Ljusterapilampa bäst i test 2026 – dagsljuslampor jämförda
En ljusterapilampa är en skärm som lyser starkt vitt ljus mot ögonen på kort avstånd, avsedd att användas en stund på morgonen under den mörka delen av året. Vi har jämfört sex lampor som säljs av svenska återförsäljare, och det som skiljer dem åt mest är om den svenska produktsidan skriver ut vid vilket avstånd ljusstyrkan gäller.
Ett luxtal utan avstånd går inte att jämföra med ett annat luxtal, och hälften av de svenska produktsidorna utelämnar avståndet. Hos tillverkaren finns det oftare. Söker du rött och nära infrarött ljus mot hud i stället för vitt ljus mot ögonen ligger rödljusterapi närmast, och för värme inför läggdags finns värmemadrasser.
Vad säger myndigheterna om ljusterapi?
Socialstyrelsen klassar ljusterapi med vitt morgonljus som icke-göra i sina nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom, både vid årstidsrelaterad och vid vanlig lindrig till medelsvår depression. Motiveringen som anges är att det vetenskapliga underlaget är otillräckligt och att det finns andra effektiva behandlingsmetoder. SBU kom fram till att värdet av ljusboxbehandling vare sig går att bekräfta eller förkasta, och kallade behandlingen experimentell.
Det beskedet gäller vården av en depressionsdiagnos. Det säger inget om vad en lampa gör för den som helt enkelt vill ha ljus vid frukostbordet i november, och vi drar inga slutsatser åt något håll om den saken. Däremot återger vi inte tillverkarnas påståenden om serotonin och energi som om de vore fastställda, vilket är vanligt i den här kategorin.
Alla sex modellerna — svep i sidledbläddra med pilarna
Så har vi bedömt
Fem kriterier för ljusterapilampor
- Sex lampor hos fyra svenska återförsäljare vi länkar till
- Beurermodellernas specrader lästa mot både återförsäljarens sida och tillverkarens datablad
- Uppgifter som saknas hos de källor vi nått står som Anges ej och fylls aldrig i med uppskattningar
Urvalet bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka modeller som finns hos etablerade svenska återförsäljare och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas och återförsäljarnas egna uppgifter. Priser och lagerstatus ändras löpande och kan skilja sig från vad du ser hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet. Ordningen är redaktionell och följer varken pris eller provision.
Innehållsförteckning
14 avsnitt
Innehållsförteckning
14 avsnitt- 01Vad säger myndigheterna om ljusterapi?→
- 02Beurer TL 85 · Samma ljusyta som TL 95, 30 × 37 cm→
- 03Beurer TL 35 · Tre färgtemperaturer för olika tider på dygnet→
- 04Beurer TL 95 · Dimmer i sex fasta steg→
- 05Beurer TL 50 · Butik och tillverkare säger emot varandra→
- 06Rubicson Terapiljus 12 000 lux · 10 mm tjock med inbyggt stativ→
- 07Zenkuru Ljusterapilampa · 16 × 14 × 1 cm och 350 gram→
- 08Jämför alla sex→
- 09Luxtalet utan avstånd säger ingenting→
- 10Vad butiken skriver och vad tillverkaren skriver→
- 11Tre saker som kallas ljusterapi→
- 12Så väljer du ljusterapilampa→
- 13Frågor och svar→
- 14Källor→
Hela jämförelsen
1. Beurer TL 85 – Samma ljusyta som TL 95, 30 × 37 cm
Bäst för den som vill kunna räkna på ljuset i stället för att lita på ett tal utan sammanhang.
TL 85 är den enda lampan vars svenska produktsida redovisar två luxvärden med varsitt mätavstånd: upp till 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, och 10 000 lux vid cirka 25. Beurers eget datablad bekräftar båda. Eftersom ljusstyrkan avtar med kvadraten på avståndet går ett ensamt luxtal utan mätavstånd inte att ställa mot något annat tal, och här slipper du det problemet.
