Ljusterapilampa bäst i test 2026
En ljusterapilampa är en skärm som lyser starkt vitt ljus mot ögonen på kort avstånd, avsedd att användas en stund på morgonen under den mörka delen av året. Vi har jämfört åtta lampor, och det som skiljer dem mest är vid vilket avstånd luxtalet gäller: från 13 centimeter upp till över en meter.
Söker du rött ljus mot hud i stället för vitt ljus mot ögonen, ligger rödljusterapi närmast, och för kvällen finns blåljusglasögon.
Vilken ljusterapilampa är bäst 2026?
Den bästa ljusterapilampan 2026 är Beurer TL 85, anser vi. Den ger upp till 14 000 lux vid cirka 20 centimeter och 10 000 lux vid cirka 25. Ljusytan är 30 × 37 centimeter, den största bland Beurermodellerna tillsammans med TL 95, och lampan har timer i fyra lägen och väger under två kilo.
De övriga skiljer sig mest i avstånd och storlek. Innolux SuperNova ger 10 000 lux vid 105 centimeter, fyra gånger avståndet för toppvalets 10 000 lux, men väger 5,5 kilo. Innolux Valovoima Mini dimras ned till varmt kvällsljus. Beurer TL 95 delar toppvalets ljusyta och har dimmer i sex fasta steg. Zenkuru Ljusterapilampa är minst och lättast av de åtta.
Alla åtta modellerna — svep i sidledbläddra med pilarna
- Blir varmare när den dimras3299krVisa i butik — Innolux Valovoima MiniInnolux Valovoima Mini: Se i jämförelsen ↓
Nedsatta ljusterapilampor just nu
Ljusterapilampa TL 30399 kr
Ljusterapilampa med flera färger - Nordic Therm1 495 kr
Ljusterapilampa 10 000 lux239 kr
Ljusterapilampa 12 000 lux479 kr
Rödljusterapilampa med golvstativ2 399 krSå har vi bedömt
Fem kriterier för ljusterapilampor
- Åtta lampor hos fem svenska återförsäljare vi länkar till
Vårt urval bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka modeller som finns, vad de är formgivna för och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas egna uppgifter. Priser och lager ändras löpande, så kontrollera aktuell uppgift hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet, som styrs av kriterierna ovan.
Innehållsförteckning
17 avsnitt
Innehållsförteckning
17 avsnitt- 01Vilken ljusterapilampa är bäst 2026?→
- 02Beurer TL 85 · Stor ljusyta, 30 × 37 cm, under två kilo→
- 03Innolux SuperNova · 10 000 lux vid 105 cm→
- 04Innolux Valovoima Mini · Dimras ned till 2 450 K, varmast i jämförelsen→
- 05Beurer TL 35 · Tre färgtemperaturer för olika tider på dygnet→
- 06Beurer TL 95 · Dimmer i sex fasta steg→
- 07Beurer TL 50 · Rund ljusyta, Ø 24,6 cm, och 5 300 K→
- 08Kjell & Company Ljusterapilampa 12 000 lux · 10 mm tjock med utfällbart stöd→
- 09Zenkuru Ljusterapilampa · 16 × 14 × 1 cm och 350 gram→
- 10Bästa dagsljuslamporna 2026→
- 11Luxtalet utan avstånd säger ingenting→
- 12Alla åtta i en tabell: lux, avstånd och ljusyta→
- 13Tre saker som kallas ljusterapi→
- 14Vad säger myndigheterna om ljusterapi?→
- 15Så väljer du ljusterapilampa→
- 16Frågor och svar→
- 17Källor→
Hela jämförelsen
Format 14 000 lux vid 20 cm · ljusyta 30 × 37 cm · 1,34 eller 1,67 kg
1. Beurer TL 85 – Bäst i test
Bäst för den som vill ha stor ljusyta och timer i en lampa under två kilo, och klarar sig utan dimmer.
TL 85 ger upp till 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, 10 000 vid 25, 5 000 vid 35 och 2 500 vid 45. Ljuset avtar med avståndet, så ett luxtal utan mätavstånd går inte att ställa mot något annat tal. Innolux SuperNova når 10 000 lux på längre håll men väger 5,5 kilo. TL 85 väger under två kilo och har både stor ljusyta och timer.
