Pilates reformer bäst i test 2026 – pilatesmaskiner hemma
En pilates reformer är en träningsbänk med en vagn som rullar på skenor och bromsas av fjädrar. Du skjuter ifrån mot en fotstång eller drar i rep, och motståndet ändras genom att du kopplar i fler eller färre fjädrar i stället för att lägga på vikter. Vi har jämfört sju fullstora reformers som säljs av svenska återförsäljare, från vikbara instegsmodeller till tyngre maskiner för hemmet.
Vilken pilates reformer är bäst? Den bästa pilates reformern 2026 är Titan Life Reformer Evolver R500, anser vi. Den har fem fjädrar i tre motståndsstyrkor och fotstång i åtta lägen, och levereras med box, jump board och handtag. Ska maskinen bort mellan passen fälls Nordcores vikbara instegsmodell till minst mått av de sju, 115 × 56 × 31 centimeter. För den som väger mer än 150 kilo är Titan Life R700 den enda av de sju som räcker till.
Alla sju modellerna — svep i sidledbläddra med pilarna
- Fjädermotstånd i kilo
inSPORTline Pilates Reformer Comfolder
14990kr15990 kr−6 %Visa i butik — inSPORTline Pilates Reformer ComfolderinSPORTline Pilates Reformer Comfolder: Se i jämförelsen ↓ - Hopfällbar premiummodell17999kr29999 kr−40 %Visa i butik — Abilica Reformer 1.0Abilica Reformer 1.0: Se i jämförelsen ↓
Så har vi bedömt
Fem kriterier för pilates reformers
- Sju reformers hos fyra svenska återförsäljare
- Specifikationer citerade ur tillverkarnas och återförsäljarnas egna fält
- Uppgifter som inte publicerats står som Anges ej och uppskattas aldrig
Vårt urval bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka pilates reformers som finns, vad de är formgivna för och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas och återförsäljarnas egna uppgifter. Priser och lager ändras löpande, så kontrollera aktuell uppgift hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet, som styrs av kriterierna ovan.
Innehållsförteckning
14 avsnitt
Innehållsförteckning
14 avsnitt- 01Titan Life Reformer Evolver R500 · Fotstång i åtta lägen, fem fjädrar→
- 02Nordcore Pilates Reformer Vikbar Maskin · Fälls till 115 × 56 × 31 cm→
- 03inSPORTline Pilates Reformer Auraler · Väger 39,3 kg→
- 04Nordcore Pilates Reformer Pro Vikbar · 72 cm bred, vikbar→
- 05Titan Life Reformer Evolver R700 · Max användarvikt 180 kg→
- 06inSPORTline Pilates Reformer Comfolder · Fjädermotstånd i kilo, upp till 79→
- 07Abilica Reformer 1.0 · Hopfälld 120 × 63 × 45 cm→
- 08Jämför alla sju→
- 09Mått och bärighet sida vid sida→
- 10Reformer eller reformerbräda→
- 11Plats, vikt och hopfällning→
- 12Så väljer du→
- 13Frågor och svar→
- 14Källor→
Hela jämförelsen
1. Titan Life Reformer Evolver R500 – Bäst i test
Rekommenderas för: den som vill ha en fullstor reformer med finjusterbart motstånd och tillbehören på köpet, och har plats att låta den stå framme.
Fem fjädrar i tre styrkor, två kraftiga röda, två medium gröna och en lätt gul: det är den uppsättningen som gör R500 till mellansteget i Titan Lifes Evolver-serie. Kombinationerna ger fler steg än antalet fjädrar antyder, och fotstången kan sättas i åtta positioner, nackstödet i två.
Maskinen mäter 228 centimeter i längd och 62,5 i bredd, och sitsen ligger 26 centimeter över golvet, vilket ger ett lågt insteg. Ramen är enligt återförsäljaren i ekträ.
Box, jump board och handtag ingår, och maskinen levereras enligt återförsäljaren till 99 procent färdigmonterad. Det gör startsträckan kort jämfört med reformers som kräver hopsättning av vagn och skenor.
Konstruktionen är byggd för upp till 150 kilo användarvikt, och egenvikten är 78 kilo. Den är alltså inte tänkt att bäras mellan rummen mellan passen.
