Ljusterapilampa bäst i test 2026

En ljusterapilampa är en skärm som lyser starkt vitt ljus mot ögonen på kort avstånd, avsedd att användas en stund på morgonen under den mörka delen av året. Vi har jämfört sex lampor hos svenska återförsäljare, och det som skiljer dem mest är om produktsidan skriver ut vid vilket avstånd ljusstyrkan gäller.

6 modeller från 6 butiker · specifikationer verifierade

Söker du rött ljus mot hud i stället för vitt ljus mot ögonen, ligger rödljusterapi närmast, och för kvällen finns blåljusglasögon.

Vilken ljusterapilampa är bäst 2026?

Den bästa ljusterapilampan 2026 är Beurer TL 85, anser vi. Det är den enda lampan vars svenska produktsida redovisar två luxvärden med varsitt mätavstånd, upp till 14 000 lux vid cirka 20 centimeter och 10 000 lux vid cirka 25. Ett ensamt luxtal utan mätavstånd går inte att ställa mot något annat tal.

De övriga skiljer sig mest i storlek. Beurer TL 95 delar den största ljusytan med toppvalet, 30 × 37 centimeter, och har dimmer i sex fasta steg. Zenkuru Ljusterapilampa är minst och lättast av de sex och får plats i en väska.

Uppdaterad
Modeller6 jämförda
Ljusterapilampa som lyser vitt ljus mot en plats vid ett bord
Detta är en konsumentguide, inte medicinsk rådgivning.
Innehållet bygger på öppna produktuppgifter från tillverkare och återförsäljare, på Socialstyrelsens nationella riktlinjer, på SBU:s genomgång och på 1177. Vid nedstämdhet som återkommer varje år eller håller i sig, vänd dig till en vårdcentral. Har du en ögonsjukdom, näthinnebesvär, diabetes med ögonpåverkan eller tar läkemedel som gör dig ljuskänslig, rådgör med din vårdgivare innan du använder en ljusterapilampa. Informationen är inte avsedd att ersätta råd från vårdgivare.

Så har vi bedömt

Fem kriterier för ljusterapilampor

  • Sex lampor hos fyra svenska återförsäljare vi länkar till
  • Beurermodellernas specrader lästa mot både återförsäljarens sida och tillverkarens datablad
  • Uppgifter som saknas hos de källor vi nått står som Anges ej och fylls aldrig i med uppskattningar

01Luxvärde med mätavståndEtt luxtal utan avstånd går inte att jämföra med ett annat. För Beurermodellerna har vi läst både återförsäljarens sida och tillverkarens datablad, och redovisar var varje uppgift kommer ifrån.
02Ljusytans storlekEn större lysande yta ger jämnare ljus och tillåter längre sittavstånd. Den avgör mer för upplevelsen än luxtalet, och två av lamporna delar den största ytan.
03FärgtemperaturOm lampan har flera steg går den att använda även efter morgonpasset. Två modeller anger tre steg, en anger ett justerbart spann.
04Timer och avstängningTillverkarna anger bestämda användningstider. Fem av sex lampor har timer. För TL 50 svarar databladet uttryckligen nej, vilket är en tydligare uppgift än ett tomt fält.
05Format och placeringLampan ska stå nära där du sitter på morgonen. Tjocklek och vikt avgör om den får plats där, och om den går att ställa undan.

Urvalet bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka modeller som finns hos etablerade svenska återförsäljare och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas och återförsäljarnas egna uppgifter. Priser och lagerstatus ändras löpande och kan skilja sig från vad du ser hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet. Ordningen är redaktionell och följer varken pris eller provision.

Innehållsförteckning

15 avsnitt
  1. 01Vilken ljusterapilampa är bäst 2026?
  2. 02Beurer TL 85 · Samma ljusyta som TL 95, 30 × 37 cm
  3. 03Beurer TL 35 · Tre färgtemperaturer för olika tider på dygnet
  4. 04Beurer TL 95 · Dimmer i sex fasta steg
  5. 05Beurer TL 50 · Butik och tillverkare säger emot varandra
  6. 06Rubicson Terapiljus 12 000 lux · 10 mm tjock med inbyggt stativ
  7. 07Zenkuru Ljusterapilampa · 16 × 14 × 1 cm och 350 gram
  8. 08Topplista: Bäst dagsljuslampor 2026
  9. 09Luxtalet utan avstånd säger ingenting
  10. 10Vad produktsidan skriver och vad tillverkaren skriver
  11. 11Tre saker som kallas ljusterapi
  12. 12Vad säger myndigheterna om ljusterapi?
  13. 13Så väljer du ljusterapilampa
  14. 14Frågor och svar
  15. 15Källor