Ljusytan är 30 × 37 centimeter enligt tillverkaren, den största i jämförelsen tillsammans med TL 95. De två lamporna har samma lysande yta, samma färgtemperatur och samma luxvärden på 20 och 25 centimeter. Skillnaderna ligger i formatet, i att TL 95 har en dimmer i sex fasta steg som TL 85 saknar, och i att TL 95 uppges ha SunLike-lysdioder medan TL 85 i stället redovisar CRI över 90.
Färgtemperaturen ligger på 6 500 K, alltså det svalare dagsljusspektrumet, och färgåtergivningen anges till CRI över 90. Fyra timerlägen finns, från 30 till 120 minuter, med automatisk avstängning och minnesfunktion. Beurer uppger 30 minuter som behandlingstid vid standardinställning.
Lampan mäter 30 × 23,5 × 45,2 centimeter, uppgifter som Meds utelämnar men tillverkaren publicerar. Vikten är mer osäker än den ser ut: Beurers produktsida säger 1,67 kilo och deras eget datablad 1,34. Stativet är avtagbart, och lampan går att ställa på bordet eller en hylla, eller att montera på vägg. Den är klassad som medicinteknisk produkt i Europa, och lysdioderna anges vara flimmerfria och UV-fria.
- Ljusstyrka
- 14 000 lux vid ca 20 cm
- Ljusstyrka vid längre avstånd
- 10 000 lux vid ca 25 cm
- Ljusyta
- 30 × 37 cm (tillverkaren)
- Färgtemperatur
- 6 500 K
- Färgåtergivning
- CRI över 90 (tillverkaren)
- Behandlingstid
- 30 minuter vid standardinställning enligt tillverkaren
- Timer
- Fyra lägen, 30–120 min, med automatisk avstängning och minnesfunktion
- Ljusteknik
- Flimmerfri och UV-fri LED
- Montering
- Avtagbart stativ, bord, hylla eller vägg
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Mått
- 30 × 23,5 × 45,2 cm (tillverkaren)
- Vikt
- 1,67 kg enligt tillverkarens produktsida, 1,34 kg enligt databladet
- Säljs hos
- Meds
Fördelar
- Enda svenska produktsidan som redovisar två luxvärden med varsitt mätavstånd
- Samma ljusyta som TL 95 och samma värden på 20 och 25 cm, i en lättare lampa
- Fyra timerlägen med minnesfunktion och automatisk avstängning
- Klassad som medicinteknisk produkt, med CRI över 90 angivet
Att tänka på
- Mått, vikt och ljusyta står bara hos tillverkaren, inte hos återförsäljaren.
- Ingen ljusstyrkereglering anges, till skillnad från TL 95:s sex steg.
- Tillverkarens produktsida och datablad anger olika vikt, 1,67 respektive 1,34 kilo.
2. Beurer TL 35 – Tre färgtemperaturer för olika tider på dygnet
Bäst för skrivbordet där lampan ska stå kvar hela dagen, inte bara under frukosten.
TL 35 anger 10 000 lux vid 13 centimeter, och uppgiften stämmer med Beurers egen specifikation. Mätavståndet är kort, vilket säger något om hur lampan är tänkt att stå. Den hör hemma nära, framför dig vid bordet.
TL 35 är den enda Beurermodellen i jämförelsen med tre valbara färgtemperaturer, och tillverkaren knyter dem till olika delar av dygnet. Therapy ligger på 6 500 K, Active på 4 300 K och Relax på 3 000 K. Om den indelningen betyder något för hur du mår är inte belagt. Rent praktiskt innebär den att lampan kan stå kvar och användas som skrivbordsbelysning i ett varmare läge när morgonpasset är över.
Ljusytan är ungefär 14 × 20 centimeter, och lampan mäter 15,5 × 2,1 × 25 centimeter. Vikten är 540 gram enligt tillverkaren. Stativet går att ta av, och lampan kan användas både stående och liggande. En förvaringspåse följer med, och timern har fyra steg: 30, 60, 90 och 120 minuter.