Ljusytan är 30 × 37 centimeter, den största bland Beurermodellerna tillsammans med TL 95. De två lamporna har samma lysande yta, samma färgtemperatur och samma luxvärden på alla fyra avstånden. Till skillnaderna hör att TL 95 har en dimmer i sex fasta steg, SunLike-lysdioder och färgåtergivning på minst CRI 95, och att TL 85 är lättare.
Färgtemperaturen ligger på 6 500 K, alltså det svalare dagsljusspektrumet, och färgåtergivningen är CRI över 90. Fyra timerlägen finns, från 30 till 120 minuter, med automatisk avstängning och minnesfunktion. Bruksanvisningens användningstid är 30 minuter vid 25 centimeters avstånd, en timme vid 35 och två timmar vid 45.
Lampan mäter 30 × 23,5 × 45,2 centimeter. Vikten anges olika, 1,34 eller 1,67 kilo. Stativet är avtagbart, och lampan ska stå på ett plant underlag. Den är klassad som medicinteknisk produkt i Europa, och lysdioderna anges vara flimmerfria och UV-fria.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 14 000 lux vid ca 20 cm
- Ljusstyrka vid längre avstånd
- 10 000 lux vid ca 25 cm, 5 000 vid 35 cm, 2 500 vid 45 cm
- Ljusyta
- 30 × 37 cm
- Färgtemperatur
- 6 500 K
- Färgåtergivning
- CRI över 90
- Användningstid
- 30 min vid 25 cm, 1 h vid 35 cm, 2 h vid 45 cm
- Timer
- Fyra lägen, 30–120 min, med automatisk avstängning och minnesfunktion
- Ljusteknik
- LED, uppges vara flimmerfri och UV-fri
- Montering
- Avtagbart stativ, plant underlag
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Mått
- 30 × 23,5 × 45,2 cm
- Vikt
- 1,34 eller 1,67 kg
- Säljs hos
- Meds
Fördelar
- Luxvärden på fyra avstånd, från 14 000 vid 20 cm till 2 500 vid 45 cm
- Samma ljusyta och luxvärden som TL 95, i en lättare lampa
- Fyra timerlägen med minnesfunktion och automatisk avstängning
- Klassad som medicinteknisk produkt, med CRI över 90
Att tänka på
- Saknar dimmer, så ljusstyrkan går bara att ändra med avståndet.
2. Innolux SuperNova – Lång räckvidd
Bäst för den som sitter en bit från lampan, vid ett matbord eller ett skrivbord, i stället för tätt intill den.
SuperNova ger 10 000 lux vid 105 centimeter och 2 500 lux vid 210. Det är fyra gånger TL 85:s mätavstånd för samma luxvärde, och övriga lampor med mätavstånd når 10 000 lux på högst 28 centimeters håll.
Lampan mäter 63,5 × 40 × 11 centimeter och väger 5,5 kilo, mer än dubbelt så mycket som TL 95. Ljusstyrkan regleras steglöst med en tryckknapp.
Färgtemperaturen är 4 000 K, varmare än de 6 500 K som Beurers större modeller håller. Ljuset uppges vara flimmerfritt.
Lampan uppfyller belysningsstandarden EN 60598 och är tillverkad i Finland. Sladden är tre meter.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 10 000 lux vid 105 cm
- Ljusstyrka på längre håll
- 2 500 lux vid 210 cm
- Ljusyta
- Anges ej
- Färgtemperatur
- 4 000 K
- Effekt
- 143 eller 160 W LED (anges olika)
- Ljusstyrkereglering
- Steglös, tryckknapp
- Timer
- Anges ej
- Ljusteknik
- Flimmerfri LED
- Mått
- 63,5 × 40 × 11 cm
- Vikt
- 5,5 kg
- Sladd
- 3 m
- Klassning
- Belysningsstandard EN 60598, medicinteknisk klass anges ej
- Tillverkad i
- Finland
- Säljs hos
- Ljuskliniken
Fördelar
- 10 000 lux vid 105 cm, längst mätavstånd i jämförelsen
- 2 500 lux vid 210 cm
- Steglös dimmer med tryckknapp
- 4 000 K, varmare än Beurers stora modeller
Att tänka på
- 5,5 kilo och 63,5 centimeter hög.
3. Innolux Valovoima Mini – Blir varmare när den dimras
Bäst för den som vill använda samma lampa som varmt kvällsljus, ned till 2 450 K, och hellre hänger den än ställer den.