Hela jämförelsen

01 / 06
Bäst i test
Beurer TL 85
1999kr
Visa i butik

Finns hos MedsPriset hämtas automatiskt · 10 sep

Format 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm · 1,67 kg

1. Beurer TL 85 – Bäst i test

Bäst för den som vill kunna räkna på ljuset i stället för att lita på ett tal utan sammanhang.

TL 85 är den enda lampan vars svenska produktsida redovisar två luxvärden med varsitt mätavstånd: upp till 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, och 10 000 lux vid cirka 25. Beurers eget datablad bekräftar båda. Eftersom ljusstyrkan avtar med kvadraten på avståndet går ett ensamt luxtal utan mätavstånd inte att ställa mot något annat tal, och här slipper du det problemet.

Ljusytan är 30 × 37 centimeter enligt tillverkaren, den största i jämförelsen tillsammans med TL 95. De två lamporna har samma lysande yta, samma färgtemperatur och samma luxvärden på 20 och 25 centimeter. Skillnaderna ligger i formatet, i att TL 95 har en dimmer i sex fasta steg som TL 85 saknar, och i att TL 95 uppges ha SunLike-lysdioder medan TL 85 i stället redovisar CRI över 90.

Färgtemperaturen ligger på 6 500 K, alltså det svalare dagsljusspektrumet, och färgåtergivningen anges till CRI över 90. Fyra timerlägen finns, från 30 till 120 minuter, med automatisk avstängning och minnesfunktion. Beurer uppger 30 minuter som behandlingstid vid standardinställning.

Lampan mäter 30 × 23,5 × 45,2 centimeter, uppgifter som Meds utelämnar men tillverkaren publicerar. Vikten är mer osäker än den ser ut: Beurers produktsida säger 1,67 kilo och deras eget datablad 1,34. Stativet är avtagbart, och lampan går att ställa på bordet eller en hylla, eller att montera på vägg. Den är klassad som medicinteknisk produkt i Europa, och lysdioderna anges vara flimmerfria och UV-fria.

Visa specifikationer
Ljusstyrka
14 000 lux vid ca 20 cm
Ljusstyrka vid längre avstånd
10 000 lux vid ca 25 cm
Ljusyta
30 × 37 cm (tillverkaren)
Färgtemperatur
6 500 K
Färgåtergivning
CRI över 90 (tillverkaren)
Behandlingstid
30 minuter vid standardinställning enligt tillverkaren
Timer
Fyra lägen, 30–120 min, med automatisk avstängning och minnesfunktion
Ljusteknik
Flimmerfri och UV-fri LED
Montering
Avtagbart stativ, bord, hylla eller vägg
Klassning
Medicinteknisk produkt i Europa
Mått
30 × 23,5 × 45,2 cm (tillverkaren)
Vikt
1,67 kg enligt tillverkarens produktsida, 1,34 kg enligt databladet
Säljs hos
Meds

Fördelar

  • Enda svenska produktsidan som redovisar två luxvärden med varsitt mätavstånd
  • Samma ljusyta som TL 95 och samma värden på 20 och 25 cm, i en lättare lampa
  • Fyra timerlägen med minnesfunktion och automatisk avstängning
  • Klassad som medicinteknisk produkt, med CRI över 90 angivet

Att tänka på

  • Ingen ljusstyrkereglering anges, till skillnad från TL 95:s sex steg.
  • Tillverkarens produktsida och datablad anger olika vikt, 1,67 respektive 1,34 kilo.
Visa i butik
02 / 06
Tre färgtemperaturer
Beurer TL 35
799kr
Visa i butik

Finns hos BodystorePriset hämtas automatiskt · 10 sep

Format 10 000 lux vid 13 cm · ljusyta 14 × 20 cm · 540 g

2. Beurer TL 35 – Tre färgtemperaturer

Bäst för skrivbordet där lampan ska stå kvar hela dagen, inte bara under frukosten.

TL 35 anger 10 000 lux vid 13 centimeter, och uppgiften stämmer med Beurers egen specifikation. Mätavståndet är kort, vilket säger något om hur lampan är tänkt att stå. Den hör hemma nära, framför dig vid bordet.

