Pronation inlägg bäst i test 2026
Vid överpronation rullar foten för mycket inåt och fotvalvet sjunker ihop mer än normalt när du belastar foten. Ett pronationsinlägg är formgivet för att stötta fotvalvet och styra foten mot ett mer neutralt läge, så att steget blir stabilare både i vardagen och under löpturen.
Vi har jämfört fem skoinlägg och fotvalvsstöd vid pronation, från Bauerfeinds ErgoPad Weightflex 2 med tre hårdheter till enklare vardagsalternativ, och gått igenom stöd, dämpning, passform och vad varje prisklass ger.
Alla fem modellerna — svep i sidledbläddra med pilarna
- Trimbart löparinlägg389krVisa i butik — Ortho Running InsolesOrtho Running Insoles: Se i jämförelsen ↓
Så valde vi
Fyra kriterier för pronationsinlägg
Vårt urval bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka pronationsinlägg och fotvalvsstöd som finns hos etablerade svenska återförsäljare, vad de är formgivna för och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas och återförsäljarnas egna uppgifter. Priser och lager ändras löpande, så kontrollera aktuell uppgift hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet, som styrs av kriterierna nedan.
Innehållsförteckning
12 avsnitt
Innehållsförteckning
12 avsnitt- 01Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 · Valbar hårdhet · pronationsstöd→
- 02Bauerfeind ErgoPad Run and Walk · Löpning & gång · dämpning→
- 03Ortho Running Insoles · Löpning · hälkopp→
- 04Fotbutiken Inläggssulor överpronation · Vardag & arbete · häldämpning→
- 05Futuro Terapeutiskt fotvalvsstöd · Utan sko · fotvalvsstöd→
- 06Jämför alla fem→
- 07Så valde vi→
- 08Vad är pronation och överpronation?→
- 09Hur vet du om du överpronerar?→
- 10Så väljer du inlägg vid pronation→
- 11Källor→
- 12Frågor och svar→
Hela jämförelsen
1. Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 – Bäst i test
Rekommenderas för: Dig som vill välja hårdhet och fotbredd själv i stället för att ta en universalstorlek.
ErgoPad Weightflex 2 finns i tre hårdheter och två bredder, och är det enda inlägget här som säljs i mer än en bredd. Weightflex-kärnan ska ge stöd åt fotvalvet och samtidigt lämna utrymme för en naturlig häl-till-tå-rörelse vid stegisättning.
Hårdheten väljer du enligt SportsRehab efter kroppsvikt och efter hur mycket svikt och dämpning du vill ha. Själva stödet under fotvalvet är detsamma i alla tre. Materialet är tunt och går att böja något i fram- och hälområdet, och butiken anger att inlägget därför får plats lika bra i träningsskor som i pumps och sneakers och går att anpassa efter skons klackhöjd. På inläggets ovansida sitter sensomotoriska punkter som ska stimulera fotmuskulaturen.
Visa specifikationer
- Material
- PU-skum (polyuretan) runt Weightflex-kärna
- Avsedd användning
- Stöd åt fotvalvet, naturlig häl-till-tå-rörelse
- Hårdhet
- Mjuk, medium eller hård, vald efter kroppsvikt
- Bredd
- Smal/dam (35–42) eller bred/herr (40–48)
- Dämpning
- Effektiv enligt butiken, utan angivet mått
- Skötsel
- Ljummet vatten och mild tvållösning
- Egenskap
- Böjbar i fram-/hälområdet, sensomotoriska punkter
- Pris
- 699 kr
- Säljs hos
- SportsRehab
Fördelar
- Tre hårdheter, valda efter kroppsvikt och önskad svikt
- Två bredder (smal/dam, bred/herr)
- Tunt och böjbart, från träningsskor till pumps
- Stöd åt fotvalvet med bibehållen häl-till-tå-rörelse
Att tänka på
- Ligger i premiumprisklass.
- Kräver att du väljer rätt hårdhet och bredd redan vid beställningen.
2. Bauerfeind ErgoPad Run and Walk – Dämpad häl och tå
Rekommenderas för: Löpturer och vandringar, när hälen och tåområdet behöver extra vaddering utöver stödet under fotvalvet.
För löpning och vandring har Bauerfeind ett eget inlägg. SportsRehab beskriver vadderingen runt häl och tår som stötdämpande, medan den patenterade tvåkomponentskärnan Weightflex ger ett lätt stöd under fotvalvet.
