Fitnesstrampolin bäst i test 2026 – minitrampoliner och träningsstudsmattor
En fitnesstrampolin är en liten studsmatta för träning inomhus, med en duk på ungefär 75 till 105 centimeter och en ram på 100 till 135. Den kallas också träningsstudsmatta, minitrampolin och rebounder, och skiljer sig från trädgårdsstudsmattan i både storlek och syfte: trädgårdsmattan är byggd för höga hopp, den här för många små i följd. Vi har jämfört sju fitnesstrampoliner som säljs av svenska återförsäljare. Mest skiljer de sig i hur duken är upphängd, i hur mycket golv ramen tar utöver hoppytan, och i var maxvikten går.
Maxvikten anger alla sju, och den spänner från 100 till 150 kilo. Hoppytan anger fyra, egenvikten två och garantitiden två. Vill du hellre träna puls på ännu mindre yta ligger hopprep närmare, medan balansplatta tränar samma fot- och vristmuskler stående och träningscykel ger kondition helt utan landningar.
Alla sju modellerna — svep i sidledbläddra med pilarna
- Fitnesstrampolin bäst i test
Salta Fitness studsmatta 128 cm
2049krVisa i butik — Salta Fitness studsmatta 128 cmSalta Fitness studsmatta 128 cm: Se i jämförelsen ↓ - Bästa billiga fitnesstrampolinen
Gymstick Fitness Studsmatta 102 cm
719kr1149 kr−37 %Visa i butik — Gymstick Fitness Studsmatta 102 cmGymstick Fitness Studsmatta 102 cm: Se i jämförelsen ↓ - Gummiband och fällbara ben1759kr2199 kr−20 %Visa i butik — HAMMER Cross JumpHAMMER Cross Jump: Se i jämförelsen ↓
- Bäst med stegbräda2799kr3499 kr−20 %Visa i butik — HAMMER JumpStep ProHAMMER JumpStep Pro: Se i jämförelsen ↓
- Sexkantig matta på 105 cm1850krVisa i butik — LivePro Fitness TrampolinLivePro Fitness Trampolin: Se i jämförelsen ↓
Så har vi bedömt
Fem kriterier för fitnesstrampoliner
- Sju modeller hos svenska återförsäljare
- Specifikationer citerade ur tillverkarnas och återförsäljarnas egna fält
- Uppgifter som inte publicerats står som Anges ej och uppskattas aldrig
Vårt urval bygger på en grundlig och oberoende genomgång av marknaden. Vi kartlägger vilka fitnesstrampoliner som finns, vad de är formgivna för och hur de skiljer sig åt, och verifierar specifikationerna mot tillverkarnas och återförsäljarnas egna uppgifter. Priser och lager ändras löpande, så kontrollera aktuell uppgift hos återförsäljaren. Artikeln innehåller affiliate-länkar, men ersättningen påverkar aldrig urvalet, som styrs av kriterierna nedan.
Innehållsförteckning
16 avsnitt
Innehållsförteckning
16 avsnitt- 01Salta Fitness studsmatta 128 cm · Elastisk fjädring och TÜV-testad ram→
- 02Gymstick Fitness Studsmatta 102 cm · Lägst ordinarie pris, 32 stålfjädrar→
- 03Abilica JumpIt Mini studsmatta 1,0 m · Utan handtag, 36 fjädrar och sex ben→
- 04HAMMER Cross Jump · ElastoPro-gummiband, väger 13 kg→
- 05HAMMER JumpStep Pro · Inbyggd stegbräda, handtag i sju lägen→
- 06LivePro Fitness Trampolin · 105 cm sexkantig matta, ramprofil 32 mm→
- 07Gorilla Sports Studsmatta Trampolin 100 cm · 48 gummiband, handtag i sex lägen→
- 08Jämför alla sju→
- 09Vad du får veta innan du köper→
- 10Vad forskningen faktiskt visar→
- 11Stålfjädrar eller gummiband→
- 12Plats, takhöjd och ljud i lägenhet→
- 13Balansträning för äldre→
- 14Så väljer du fitnesstrampolin→
- 15Säkerhet och när du bör avstå→
- 16Frågor och svar→
Hela jämförelsen
1. Salta Fitness studsmatta 128 cm – Fitnesstrampolin bäst i test
Rekommenderas för: den som vill hoppa tyst i en lägenhet och ha gott om yta att röra sig på, och som tänker använda trampolinen ofta nog för att en ram med säkerhetstest ska betala sig.
Salta är den enda trampolinen här vars ram anges vara säkerhetstestad av tredje part. Återförsäljaren skriver ut testet med både institut och beteckning, TÜV SÜD efter klass S H, PPP 53371D: 2017. På en produkt där kroppen upprepat landar på en upphängd duk är det en uppgift med verklig innebörd, och sex av sju lämnar frågan om oberoende test öppen. Cross Jump anger visserligen ett hållbarhetstest, men det är tillverkarens eget.