TL 35 är den enda Beurermodellen i jämförelsen med tre valbara färgtemperaturer, och tillverkaren knyter dem till olika delar av dygnet. Therapy ligger på 6 500 K, Active på 4 300 K och Relax på 3 000 K. Om den indelningen betyder något för hur du mår är inte belagt. Rent praktiskt innebär den att lampan kan stå kvar och användas som skrivbordsbelysning i ett varmare läge när morgonpasset är över.

Ljusytan är ungefär 14 × 20 centimeter, och lampan mäter 15,5 × 2,1 × 25 centimeter. Vikten är 540 gram enligt tillverkaren. Stativet går att ta av, och lampan kan användas både stående och liggande. En förvaringspåse följer med, och timern har fyra steg: 30, 60, 90 och 120 minuter.

Två centimeter i tjocklek och drygt ett halvt kilo gör lampan lätt att flytta mellan köksbordet och skrivbordet. Beurer uppger flimmerfri och UV-fri LED och klassar lampan som medicinteknisk produkt i Europa.

Visa specifikationer
Ljusstyrka
10 000 lux vid ca 13 cm
Färgtemperatur
6 500 K Therapy, 4 300 K Active, 3 000 K Relax
Ljusyta
Cirka 14 × 20 cm
Mått
15,5 × 2,1 × 25 cm
Vikt
540 g (tillverkaren)
Timer
30, 60, 90 eller 120 minuter
Ljusteknik
Flimmerfri och UV-fri LED
Stativ
Avtagbart, stående eller liggande
Ingår
Förvaringspåse, nätadapter med 138 cm kabel
Klassning
Medicinteknisk produkt i Europa (tillverkaren)
Säljs hos
Bodystore

Fördelar

  • Tre fasta färgtemperaturer, knutna till olika delar av dygnet
  • Luxvärdet redovisas med avstånd, och stämmer med tillverkarens specifikation
  • Mått, vikt och ljusyta finns alla utskrivna
  • Timer i fyra steg upp till två timmar

Att tänka på

  • 13 centimeter är ett kort mätavstånd, vilket kräver att lampan står nära.
  • Ljusytan är den minsta av de fyra Beurermodellerna.
Visa i butik
03 / 06
Dimmer i sex steg
Beurer TL 95
2690kr
Visa i butik

Finns hos ElonPriset hämtas automatiskt · 10 sep

Format 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm · 2,29 kg

3. Beurer TL 95 – Dimmer i sex steg

Bäst för längre sittavstånd, där en liten lysande yta inte räcker till.

Elon skriver att ljuset når upp till 14 000 lux vid kortare avstånd, utan att säga hur kort. Beurers eget datablad gör det, och ger dessutom hela avtagandet: 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, 10 000 vid 25, 5 000 vid 30 och 2 500 vid 45. Uppgiften finns alltså publicerad, bara inte där du handlar.

Ljusytan är 30 × 37 centimeter, samma som TL 85, och luxvärdena vid 20 och 25 centimeter är också desamma. Vid de avstånden ger de två lamporna alltså samma ljusmängd enligt tillverkarens siffror. Databladet för TL 95 fortsätter dock längre ut, till 30 och 45 centimeter, där TL 85 inte har någon publicerad uppgift.

Övriga skillnader ligger i regleringen och i formatet. Dimmern med sex fasta steg finns bara på TL 95 av de två. Lysdioderna uppges vara av typen SunLike, som enligt tillverkaren har ett spektrum närmare naturligt dagsljus än vanliga vita lysdioder, medan TL 85 i stället redovisar CRI över 90. TL 95 är grundare och högre, 30 × 15,8 × 47,5 centimeter, och den tyngsta av de sex.

Timern går från 30 till 120 minuter med minnesfunktion, färgtemperaturen är 6 500 K och lampan är klassad som medicinteknisk produkt i Europa. Ljuset uppges vara flimmerfritt och UV-fritt. Lampan är vinkelbar och kan riktas mot där du sitter.