Utöver dämpning och hålfotsstöd har inlägget ett antibakteriellt och lukthämmande överdrag, vilket är praktiskt i en löparsko. Butiken beskriver det som tunt och skriver att det inte tar stor plats i skon. Storlekarna går från 35 till 48.
Visa specifikationer
- Avsedd användning
- Löpning, vandring och gångträning
- Stöd
- Weightflex-kärna som ger lätt stöd under fotvalvet
- Dämpning
- Vaddering runt häl och tår
- Överdrag
- Antibakteriellt och lukthämmande
- Storlek
- 35–48
- Skötsel
- Ljummet vatten och mild tvållösning
- Pris
- 829 kr
- Säljs hos
- SportsRehab
Fördelar
- Extra vaddering runt häl och tår
- Fotvalvsstöd via Weightflex-kärnan
- Antibakteriellt, lukthämmande överdrag
- Brett storleksintervall (35–48)
Att tänka på
- Ingen valbar hårdhet eller bredd.
3. Ortho Running Insoles – Trimbart löparinlägg
Rekommenderas för: Regelbunden löpning. Hälkoppen fördelar trycket och inlägget trimmas efter skon.
Under hälen sitter en anatomisk kopp som fördelar trycket jämnt, och under fotvalvet ett medialt stöd. Enligt SportsRehab är stödet longitudinellt och anpassar sig efter olika fottyper, medan tre barriärer längs de longitudinella fotvalven ska hålla foten i linje och ge bättre kontroll över steget.
Stötdämpningen sitter i markerade zoner vid häl, leder och ben, och framdelen är gjord av ett energireturnerande material. Ett grått E.V.A-material inuti sulan står för stabiliteten. Inlägget trimmas till önskad storlek med skons originalsula som mall, och butiken rekommenderar byte efter sex till tolv månader.
Visa specifikationer
- Avsedd användning
- Löpning
- Hålfotsstöd
- Medialt, longitudinellt, anpassar sig efter fottyp
- Hälkopp
- Anatomisk, tryckfördelande
- Dämpning
- Zonindelad (häl, leder, ben)
- Material
- Stabiliserande E.V.A-insats, energireturnerande framdel
- Storlek
- 38–45 hos SportsRehab (trimbar)
- Livslängd
- Byte rekommenderas efter 6–12 månader
- Pris
- 389 kr
- Säljs hos
- SportsRehab
Fördelar
- Medialt hålfotsstöd och anatomisk hälkopp
- Zonindelad stötdämpning
- Trimbar för egen passform
- Energireturnerande framdel
Att tänka på
- Hos SportsRehab finns storlekarna 38–45, medan tillverkaren Ortho Movement anger EU 35–47.
- Främst inriktat på löpning.
4. Fotbutiken Inläggssulor överpronation – Bäst för vardag
Rekommenderas för: Långa dagar på fötterna, i arbetsskor lika väl som i sneakers.
Fotbutikens egna inläggssulor för överpronation är formgivna för vardaglig användning, såväl i arbetsskor som i sneakers. Butiken anger en mjuk stötdämpning i hälen och en höjning under hålfoten som ger pronationsstöd.
Enligt Fotbutiken är sulorna uppbyggda i tre lager, med en stabil bottenplatta, ett ventilerat mellanlager och en mjuk, absorberande topp som motverkar fotsvett. Sulorna säljs i två storlekar, 35–40 och 41–45, och butikens storleksguide anger fotlängd 23–25,5 cm för den mindre och 26–28 cm för den större. Alla Fotbutikens skoinlägg går att klippa till med en vanlig sax.
Visa specifikationer
- Avsedd användning
- Vardag och arbetsskor
- Pronationsstöd
- Höjning under hålfoten
- Uppbyggnad
- Tre lager med stabil botten, ventilerat mellanlager och mjuk topp
- Häldämpning
- Mjuk
- Storlek
- 35–40 eller 41–45, klippbara till exakt storlek
- Egenskap
- Absorberande topp som motverkar fotsvett
- Innehåll
- Ett par
- Skötsel
- Handtvätt med tvål och vatten, lufttorkning
- Pris
- 299 kr
- Säljs hos
- Fotbutiken
Fördelar
- Pronationsstöd formgivet för vardagsbruk
- Fungerar i både arbets- och vardagsskor
- Mjuk häldämpning
- Absorberande topp mot fotsvett
- Klipps till exakt storlek med sax
Att tänka på
- Två breda storleksspann, där det är fotlängden och inte skostorleken som avgör valet.
