Bästa skor för hälsporre 2026
Hälsporreskor är inget eget skoslag. Skorna här är dämpade löpar-, promenad- och arbetsskor med tjock sula under hälen. Vi har jämfört sex modeller från Hoka och Brooks på dämpning, drop, stöd och bredder. Drop, höjdskillnaden mellan häl och framfot, går från 5 till 10 millimeter.
Om hälsporre och när du bör söka vård: se 1177 om hälsporre. Inlägg och hälkoppar har vi jämfört i iläggssulor bäst i test, och tofflor i guiden ortopediska tofflor och sandaler.
Vilka skor är bäst för hälsporre 2026?
Bäst för hälsporre 2026 är Hoka Bondi 9, enligt vår bedömning. Den har 43 millimeter sula under hälen, rundad sula och tre bredder.
Vill du ha stöd på insidan finns Hoka Gaviota 6. Brooks Ghost 18 har 10 millimeter drop och lägst ordinarie pris, och Hoka Bondi SR är gjord för arbete.
fem av sex modeller — svep i sidledbläddra med pilarna
- Mjukast av Brooks-skorna1999kr2199 kr−9 %Visa i butik — Brooks Glycerin 23Brooks Glycerin 23: Se i jämförelsen ↓
- Bäst stöd med hög drop1799kr1899 kr−5 %Visa i butik — Brooks Adrenaline GTS 25Brooks Adrenaline GTS 25: Se i jämförelsen ↓
- Bäst neutral med hög drop1699kr1799 kr−6 %Visa i butik — Brooks Ghost 18Brooks Ghost 18: Se i jämförelsen ↓
Så har vi bedömt
Fem kriterier för skor vid hälsporre
Vårt urval bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka dämpade skor som finns, vad de är formgivna för och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas egna uppgifter. Priser och lager ändras löpande, så kontrollera aktuell uppgift hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet, som styrs av kriterierna ovan.
Innehållsförteckning
11 avsnitt
Innehållsförteckning
11 avsnitt- 01Hoka Bondi 9 · Bäst i test→
- 02Hoka Gaviota 6 · Bäst stöd med låg drop→
- 03Brooks Glycerin 23 · Mjukast av Brooks-skorna→
- 04Brooks Adrenaline GTS 25 · Bäst stöd med hög drop→
- 05Brooks Ghost 18 · Bäst neutral med hög drop→
- 06Hoka Bondi SR · Bäst för arbete→
- 07Jämför alla sex→
- 08Drop, sulhöjd och stöd→
- 09Vad säger forskningen om skor vid hälsmärta?→
- 10Frågor och svar→
- 11Källor→
Hela jämförelsen
1. Hoka Bondi 9 – Bäst i test
Rekommenderas för: den som vill ha tjock sula under hälen och rundad sulform, i vanlig, bred eller extra bred läst.
Bondi 9 har 43 millimeter sula under hälen och 38 under framfoten i herrmodellen. Mellansulan är av skummet SCF EVA, och sulan är rundad framtill och baktill, en form som kallas MetaRocker.
Vi sätter den först för att den har mer sula under hälen än Gaviota 6 och finns i tre bredder för både dam och herr: Regular, Wide och X-Wide. Vill du ha stöd på insidan av foten passar Gaviota 6 bättre.
Med 5 millimeter har Bondi 9 lägst drop av de sex. Herrmodellen väger 295 gram i storlek EU 44, och dammodellen 264 gram i US 7,5. Neutrala alternativ med högre drop är Brooks Glycerin 23 med 8 millimeter och Ghost 18 med 10.
Visa specifikationer
- Pris
- 1699 kr 2399 kr
- Typ
- Löparsko
- Drop
- 5 mm
- Sulhöjd
- 43 mm häl, 38 mm framfot (herr)
- Stöd
- Neutral
- Sulform
- Rundad (Smooth MetaRocker)
- Mellansula
- SCF EVA
- Bredder
- Regular, Wide och X-Wide, dam och herr
- Vikt
- 295 g herr (EU 44), 264 g dam (US 7,5)
- Ovandel
- Engineered mesh, 55 % återvunnen polyester
Fördelar
- Högre sula under hälen än Gaviota 6
- Rundad sula (MetaRocker)
- Tre bredder för både dam och herr
Att tänka på
- Neutral sko utan stöd på insidan av foten.
2. Hoka Gaviota 6 – Bäst stöd med låg drop
Rekommenderas för: den som vill ha stöd på insidan av foten och låg drop, i en sko för både löpning och promenader.