Två centimeter i tjocklek och drygt ett halvt kilo gör lampan lätt att flytta mellan köksbordet och skrivbordet. Beurer uppger flimmerfri och UV-fri LED och klassar lampan som medicinteknisk produkt i Europa, vilket Meds produktsida inte nämner.
- Ljusstyrka
- 10 000 lux vid ca 13 cm
- Färgtemperatur
- 6 500 K Therapy, 4 300 K Active, 3 000 K Relax
- Ljusyta
- Cirka 14 × 20 cm
- Mått
- 15,5 × 2,1 × 25 cm
- Vikt
- 540 g (tillverkaren)
- Timer
- 30, 60, 90 eller 120 minuter
- Ljusteknik
- Flimmerfri och UV-fri LED
- Stativ
- Avtagbart, stående eller liggande
- Ingår
- Förvaringspåse, nätadapter med 138 cm kabel
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa (tillverkaren)
- Säljs hos
- Meds
Fördelar
- Tre fasta färgtemperaturer, knutna till olika delar av dygnet
- Luxvärdet redovisas med avstånd, och stämmer med tillverkarens specifikation
- Mått, vikt och ljusyta finns alla utskrivna
- Timer i fyra steg upp till två timmar
Att tänka på
- 13 centimeter är ett kort mätavstånd, vilket kräver att lampan står nära.
- Ljusytan är den minsta av de fyra Beurermodellerna.
- Kopplingen mellan färgtemperatur och tid på dygnet är tillverkarens indelning.
3. Beurer TL 95
Bäst för längre sittavstånd, där en liten lysande yta inte räcker till.
Elon skriver att ljuset når upp till 14 000 lux vid kortare avstånd, utan att säga hur kort. Beurers eget datablad gör det, och ger dessutom hela avtagandet: 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, 10 000 vid 25, 5 000 vid 30 och 2 500 vid 45. Uppgiften finns alltså publicerad, bara inte där du handlar.
Ljusytan är 30 × 37 centimeter, samma som TL 85, och luxvärdena vid 20 och 25 centimeter är också desamma. Vid de avstånden ger de två lamporna alltså samma ljusmängd enligt tillverkarens siffror. Databladet för TL 95 fortsätter dock längre ut, till 30 och 45 centimeter, där TL 85 inte har någon publicerad uppgift.
Övriga skillnader ligger i regleringen och i formatet. Dimmern med sex fasta steg finns bara på TL 95 av de två. Lysdioderna uppges vara av typen SunLike, som enligt tillverkaren har ett spektrum närmare naturligt dagsljus än vanliga vita lysdioder, medan TL 85 i stället redovisar CRI över 90. TL 95 är grundare och högre, 30 × 15,8 × 47,5 centimeter, och den tyngsta av de sex.
Timern går från 30 till 120 minuter med minnesfunktion, färgtemperaturen är 6 500 K och lampan är klassad som medicinteknisk produkt i Europa. Ljuset uppges vara flimmerfritt och UV-fritt. Lampan är vinkelbar och kan riktas mot där du sitter.
- Ljusstyrka
- 14 000 lux vid ca 20 cm (tillverkaren)
- Ljusstyrka på längre håll
- 10 000 lux vid ca 25 cm, 5 000 vid 30 cm, 2 500 vid 45 cm (tillverkaren)
- Återförsäljarens uppgift
- "Ljuset kan nå upp till 14 000 lux vid kortare avstånd", utan avstånd
- Ljusyta
- 30 × 37 cm (tillverkaren)
- Färgtemperatur
- 6 500 K (tillverkaren)
- Ljusteknik
- SunLike LED, flimmerfri och UV-fri
- Dimmer
- Sex fasta steg (tillverkaren)
- Timer
- 30, 60, 90 eller 120 minuter med minnesfunktion
- Vinkling
- Ställbar
- Mått
- 30 × 15,8 × 47,5 cm (tillverkaren)
- Vikt
- 2,29 kg enligt tillverkarens produktsida, 1,9 kg enligt databladet
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Säljs hos
- Elon
Fördelar
- Dimmer i sex fasta steg, enda modellen där stegen anges
- Tillverkaren publicerar fyra luxvärden på fyra avstånd
- Vinkelbar, går att rikta mot där du faktiskt sitter
- SunLike-lysdioder och klassad som medicinteknisk produkt
Att tänka på
- Ljusytan och värdena vid 20 och 25 cm är desamma som TL 85:s.