Visa specifikationer
- Typ
- Fullstor vagnmaskin, ram i ek
- Längd × bredd
- 228 × 62,5 cm
- Sitshöjd från golv
- 26 cm
- Motstånd
- Fem fjädrar, två kraftiga, två medium, en lätt
- Justeringar
- Fotstång i åtta lägen, nackstöd i två
- Ingår
- Box, jump board och handtag
- Monteringsgrad
- 99 procent färdigmonterad
- Produktvikt
- 78 kg
- Max användarvikt
- 150 kg
Fördelar
- Fem fjädrar i tre motståndsstyrkor
- Fotstången justeras i åtta lägen
- Box, jump board och handtag ingår
- Låg instegshöjd, 26 cm till sitsen
Att tänka på
- Väger 78 kg.
- Kräver 228 cm fri längd uppställd.
2. Nordcore Pilates Reformer Vikbar Maskin – Minst hopfälld
Rekommenderas för: den som vill ha en riktig reformer i en lägenhet där maskinen måste bort mellan passen.
Hopfälld mäter maskinen 115 × 56 × 31 centimeter, alltså drygt halva längden och drygt 40 procent av höjden. Det är de minsta hopfällda måtten bland de tre modeller i jämförelsen som fälls ihop, och de gör att maskinen får plats stående i en garderob eller liggande under en säng.
Uppställd är den 213 centimeter lång och 56 bred, kortast och smalast av de sju. Ramen är i stål med plastkuddar.
En pilatesbox på 60 × 40 × 24 centimeter ingår, och motståndet kommer från fjädrar. Rekommenderad användarlängd är 150 till 190 centimeter och maxvikten 120 kilo, den snävaste ramen i jämförelsen. Stäm av båda måtten mot den som ska träna.
Fjädrar är inte den enda vägen till stigande belastning hemma. Träningsband arbetar efter samma princip, i en helt annan prisklass och utan att ta plats.
Visa specifikationer
- Typ
- Vikbar vagnmaskin, stålram och plastkuddar
- Längd × bredd
- 213 × 56 cm
- Höjd uppställd
- 73 cm
- Mått hopfälld
- 115 × 56 × 31 cm
- Motstånd
- Fjädrar
- Ingår
- Pilatesbox 60 × 40 × 24 cm
- Rekommenderad användarlängd
- 150–190 cm
- Produktvikt
- Anges ej
- Max användarvikt
- 120 kg
Fördelar
- Hopfälld till 115 × 56 × 31 cm
- Pilatesbox 60 × 40 × 24 cm ingår
- Kortast och smalast uppställd, 213 × 56 cm
Att tänka på
- Rekommenderad användarlängd stannar vid 190 cm.
- Max användarvikt 120 kg, lägst i jämförelsen tillsammans med Pro-modellen.
3. inSPORTline Pilates Reformer Auraler – Lätt att flytta
Rekommenderas för: den som behöver flytta maskinen själv, utan hjälp, och ändå vill ha full vagnlängd.
39,3 kilo är den siffra som skiljer Auraler från resten. De tyngre modellerna i jämförelsen ligger mellan 67,9 och 78 kilo, och skillnaden avgör om maskinen går att bära ensam eller inte.
Uppställd mäter maskinen mellan cirka 232 och 252 centimeter i längd, 58,5 i bredd och 63,5 i höjd. Hopfälld mäter den cirka 137 × 63,5 × 39 centimeter. Plattformens glidlängd är 90 centimeter, vilket är den sträcka vagnen rör sig och därmed det mått som avgör hur långa rörelser maskinen tillåter.
Stödstången har sju lägen och axelstöden två, så passformen går att ställa in trots den låga vikten. Maximal användarhöjd är cirka 200 centimeter och maximal användarvikt 125 kilo.
Den lägre vikten hör ihop med en lättare konstruktion, så den som tränar tungt och ofta bör väga in det. En balansplatta är för övrigt ett betydligt mindre redskap som tar en bråkdel av platsen.