Valovoima Mini, ritad av Harri Koskinen, är en 30 centimeter lång list i metall och akryl på en kilformad fot i ask. Foten håller lampan med magneter i två vinklar, 35 eller 55 grader, och läderremmen gör att den även går att hänga. Vikten är ett kilo.
Mätavstånden anges olika, 10 000 lux vid 17 eller 28 centimeter och 2 500 lux vid 38 eller 56 centimeter. Med 17 centimeter hör den till de nära lamporna som TL 35, med 28 till TL 85:s klass. Inget av talen närmar sig SuperNova.
Ljuset dimras steglöst och blir varmare ju lägre det ställs, från 4 250 ned till 2 450 K. Det är ett annat grepp än fasta steg, och det lägsta värdet är varmare än hos någon annan lampa här. Effekten är 12 watt och ljusflödet 1 700 lumen. Anvisningens användningstid är 30 minuter vid 10 000 lux och två timmar vid 2 500.
Lampan uppfyller belysningsstandarden EN 60598 och har två års garanti. Den är gjord i Finland och avsedd för inomhusbruk mellan 0 och 35 grader. Vill du ha timer och medicinteknisk klass i ett litet format är TL 35 alternativet. Valovoima Mini väljs för det varma ljuset vid låg ljusstyrka, foten med två vinklar och remmen att hänga den i.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 10 000 lux vid 17 eller 28 cm, 2 500 lux vid 38 eller 56 cm
- Ljusyta
- Anges ej
- Färgtemperatur
- 4 250–2 450 K, varmare vid lägre ljusstyrka
- Effekt
- 12 W LED, 1 700 lumen
- Ljusstyrkereglering
- Steglös
- Timer
- Anges ej
- Användningstid
- 30 min vid 10 000 lux, 2 h vid 2 500 lux
- Mått
- 8 × 30 × 4 cm
- Vikt
- 1 kg
- Fot
- Kilformad i ask, magnetfäste, 35° eller 55°
- Material
- Metall, akryl, vegetabiliskt garvat läder, mattlackad ask
- Sladd
- 2,5 m
- Klassning
- Belysningsstandard EN 60598, medicinteknisk klass anges ej
- Garanti
- 2 år
- Säljs hos
- Ljuskliniken
Fördelar
- Ett kilo, med läderrem för att hänga eller flytta den
- Dimras steglöst ned till 2 450 K, det varmaste läget i jämförelsen
- Foten ger två vinklar, 35 och 55 grader
- Ritad av Harri Koskinen och tillverkad i Finland
Att tänka på
- 10 000 lux gäller vid 17 eller 28 centimeter, så lampan ska stå nära.
4. Beurer TL 35 – Tre färgtemperaturer
Bäst för skrivbordet där lampan ska stå kvar hela dagen, inte bara under frukosten.
TL 35 ger 10 000 lux vid 13 centimeter i läget Therapy. Mätavståndet är kort, vilket säger något om hur lampan är tänkt att stå. Den hör hemma nära, framför dig vid bordet.
TL 35 är den enda Beurermodellen i jämförelsen med tre valbara färgtemperaturer, och de marknadsförs för olika delar av dygnet. Therapy ligger på 6 500 K, Active på 4 300 K och Relax på 3 000 K. Rent praktiskt innebär det att lampan kan stå kvar och användas som skrivbordsbelysning i ett varmare läge när morgonpasset är över.
Ljusytan är ungefär 14 × 20 centimeter, och lampan mäter 15,5 × 2,1 × 25 centimeter. Vikten är 540 gram. Stativet går att ta av, och lampan kan användas både stående och liggande. Ljusstyrkan går att dimra i fyra nivåer. En förvaringspåse följer med, och timern har fyra steg: 30, 60, 90 och 120 minuter.
Två centimeter i tjocklek och drygt ett halvt kilo gör lampan lätt att flytta mellan köksbordet och skrivbordet. Lysdioderna uppges vara flimmerfria och UV-fria, och lampan är klassad som medicinteknisk produkt i Europa.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 10 000 lux vid ca 13 cm
- Färgtemperatur
- 6 500 K Therapy, 4 300 K Active, 3 000 K Relax
- Ljusyta
- Cirka 14 × 20 cm
- Mått
- 15,5 × 2,1 × 25 cm
- Vikt
- 540 g
- Timer
- 30, 60, 90 eller 120 minuter
- Dimmer
- Fyra nivåer
- Ljusteknik
- LED, uppges vara flimmerfri och UV-fri
- Stativ
- Avtagbart, stående eller liggande
- Ingår
- Förvaringspåse, nätadapter med 138 cm kabel
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Säljs hos
- Meds
Fördelar
- Tre fasta färgtemperaturer, knutna till olika delar av dygnet
- Förvaringspåse och nätadapter ingår
- Avtagbart stativ, går att använda stående eller liggande
- Timer i fyra steg upp till två timmar
Att tänka på
- 13 centimeter är ett kort mätavstånd, vilket kräver att lampan står nära.