- Återförsäljaren utelämnar mätavstånd, färgtemperatur, mått och vikt som tillverkaren publicerar.
- Tyngst i jämförelsen, 2,29 kilo enligt produktsidan och 1,9 enligt databladet.
4. Beurer TL 50 – Dimmer i sex fasta steg
Bäst för köksbordet, där lampan ska se ut som en inredningsdetalj snarare än som en apparat.
TL 50 skiljer sig till formen. Ljusytan är rund med 24,6 centimeters diameter i stället för rektangulär, vilket ger lampan ett annat uttryck på ett köksbord.
Det här är också kortet där butik och tillverkare säger emot varandra på två punkter. Meds anger 10 000 lux vid 10 centimeter, Beurer anger samma luxvärde vid cirka 15. Meds skriver 590 gram, Beurer 815. Skillnaden är 225 gram. Vi återger båda uppgifterna i specrutan och låter dem stå kvar som just två uppgifter, eftersom vi inte har vägt lampan.
Färgtemperaturen är 5 300 K enligt tillverkaren, alltså varmare än de 6 500 K som TL 85 och TL 95 håller. Ingen av de svenska produktsidorna nämner det värdet.
Timer saknas helt. Beurers datablad svarar uttryckligen nej på behandlingstidsvisning, vilket är en tydligare uppgift än den lucka återförsäljarens sida lämnar. Du får hålla tiden själv. Lampan är däremot klassad som medicinteknisk produkt, och lysdioderna anges vara flimmerfria och UV-fria.
- Ljusstyrka enligt tillverkaren
- 10 000 lux vid ca 15 cm
- Ljusstyrka enligt återförsäljaren
- Cirka 10 000 lux vid 10 cm
- Ljusyta
- Rund, Ø 24,6 cm (tillverkaren)
- Färgtemperatur
- 5 300 K (tillverkaren)
- Vikt enligt tillverkaren
- 815 g
- Vikt enligt återförsäljaren
- 590 g
- Mått
- 26 × 24,6 cm (tillverkaren)
- Timer
- Nej, tillverkaren anger ingen behandlingstidsvisning
- Manövrering
- Enknappsmanövrering, stabil fot (tillverkaren)
- Ljusteknik
- Flimmerfri och UV-fri LED
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Säljs hos
- Meds
Fördelar
- Rund ljusyta på nästan 25 centimeter i diameter
- Färgtemperatur 5 300 K, varmare än de större modellerna
- Klassad som medicinteknisk produkt
- Enknappsmanövrering och stabil fot
Att tänka på
- Butik och tillverkare anger olika mätavstånd, 10 mot 15 centimeter.
- Vikten skiljer 225 gram mellan de två källorna.
- Ingen timer, så användningstiden får hållas manuellt.
5. Rubicson Terapiljus 12 000 lux – Butik och tillverkare säger emot varandra
Bäst för små ytor, där lampan måste gå att ställa undan platt mellan passen.
Tio millimeter är tunt. Rubicsons platta mäter 249 gånger 178 millimeter i yta och väger 460 gram, vilket gör att den får plats stående i en bokhylla mellan passen. Zenkurulampan är lika tunn men mindre till ytan. TL 35 är den enda Beurermodellen som är byggd som en platta, och den är dubbelt så tjock med sina 2,1 centimeter. De tre större är bordslampor med fot. TL 95 är 15,8 centimeter djup och TL 85 23,5, medan TL 50:s djup inte anges. Stativet här är inbyggt i plattan och inte löstagbart.