Visa specifikationer
Ljusstyrka
14 000 lux vid ca 20 cm (tillverkaren)
Ljusstyrka på längre håll
10 000 lux vid ca 25 cm, 5 000 vid 30 cm, 2 500 vid 45 cm (tillverkaren)
Återförsäljarens uppgift
"Ljuset kan nå upp till 14 000 lux vid kortare avstånd", utan avstånd
Ljusyta
30 × 37 cm (tillverkaren)
Färgtemperatur
6 500 K (tillverkaren)
Ljusteknik
SunLike LED, flimmerfri och UV-fri
Dimmer
Sex fasta steg (tillverkaren)
Timer
30, 60, 90 eller 120 minuter med minnesfunktion
Vinkling
Ställbar
Mått
30 × 15,8 × 47,5 cm (tillverkaren)
Vikt
2,29 kg enligt tillverkarens produktsida, 1,9 kg enligt databladet
Klassning
Medicinteknisk produkt i Europa
Säljs hos
Elon

Fördelar

  • Dimmer i sex fasta steg, enda modellen där stegen anges
  • Tillverkaren publicerar fyra luxvärden på fyra avstånd
  • Vinkelbar, går att rikta mot där du faktiskt sitter
  • SunLike-lysdioder och klassad som medicinteknisk produkt

Att tänka på

  • Återförsäljaren utelämnar mätavstånd, färgtemperatur, mått och vikt som tillverkaren publicerar.
  • Tyngst i jämförelsen, 2,29 kilo enligt produktsidan och 1,9 enligt databladet.
Visa i butik
04 / 06
Rund ljusyta
Beurer TL 50
1299kr
Visa i butik

Finns hos Svensk HälsokostPriset hämtas automatiskt · 10 sep

Format 10 000 lux vid 15 cm · rund ljusyta Ø 24,6 cm · 5 300 K

4. Beurer TL 50 – Rund ljusyta

Bäst för köksbordet, där lampan ska se ut som en inredningsdetalj snarare än som en apparat.

TL 50 skiljer sig till formen. Ljusytan är rund med 24,6 centimeters diameter i stället för rektangulär, vilket ger lampan ett annat uttryck på ett köksbord.

Det här är också kortet där butik och tillverkare säger emot varandra. Produktsidan anger 10 000 lux vid 10 centimeter, Beurer anger samma luxvärde vid cirka 15. Vi återger båda uppgifterna i specrutan och låter dem stå kvar som just två uppgifter.

Färgtemperaturen är 5 300 K enligt tillverkaren, alltså varmare än de 6 500 K som TL 85 och TL 95 håller. Ingen av de svenska produktsidorna nämner det värdet.

Timer saknas helt. Beurers datablad svarar uttryckligen nej på behandlingstidsvisning, vilket är en tydligare uppgift än den lucka återförsäljarens sida lämnar. Du får hålla tiden själv. Lampan är däremot klassad som medicinteknisk produkt, och lysdioderna anges vara flimmerfria och UV-fria.

Visa specifikationer
Ljusstyrka enligt tillverkaren
10 000 lux vid ca 15 cm
Ljusstyrka enligt produktsidan
Cirka 10 000 lux vid 10 cm
Ljusyta
Rund, Ø 24,6 cm (tillverkaren)
Färgtemperatur
5 300 K (tillverkaren)
Vikt enligt tillverkaren
815 g
Mått
26 × 24,6 cm (tillverkaren)
Timer
Nej, tillverkaren anger ingen behandlingstidsvisning
Manövrering
Enknappsmanövrering, stabil fot (tillverkaren)
Ljusteknik
Flimmerfri och UV-fri LED
Klassning
Medicinteknisk produkt i Europa
Säljs hos
Svensk Hälsokost

Fördelar

  • Rund ljusyta på nästan 25 centimeter i diameter
  • Färgtemperatur 5 300 K, varmare än de större modellerna
  • Klassad som medicinteknisk produkt
  • Enknappsmanövrering och stabil fot

Att tänka på

  • Butik och tillverkare anger olika mätavstånd, 10 mot 15 centimeter.
  • Ingen timer, så användningstiden får hållas manuellt.
Visa i butik
05 / 06
10 mm tjock
Rubicson Terapiljus 12 000 lux
599kr
Visa i butik

Finns hos Kjell & CompanyPriset hämtas automatiskt · 10 sep

Format 2 000–12 000 lux · 249 × 178 × 10 mm · 460 g

5. Rubicson Terapiljus 12 000 lux – 10 mm tjock

Bäst för små ytor, där lampan måste gå att ställa undan platt mellan passen.

