Gåstavar bäst i test 2026 – bästa gångstavarna

De bästa gåstavarna 2026

Modellerna nedan spänner från ett prisvärt nybörjarval till stavar med rejält motstånd för den vältränade. Alla fem har en inbyggd fjädring på cirka 20 centimeter och justerbar längd.

Vad är gåstavar?

Gåstavar är precis vad namnet antyder, alltså ett par stavar du använder när du promenerar. Syftet är att få överkroppen att arbeta med i stället för att armarna bara följer med i rörelsen. Stavarna ger samtidigt ett stöd som gör ojämnt underlag lättare att ta sig fram över.

Rent utseendemässigt liknar gåstavarna helt vanliga skidstavar, men det finns en viktig skillnad: många gåstavar är utrustade med fjädring och dämpning.

Fördelar med gåstavar

Det finns flera skäl att skaffa gåstavar om du ofta är ute och promenerar.

• Låg tröskel att lära sig. Tekniken sitter oftast efter någon promenad, oavsett ålder och tidigare träningsvana.
• Kostar lite att prova. Gåstavar finns i flera prislägen, från enklare modeller till stavar med högt motstånd, och de kräver varken abonnemang eller plats hemma.
• Träna stora delar av kroppen. Vid stavgång engageras stora delar av kroppens muskulatur. BungyPump anger att omkring 90 procent av kroppens muskler aktiveras. Förutom benen arbetar även armar, rygg, mage och bröst.
• Skonsam träning. Stavgång beskrivs av 1177 som en motionsform som är skonsam för lederna, eftersom belastningen fördelas på fler muskler än vid exempelvis löpning. Vill du variera med annan led-skonsam träning fungerar en motionscykel bra som komplement.
• Bättre stöd och balans. Slutligen kan ett par gåstavar ge dig ett bättre stöd och balans när du promenerar. Detta kan vara extra värdefullt på tuffare vandringar eller för dig som är äldre, och du kan träna upp balansen ytterligare vid sidan av.

Gåstavar med fjädring – så fungerar de

Fjädringen sitter i staven och trycks ihop när du sätter ner den i marken. Motståndet, alltså de 4, 6 eller 10 kilon som modellerna anges med, är den kraft som krävs för att trycka ihop fjädern helt. Det är därför siffran säger något om hur hårt överkroppen får jobba, och inte om hur mycket staven väger. Fjädringen dämpar samtidigt isättningen mot hårda underlag.

Bland modellerna ovan spänner motståndet från 4 kg på Walkathlon, Number One och Slimline, via 6 kg på Energy, till 10 kg på Power. BungyPump anger cirka 20 centimeter fjädring för alla fem, oavsett motståndsnivå. Motståndet går dessutom att byta i efterhand, men satserna finns i två serier som inte passar varandras stavar. Number One, Energy och Power delar renoveringssatser i 4, 6 och 10 kg, medan Walkathlon och Slimline har egna reparationssatser i 4, 6, 8 och 10 kg. Power ligger redan på sin series högsta nivå.

På Walkathlon finns en flyttbar låsning som gör stavarna stumma. Det är praktiskt när du främst är ute efter gångstöd, till exempel på hala vinterunderlag eller i tuffare terräng. Ingen av de andra fyra modellerna har den funktionen.

Det är inte alla gåstavar som har fjädring, och märket avgör inte vilken sort du får. BungyPump beskriver sin SportsPro-serie som stavar utan fjädring, samtidigt som alla fem modellerna ovan har det.

Gåstavar för äldre

Genom att hålla igång muskler och leder kan du bibehålla styrka och rörlighet högre upp i åldrarna. Regelbunden fysisk aktivitet lyfts fram av Folkhälsomyndigheten som en av de viktigaste faktorerna för en god hälsa genom hela livet.

Gåstavar kan vara ett extra fördelaktigt träningsredskap för dig som är äldre och som inte vill träna hemma eller på gymmet. Stavgång är en effektiv träningsform som aktiverar hela kroppen men samtidigt är skonsam mot lederna. Känner du dig mycket ostadig är stavar inte alltid rätt hjälpmedel — stavgång kräver att du kan hålla balansen på egen hand. Vill du bygga upp stadgan fungerar balansträning eller ett stödjande fotledsstöd som komplement.

Är det främst stödet du är ute efter är Walkathlon den modell som passar bäst, eftersom fjädringen går att låsa och staven då beter sig som en vanlig, stum vandringsstav. Slimline är ett billigare alternativ för dig som vill prova först. För dig som rör dig mycket kan kompressionsstrumpor göra långa promenader bekvämare.

Så väljer du dina gåstavar

Det finns en del saker som kan vara bra att tänka på när du väljer gåstavar för att hitta en modell som passar just din kropp och dina behov.

Rätt längd på gåstavarna

Enklast kontrollerar du längden med staven i handen. Ställ den lodrätt mot marken och grip handtaget. Armbågen ska då bilda ungefär en rät vinkel. Det finns gåstavar med fast längd och med teleskopfunktion. Välj en justerbar modell, så kan du ändra längden när underlaget skiftar.

Ergonomiska handtag

Satsa på handtag som är bekväma att hålla i under längre perioder, gärna med vadderade remmar. Ett ergonomiskt korkhandtag, som på Walkathlon och Slimline, sitter skönt i handen även på längre pass.

Tunga eller lätta stavar?

Här är det lätt att blanda ihop två saker. Stavens egen vikt märks när du bär den till och från rundan, medan fjädringens motstånd är det du känner under själva promenaden. Är du främst ute efter stöd ska du alltså välja lågt motstånd, oavsett vad staven väger.

Fjädring och motstånd

Motståndet avgör hur krävande träningen blir. Är du nybörjare räcker 4 kg långt, medan den vältränade kan sikta mot 6 eller 10 kg. Tänk också på att fjädringen går att stänga av på Walkathlon, om du bara vill ha gångstöd.

Spetsar och tillbehör

Kolla vilka spetsar som följer med. BungyPump uppger att alla fem modellerna levereras kompletta med spetsar, trugor och gummifötter. Extra spetsar, gummifötter och ispiggar säljs dessutom som separata tillbehör hos återförsäljarna.