Hjälpmedel mot snarkning bäst i test 2026

Snoreeze är en av två skenor i jämförelsen som går att ställa in efter att den formats. Två skruvar på sidorna flyttar underkäken framåt i små steg, så den som inte märker någon skillnad de första nätterna kan skruva ett steg till i stället för att köpa en ny skena. Tillverkarens instruktion följer samma ordning. Forma, prova ett par nätter, justera.

Skenan kokas mjuk hemma och bits till efter tänderna. Insidan är en mjukare plast som tar avtrycket, utsidan en hårdare som tål slitage. Den är öppen framtill, vilket enligt tillverkaren gör att du kan andas genom munnen med den på plats, något som inte uppges för de andra två skenorna. Det är också det som gör att den hamnar först. För Snore Guard anges steget i millimeter men inte livslängden, och SnoreMate har ingen skruv att finjustera med. Vill du veta exakt hur långt varje steg flyttar käken är Snore Guard det bättre valet. Vill du ha en mjuk skena i ett stycke som håller längre är det SnoreMate.

Till skenan hör en gratis app, SoundSleep, som enligt tillverkaren spelar in hur högt och ofta du snarkar. Det är den enda appen som följer med någon produkt i jämförelsen, och med den kan du följa upp en justering utan att fråga den som ligger bredvid.

SnoreMate är mjuk och gjuten i ett stycke. Den formas på åtta sekunder i uppkokt vatten och tar avtryck av både över- och underkäke. I asken ligger en hård förvaringslåda och en instruktion. Den uppges vara klassad som medicinteknisk produkt.

Skenan marknadsförs också mot tandpressning och tandgnissling, och det är samma produkt i båda fallen. Att den skjuter fram underkäken är det som gör den till en snarkskena.

Snore Guard är den enda skenan som sätter ett millimetertal på justeringen: steg om en millimeter enligt tillverkaren. Snoreeze har också skruvar, men där mäts steget i ett halvt varv, och något motsvarande millimetertal anges inte. De två skenorna går alltså inte att jämföra på den punkten.

Skenan formas efter tänderna och är gjord av termoplast som enligt tillverkaren är BPA-fri och hypoallergen. Den marknadsförs även mot tandgnissling.

Nöjdhetsgarantin på 30 nätter kommer från tillverkaren. Utöver den gäller 30 dagars ångerrätt från leverans enligt distansavtalslagen. Villkoren säger inget om vad som gäller för en skena som redan formats efter tänderna. Den frågan får du ställa innan du formar skenan.

Kilkudden är en uppblåsbar kil som läggs under eller över bäddmadrassen och lutar hela överkroppen. Du lägger alltså inte huvudet på den som på en vanlig kudde. Tanken är att en höjd överkropp håller svalget öppnare än ett platt ryggläge. Det är också den enda produkten i den här delen av artikeln som inte sitter i eller på kroppen.

Kudden finns i fyra kombinationer: 60 eller 90 centimeters bredd och 8 eller 16 graders lutning. Alla fyra är 50 centimeter djupa. Den högre lutningen marknadsförs för tillfälliga besvär och den lägre för långvariga, för att kroppen ska vänja sig vid att sova mer upprätt. Snarkning är oftast ett långvarigt besvär, vilket pekar mot den lägre lutningen. Kudden är tänkt att fyllas till 75–80 procent de första nätterna.

Två ventiler gör att den kan blåsas upp för hand eller med pump. Om en pump ingår anges inte. Tillverkaren ger tio års garanti.

Plåstret klistras över näsryggen och drar näsvingarna utåt med en fjädrande remsa. Det marknadsförs för att lindra nästäppa vid förkylning och allergi, och genom att underlätta näsandningen beskrivs det också kunna minska snarkning.

Av produkterna i den här delen är det den bäst dokumenterade. Till plåstret hör en fullständig bipacksedel med CE-märke, materialbeskrivning, biverkningar och en tydlig lista över vem som inte bör använda det. Där står också att det inte lämpar sig för behandling av sömnapné, och att den som har symtom på det bör tala med läkare.

Forskningsläget är däremot svagt. En metaanalys av fjorton studier fann inget stöd för att näsvidgande hjälpmedel minskar snarkning i allmänhet.

Nozovent sitter inuti näsborrarna och håller näskanalens mjuka väggar isär inifrån. Den svenska öron-, näs- och halsläkaren Björn Petruson står bakom konstruktionen. Till skillnad från näsplåstret kan den tvättas med tvål och vatten, och den tål till och med att kokas.