Tio millimeter är tunt. Rubicsons platta mäter 249 gånger 178 millimeter i yta och väger 460 gram, vilket gör att den får plats stående i en bokhylla mellan passen. Zenkurulampan är lika tunn men mindre till ytan. TL 35 är den enda Beurermodellen som är byggd som en platta, och den är dubbelt så tjock med sina 2,1 centimeter. De tre större är bordslampor med fot. TL 95 är 15,8 centimeter djup och TL 85 23,5, medan TL 50:s djup inte anges. Stativet här är inbyggt i plattan och inte löstagbart.

Modellnamnet lyfter fram 12 000 lux, och produktsidan preciserar det till ett spann från 2 000 till 12 000. Mätavståndet står inte på sidan, men i manualen: 2 000 till 12 000 lux gäller vid 15 centimeter. Det är ungefär samma korta håll som TL 35:s 13 centimeter, så de två går att ställa mot varandra, medan Beurers bordslampor är mätta på längre avstånd.

Färgtemperaturen anges som justerbar mellan 3 000 och 6 500 K, alltså samma spann som TL 35 täcker i tre fasta steg. Timern har fyra lägen: 15, 30, 45 och 60 minuter. Effekten uppger produktsidan till 13 till 18 watt, medan manualen skriver 3 till 18. Golvet skiljer alltså, och med en ljusstyrka som kan dimmas ned till 2 000 lux är manualens lägre tal det som hänger ihop med resten av specifikationen.

Kjell skriver att lampan ger ett flimmer- och UV-fritt jämnt ljus, alltså samma två egenskaper som Beurermodellerna anger. CE-märkningen står i manualen men inte på produktsidan, och någon medicinteknisk klassning anges inte alls. Beurer publicerar klassningen för samtliga fyra av sina modeller.

Visa specifikationer
Ljusstyrka
2 000–12 000 lux
Mätavstånd
15 cm enligt manualen
Färgtemperatur
3 000–6 500 K, justerbar
Mått
249 × 178 × 10 mm
Vikt
460 g
Effekt
3–18 W enligt manualen, 13–18 W på produktsidan
Timer
15, 30, 45 eller 60 minuter
Stativ
Inbyggt
Ljusteknik
Flimmer- och UV-fritt enligt produktsidan
Ljusyta
Anges ej
Klassning
CE-märkt enligt manualen, medicinteknisk klass anges ej
Säljs hos
Kjell & Company

Fördelar

  • Tio millimeter tjock, med stativet inbyggt i plattan
  • Justerbar färgtemperatur mellan 3 000 och 6 500 K
  • Flimmer- och UV-fritt ljus enligt produktsidan
  • Effektförbrukningen redovisas, vilket bara en annan modell gör

Att tänka på

  • Produktsidan och manualen anger olika effektgolv, 13 mot 3 watt.
  • Medicinteknisk klassning anges inte, och CE-märkningen står bara i manualen.
Visa i butik
06 / 06
16 × 14 × 1 cm
Zenkuru Ljusterapilampa
495kr
Visa i butik

Finns hos CoolstuffPriset hämtas automatiskt · 10 sep

Format 2 000–10 000 lux · 16 × 14 × 1 cm · 350 g

6. Zenkuru Ljusterapilampa – 16 × 14 × 1 cm

Bäst för den som vill prova om en ljusterapilampa alls passar in i morgonrutinen innan mer läggs på det.

Zenkuru mäter 16 × 14 centimeter, är en centimeter tjock och väger 350 gram. Det är minsta formatet och lägsta vikten i jämförelsen, ungefär en surfplattas, så den får plats i en väska och kan ställas undan i en låda.

Ljusstyrkan uppges till ett spann från 2 000 till 10 000 lux, utan mätavstånd för toppvärdet. Ljusytans mått saknas också, men eftersom hela lampan mäter 16 × 14 centimeter kan ytan inte vara stor. Sittavståndet behöver därför sannolikt vara kort, och hur kort går inte att säga.

Tre färgtemperaturer finns: 3 000, 4 700 och 6 500 K, och ljusstyrkan är steglöst justerbar. Coolstuff anger också en våglängd, 484 nanometer, vilket ingen annan produktsida i jämförelsen gör. Timern har fyra lägen på 15, 30, 45 och 60 minuter, och effekten uppges till 10,3 watt. Lampan sägs vara fri från skadliga UV-strålar.