Visa specifikationer
- Typ
- Hopfällbar vagnmaskin
- Längd × bredd
- ca 232–252 × 58,5 cm
- Höjd uppställd
- ca 63,5 cm
- Mått hopfälld
- ca 137 × 63,5 × 39 cm
- Motstånd
- Fjädrar
- Glidlängd
- 90 cm
- Justeringar
- Stödstång i sju lägen, axelstöd i två
- Max användarhöjd
- ca 200 cm
- Produktvikt
- ca 39,3 kg
- Max användarvikt
- 125 kg
Fördelar
- Väger 39,3 kg
- Hopfälld till cirka 137 × 63,5 × 39 cm
- Stödstången justeras i sju lägen
- Max användarhöjd cirka 200 cm
Att tänka på
- Max användarvikt 125 kg.
- Uppställd längd varierar med inställningen, upp till 252 cm.
4. Nordcore Pilates Reformer Pro Vikbar – Bredare maskin
Rekommenderas för: den som vill ha Nordcores vikbara konstruktion men med bredare maskin och kraftigare stomme.
Bredden är den konkreta skillnaden mot instegsmodellen. Maskinen är 72 centimeter bred mot instegsmodellens 56, vilket ger mer yta att ligga och sitta på. Uppställd mäter den 236 centimeter i längd, och egenvikten är 67,9 kilo.
Konstruktionen är vikbar, precis som den billigare syskonmodellen.
Motståndet kommer från fjädrar, och en pilatesbox ingår. Maxvikten för användaren är 120 kilo, samma som instegsmodellen, trots den kraftigare stommen.
Visa specifikationer
- Typ
- Vikbar vagnmaskin
- Längd × bredd
- 236 × 72 cm
- Höjd uppställd
- 38 cm
- Motstånd
- Fjädrar
- Ingår
- Pilatesbox
- Produktvikt
- 67,9 kg
- Max användarvikt
- 120 kg
Fördelar
- Maskinen är 72 cm bred
- Vikbar konstruktion
- Pilatesbox ingår
Att tänka på
- Max användarvikt 120 kg, samma som den billigare instegsmodellen.
- Väger 67,9 kg.
5. Titan Life Reformer Evolver R700 – Högst maxvikt
Rekommenderas för: den som väger mer än vad de flesta hemmareformers är konstruerade för, eller vill ha marginal i konstruktionen.
180 kilo är den högsta max användarvikten i jämförelsen. De övriga sex ligger mellan 120 och 150 kilo, så för den som väger mer är urvalet i praktiken en enda maskin.
R700 är toppmodellen i Evolver-serien och skiljer sig från R500 på framför allt två punkter. Utöver maxvikten ligger sitsen 38 centimeter över golvet i stället för 26. Det gör det lättare att sätta sig ned och resa sig, och fotstången kommer samtidigt högre i förhållande till kroppen.
Motståndet är detsamma som i R500, fem fjädrar i tre styrkor, två kraftiga, två medelstarka och en lätt. Box, jump board och handtag ingår även här, och maskinen levereras enligt återförsäljaren till 99 procent färdigmonterad.
Måtten är 234 centimeter i längd och 62,5 i bredd, och egenvikten 68 kilo.
Visa specifikationer
- Typ
- Fullstor vagnmaskin, ram i ek
- Längd × bredd
- 234 × 62,5 cm
- Sitshöjd från golv
- 38 cm
- Motstånd
- Fem fjädrar, två kraftiga, två medelstarka, en lätt
- Ingår
- Box, jump board och handtag
- Monteringsgrad
- 99 procent färdigmonterad
- Produktvikt
- 68 kg
- Max användarvikt
- 180 kg
Fördelar
- Max användarvikt 180 kg
- Fem fjädrar i tre motståndsstyrkor
- Box, jump board och handtag ingår
Att tänka på
- Sitshöjden är 38 cm, tolv centimeter högre än R500.
- Väger 68 kg.
6. inSPORTline Pilates Reformer Comfolder – Fjädermotstånd i kilo
Rekommenderas för: den som vill ha ett motståndstal i kilo och den bredaste maskinen i jämförelsen.
Comfolder är den enda av de sju med ett samlat fjädermotstånd angivet i kilo, justerbart upp till cirka 79. Siffran gör det möjligt att bedöma om maskinen räcker till när styrkan väl kommer, i stället för att gissa utifrån antalet fjädrar.
Maskinen är också den bredaste i jämförelsen, 92 centimeter, mot 56 till 72 hos de övriga. Uppställd mäter den cirka 248,5 × 92 × 28 centimeter, och egenvikten är cirka 68 kilo.