Modellnamnet lyfter fram 12 000 lux, och produktsidan preciserar det till ett spann från 2 000 till 12 000. Sidan säger däremot inte vid vilket avstånd toppvärdet gäller. Ljusstyrkan avtar snabbt med avståndet, och därför går siffran inte att ställa mot Beurers värden, som samtliga har ett mätavstånd utskrivet.
Färgtemperaturen anges som justerbar mellan 3 000 och 6 500 K, alltså samma spann som TL 35 täcker i tre fasta steg. Timern har fyra lägen: 15, 30, 45 och 60 minuter. Effekten uppges till 13 till 18 watt beroende på inställning, en uppgift bara Zenkurulampan också redovisar.
Kjell skriver att lampan ger ett flimmer- och UV-fritt jämnt ljus, alltså samma två egenskaper som Beurermodellerna anger. Vad sidan däremot inte anger är CE-märkning eller medicinteknisk klassning. Beurer publicerar den uppgiften för samtliga fyra av sina modeller, medan varken Kjell eller Coolstuff gör det för sina.
- Ljusstyrka
- 2 000–12 000 lux
- Mätavstånd
- Anges ej
- Färgtemperatur
- 3 000–6 500 K, justerbar
- Mått
- 249 × 178 × 10 mm
- Vikt
- 460 g
- Effekt
- 13–18 W
- Timer
- 15, 30, 45 eller 60 minuter
- Stativ
- Inbyggt
- Ljusteknik
- Flimmer- och UV-fritt enligt återförsäljaren
- Ljusyta
- Anges ej
- Klassning
- Anges ej
- Säljs hos
- Kjell & Company
Fördelar
- Tio millimeter tjock, med stativet inbyggt i plattan
- Justerbar färgtemperatur mellan 3 000 och 6 500 K
- Flimmer- och UV-fritt ljus enligt återförsäljaren
- Effektförbrukningen redovisas, vilket bara en annan modell gör
Att tänka på
- Mätavståndet för de 12 000 luxen saknas, så talet går inte att jämföra.
- Varken CE-märkning eller medicinteknisk klassning anges på produktsidan.
- Ljusytans mått redovisas inte, bara plattans yttermått.
6. Zenkuru Ljusterapilampa – 10 mm tjock med inbyggt stativ
Bäst för den som vill prova om en ljusterapilampa alls passar in i morgonrutinen innan mer läggs på det.
Zenkuru mäter 16 × 14 centimeter, är en centimeter tjock och väger 350 gram. Det är minsta formatet och lägsta vikten i jämförelsen, ungefär en surfplattas, så den får plats i en väska och kan ställas undan i en låda.
Ljusstyrkan uppges till ett spann från 2 000 till 10 000 lux, utan mätavstånd för toppvärdet. Ljusytans mått saknas också, men eftersom hela lampan mäter 16 × 14 centimeter kan ytan inte vara stor. Sittavståndet behöver därför sannolikt vara kort, och hur kort går inte att säga.
Tre färgtemperaturer finns: 3 000, 4 700 och 6 500 K, och ljusstyrkan är steglöst justerbar. Coolstuff anger också en våglängd, 484 nanometer, vilket ingen annan produktsida i jämförelsen gör. Timern har fyra lägen på 15, 30, 45 och 60 minuter, och effekten uppges till 10,3 watt. Lampan sägs vara fri från skadliga UV-strålar.
Stativ, en 1,8 meter lång USB-kabel, adapter och manual på svenska, danska, norska, finska och tyska ingår. Tre färgtemperaturer och fyra timerlägen är lika många steg som Beurer TL 35 erbjuder, med samma ytterlägen på 3 000 och 6 500 K men andra timertider, i ett format som väger under fyra hektogram.