Stativ, en 1,8 meter lång USB-kabel, adapter och manual på svenska, danska, norska, finska och tyska ingår. Tre färgtemperaturer och fyra timerlägen är lika många steg som Beurer TL 35 erbjuder, med samma ytterlägen på 3 000 och 6 500 K men andra timertider, i ett format som väger under fyra hektogram.

Visa specifikationer
Ljusstyrka
2 000–10 000 lux
Avstånd för luxvärdet
Anges ej
Färgtemperatur
3 000 K, 4 700 K och 6 500 K
Mått
16 × 14 × 1 cm
Vikt
350 g
Effekt
10,3 W
Timer
15, 30, 45 eller 60 minuter
Ljusyta
Anges ej
Våglängd
484 nm
Ljusstyrkereglering
Steglöst justerbar
Material
Akryl och ABS-plast
UV
Fri från skadliga UV-strålar enligt produktsidan
Ingår
Stativ, 1,8 m USB-kabel, adapter, manual
Klassning
Anges ej
Säljs hos
Coolstuff

Fördelar

  • 16 × 14 × 1 cm och 350 gram, minsta formatet och lägsta vikten i jämförelsen
  • Tre färgtemperaturer och steglöst justerbar ljusstyrka
  • Enda produktsidan som anger en våglängd, 484 nm
  • Stativ, kabel och adapter ingår

Att tänka på

  • Varken mätavståndet för de 10 000 luxen eller ljusytans mått anges.
Visa i butik

Topplista: Bäst dagsljuslampor 2026

Klicka vidare till återförsäljaren för aktuellt pris och tillgänglighet.

ModellFormatUtmärker sig
01Beurer TL 85 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm Samma ljusyta som TL 95, 30 × 37 cm Visa i butik
02Beurer TL 35 10 000 lux vid 13 cm · 540 g Tre färgtemperaturer för olika tider på dygnet Visa i butik
03Beurer TL 95 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm Dimmer i sex fasta steg Visa i butik
04Beurer TL 50 10 000 lux vid 15 cm · Ø 24,6 cm Butik och tillverkare säger emot varandra Visa i butik
05Rubicson Terapiljus 12 000 lux 249 × 178 × 10 mm · 460 g 10 mm tjock med inbyggt stativ Visa i butik
06Zenkuru Ljusterapilampa 2 000–10 000 lux · 16 × 14 × 1 cm · 350 g 16 × 14 × 1 cm och 350 gram Visa i butik

Inga ljusterapilampor som passar dig?

Jämförelsen ovan tar upp sex modeller ur ett betydligt större sortiment. Söket nedan går igenom 12 ljusterapilampor hos våra partners, med filter på modell, märke och butik.

Luxtalet utan avstånd säger ingenting

Lux mäter hur mycket ljus som träffar en yta, och mätningen gäller i en enda punkt. Ljuset avtar med kvadraten på avståndet för en punktkälla, alltså snabbt. Ett tal som gäller vid 10 centimeter är därför inte samma slags uppgift som ett tal vid 25, även när båda siffrorna råkar vara 10 000.

Tre av de sex svenska produktsidorna publicerar ett mätavstånd: 13 centimeter för TL 35, 10 för TL 50, och både 20 och 25 för TL 85. Elon skriver om TL 95 bara att ljuset "kan nå upp till 14 000 lux vid kortare avstånd". Kjell och Coolstuff är helt tysta om avståndet.

De två sistnämnda anger i stället ett spann, 2 000 till 12 000 respektive 2 000 till 10 000 lux. Det spannet beskriver hur långt ned ljusstyrkan går att reglera, inte hur ljuset avtar med avståndet. För Rubicson fyller manualen luckan (spannet gäller vid 15 centimeter), medan Zenkurus toppsiffra fortfarande saknar sitt avstånd och därför varken säger vad lampan ger vid ditt bord eller på vilket håll den mättes.

Går man till Beurers egna datablad finns uppgiften för samtliga fyra modeller de tillverkar. TL 95 mäts vid cirka 20 centimeter, och databladet ger dessutom hela avtagandet: 10 000 lux vid 25 centimeter, 5 000 vid 30 och 2 500 vid 45. Elon säljer lampan utan att föra vidare något av det. Uppgiften är alltså inte hemlig, den stannar bara hos tillverkaren.