Replängden är 2,8 meter, vilket avgör hur långa armrörelser som går att göra utan att repet tar slut. Maximal användarhöjd är 200 centimeter och max användarvikt 150 kilo.
Bredden ger mer yta att arbeta på och tar mer golv i anspråk. I ett rum där maskinen ska samsas med annat, mät upp bredden innan du beställer.
Visa specifikationer
- Typ
- Vagnmaskin med fjäderbaserat motstånd
- Längd × bredd
- ca 248,5 × 92 cm
- Höjd uppställd
- ca 28 cm
- Motstånd
- Fjäderbaserat, justerbart upp till ca 79 kg
- Replängd
- 2,8 m
- Max användarhöjd
- 200 cm
- Produktvikt
- ca 68 kg
- Max användarvikt
- 150 kg
Fördelar
- Fjädermotstånd upp till cirka 79 kg
- Replängd 2,8 m
- Max användarhöjd 200 cm
- Max användarvikt 150 kg
Att tänka på
- 92 cm bred, bredast i jämförelsen.
- Väger cirka 68 kg.
7. Abilica Reformer 1.0 – Hopfällbar premiummodell
Rekommenderas för: den som vill ha fem fjädrar och två krokfästen i en maskin som ändå går att fälla ihop.
Uppställd mäter Abilica 1.0 240 × 69 × 57 centimeter, hopfälld 120 × 63 × 45. Tillverkaren anger dessutom en golvyta på 0,3 kvadratmeter, en siffra som förutsätter att maskinen ställs på högkant.
Motståndet kommer från fem kraftiga fjädrar i olika nivåer, och krokfästena sitter i två höjder, vilket ger fler kombinationer än fjädrarna ensamma. Maskinen väger 72 kilo och är byggd för upp till 150 kilo användarvikt.
Hopfällningen är den dyraste funktionen i kategorin, och det syns på prislappen. Modellen ligger i premiumklass, och behöver du inte fälla ihop maskinen finns billigare alternativ längre upp i listan.
Visa specifikationer
- Typ
- Hopfällbar vagnmaskin
- Längd × bredd
- 240 × 69 cm
- Höjd uppställd
- 57 cm
- Mått hopfälld
- 120 × 63 × 45 cm
- Golvyta hopfälld
- 0,3 m² enligt tillverkaren
- Motstånd
- Fem fjädrar i olika nivåer
- Justeringar
- Krokfästen i två nivåer
- Produktvikt
- 72 kg
- Max användarvikt
- 150 kg
Fördelar
- Hopfälld till 120 × 63 × 45 cm
- Fem fjädrar och krokfästen i två nivåer
- Max användarvikt 150 kg
Att tänka på
- Väger 72 kg.
- Uppställd tar den 240 cm i längd.
Jämför alla sju
Modellerna står i stigande prisordning efter vårt toppval. Klicka vidare till återförsäljaren för aktuellt pris och tillgänglighet.
| Modell | Konstruktion | Utmärker sig | |
|---|---|---|---|
| 01Titan Life Reformer Evolver R500 | Vagnmaskin i ek, fem fjädrar | Fotstång i åtta lägen, fem fjädrar | Visa i butik |
| 02Nordcore Pilates Reformer Vikbar Maskin | Vikbar vagnmaskin, stålram | Fälls till 115 × 56 × 31 cm | Visa i butik |
| 03inSPORTline Pilates Reformer Auraler | Hopfällbar vagnmaskin | Väger 39,3 kg | Visa i butik |
| 04Nordcore Pilates Reformer Pro Vikbar | Vikbar vagnmaskin | 72 cm bred, vikbar | Visa i butik |
| 05Titan Life Reformer Evolver R700 | Vagnmaskin i ek, fem fjädrar | Max användarvikt 180 kg | Visa i butik |
| 06inSPORTline Pilates Reformer Comfolder | Vagnmaskin, 92 cm bred | Fjädermotstånd i kilo, upp till 79 | Visa i butik |
| 07Abilica Reformer 1.0 | Hopfällbar vagnmaskin, fem fjädrar | Hopfälld 120 × 63 × 45 cm | Visa i butik |
Mått och bärighet sida vid sida
Längd, bredd, produktvikt och max användarvikt för alla sju. Fjäderantal och hopfällda mått står i respektive kort.
