Pronation inlägg bäst i test 2026

Inlägg vid plattfot och lågt fotvalv

De fem produkterna ovan är valda för pronationsstöd i allmänhet. Av dem marknadsförs Weightflex 2 av Bauerfeind som stöd även vid plattfot. Har du lågt fotvalv lutar fötterna enligt 1177 lite inåt när du står. Icebug säljer sin Comfort-sula i tre valvhöjder, där Low är gjord för ett naturligt lågt valv, och det klippbara plattfotsinlägget marknadsförs även för överpronation. Icebug Comfort Low är en hel, dämpad sula i mellanprisklass, med ett 26,5 mm högt fotvalv. Plattfotsinlägget ligger i budgetprisklass och har ett fotvalvsstöd som marknadsförs som extra högt, utan angivet mått.

Vad är pronation och överpronation?

Pronation är fotens naturliga inåtrullning när foten möter marken, ett sätt för kroppen att ta upp stöten vid varje steg. Ett visst mått av pronation är normalt och önskvärt. Problemet uppstår vid överpronation, då foten rullar in för mycket och fotvalvet sjunker ihop mer än det borde. 1177 skriver att fotvalvet också kallas hålfoten, så hålfotsinlägg och fotvalvsstöd betecknar samma sak.

Produkten säljs under många namn. Skoinlägg, iläggssulor, inläggssulor och pronationssulor betecknar alla en sula med förhöjning under fotvalvet som läggs i skon. Hålfotsinlägg för pronation är samma sak, och även skosula förekommer som namn. En halvsula täcker bara häl och fotvalv och lämnar framfoten fri, och ett fotvalvsstöd med remmar, som Futuros, bärs direkt på foten.

Överpronation hänger ofta ihop med lågt fotvalv eller plattfot. 1177 skriver att skoinlägg som ger stöd åt fotvalvet kan lindra besvär av lågt fotvalv. Motsatsen, supination eller underpronation, innebär att foten i stället rullar utåt och att för lite av stöten tas upp. Vid överpronation är det stödet under fotvalvet som tar upp en del av inåtrullningen medan du går, så att belastningen fördelas jämnare över foten.

Hur vet du om du överpronerar?

Fotställningen bedöms med foten belastad. 1177 beskriver plattfot som att hela fotsulan är i marken när du står, och listar sned häl, svårighet att stå på tå, svullnad och värk under foten eller på dess insida som symtom vid stora besvär av lågt fotvalv. Värken kommer typiskt efter att du har gått eller stått.

Symtomen beskriver besvären. Hur mycket foten rullar in säger de inget om, och 1177 skriver att det är vanligt att ha lågt fotvalv helt utan besvär och att de flesta inte behöver söka vård för det.

Slitaget på skorna kan ge en fingervisning, eftersom 1177 skriver att skorna ofta slits mer när du har lågt fotvalv. Pronation innebär att foten faller inåt när du står eller går, och platta skor anges göra rörelsen mer uttalad.

Besked om själva fotställningen får du av vården. 1177 beskriver att en läkare eller fysioterapeut tittar på fötterna medan du står och går, för att se om fotvalvet har sjunkit ner. Hos en ortopedtekniker kan du få en gånganalys.

Så väljer du inlägg vid pronation

Valet styrs i första hand av vad inlägget ska användas till och vilken sko det ska sitta i. Några saker att väga in:

Grad av pronation och val av hårdhet

Hur mycket du pronerar går inte att gradera på egen hand, och de inlägg som finns i flera hårdheter graderas inte heller efter fotställning. Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 finns i tre hårdheter, med rekommendationen att välja efter kroppsvikt och efter hur mycket svikt du vill ha i steget.

Aktivitet

Ska inlägget sitta i löparskon vill du ha extra dämpning där belastningen är hög. Bauerfeind ErgoPad Run and Walk har vaddering runt häl och tår, men ligger i premiumprisklass. Ortho Running Insoles har anatomisk hälkopp, trimmas efter skon och ligger i mellanprisklass. För vardag och arbetsskor räcker ofta ett enklare hålfotsinlägg som Fotbutikens sulor, och vill du ha stöd utan sko finns Futuros fotvalvsstöd. Är det främst dämpning du är ute efter har vi jämfört stötdämpande sulor i en egen guide.

Plattfot och lågt fotvalv

Har du fått besked om lågt fotvalv eller plattfot finns det två inlägg i plattfotssektionen: Icebug Insoles Comfort Low för ett naturligt lågt valv och plattfotsinlägget, som också marknadsförs för överpronation. Vad 1177 skriver om stöd under fotvalvet och om lågt fotvalv utan besvär står i avsnitten ovan.

Passform och storlek

Inlägget måste få plats i skon utan att göra den trång. Tunna, böjbara modeller passar i fler skor. Ortho Running Insoles, Fotbutikens sulor och plattfotsinlägget går att klippa till med sax. Tänk också på bredden. Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 är det enda inlägget här som finns i både en smalare och en bredare variant.

Vill du samtidigt se över skorna har vi en guide till bästa ortopediska tofflor och sandaler, och har du främst hälsmärta passar guiden till hälsporreinlägg bättre. Löparskor med stöd på insidan av foten tar vi också upp när vi jämför skor för hälsporre.

Källor

• 1177 Vårdguiden, allmän information om lågt fotvalv och plattfot, med symtomlistan, att fötterna lutar inåt när du står, uppgiften om att skorna slits mer, hur fotvalvet undersöks och råd om när besvär bör bedömas av vården.
• Fotbutikens kategorisida om pronation, som beskriver rörelsen och platta skors inverkan.
• Tillverkarnas egna uppgifter från Ortho Movement om storleksspannet, och från 3M om hur fotvalvsstödet ska bäras och köras in.
• Icebugs produktsida för Insoles Comfort Low, som anger valvhöjd, tjocklek, inkörning, storleksguide och garanti.
• Bauerfeinds produktblad för ErgoPad Weightflex 2.