- Ljusytan är den minsta av de fyra Beurermodellerna.
5. Beurer TL 95 – Dimmer i sex steg
Bäst för den som vill ha samma ljusyta och luxvärden som TL 85 men kunna dimra ljuset.
TL 95 ger 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, 10 000 lux vid 25 centimeter, 5 000 vid 35 och 2 500 vid 45, samma värden som TL 85. Vid vilket dimmersteg värdena gäller anges inte.
Ljusytan är 30 × 37 centimeter, också den samma som hos TL 85.
Skillnaderna ligger i regleringen, lysdioderna och formatet. TL 95 har en dimmer med sex fasta steg. Lysdioderna är av typen SunLike, som marknadsförs med ett spektrum närmare naturligt dagsljus än vanliga vita lysdioder. Färgåtergivningen är minst CRI 95. TL 95 är grundare och högre, 30 × 15,8 × 47,5 centimeter, och den tyngsta av Beurermodellerna.
Timern går från 30 till 120 minuter med minnesfunktion, färgtemperaturen är 6 500 K och lampan är klassad som medicinteknisk produkt i Europa. Ljuset uppges vara flimmerfritt och UV-fritt. Lampan är vinkelbar och kan riktas mot där du sitter.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 14 000 lux vid ca 20 cm
- Ljusstyrka på längre håll
- 10 000 lux vid ca 25 cm, 5 000 vid 35 cm, 2 500 vid 45 cm
- Ljusyta
- 30 × 37 cm
- Färgtemperatur
- 6 500 K
- Ljusteknik
- SunLike LED, uppges vara flimmerfri och UV-fri
- Färgåtergivning
- Minst CRI 95
- Dimmer
- Sex fasta steg
- Timer
- 30, 60, 90 eller 120 minuter med minnesfunktion
- Vinkling
- Ställbar
- Mått
- 30 × 15,8 × 47,5 cm
- Vikt
- 1,9 eller 2,29 kg
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Säljs hos
- Bodystore
Fördelar
- Dimmer i sex fasta steg i stället för steglös reglering
- Färgåtergivning minst CRI 95
- Vinkelbar, går att rikta mot där du faktiskt sitter
- SunLike-lysdioder och klassad som medicinteknisk produkt
Att tänka på
- Tyngst av Beurermodellerna. Vikten anges olika, 1,9 eller 2,29 kilo.
6. Beurer TL 50 – Rund ljusyta
Bäst för köksbordet, där lampan ska se ut som en inredningsdetalj.
TL 50 skiljer sig till formen. Ljusytan är rund med 24,6 centimeters diameter i stället för rektangulär, vilket ger lampan ett annat uttryck på ett köksbord.
Luxvärdet är 10 000 vid cirka 15 centimeter, alltså ett kort håll i klass med TL 35.
Färgtemperaturen är 5 300 K, alltså varmare än de 6 500 K som TL 85 och TL 95 håller.
Timer saknas, så du får hålla tiden själv. Lampan är däremot klassad som medicinteknisk produkt, och lysdioderna anges vara flimmerfria och UV-fria.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 10 000 lux vid ca 15 cm
- Ljusyta
- Rund, Ø 24,6 cm
- Färgtemperatur
- 5 300 K
- Vikt
- 815 g
- Mått
- 26 × 24,6 cm
- Timer
- Nej
- Manövrering
- Enknappsmanövrering, stabil fot
- Ljusteknik
- LED, uppges vara flimmerfri och UV-fri
- Klassning
- Medicinteknisk produkt i Europa
- Säljs hos
- Meds
Fördelar
- Rund ljusyta på nästan 25 centimeter i diameter
- Färgtemperatur 5 300 K, varmare än de större Beurermodellerna
- Klassad som medicinteknisk produkt
- Enknappsmanövrering och stabil fot
Att tänka på
- 15 centimeter är ett kort mätavstånd, så lampan ska stå nära.
