Blåljusglasögon bäst i test 2026 – åtta modeller jämförda

Vad säger forskningen om blåljusglasögon?

Den mest omfattande sammanställningen är Cochranes översikt från 2023, som gick igenom sjutton studier med sammanlagt 619 deltagare i sex länder. Slutsatserna är återhållsamma, och de är olika välunderbyggda. Blåljusfiltrerande linser kan sakna effekt på ögonansträngningen vid datorarbete på kort sikt jämfört med vanliga linser, men det fyndet vilar på ett svagt underlag. Att effekten på synskärpa är liten eller ingen alls är författarna däremot mer säkra på. För sömnrelaterade mått skriver de att effekterna är oklara.

Ingen av de sjutton studierna mätte serummelatonin. Melatoninargumentet är det som hela kategorin marknadsförs på, och i den samlade forskning som granskats är det alltså inte prövat. Det är inte samma sak som att det skulle vara motbevisat, och skillnaden är viktig åt båda hållen.

För ett köp betyder det att linsen går att kontrollera medan utfallet inte gör det. Ett angivet värde för hur mycket ljus linsen absorberar säger något verifierbart om produkten. Ett påstående om att glasögonen skyddar mot blått ljus går inte att jämföra. Den skillnaden går rakt genom den här jämförelsen. För tre av de åtta modellerna anges ingen mätuppgift om linsen, varken filtreringsgrad eller våglängdsintervall.

Vad procenttalen faktiskt betyder

Ett tal som 99,89 procent låter som ett betyg, men det är en mätning av en enda egenskap. Det anger hur stor andel av ljuset inom ett bestämt våglängdsband som linsen absorberar, i det här fallet det blå bandet mellan ungefär 400 och 500 nanometer. Ett annat tal, UV-absorption, gäller ett helt annat band utanför det synliga ljuset och går inte att jämföra med det första.

Det finns en avvägning inbyggd i talet. En lins som absorberar nästan allt blått ljus tar också bort en del av det du behöver för att uppfatta färger, och därför blir den mörkare och varmare i tonen. Att kvällslinsen i den här jämförelsen är röd medan dagslinsen är gul beror på att kvällslinsen dessutom dämpar en bit upp i det gröna bandet, från 99,93 procent vid 510 nanometer till 99,64 vid 560.

Motsatsen till blockering är transmittans, alltså hur mycket som släpps igenom. Den siffran är minst lika användbar och anges av två modeller här. Dagslinsen släpper igenom drygt två tredjedelar av det synliga ljuset, medan utomhusmodellen ligger på knappt en tredjedel eftersom den också ska fungera som solglasögon. En lins utan angiven transmittans går inte att placera på den skalan.

Spannet mellan de fyra med angiven blockeringsgrad är dessutom större än man kan tro. Den lägsta ligger på 24 procent och den högsta på 99,89. En lins som tar bort en fjärdedel av det blå ljuset kan vara ofärgad och bäras hela dagen. En som tar bort nästan allt måste vara kraftigt tonad, vilket syns tydligt på bäraren.

Hos tre av de åtta finns ingen mätuppgift alls. För dem anges bara att linsen skyddar mot eller reducerar blått ljus, en formulering utan mätning bakom sig. Night Sync 02 ligger däremellan: bandet linsen tar bort anges, men inte hur mycket. Det gör ingen av dem nödvändigtvis sämre, men det gör dem omöjliga att placera på skalan ovan.

Vad pengarna köper

Avståndet mellan den lägsta och den högsta prisklassen i den här jämförelsen är stort. Bågen förklarar en del av skillnaden. Acetatskalmar och polykarbonatlinser i angiven tjocklek kostar mer att tillverka än en enkel plastbåge, och den skillnaden märks i handen.

Linsens verkan förklarar mer. Kvällslinsen i toppen av listan absorberar nästan allt blått ljus och en stor del av det gröna, och den behöver vara kraftigt rödtonad för att göra det. Den billigaste tar bort ungefär en fjärdedel och kan därför ha ofärgade glas. De två är alltså gjorda för olika behov. Den som vill kunna arbeta obehindrat vill inte nödvändigtvis ha den högsta siffran.