5. Futuro Terapeutiskt fotvalvsstöd – Utan sko
Rekommenderas för: Hemma och i sandaler, när stödet ska sitta kvar utan sko.
Futuro är ingen sula utan bärs direkt på foten med remmar, med eller utan sko. Materialet beskrivs av DOZ Apotek som stretchigt och ventilerande med en behaglig kompression.
Lyftet under hålfoten justeras med två inlägg som kan flyttas eller bytas mot varandra, varav det ena är mörkblått och ger mer stöd. 3M anger att du kan gå över till det efter ungefär en vecka om du behöver mer. Tillverkaren rekommenderar fyra timmars användning första dagen och därefter en till två timmar mer per dag.
Visa specifikationer
- Typ
- Fotvalvsstöd med remmar, bärs på foten
- Bärs
- Med eller utan sko
- Material
- Stretchigt och ventilerande, ger kompression
- Justering
- Två hålfotsinlägg som kan flyttas eller bytas
- Innehåll
- Ett stöd per förpackning hos DOZ Apotek
- Varumärke
- Futuro (3M)
- Pris
- 239 kr
- Säljs hos
- DOZ Apotek
Fördelar
- Kan bäras utan sko, hemma eller i sandaler
- Justerbart lyft med två utbytbara inlägg
- Ventilerande material med kompression
- Etablerat varumärke
Att tänka på
- Bärs på foten och ersätter alltså inte skons egen sula.
- 3M anger att stödet bör bäras på båda fötterna för att undvika snedbelastning, men förpackningen innehåller bara ett.
Jämför alla fem på en gång
Klicka vidare till återförsäljaren för aktuellt pris och tillgänglighet.
| Modell | Typ | Storlek | Bäst för | |
|---|---|---|---|---|
| 01Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 | Valbar hårdhet | 35–42 smal, 40–48 bred | Välja hårdhet och bredd själv | Visa i butik |
| 02Bauerfeind ErgoPad Run and Walk | Löpning & gång | 35–48 | Löpning och vandring med extra dämpning | Visa i butik |
| 03Ortho Running Insoles | Löpning | 38–45, trimbar | Löpning flera gånger i veckan | Visa i butik |
| 04Fotbutiken Inläggssulor överpronation | Vardag & arbete | 35–40 eller 41–45, klippbar | Långa dagar på fötterna | Visa i butik |
| 05Futuro Terapeutiskt fotvalvsstöd | Fotvalvsstöd på foten | Justeras med remmar | Hemma, i sandaler och andra stunder utan sko | Visa i butik |
Vad är pronation och överpronation?
Pronation är fotens naturliga inåtrullning när foten möter marken, ett sätt för kroppen att ta upp stöten vid varje steg. Ett visst mått av pronation är normalt och önskvärt. Problemet uppstår vid överpronation, då foten rullar in för mycket och fotvalvet sjunker ihop mer än det borde. 1177 skriver att fotvalvet också kallas hålfoten, så hålfotsinlägg och fotvalvsstöd betecknar samma sak.
Överpronation hänger ofta ihop med lågt fotvalv eller plattfot. 1177 skriver att skoinlägg som ger stöd åt fotvalvet kan lindra besvär av lågt fotvalv. Motsatsen, supination eller underpronation, innebär att foten i stället rullar utåt och att för lite av stöten tas upp. Vid överpronation är det tvärtom stödet under fotvalvet som tar upp en del av inåtrullningen medan du går, så att belastningen fördelas jämnare över foten.
Hur vet du om du överpronerar?
Fotställningen bedöms med foten belastad. 1177 beskriver plattfot som att hela fotsulan är i marken när du står, och listar sned häl, svårighet att stå på tå, svullnad och värk under foten eller på dess insida som symtom vid stora besvär av lågt fotvalv. Värken kommer typiskt efter att du har gått eller stått.
Symtomen beskriver besvären. Hur mycket foten rullar in säger de inget om, och 1177 skriver att det är vanligt att ha lågt fotvalv helt utan besvär och att de flesta inte behöver söka vård för det.
Slitaget på skorna kan ge en fingervisning, eftersom 1177 skriver att skorna ofta slits mer när du har lågt fotvalv. Återförsäljaren Fotbutiken beskriver pronation som att foten faller inåt när du står eller går, och anger att platta skor gör rörelsen mer uttalad.