- Ingen timer, så användningstiden får hållas manuellt.
7. Kjell & Company Ljusterapilampa 12 000 lux – 10 mm tjock
Bäst för små ytor, där lampan måste gå att ställa undan platt mellan passen.
Tio millimeter är tunt. Plattan mäter 249 gånger 178 millimeter och väger 435 gram, så den får plats stående i en bokhylla mellan passen. Bara Zenkuru är lika tunn. På baksidan sitter ett utfällbart stöd som håller lampan lutad på bordet.
Talet i modellnamnet, 12 000 lux, är toppen av ett justerbart spann från 2 000 till 12 000. På vilket avstånd värdet är mätt anges inte, så luxtalet går inte att ställa rakt mot Beurermodellernas, som har mätavståndet angivet. Lampan ska stå 15–60 centimeter bort i 45 graders vinkel.
Färgtemperaturen är justerbar mellan 3 000 och 6 500 K, alltså samma spann som TL 35 täcker i tre fasta steg. Timern har fyra lägen: 15, 30, 45 och 60 minuter. Effekten är 2–10 watt. I förpackningen ligger lampan, en USB-C-kabel på 150 centimeter och bruksanvisningen.
Lampan är CE-märkt. Om ljuset är flimmer- och UV-fritt anges inte, och medicinteknisk klass anges inte heller. Beurers fyra modeller är klassade som medicintekniska produkter.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 2 000–12 000 lux
- Mätavstånd
- Anges ej
- Färgtemperatur
- 3 000–6 500 K, justerbar
- Mått
- 249 × 178 × 10 mm
- Vikt
- 435 g
- Effekt
- 2–10 W
- Timer
- 15, 30, 45 eller 60 minuter
- Stativ
- Utfällbart stöd på baksidan
- Ström
- USB-C-kabel, 150 cm
- Ljusteknik
- Flimmer och UV anges ej
- Ljusyta
- Anges ej
- Klassning
- CE-märkt, medicinteknisk klass anges ej
- Säljs hos
- Kjell & Company
Fördelar
- Tio millimeter tjock, med utfällbart stöd på baksidan
- Justerbar färgtemperatur mellan 3 000 och 6 500 K
- Ljusstyrkan går att dra ned till 2 000 lux
- Timer i fyra lägen, 15–60 minuter
Att tänka på
- Mätavståndet för luxvärdet anges inte, så 12 000 lux går inte att ställa mot ett luxtal med känt avstånd.
8. Zenkuru Ljusterapilampa – Minst och lättast
Bäst för den som vill ha den minsta och lättaste lampan.
Zenkuru mäter 16 × 14 centimeter, är en centimeter tjock och väger 350 gram. Det är minsta formatet och lägsta vikten i jämförelsen, så den får plats i en väska.
Ljusstyrkan går från 2 000 till 10 000 lux. Eftersom hela lampan mäter 16 × 14 centimeter kan ljusytan inte vara stor, så sittavståndet behöver sannolikt vara kort.
Tre färgtemperaturer finns: 3 000, 4 700 och 6 500 K, och ljusstyrkan är steglöst justerbar. Timern har fyra lägen på 15, 30, 45 och 60 minuter, och effekten är 10,3 watt. Lampan uppges vara fri från skadliga UV-strålar.
Stativ, en 1,8 meter lång USB-kabel, adapter och manual på svenska, danska, norska, finska och tyska ingår. Tre färgtemperaturer och fyra timerlägen är lika många steg som Beurer TL 35 erbjuder, med samma ytterlägen på 3 000 och 6 500 K men andra timertider. Zenkuru är dessutom lättare, 350 gram mot TL 35:s 540 gram.
Visa specifikationer
- Ljusstyrka
- 2 000–10 000 lux
- Avstånd för luxvärdet
- Anges ej
- Färgtemperatur
- 3 000 K, 4 700 K och 6 500 K
- Mått
- 16 × 14 × 1 cm
- Vikt
- 350 g
- Effekt
- 10,3 W
- Timer
- 15, 30, 45 eller 60 minuter
- Ljusyta
- Anges ej
- Ljusstyrkereglering
- Steglöst justerbar
- Material
- Akryl och ABS-plast
- UV
- Uppges fri från skadliga UV-strålar
- Ingår
- Stativ, 1,8 m USB-kabel, adapter, manual
- Klassning
- Anges ej
- Säljs hos
- Coolstuff
Fördelar
- 16 × 14 × 1 cm och 350 gram, minsta formatet och lägsta vikten i jämförelsen
- Tre färgtemperaturer och steglöst justerbar ljusstyrka
- Stativ, kabel och adapter ingår
Att tänka på
- Luxtalet saknar mätavstånd, så det går inte att ställa mot de andra lamporna.