| Modell | Längd × bredd | Produktvikt | Max användarvikt |
|---|---|---|---|
| Titan Life Reformer Evolver R500 | 228 × 62,5 cm | 78 kg | 150 kg |
| Nordcore Pilates Reformer Vikbar Maskin | 213 × 56 cm | Anges ej | 120 kg |
| inSPORTline Pilates Reformer Auraler | ca 232–252 × 58,5 cm | ca 39,3 kg | 125 kg |
| Nordcore Pilates Reformer Pro Vikbar | 236 × 72 cm | 67,9 kg | 120 kg |
| Titan Life Reformer Evolver R700 | 234 × 62,5 cm | 68 kg | 180 kg |
| inSPORTline Pilates Reformer Comfolder | ca 248,5 × 92 cm | ca 68 kg | 150 kg |
| Abilica Reformer 1.0 | 240 × 69 cm | 72 kg | 150 kg |
Reformer eller reformerbräda
Söker du på pilates reformer i en svensk butik får du träffar som spänner från budgetklass till studiopriser i en helt annan storleksordning, och namnet avslöjar sällan varför. Ordet används nämligen om två olika saker.
Den ena är den klassiska vagnmaskinen, en ram på omkring 210 till 250 centimeter med en vagn som rullar på skenor, bromsad av fjädrar som kopplas i olika kombinationer. Alla sju modellerna i den här jämförelsen är sådana, och de väger tiotals kilo, från 39 och uppåt.
Den andra är en bräda, ofta med gummiband i stället för fjädrar och utan vagn att åka på. En av dem som säljs som reformer väger 4,5 kilo. En annan mäter 111 centimeter i längd. De är fullt användbara redskap för hemmaträning, och för många ett rimligare köp, men de gör något annat än en reformer gör.
Kontrollen är enkel. Läs längden och egenvikten på produktsidan innan du läser priset. Under 150 centimeter i längd, eller under 30 kilo, är det ingen vagnmaskin. Är det brädans typ av motstånd du är ute efter finns samma princip i träningsband, som kostar en bråkdel och går att ta med.
Plats, vikt och hopfällning
Den praktiska frågan i ett hem är sällan vilken maskin som är bäst, utan var den ska stå. Uppställda mäter modellerna i jämförelsen mellan 213 och cirka 252 centimeter i längd och mellan 56 och 92 centimeter i bredd, och till det kommer utrymme att kliva av och på från sidan.
Får maskinen inte stå framme blir hopfällningen avgörande. Tre av de sju fälls ihop till 115 × 56 × 31 centimeter, cirka 137 × 63,5 × 39 respektive 120 × 63 × 45. Den minsta av dem, Nordcores vikbara instegsmodell, är lägre och smalare hopfälld än de båda andra. En fjärde modell säljs som vikbar.
Egenvikten avgör om hopfällningen är värd något i praktiken. En maskin på drygt 70 kilo går att fälla ihop, men den bärs inte till ett annat rum av en person. Vinsten är att den tar mindre yta på samma plats. En maskin på 39,3 kilo bärs däremot av en vuxen ensam.
Underlaget spelar också roll. En vagn på skenor med 70 kilo egenvikt plus användare ställer krav på ett plant golv, och på mjuk matta står den ostadigt. Tränar du redan stående vid ett höj- och sänkbart skrivbord är resonemanget bekant från ståmattan, där underlaget avgör hur länge du orkar stå.
Två saker till innan beställningen: fråga hur maskinen levereras och hur mycket som är monterat vid ankomst, och kontrollera garantitiden och om lösa fjädrar går att köpa till. Fjädrar är slitdelar.
Så väljer du pilates reformer
Fyra frågor sorterar de sju modellerna.
1. Ska maskinen stå framme? Om ja, välj efter motstånd och justeringar snarare än efter hopfällning, och du får mer maskin för pengarna. Titan Life R500 är förstahandsvalet där. Om nej, är det de hopfällda måtten som styr, och där står valet mellan Nordcores vikbara instegsmodell, som fälls till minst mått, och Abilica 1.0, som har fler fjädrar.
2. Hur mycket väger den som ska träna? Max användarvikt spänner från 120 till 180 kilo i jämförelsen. Över 150 kilo finns bara en modell, Titan Life R700. Kolla också rekommenderad användarlängd, som kan vara den snävare gränsen.