Gaviota 6 har 39 millimeter sula under hälen och 33 under framfoten i herrmodellen. I mellansulan finns en fastare zon på insidan, H-Frame, som är formgiven för att stabilisera steget. Skon är gjord för både löpning och promenader.
Dropen är 6 millimeter, och herrmodellen finns i Regular, Wide och X-Wide och väger 289 gram i storlek US 9. Dammodellen har 38 millimeter sula under hälen, väger 243 gram i US 7 och finns även i Wide.
Vill du ha mer sula under hälen och klarar dig utan stöd på insidan är Bondi 9 alternativet. Stöd med 10 millimeter drop finns i Adrenaline GTS 25.
Visa specifikationer
- Prisklass
- Högre
- Typ
- Löpar- och promenadsko
- Drop
- 6 mm
- Sulhöjd
- 39 mm häl, 33 mm framfot herr, 38 och 32 mm dam
- Stöd
- H-Frame på insidan
- Mellansula
- CMEVA
- Bredder
- Regular, Wide och X-Wide herr, även Wide dam
- Vikt
- 289 g herr (US 9), 243 g dam (US 7)
- Ovandel
- Engineered mesh
Fördelar
- Stöd på insidan (H-Frame)
- Gjord för både löpning och promenader
- Tre bredder för herr
Att tänka på
- Lägre sula under hälen än Bondi 9, 39 mot 43 mm.
3. Brooks Glycerin 23 – Mjukast av Brooks-skorna
Rekommenderas för: den som springer på väg och vill ha den mjukaste dämpningsnivån i Brooks skala, med 8 millimeter drop.
Glycerin 23 har dämpningsnivån Plush, den mjukaste i Brooks egen skala. Ghost 18 och Adrenaline GTS 25 har nivån Balanced. Mellansulan är av skummet DNA Tuned. Skon är neutral, utan stöd på insidan.
Skon har 8 millimeter drop och är gjord för löpning på väg, vardagspass och långpass. Herrmodellen väger 300 gram och dammodellen 269 gram. Båda finns i Medium, Wide och Extra Wide.
Visa specifikationer
- Pris
- 1999 kr 2199 kr
- Typ
- Löparsko
- Drop
- 8 mm
- Stöd
- Neutral
- Dämpning
- Plush, Brooks mjukaste nivå
- Mellansula
- DNA Tuned
- Bredder
- Medium, Wide och Extra Wide, dam och herr
- Vikt
- 300 g herr, 269 g dam
- Ovandel
- Engineered knit
Fördelar
- Brooks mjukaste dämpningsnivå
Att tänka på
- Tre bredder mot fyra i Ghost 18, som även finns i Narrow.
4. Brooks Adrenaline GTS 25 – Bäst stöd med hög drop
Rekommenderas för: den som vill ha både stöd och hög drop.
Adrenaline GTS 25 och Ghost 18 har högst drop av de sex, 10 millimeter. Stödet kommer från GuideRails, kanter i sulan som är formgivna för att begränsa överflödig rörelse. Dämpningsnivån är Balanced.
Adrenaline GTS 25 är gjord för löpning på väg och promenader. Den finns i fyra bredder för både dam och herr, från Narrow till Extra Wide. Herrmodellen väger 300 gram och dammodellen 269 gram.
Visa specifikationer
- Pris
- 1799 kr 1899 kr
- Typ
- Löpar- och promenadsko
- Drop
- 10 mm
- Stöd
- GuideRails
- Dämpning
- Balanced
- Bredder
- Narrow, Medium, Wide och Extra Wide, dam och herr
- Vikt
- 300 g herr, 269 g dam
- Ovandel
- Mesh
Fördelar
- Stöd med GuideRails
- Fyra bredder för dam och herr, från Narrow till Extra Wide
Att tänka på
- Tyngre än Ghost 18, 300 mot 289 gram i herrmodellen.
5. Brooks Ghost 18 – Bäst neutral med hög drop
Rekommenderas för: den som vill ha hög drop i en neutral sko för löpning och promenader, till lägst ordinarie pris av de sex.
Ghost 18 är neutral, utan stöd på insidan, med 10 millimeter drop, dämpningsnivån Balanced och en mellansula av skummet DNA Loft v3.
Skon passar för löpning på väg, dagliga pass och promenader. Den finns i samma fyra bredder som Adrenaline GTS 25. Herrmodellen väger 289 gram och dammodellen 261 gram.
Visa specifikationer
- Pris
- 1699 kr 1799 kr
- Typ
- Löpar- och promenadsko
- Drop
- 10 mm
- Stöd
- Neutral
- Dämpning
- Balanced
- Mellansula
- DNA Loft v3
- Bredder
- Narrow, Medium, Wide och Extra Wide, dam och herr
- Vikt
- 289 g herr, 261 g dam
- Ovandel
- Air mesh
Fördelar
- Lägst ordinarie pris av de sex
- Fyra bredder för både dam och herr
Att tänka på
- Mindre mjuk dämpningsnivå än Glycerin 23, Balanced mot Plush.