- Ljusstyrka
- 2 000–10 000 lux
- Avstånd för luxvärdet
- Anges ej
- Färgtemperatur
- 3 000 K, 4 700 K och 6 500 K
- Mått
- 16 × 14 × 1 cm
- Vikt
- 350 g
- Effekt
- 10,3 W
- Timer
- 15, 30, 45 eller 60 minuter
- Ljusyta
- Anges ej
- Våglängd
- 484 nm
- Ljusstyrkereglering
- Steglöst justerbar
- Material
- Akryl och ABS-plast
- UV
- Fri från skadliga UV-strålar enligt återförsäljaren
- Ingår
- Stativ, 1,8 m USB-kabel, adapter, manual
- Klassning
- Anges ej
- Säljs hos
- Coolstuff
Fördelar
- 16 × 14 × 1 cm och 350 gram, minsta formatet och lägsta vikten i jämförelsen
- Tre färgtemperaturer och steglöst justerbar ljusstyrka
- Enda produktsidan som anger en våglängd, 484 nm
- Stativ, kabel och adapter ingår
Att tänka på
- Mätavståndet för de 10 000 luxen saknas.
- Ljusytans mått redovisas inte.
- Liten lysande yta talar för kort sittavstånd, men uppgiften går inte att kontrollera.
Jämför alla sex
Klicka vidare till återförsäljaren för aktuellt pris och tillgänglighet.
| Modell | Format | Utmärker sig | |
|---|---|---|---|
| 01Beurer TL 85 | 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm | Samma ljusyta som TL 95, 30 × 37 cm | Visa i butik |
| 02Beurer TL 35 | 10 000 lux vid 13 cm · 540 g | Tre färgtemperaturer för olika tider på dygnet | Visa i butik |
| 03Beurer TL 95 | 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm | Dimmer i sex fasta steg | Visa i butik |
| 04Beurer TL 50 | 10 000 lux vid 15 cm · Ø 24,6 cm | Butik och tillverkare säger emot varandra | Visa i butik |
| 05Rubicson Terapiljus 12 000 lux | 249 × 178 × 10 mm · 460 g | 10 mm tjock med inbyggt stativ | Visa i butik |
| 06Zenkuru Ljusterapilampa | 2 000–10 000 lux · 16 × 14 × 1 cm · 350 g | 16 × 14 × 1 cm och 350 gram | Visa i butik |
Luxtalet utan avstånd säger ingenting
Lux mäter hur mycket ljus som träffar en yta, och mätningen gäller i en enda punkt. Ljuset avtar med kvadraten på avståndet för en punktkälla, alltså snabbt. Ett tal som gäller vid 10 centimeter är därför inte samma slags uppgift som ett tal vid 25, även när båda siffrorna råkar vara 10 000.
Tre av de sex svenska produktsidorna publicerar ett mätavstånd, och alla tre är Meds: 13 centimeter för TL 35, 10 för TL 50, och både 20 och 25 för TL 85. Elon skriver om TL 95 bara att ljuset "kan nå upp till 14 000 lux vid kortare avstånd". Kjell och Coolstuff är helt tysta om avståndet.
De två sistnämnda anger i stället ett spann, 2 000 till 12 000 respektive 2 000 till 10 000 lux. Det spannet beskriver hur långt ned ljusstyrkan går att reglera, inte hur ljuset avtar med avståndet. Utan mätavstånd säger toppsiffran alltså varken vad lampan ger vid ditt bord eller på vilket håll den mättes.
Går man till Beurers egna datablad finns uppgiften för samtliga fyra modeller de tillverkar. TL 95 mäts vid cirka 20 centimeter, och databladet ger dessutom hela avtagandet: 10 000 lux vid 25 centimeter, 5 000 vid 30 och 2 500 vid 45. Elon säljer lampan utan att föra vidare något av det. Uppgiften är alltså inte hemlig, den stannar bara hos tillverkaren.
Ibland säger de två källorna dessutom emot varandra. Meds anger 10 000 lux vid 10 centimeter för TL 50, medan Beurer skriver 15. Samma lampa väger 590 gram hos butiken och 815 hos tillverkaren, en skillnad på 225 gram. Vi har inte vägt lampan och kan inte avgöra vilken siffra som stämmer, men skillnaden är värd att känna till innan man litar på ett specfält.