3. Ska maskinen flyttas? Då är egenvikten viktigare än allt annat, och inSPORTline Auraler väger 39,3 kilo mot 67,9 till 78 för de tyngre modellerna.
4. Hur långt fram tänker du? Fler fjädrar i flera styrkor ger fler kombinationer att växa i, och en av tillverkarna sätter dessutom en siffra på det samlade motståndet, cirka 79 kilo. Tränar du redan och räknar med att bli starkare, välj motstånd med marginal, på samma sätt som med ryggstöd och annan utrustning där behovet ändras över tid.
Vid sidan av de sju finns en studioklass som ligger utanför jämförelsen, bland annat NordicTracks Ultra 1 Reformer med skärm och digitalt justerat motstånd. Den ligger i en egen prisklass och riktar sig till den som vill ha ledda pass i maskinen.
Oavsett modell gäller samma sak som för all styrketräning. 1177 skriver att du ska börja med lätta övningar och öka tyngden och svårigheten med tiden. En reformer gör det lätt att koppla i fler fjädrar än kroppen är van vid, så börja med färre än du tror att du klarar. Behöver du något som inte tar någon plats alls finns rörlighetsövningar för ländryggen helt utan utrustning.
Frågor och svar
Vad är en pilates reformer?
En reformer är en träningsbänk med en vagn som rullar på skenor. Vagnen bromsas av fjädrar som går att koppla i olika kombinationer, och du skjuter ifrån med fötterna mot en fotstång eller drar i rep med händerna. Eftersom du ligger eller sitter på vagnen är det fjädrarna, inte hantlar eller viktmagasin, som ger motståndet. En fullstor reformer är omkring 210 till 250 centimeter lång och väger från knappt 40 kilo och uppåt.
Vad kostar en pilates reformer?
Spannet är stort. Fullstora vagnmaskiner för hemmet börjar i budgetklass och går upp i premiumklass för studiomodeller, och de dyraste maskinerna kostar mångdubbelt mer än de billigaste. Under budgetklassen finns dessutom produkter som säljs under samma namn men är något annat, kompakta brädor med gummiband i stället för vagn och fjädrar. Läs alltid längden och egenvikten innan du jämför två priser med varandra.
Vad får jag för pengarna mellan två fullstora modeller?
Framför allt tre saker: antal fjädrar och justeringslägen, bärighet och hopfällning. I den här jämförelsen skiljer max användarvikt 60 kilo mellan lägsta och högsta modellen, och bara tre av sju går att fälla ihop till kända mått. Hopfällningen kostar mest, eftersom den kräver en konstruktion som låses upp och ihop utan att stabiliteten tappas. Måtten och vikterna står i matrisen längre upp.
Hur mycket plats behöver en pilates reformer?
Räkna med maskinens längd plus utrymme att kliva av och på från sidan. De jämförda modellerna mäter mellan 213 och cirka 252 centimeter i längd och mellan 56 och 92 centimeter i bredd. Ska den fällas ihop mellan passen är det de hopfällda måtten som avgör, och de spänner från 115 × 56 × 31 till 120 × 63 × 45 centimeter.
Går en pilates reformer att fälla ihop?
Vissa gör det. Tre av de jämförda modellerna fälls ihop till mått som står i korten, och en fjärde säljs som vikbar. Hopfällningen är den funktion som kostar mest, eftersom den kräver en konstruktion som klarar att låsas upp och ihop utan att tappa stabilitet.
Vilken maxvikt klarar en pilates reformer?
De jämförda modellerna spänner från 120 till 180 kilo användarvikt. Det är ett av de mått som skiljer sig mest mellan hemmamodeller, så kontrollera siffran före köpet. Flera modeller har dessutom en rekommenderad användarlängd, och den kan vara den snävare gränsen av de två. En av dem ligger på 150 till 190 centimeter.
Källor
Produktuppgifterna är hämtade i augusti 2026 från återförsäljarnas och tillverkarnas egna produktsidor hos Gymgrossisten, Träningsmaskiner, Sportgymbutiken och Träningspartner. Uppgifter som inte finns publicerade där står som Anges ej.
Om att börja träna styrka: 1177 – Börja träna styrka.




