Besked om själva fotställningen får du av vården. 1177 beskriver att en läkare eller fysioterapeut tittar på fötterna medan du står och går, för att se om fotvalvet har sjunkit ner. Hos en ortopedtekniker kan du få en gånganalys.
Så väljer du inlägg vid pronation
Valet styrs i första hand av vad inlägget ska användas till och vilken sko det ska sitta i. Några saker att väga in:
Grad av pronation och val av hårdhet
Hur mycket du pronerar går inte att gradera på egen hand, och de inlägg som finns i flera hårdheter graderas inte heller efter fotställning. Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 finns i tre hårdheter, som du enligt SportsRehab väljer efter kroppsvikt och efter hur mycket svikt du vill ha i steget.
Aktivitet
Ska inlägget sitta i löparskon vill du ha extra dämpning där belastningen är hög. Bauerfeind ErgoPad Run and Walk har vaddering runt häl och tår, men ligger i premiumprisklass. Ortho Running Insoles har anatomisk hälkopp, trimmas efter skon och ligger i mellanprisklass. För vardag och arbetsskor räcker ofta ett enklare hålfotsinlägg som Fotbutikens sulor, och vill du ha stöd utan sko finns Futuros fotvalvsstöd. Är det dämpningen snarare än pronationsstödet du är ute efter har vi jämfört stötdämpande sulor i en egen guide.
Passform och storlek
Inlägget måste få plats i skon utan att göra den trång. Tunna, böjbara modeller passar i fler skor, och både Ortho Running Insoles och Fotbutikens sulor går att klippa till med sax. Tänk också på bredden. Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 är det enda inlägget här som finns i både en smalare och en bredare variant.
Vill du samtidigt se över skorna har vi en guide till bästa ortopediska tofflor och sandaler, och har du hälsmärta snarare än pronationsbesvär passar guiden till hälsporreinlägg bättre.
Källor
Uppgifterna om produkterna är hämtade ur öppna produktsidor, kontrollerade i augusti 2026.
- 1177 Vårdguiden, allmän information om lågt fotvalv och plattfot, med symtomlistan, uppgiften om att skorna slits mer, hur fotvalvet undersöks och råd om när besvär bör bedömas av vården.
- Fotbutikens kategorisida om pronation, som beskriver rörelsen och platta skors inverkan.
- Återförsäljarnas produktsidor hos SportsRehab, Fotbutiken och DOZ Apotek, som anger konstruktion, material, storlekar och, för flera av produkterna, skötselråd.
- Tillverkarnas egna uppgifter från Ortho Movement om storleksspannet, och från 3M om hur fotvalvsstödet ska bäras och köras in.
Frågor och svar om pronationsinlägg
Hjälper inlägg mot pronation?
Ett pronationsinlägg är formgivet för att stötta fotvalvet så att foten hamnar i ett mer neutralt läge under steget. Räkna med en inkörningsperiod innan inlägget sitter som det ska. 3M rekommenderar till exempel fyra timmar första dagen med sitt fotvalvsstöd och därefter en till två timmar mer per dag. Vid ihållande besvär bör du rådgöra med en fysioterapeut eller ortopedtekniker.
Vilket inlägg är bäst vid överpronation?
I vår jämförelse är Bauerfeind ErgoPad Weightflex 2 favoriten, eftersom det är formgivet för att lyfta fotvalvet och dessutom finns i tre hårdheter och två bredder. Hårdheten väljs enligt SportsRehab efter kroppsvikt och bredden efter foten, medan själva fotvalvsstödet är detsamma. För löpning är Run and Walk ett bra alternativ, liksom Ortho Running Insoles. Fotbutikens sulor passar för vardag och i arbetsskor.
Kan man ha pronationsinlägg i vanliga skor?
Ja. Bauerfeind Weightflex 2 är tunt och böjbart och går att flytta mellan olika skor. SportsRehab anger att det får plats lika bra i träningsskor som i pumps och sneakers, och att det går att anpassa efter skons klackhöjd. Ta ur skons originalsula först, annars blir skon lätt för trång.
Vad är skillnaden mellan pronation och supination?
Supination är utåtrullningen, pronation inåtrullningen, och ett visst mått av båda hör till ett normalt steg. Problemet uppstår när något av dem blir för kraftigt. Inläggen i den här guiden är valda för pronationsstöd, alltså ett lyft under hålfoten. Vid uttalad supination krävs andra egenskaper, och då är ett inlägg från hyllan sällan rätt väg.