Ibland säger de två källorna dessutom emot varandra. Produktsidan för TL 50 anger 10 000 lux vid 10 centimeter, medan Beurer skriver 15. Vi kan inte avgöra vilken siffra som stämmer, men skillnaden är värd att känna till innan du litar på ett specfält.

För Rubicson och Zenkuru finns manualerna att läsa, och de fyller olika mycket. Rubicsons manual ger mätavståndet 15 centimeter och bär en CE-märkning som produktsidan inte nämner. Manualen anger också ett annat effektgolv än sidan, 3 watt mot 13. Zenkurus manual upprepar bara produktsidans spann utan avstånd. Kvarvarande tomma fält betyder att uppgiften inte gick att hitta hos vare sig butik eller tillverkare, inte att den inte finns.

Vad produktsidan skriver och vad tillverkaren skriver

Snedstreck betyder att tillverkaren och återförsäljaren säger olika, tillverkaren först. Tankstreck i viktraden betyder att tillverkarens produktsida och deras eget datablad säger olika. För Rubicson och Zenkuru nådde vi bara återförsäljarens sida.

UppgiftTL 85TL 35TL 95TL 50RubicsonZenkuru
Mätavstånd hos butiken 20 och 25 cm13 cmNej10 cmNejNej
Mätavstånd hos tillverkaren 20 och 25 cm13 cm20, 25, 30 och 45 cm15 cmEj funnenEj funnen
Luxvärde 14 00010 00014 00010 0002 000–12 0002 000–10 000
Ljusyta 30 × 37 cm14 × 20 cm30 × 37 cmØ 24,6 cmAnges ejAnges ej
Färgtemperatur 6 500 KTre steg6 500 K5 300 K3 000–6 500 KTre steg
Mått 30 × 23,5 × 45,2 cm15,5 × 2,1 × 25 cm30 × 15,8 × 47,5 cm26 × 24,6 cm249 × 178 × 10 mm16 × 14 × 1 cm
Vikt 1,34–1,67 kg540 g1,9–2,29 kg815 g460 g350 g
Timer Fyra lägenFyra lägenFyra lägenNejFyra lägenFyra lägen
Ljusstyrkereglering Anges ejAnges ejSex fasta stegAnges ejSpann 2 000–12 000 luxSteglös, 2 000–10 000 lux
UV UV-friUV-friUV-friUV-friUV-friFri från skadliga UV-strålar
Medicinteknisk klass JaJaJaJaAnges ejAnges ej

Tre saker som kallas ljusterapi

Ordet ljusterapi används i svensk handel om minst tre olika produkter som fungerar på skilda sätt, och de ligger ofta i samma kategori hos samma återförsäljare. Det är den vanligaste förväxlingen i området.

Dagsljuslampor, alltså den här artikelns ämne, ger synligt vitt ljus mot ögonen på kort avstånd. Rödljuspaneler och rödljuslampor ger rött och nära infrarött ljus riktat mot hud och vävnad, och köps av andra skäl. Vi har jämfört rödljusterapi för sig. Två av återförsäljarna vi länkar till här, Meds och Kjell, säljer dessutom infraröda värmelampor, vilket är ännu en teknik med ett annat syfte.

Den tredje gruppen är glasögon. Flera av de produkter som säljs i Sverige under namnet ljusterapiglasögon är passiva filterglasögon med färgade linser, som filtrerar bort blått och grönt ljus i intervallet 400 till 550 nanometer i stället för att sända ut något. De verkar alltså åt motsatt håll mot en lampa. Vill du veta vilken sorts produkt du tittar på, leta efter en ljuskälla och en strömförsörjning.

Vad säger myndigheterna om ljusterapi?

Socialstyrelsen klassar ljusterapi med vitt morgonljus som icke-göra i sina nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom, både vid årstidsrelaterad och vid vanlig lindrig till medelsvår depression. Motiveringen som anges är att det vetenskapliga underlaget är otillräckligt och att det finns andra effektiva behandlingsmetoder. SBU kom fram till att värdet av ljusboxbehandling vare sig går att bekräfta eller förkasta, och kallade behandlingen experimentell.

Det beskedet gäller vården av en depressionsdiagnos. Det säger inget om vad en lampa gör för den som helt enkelt vill ha ljus vid frukostbordet i november, och vi drar inga slutsatser åt något håll om den saken. Däremot återger vi inte tillverkarnas påståenden om serotonin och energi som om de vore fastställda, vilket är vanligt i den här kategorin.