Bästa dagsljuslamporna 2026
Luxtalet utan avstånd säger ingenting
Lux mäter hur mycket ljus som träffar en yta, och mätningen gäller i en enda punkt. Ljuset avtar med avståndet. Ett tal som gäller vid 13 centimeter är därför inte samma slags uppgift som ett tal vid 25, även när båda siffrorna råkar vara 10 000.
Bland lamporna här går mätavståndet för toppvärdet från 13 centimeter för TL 35, över 15 för TL 50, 17 eller 28 för Valovoima Mini och 20 för TL 85 och TL 95, upp till 105 centimeter för SuperNova.
Kjell & Companys lampa och Zenkuru har ett spann, 2 000 till 12 000 respektive 2 000 till 10 000 lux. Det spannet beskriver hur långt ned ljusstyrkan går att reglera. Hur ljuset avtar med avståndet framgår inte av det. Mätavståndet anges inte för någon av dem.
Alla fyra Beurermodellerna har luxvärden vid flera avstånd, TL 85 och TL 95 vid fyra: 14 000 lux vid cirka 20 centimeter, 10 000 vid 25, 5 000 vid 35 och 2 500 vid 45. Sitter du mellan två av avstånden ligger ljuset mellan de två värdena.
För Innolux Valovoima Mini anges mätavstånden olika, 17 och 38 centimeter eller 28 och 56. SuperNova har en uppsättning, 10 000 lux vid 105 centimeter och 2 500 vid 210, alltså på andra sidan ett matbord.
Alla åtta i en tabell: lux, avstånd och ljusyta
Tre saker som kallas ljusterapi
Ordet ljusterapi används om minst tre olika produkter som fungerar på skilda sätt, och de säljs ofta sida vid sida. Det är den vanligaste förväxlingen i området.
Dagsljuslampor, alltså den här artikelns ämne, ger synligt vitt ljus mot ögonen på kort avstånd. Rödljuspaneler och rödljuslampor ger rött och nära infrarött ljus riktat mot hud och vävnad, och köps av andra skäl. Vi har jämfört rödljusterapi för sig. Infraröda värmelampor ligger ofta i samma kategori och räknas här ihop med rödljuset, eftersom även de riktas mot kroppen och inte mot ögonen.
Den tredje gruppen är glasögon, och de finns i två sorter. Vissa har en egen ljuskälla i bågen som lyser mot ögonen. Flera av de produkter som säljs i Sverige under namnet ljusterapiglasögon är passiva filterglasögon med färgade linser, som filtrerar bort blått och grönt ljus i intervallet 400 till 550 nanometer i stället för att sända ut något. De verkar alltså åt motsatt håll mot en lampa. Vill du veta vilken sorts produkt du tittar på, leta efter en ljuskälla och en strömförsörjning.
Vad säger myndigheterna om ljusterapi?
Socialstyrelsen klassar ljusterapi med vitt morgonljus som icke-göra i sina nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom, både vid årstidsrelaterad och vid vanlig lindrig till medelsvår depression. Motiveringen som anges är att det vetenskapliga underlaget är otillräckligt och att det finns andra effektiva behandlingsmetoder. SBU kom 2007 fram till att värdet av ljusboxbehandling varken går att bekräfta eller förkasta, och kallade behandlingen experimentell.
Det beskedet gäller vård vid depression. Det säger inget om vad en lampa gör för den som helt enkelt vill ha ljus vid frukostbordet i november, och vi drar inga slutsatser åt något håll om den saken. Effekter på serotonin eller energi är inte fastställda.
Så väljer du ljusterapilampa
Börja med var lampan ska stå. De angivna mätavstånden för toppvärdet går från 13 centimeter upp till drygt en meter, men för alla utom SuperNova gäller de höga luxtalen på kort håll, vilket betyder att lampan ska stå på bordet framför dig. På en hylla över köksbänken hamnar den för långt bort. Saknar du en plats där du sitter still en stund på morgonen är formatet viktigare än ljusstyrkan, eftersom en lampa som inte används inte gör något alls. Är det däremot själva uppvaknandet som är problemet är det en annan produkt du ska titta på: ett wake up light tänds gradvis i sängkammaren under den sista halvtimmen före alarmet och ligger på några hundra lux, alltså en bråkdel av lamporna här. Fler guider om ljus och sömn finns under sömn och dygnsrytm.