Vad du däremot inte betalar för är information. För modellen i lägsta prisklassen anges filtreringsgrad, våglängdsintervall, yttermått, linsdiagonal, vikt och material per del. För Haga-modellerna, en i mellanprisklassen och två i den lägre, är varken filtreringsgrad eller våglängdsintervall redovisade. Skillnaden går efter märke, och den går inte att förutsäga från prislappen.

Ljusterapiglasögon är något annat

Söker du på ljusterapiglasögon hamnar du i en annan produktkategori än den här sidan handlar om, och skillnaden är lätt att missa eftersom orden liknar varandra. Blåljusglasögon filtrerar bort ljus med en färgad lins och har ingen strömkälla. Ljusterapiglasögon avger ljus från inbyggda lysdioder och är avsedda att ge en ljusdos på morgonen medan du rör dig, alltså samma tanke som en ljusterapilampa fast bärbar.

Den mest kända produkten i den kategorin marknadsförs med 1 500 lux, en topp vid 468 nanometer och en användningstid på mellan tjugo och sextiofem minuter per pass. Det är siffror av ett helt annat slag än de på den här sidan, eftersom de beskriver ljus som skickas ut i stället för ljus som stoppas.

Saken kompliceras av att filterglasögonen från en av tillverkarna på den här sidan marknadsförs under ordet ljusterapiglasögon. Linsen beskrivs dock genomgående som filtrerande, och ingen av modellerna har någon ljuskälla. Vill du veta vilken typ du tittar på är den säkraste kontrollen att se om produkten behöver laddas. Söker du den ljusavgivande varianten ligger vår genomgång av ljusterapilampor närmare det du är ute efter, och där gäller ett eget evidensläge som vi går igenom på den sidan.

Så väljer du blåljusglasögon

Börja med när på dygnet du ska använda dem, eftersom det avgör linsfärgen, som inte går att ändra i efterhand. Ska du arbeta i glasögonen vill du ha en gul lins som lämnar färgerna någorlunda i fred, och helst en angiven transmittans så att du vet hur mycket ljus som når fram. Ska de bäras den sista timmen före sänggåendet spelar färgåtergivningen mindre roll, och då dämpar den röda kvällslinsen mest av de modeller där ett tal anges.

Bestäm sedan om du vill kunna kontrollera vad du köper. Är svaret ja är urvalet snävare än man tror, eftersom ett tal bara anges för fyra av åtta modeller här, och värden per våglängd för en enda. Är svaret nej, alltså att du främst vill prova hur det känns, är det passformen och linsfärgen som avgör valet i stället.

Behöver du styrka i glasen är valet enkelt, eftersom bara en av leverantörerna har en läsglasögonserie med blåljusfilter. Två av Haga-modellerna finns i styrkor, den ena upp till plus tre och en halv. Ska glasögonen användas utomhus eller under träning är det i stället filterkategorin som styr, och där är utomhusmodellen den enda med angiven filterkategori.

Vill du ha ett rakt svar är kvällsmodellen från 03-serien den vi skulle välja först, eftersom den är den enda i jämförelsen med redovisade värden per våglängd och angivna teststandarder. I en kategori där nyttan är svagt underbyggd går bara linsens egenskaper att kontrollera. Då väger en redovisad mätning tyngst.

En sak gäller oavsett vad du väljer. Forskningsöversikten hittade inget stöd för minskad ögontrötthet och bedömde sömneffekterna som oklara, och det gäller samtliga modeller här. Har du besvär som håller i sig är en synundersökning en mer träffsäker väg än ett filter, och pauser från skärmen är fortfarande den åtgärd som är billigast att prova.

Källor

• Cochrane, Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults (Singh m.fl., 2023), sjutton studier och 619 deltagare.
• Flowlifes egna produktuppgifter, inklusive de publicerade spektralvärdena för 03-serien, lästa 2026-08-08.
• Haga Optiks egen produktinformation om E-glas, läst 2026-08-08.