken för ytterligare vrickningar. Det gör också det lite krångligare att byta skor, innersulan måste tas ut för att sätta i den. Har du olika skor för olika sporter och växlar emellan dem ofta kan det vara klokt att ha stöd till varje par sko.

Ett ankelstöd som är inbyggd i en sportstrumpa gör livet lite lättare och fötterna lite stadigare. Ankelstrumpan CEP är ett bra alternativ för vardagssituationer för den med skadade vrister och för den som är orolig för att vricka sig. Eftersom de är lika bekväma som en vanlig strumpa och lika lätta att ta på och av blir det också att du använder dem. De är luftiga och ger ett skönt stöd utan att dina fötter blir varma och svettiga, vilket också gör dem behagliga och användbara hela dagar. Har du flera par kan du alltid ha stöd i vardagen. Kom bara ihåg att träna upp styrkan i fotleden så att du inte tappar muskler vilket ökar risken för stukning.

Det inbyggda stödet i strumporna stabiliserar leden och kan också hjälpa till att minska svullnader i det området. Blodcirkulationen kan också få hjälp av designen i strumporna vilket kan vara en del i rehabiliteringen efter en vrickning. Stödet kan också hjälpa till att motverka och avhjälpa måttligt svullna fötter med hjälp av kompressionen över hela foten. De är inte lika effektiva som vanliga stödstrumpor men ger ett milt tryck vilket tillsammans med minskad risk för vrickning är det ett bra alternativ.

Skadad fotled

En stukning är en övertänjning av senor och ligament kring en led. Just leden mellan fot och underben är vanlig att stuka. Det beror på att den är väldigt rörlig och bär upp hela kroppstyngden, ett litet snedsteg kan lätt bli en rejäl töjning.

En stukad fotled är både smärtsamt och besvärligt, men oftast övergående. Har du otur kan det leda till en försvagning i fotledens strukturer. Det i sin tur kan ge smärta och ökar risken för att stuka fotleden fler gånger, därför kan det vara viktigt att ha rätt hjälpmedel och skydd under läkningsprocessen.

Vård & förebyggande

Har du en mindre vristskada och ska gå på plant golv inomhus kan det vara bättre att vara utan stöd och träna upp de stabiliserande musklerna kring fotleden. Ska du däremot röra dig i skogen eller där det är ojämnt underlag och vet med dig att du har lätt för att stuka fotleden är det bra att ha ett lättare till mellanstarkt stöd. Stödet hjälper dig både att undvika att stuka dig och om du vrickar till fotleden blir det mindre skada med ett stöd än utan.

Vid träning som löpning på ojämnt underlag och sporter med höga hastigheter och snabba stopp och riktningsbyten är det viktigt med ett riktigt stabilt stöd. Det är stora krafter som ska hanteras av fotleden och det är lätt att den inte orkar med och att en ny skada sker. Exempel på sporter där vrickningar är vanliga och fotledsskydd kan hjälpa:

• Padel
• Basket
• Handboll
• Orientering
• Fotboll
• Agility

Sök professionell hjälp vid återkommande problem. Om du ofta stukar fotlederna kan du behöva hjälp av någon som är specialiserad på den här typen av skador. Sjukgymnaster, arbetsterapeuter och läkare kan hjälpa dig att hitta rätt träning för att stärka stödfunktionerna kring lederna och hjälpmedel. Har ligamenten kring fotleden töjts ut mycket och kanske till och med gått av kan det bli aktuellt med operation. I väntan på det är det viktigt att du undviker ytterligare skada.

Det är viktigt att man följer ett rehabiliteringsprogram efter att ha stukat foten. Varje ligamentskada behöver rehabiliteras, för att undvika att den stukade foten inte läker rätt eller får ytterligare skador. Det finns tre återhämtningsfaser under rehab för en stukad fot:

Fas 1 –  vila, skydd och minskning av svullnad i din skadade fotled.
Fas 2 –  återställning av fotens flexibilitet, rörelseomfång och styrka.
Fas 3 – gradvis återgång till enklare aktivitet och övningar, följt av mer skärande sporter som tennis, basket eller fotboll

Fotledsskydd vid stukad fot

Som komplement till rehabiliteringen använder sig många av fotledsskydd, som har visat sig leda till ökat stabilitet och funktionsförmåga, minskad svullnad och minskad risk för ytterligare stukningar. Att stuka foten kan innebära långa pauser från både jobb och träning, och att snabbt återhämtas och gå tillbaka till vardagen är att föredra.

Det är inte heller ovanligt att stuka foten flera gånger under återhämtningen, vilket riskerar allvarliga och långvariga besvär med instabilitet, kronisk smärta och artrit. Att gradvis och säkert komma in i träningen igen är också viktigt för att undvika bland annat överbelastningsskador. Allt detta hjälper fotledsskydd med.