För Rubicson och Zenkuru har vi bara återförsäljarens uppgifter. Något motsvarande datablad från tillverkaren har vi inte kunnat läsa, så deras tomma fält betyder att uppgiften inte gick att hitta, inte att den inte finns.
Vad butiken skriver och vad tillverkaren skriver
Snedstreck betyder att tillverkaren och återförsäljaren säger olika, tillverkaren först. Tankstreck i viktraden betyder att tillverkarens produktsida och deras eget datablad säger olika. För Rubicson och Zenkuru nådde vi bara återförsäljarens sida.
| Uppgift | TL 85 | TL 35 | TL 95 | TL 50 | Rubicson | Zenkuru |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mätavstånd hos butiken | 20 och 25 cm | 13 cm | Nej | 10 cm | Nej | Nej |
| Mätavstånd hos tillverkaren | 20 och 25 cm | 13 cm | 20, 25, 30 och 45 cm | 15 cm | Ej funnen | Ej funnen |
| Luxvärde | 14 000 | 10 000 | 14 000 | 10 000 | 2 000–12 000 | 2 000–10 000 |
| Ljusyta | 30 × 37 cm | 14 × 20 cm | 30 × 37 cm | Ø 24,6 cm | Anges ej | Anges ej |
| Färgtemperatur | 6 500 K | Tre steg | 6 500 K | 5 300 K | 3 000–6 500 K | Tre steg |
| Mått | 30 × 23,5 × 45,2 cm | 15,5 × 2,1 × 25 cm | 30 × 15,8 × 47,5 cm | 26 × 24,6 cm | 249 × 178 × 10 mm | 16 × 14 × 1 cm |
| Vikt | 1,34–1,67 kg | 540 g | 1,9–2,29 kg | 815 g / 590 g | 460 g | 350 g |
| Timer | Fyra lägen | Fyra lägen | Fyra lägen | Nej | Fyra lägen | Fyra lägen |
| Ljusstyrkereglering | Anges ej | Anges ej | Sex fasta steg | Anges ej | Spann 2 000–12 000 lux | Steglös, 2 000–10 000 lux |
| UV | UV-fri | UV-fri | UV-fri | UV-fri | UV-fri | Fri från skadliga UV-strålar |
| Medicinteknisk klass | Ja | Ja | Ja | Ja | Anges ej | Anges ej |
Tre saker som kallas ljusterapi
Ordet ljusterapi används i svensk handel om minst tre olika produkter som fungerar på skilda sätt, och de ligger ofta i samma kategori hos samma återförsäljare. Det är den vanligaste förväxlingen i området.
Dagsljuslampor, alltså den här artikelns ämne, ger synligt vitt ljus mot ögonen på kort avstånd. Rödljuspaneler och rödljuslampor ger rött och nära infrarött ljus riktat mot hud och vävnad, och köps av andra skäl. Vi har jämfört rödljusterapi för sig. Två av återförsäljarna vi länkar till här, Meds och Kjell, säljer dessutom infraröda värmelampor, vilket är ännu en teknik med ett annat syfte.
Den tredje gruppen är glasögon. Flera av de produkter som säljs i Sverige under namnet ljusterapiglasögon är passiva filterglasögon med färgade linser, som filtrerar bort blått och grönt ljus i intervallet 400 till 550 nanometer i stället för att sända ut något. De verkar alltså åt motsatt håll mot en lampa. Vill du veta vilken sorts produkt du tittar på, leta efter en ljuskälla och en strömförsörjning.