Så väljer du ljusterapilampa

Börja med var lampan ska stå. De angivna mätavstånden går från 10 centimeter upp till 45, men de höga luxtalen gäller genomgående på kort håll, vilket betyder att lampan hör hemma på bordet framför dig, inte på en hylla över köksbänken. Saknar du en plats där du sitter still en stund på morgonen är formatet viktigare än ljusstyrkan, eftersom en lampa som inte används inte gör något alls. Är det däremot själva uppvaknandet som är problemet, och inte ljusbristen över dagen, är det en annan produkt du ska titta på: ett wake up light tänds gradvis i sängkammaren under den sista halvtimmen före alarmet och ligger på några hundra lux, alltså en bråkdel av lamporna här. Är det kvällen och insomningen som är problemet, ligger värmemadrasser och ergonomiska kuddar närmare till hands, och de samlas tillsammans med den här guiden under sömn och dygnsrytm.

Välj sedan efter ljusyta om du vet att du kommer att sitta en bit bort, och efter tjocklek och vikt om lampan ska ställas undan mellan passen. Spannet går från 350 gram och en centimeters tjocklek upp till ett par kilo och en yta på 30 × 37 centimeter.

Flera färgtemperaturer är värda något bara om du tänker använda lampan även efter morgonpasset. Timer är värd något om du inte vill hålla tiden själv, och där skiljer sig modellerna åt. Fem har den, TL 50 saknar den enligt tillverkarens datablad.

Luxtalet står störst i marknadsföringen, men utan mätavstånd går det inte att använda för att välja mellan två lampor. Leta upp avståndet, hos tillverkaren om butiken tiger, och låt talet avgöra sist.

Frågor och svar

Fungerar ljusterapilampor?

Det beror på vad frågan gäller. Som behandling av depression är ljusterapi med vitt morgonljus klassad som icke-göra i Socialstyrelsens nationella riktlinjer, med motiveringen att det vetenskapliga underlaget är otillräckligt och att det finns andra effektiva behandlingsmetoder. SBU kom fram till att värdet varken går att bekräfta eller förkasta, och kallade behandlingen experimentell. Som ett sätt att få starkt ljus vid frukostbordet en mörk morgon gör lampan det tillverkaren säger att den gör, och det är den delen som är belagd.

Hur många lux behöver lampan ha?

10 000 lux är det tal som anges oftast, men siffran betyder ingenting utan mätavståndet den gäller vid. Bland lamporna här förekommer allt från 10 till 45 centimeter. En lampa mätt vid 13 centimeter och en mätt vid 25 ger helt olika ljus där du faktiskt sitter, även om båda skriver samma tal på förpackningen. Hittar du inget avstånd hos butiken, leta i tillverkarens datablad innan du jämför.

När på dagen ska lampan användas?

Tillverkarna anger morgonen. Beurer skriver 30 minuter vid standardinställning för TL 85, och de fem lampor som har timer erbjuder lägen mellan 15 och 120 minuter. Följ anvisningen för den modell du köper, eftersom tiderna skiljer sig åt.

Vad är skillnaden mot en rödljuslampa?

De har olika ljus och olika syfte, trots att svenska butiker säljer båda under rubriken ljusterapi. En ljusterapilampa ger synligt vitt ljus riktat mot ögonen på kort avstånd. En rödljuslampa eller panel ger rött och nära infrarött ljus riktat mot hud eller vävnad. Vi har jämfört rödljusterapi separat.

Räcker det inte med en vanlig taklampa?

Vanlig rumsbelysning ligger i storleksordningen några hundra lux, alltså långt under det lamporna i den här jämförelsen anger. Den skillnaden är hela produktens existensberättigande. Vad skillnaden betyder för hur du mår är däremot precis den fråga Socialstyrelsen och SBU säger sig sakna tillräckligt underlag för att besvara.

Är ljusterapiglasögon ett alternativ?

Inte till de här lamporna. De glasögon som säljs i Sverige under namnet ljusterapiglasögon är i flera fall passiva filterglasögon med färgade linser, som filtrerar bort blått och grönt ljus i stället för att sända ut ljus. De verkar alltså åt motsatt håll mot en lampa. Kontrollera om produkten har en ljuskälla eller ett filter innan du jämför den med något på den här sidan.

Källor