Den finns i två storlekar. Medium är den vanligaste. Större näsor kan behöva Large. Materialet uppges tappa spänst, och vidgaren bör bytas efter fyra till sex veckors användning.

Vid långvariga andningsbesvär ger vidgaren enligt tillverkaren ringa eller ingen förbättring. I övrigt är läget detsamma som för näsplåstret: metaanalysen av fjorton studier fann inget stöd mot snarkning i allmänhet.

Asonor sprayas i näsborrarna men är tänkt att nå ner i svalget, där den enligt tillverkaren smörjer och mjukar upp slemhinnorna. Dosen är fyra till sex pumpningar i varje näsborre före sänggåendet, med huvudet bakåtlutat tills lösningen känns i halsen.

Det som skiljer den från de andra sprayerna är dokumentationen. Sprayen har en svensk bipacksedel med fullständig innehållsförteckning, och den är CE-märkt som medicinteknisk produkt klass IIa. Enligt bipacksedeln kan den användas av gravida och ammande, och flaskan ska användas inom tre månader efter öppnandet.

Asonor är dessutom den enda produkten i hela artikeln där det anges hur länge du bör prova innan du bedömer resultatet. Effekten uppges i vissa fall komma först efter en till två veckor. Sprayer mot snarkning saknar däremot forskningsstöd. Vi har inte hittat några studier att luta sig mot, bara marknadsföringen.

Snoreeze delar upp sitt sortiment efter var snarkningen kommer ifrån. Märkets nässpray riktar sig mot snarkning orsakad av förkylning, allergi eller täppt näsa. Halssprayen riktar sig i stället mot svalget, där vävnaden enligt tillverkaren torkar ut och börjar vibrera. Så delar tillverkaren upp sortimentet. Vilken flaska du köper avgör däremot inte var din snarkning uppstår.

Halssprayen sprayas mot bakre delen av svalget, utan mat eller dryck efteråt. En flaska räcker till ungefär femtio doser. Effekten uppges hålla i sig i upp till åtta timmar, alltså en natt i taget.

Hela ingredienslistan finns i specifikationen nedan, men sprayen är inte CE-märkt. Precis som för de andra sprayerna finns det ingen forskning att väga effekten mot.

Muntejp håller läpparna slutna om natten så att andningen går genom näsan. Den här tejpen är svensktillverkad, CE-märkt och gjord av en fiberduk av rayon, utan latex. Varje remsa är 9,3 gånger 2,4 centimeter, och en månadsförpackning innehåller 35 remsor, en per natt.

Vi valde den här framför flera billigare alternativ av ett enda skäl. För de andra saknas uppgifter om säkerhet helt. På en produkt som tejpar igen munnen är material, allergimärkning och CE-status inte detaljer.

Läs ändå den här delen innan du provar. En systematisk översikt från 2025 och en genomgång från 2024 pekar båda på att muntejp innebär en risk för den som inte kan andas fritt genom näsan. Är du täppt, förkyld eller osäker på din näsandning ska du inte tejpa munnen.

Näsklämman sätts i näsan och ska hålla näsborrarna öppna med hjälp av två magneter. Den är av silikon, mäter ungefär två centimeter, kan sköljas i varmt vatten och levereras med ett litet fodral.

Det här är den minst dokumenterade produkten i hela artikeln. Som varumärke anges InnovaGoods. Det saknas storleksguide, uppgift om hur länge den håller, CE-märkning och information om vem som bör avstå.

Marknadsföringen är samtidigt den mest tvärsäkra på hela sidan. Skilj det produkten marknadsförs med från det som är belagt, och för den här produkttypen är det ingenting.

Det här är de enda öronpropparna i jämförelsen med ett angivet dämpningsvärde: 27 decibel SNR. Det finns dessutom en fullständig dämpningstabell per frekvens. Det låter tekniskt, men det spelar roll. Utan en siffra går dämpningen inte att jämföra mellan två par.

De är formade efter hörselgången i stället för att rullas ihop, gjorda av ett mjukt silikonfritt material som enligt tillverkaren är hypoallergent. De går att tvätta och återanvända, och finns i tre storlekar samt i ett paket med alla tre.

Propparna marknadsförs uttryckligen för att dämpa bland annat snarkning.

Trettio par skumproppar i en ask, avsedda för sömn och resa. De marknadsförs uttryckligen för att dämpa bland annat snarkning, och skummet beskrivs som mjukt och hudvänligt.

Något dämpningsvärde anges däremot inte, vilket gör att de inte går att jämföra med Alpine på den punkten. Skumproppar sitter dessutom annorlunda. De rullas ihop och expanderar i hörselgången, medan Alpine är förformade.