Så väljer du ljusterapilampa
Börja med var lampan ska stå. De angivna mätavstånden går från 10 centimeter upp till 45, men de höga luxtalen gäller genomgående på kort håll, vilket betyder att lampan hör hemma på bordet framför dig, inte på en hylla över köksbänken. Saknar du en plats där du sitter still en stund på morgonen är formatet viktigare än ljusstyrkan, eftersom en lampa som inte används inte gör något alls. Är det kvällen och insomningen som är problemet, ligger värmemadrasser och ergonomiska kuddar närmare till hands, och de samlas tillsammans med den här guiden under sömn och dygnsrytm.
Välj sedan efter ljusyta om du vet att du kommer att sitta en bit bort, och efter tjocklek och vikt om lampan ska ställas undan mellan passen. Spannet går från 350 gram och en centimeters tjocklek upp till ett par kilo och en yta på 30 × 37 centimeter.
Flera färgtemperaturer är värda något bara om du tänker använda lampan även efter morgonpasset. Timer är värd något om du inte vill hålla tiden själv, och där skiljer sig modellerna åt. Fem har den, TL 50 saknar den enligt tillverkarens datablad.
Luxtalet står störst i marknadsföringen, men utan mätavstånd går det inte att använda för att välja mellan två lampor. Leta upp avståndet, hos tillverkaren om butiken tiger, och låt talet avgöra sist.
Frågor och svar
Fungerar ljusterapilampor?
Det beror på vad frågan gäller. Som behandling av depression är ljusterapi med vitt morgonljus klassad som icke-göra i Socialstyrelsens nationella riktlinjer, med motiveringen att det vetenskapliga underlaget är otillräckligt och att det finns andra effektiva behandlingsmetoder. SBU kom fram till att värdet varken går att bekräfta eller förkasta, och kallade behandlingen experimentell. Som ett sätt att få starkt ljus vid frukostbordet en mörk morgon gör lampan det tillverkaren säger att den gör, och det är den delen som är belagd.
Hur många lux behöver lampan ha?
10 000 lux är det tal som anges oftast, men siffran betyder ingenting utan mätavståndet den gäller vid. Bland lamporna här förekommer allt från 10 till 45 centimeter. En lampa mätt vid 13 centimeter och en mätt vid 25 ger helt olika ljus där du faktiskt sitter, även om båda skriver samma tal på förpackningen. Hittar du inget avstånd hos butiken, leta i tillverkarens datablad innan du jämför.
När på dagen ska lampan användas?
Tillverkarna anger morgonen. Beurer skriver 30 minuter vid standardinställning för TL 85, och de fem lampor som har timer erbjuder lägen mellan 15 och 120 minuter. Följ anvisningen för den modell du köper, eftersom tiderna skiljer sig åt.
Vad är skillnaden mot en rödljuslampa?
De har olika ljus och olika syfte, trots att svenska butiker säljer båda under rubriken ljusterapi. En ljusterapilampa ger synligt vitt ljus riktat mot ögonen på kort avstånd. En rödljuslampa eller panel ger rött och nära infrarött ljus riktat mot hud eller vävnad. Vi har jämfört rödljusterapi separat.
Räcker det inte med en vanlig taklampa?
Vanlig rumsbelysning ligger i storleksordningen några hundra lux, alltså långt under det lamporna i den här jämförelsen anger. Den skillnaden är hela produktens existensberättigande. Vad skillnaden betyder för hur du mår är däremot precis den fråga Socialstyrelsen och SBU säger sig sakna tillräckligt underlag för att besvara.
Är ljusterapiglasögon ett alternativ?
Inte till de här lamporna. De glasögon som säljs i Sverige under namnet ljusterapiglasögon är i flera fall passiva filterglasögon med färgade linser, som filtrerar bort blått och grönt ljus i stället för att sända ut ljus. De verkar alltså åt motsatt håll mot en lampa. Kontrollera om produkten har en ljuskälla eller ett filter innan du jämför den med något på den här sidan.
Källor
- Socialstyrelsen, Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom, raderna 77a och 77b om ljusterapi med vitt morgonljus.
- SBU, Ljusterapi vid depression samt övrig behandling av årstidsbunden depression, rapport 186.
- 1177, Årstidsbunden depression.