Sitter du en bit bort är SuperNova den enda som når 10 000 lux på över en meters håll. Bland de mindre lamporna har TL 85 och TL 95 den största ljusytan, 30 × 37 centimeter, och samma luxvärden ut till 45 centimeter. TL 85 är lättare och tar därför förstaplatsen. TL 95 är den du väljer om du vill kunna dimra ljuset. Välj efter tjocklek och vikt om lampan ska ställas undan mellan passen. Spannet går från 350 gram upp till 5,5 kilo, och från en centimeters tjocklek till bordslampornas 23,5 centimeters djup.
Flera färgtemperaturer är värda något bara om du tänker använda lampan även efter morgonpasset. Timer är värd något om du inte vill hålla tiden själv, och där skiljer sig modellerna åt. Fem av åtta har den, se specifikationerna för respektive lampa.
Luxtalet står störst i marknadsföringen, men utan mätavstånd går det inte att använda för att välja mellan två lampor. Leta upp avståndet i specifikationen eller tillverkarens datablad, och låt talet avgöra sist.
Frågor och svar
Fungerar ljusterapilampor?
Som behandling av depression är ljusterapi med vitt morgonljus klassad som icke-göra i Socialstyrelsens nationella riktlinjer, med motiveringen att det vetenskapliga underlaget är otillräckligt och att det finns andra effektiva behandlingsmetoder. SBU kom 2007 fram till att värdet varken går att bekräfta eller förkasta, och kallade behandlingen experimentell. Bedömningen gäller behandling vid depression och säger inget om lampan som belysning vid frukostbordet en mörk morgon.
Hur många lux behöver lampan ha?
10 000 lux är det tal som anges oftast, men siffran betyder ingenting utan mätavståndet den gäller vid. Bland lamporna här förekommer allt från 13 centimeter till över en meter. En lampa mätt vid 13 centimeter och en mätt vid 25 ger helt olika ljus där du faktiskt sitter, även om båda skriver samma tal på förpackningen. Hittar du inget avstånd i specifikationen, leta i tillverkarens datablad innan du jämför.
När på dagen ska lampan användas?
Lamporna marknadsförs för användning på morgonen. Bruksanvisningarnas användningstid är 30 minuter vid 25 centimeters avstånd för TL 85 och 30 minuter vid 10 000 lux för Valovoima Mini, och de fem lampor som har timer erbjuder lägen mellan 15 och 120 minuter. Följ anvisningen för den modell du köper, eftersom tiderna skiljer sig åt.
Vad är skillnaden mot en rödljuslampa?
De har olika ljus och olika syfte, trots att båda ofta säljs under rubriken ljusterapi. En ljusterapilampa ger synligt vitt ljus riktat mot ögonen på kort avstånd. En rödljuslampa eller panel ger rött och nära infrarött ljus riktat mot hud eller vävnad. Vi har jämfört rödljusterapi separat.
Räcker det inte med en vanlig taklampa?
Vanlig rumsbelysning ligger i storleksordningen några hundra lux, alltså långt under de värden som anges för lamporna i den här jämförelsen. Det är den skillnaden lamporna säljs på. För ljusterapi vid depression bedömer Socialstyrelsen och SBU underlaget som otillräckligt.
Är ljusterapiglasögon ett alternativ?
Vissa glasögon har en egen ljuskälla som lyser mot ögonen. De som säljs i Sverige under namnet ljusterapiglasögon är i flera fall passiva filterglasögon med färgade linser, som filtrerar bort blått och grönt ljus i stället för att sända ut ljus. De verkar alltså åt motsatt håll mot en lampa. Kontrollera om produkten har en ljuskälla eller ett filter innan du jämför den med något på den här sidan.
Källor
- Socialstyrelsen, Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom, raderna 77a och 77b om ljusterapi med vitt morgonljus.
- SBU, Ljusterapi vid depression samt övrig behandling av årstidsbunden depression, rapport 186 (2007).
- 1177, Årstidsbunden depression.