6. Hoka Bondi SR – Bäst för arbete
Rekommenderas för: den som står och går hela arbetsdagen på hårda golv och vill ha en dämpad sko av läder.
Bondi SR bygger på Bondi och är gjord för yrkesbruk. Ovandelen är vattenavvisande läder och yttersulan halkskyddat gummi med kontakt mot marken längs hela sulan. Sulan är rundad, av typen Early Stage Meta-Rocker.
Skon har 6 millimeter drop och finns i Regular och Wide. Det finns också en dammodell. Herrmodellen väger cirka 400 gram och är den tyngsta av de sex.
Visa specifikationer
- Pris
- 2299 kr 2499 kr
- Typ
- Arbets- och promenadsko
- Drop
- 6 mm
- Stöd
- Neutral
- Sulform
- Rundad (Early Stage Meta-Rocker)
- Ovandel
- Vattenavvisande läder
- Yttersula
- Halkskyddat gummi
- Bredder
- Regular och Wide
- Vikt
- Cirka 400 g herr
Fördelar
- Vattenavvisande läderovandel
- Halkskyddad gummisula
- Rundad sula
Att tänka på
- Tyngst av de sex, cirka 400 gram.
- Två bredder mot tre i Bondi 9.
Jämför alla sex
Vikten gäller herrmodellen och kan avse olika storlekar. Sulhöjden står vid Bondi 9 och Gaviota 6 ovan. Prisklassen utgår från ordinarie pris.
Drop, sulhöjd och stöd
Sulhöjd är hur mycket sula det finns mellan foten och marken, mätt under hälen och under framfoten. Drop är skillnaden mellan de två måtten. Bondi 9 har 43 millimeter under hälen och 38 under framfoten, alltså 5 millimeter drop. Ghost 18 och Adrenaline GTS 25 har 10. Ingen av studierna i nästa avsnitt visar vilken drop som passar bäst vid smärta under hälen.
En neutral sko har samma sula på in- och utsidan av foten. Gaviota 6 har en fastare zon på insidan, H-Frame, och Adrenaline GTS 25 har kanter i sulan, GuideRails. Inlägg för en fot som rullar inåt finns i guiden pronation inlägg bäst i test, och dämpande sulor att lägga i en sko du redan har finns i guiden stötdämpande sulor bäst i test.
Alla sex finns i en bredare läst än standard. Hokas bredder heter Regular, Wide och X-Wide, Brooks bredder Narrow, Medium, Wide och Extra Wide.
Vad säger forskningen om skor vid hälsmärta?
I en studie från 2025 gick 29 kvinnor med smärta under hälen i två skor. Den ena hade 14 millimeter höjdskillnad mellan häl och framfot och en yttersula av polyuretan, den andra 4 millimeter och gummisula. I skon med högre häl var topptrycket under hälen 15 procent lägre, och deltagarna tyckte att den var bekvämare. Skorna skilde sig åt i mer än höjden, så studien kan inte visa vad som gjorde skillnaden.
En systematisk översikt från 2020 gick igenom 43 studier med sammanlagt 2 837 deltagare med hälsporre. Skor med rundad sula i kombination med inlägg gav större förbättring av smärta och funktion än skorna eller inläggen var för sig. Författarna efterlyser studier med bättre metodkvalitet.
I en studie från 2025 sprang 20 motionärer i en maximalt dämpad och en vanlig löparsko. Trycket under framfoten var lägre i den dämpade skon, medan stötkrafterna inte skilde sig åt. En sammanställning av 14 studier från 2025 fann högre toppvärden för stötkraften i maximalt dämpade skor än i vanliga löparskor. Ingen av studierna testade de sex skorna här.
Frågor och svar
Finns det inneskor och tofflor för hälsporre?
Tofflor, sandaler och inneskor med dämpad fotbädd har vi jämfört i en egen guide till ortopediska tofflor och sandaler.
Vilka av skorna är mest stötdämpande?
Bondi 9 har mer sula under hälen än Gaviota 6, 43 mot 39 millimeter i herrmodellen. Bland Brooks-skorna har Glycerin 23 den mjukaste dämpningsnivån, Plush. I en studie av maximalt dämpade löparskor sänkte tjock dämpning trycket under framfoten, men varken den studien eller en sammanställning av 14 studier fann att dämpningen minskade stötkrafterna.