Ett elastiskt fjädersystem bär duken, inte stålfjädrar, och skillnaden märks mest i ljudet. En stålfjäder ger ett metalliskt gnissel vid varje landning, medan elastiska band eller rep tar upp rörelsen tystare. I ett radhus eller en lägenhet är det ofta det som avgör om trampolinen används på kvällen eller ställs undan.
Handtaget är avtagbart och går att ställa i fem höjder mellan 107 och 127 centimeter. Det gör att samma trampolin fungerar för två personer med olika längd, och att handtaget kan tas bort helt när du inte längre behöver det stödet. Benen är avtagbara och roterande med halksäkert gummi.
Maxvikten på 110 kilo är den näst lägsta här. Bara Gymstick och Abilica ligger lägre, på 100 kilo, och för den som ligger nära gränsen är det den siffran som avgör köpet. Vikten är dessutom formulerad som en testad nivå snarare än en konstruktionsgräns, och skillnaden mot exempelvis 150 kilo är stor nog att märkas för den som ligger nära gränsen. Ramdiametern på 128 centimeter är däremot en av de större här, och ju mer ram desto mindre noga behöver du sikta mot mitten.
- Diameter
- 128 cm
- Fjädring
- Elastiskt fjädersystem
- Max användarvikt
- 110 kg, angivet som testad nivå
- Handtag
- Avtagbart, fem höjder mellan 107 och 127 cm
- Ben
- Avtagbara och roterande, med halksäkert gummi
- Säkerhetstest
- TÜV SÜD efter klass S H, PPP 53371D: 2017
- Hopfällbar
- Anges ej, benen är avtagbara
- Egenvikt
- Anges ej
- Avsedd användning
- Privat, offentligt och kommersiellt bruk
- Garanti
- Anges ej
- Pris
- 2049 kr
- Säljs hos
- Träningsmaskiner
Fördelar
- Ramen är säkerhetstestad av TÜV SÜD
- Elastiskt fjädersystem i stället för stålfjädrar, vilket dämpar ljudet
- Handtaget går att ställa i fem höjder och att ta bort helt
- 128 cm ramdiameter, i den större halvan av fältet
Att tänka på
- Maxvikten stannar vid 110 kilo, näst lägst av de sju.
- Ingen garantitid utlovas.
- Ingen hopfällning utlovas, benen går att skruva av och inte mer.
2. Gymstick Fitness Studsmatta 102 cm – Bästa billiga fitnesstrampolinen
Rekommenderas för: ett första försök, och för dig som behöver kunna ställa undan trampolinen mellan passen i stället för att låta den stå framme.
Gymstick har lägst ordinarie pris av de sju och ligger i budgetprisklassen. Vill du ta reda på om hoppträning över huvud taget passar dig, dina knän och ditt golv är det här den billigaste vägen dit, och du behöver inte gissa dig till vad du får: 102 centimeter i diameter, 32 stålfjädrar och 100 kilo maxvikt står utskrivna.
Trettiotvå stålfjädrar ger en annan känsla än gummiband. En fjäderupphängd duk studsar hårdare och mer direkt, medan gummiband och elastiska rep sjunker djupare och känns mjukare. Vilket som är bäst är en smaksak, men fjädrar hörs, vilket väger tungt om du bor i lägenhet eller tänker hoppa sent på kvällen.
Att den fälls ihop är den praktiska poängen. Återförsäljaren skriver att den får plats under sängen, och det är sådant som avgör om ett redskap används. En trampolin som står mitt i vardagsrummet används antingen varje dag eller hamnar i förrådet efter tre veckor.
Stödhandtaget är avtagbart och höjdjusterbart, men hur många lägen det har står inte utskrivet, och inte heller hur mycket trampolinen väger. Maxvikten på 100 kilo delas med Abilica och är den lägsta här tillsammans med den.
- Diameter
- 102 cm
- Fjädring
- 32 stålfjädrar
- Max användarvikt
- 100 kg
- Handtag
- Avtagbart och höjdjusterbart, antal lägen anges ej
- Hopfällbar
- Ja, får plats under sängen enligt återförsäljaren
- Egenvikt
- Anges ej
- Material
- Anges ej
- Garanti
- Anges ej
- Pris
- 719 kr 1149 kr
- Säljs hos
- Sportics
Fördelar
- Lägst ordinarie pris i jämförelsen
- 32 stålfjädrar bär duken
- Fälls ihop och får plats under sängen enligt återförsäljaren
- Stödhandtaget är både avtagbart och höjdjusterbart
Att tänka på
- Stålfjädrar låter mer än gummiband och elastiska rep.
- Maxvikten stannar vid 100 kilo, lägst i jämförelsen tillsammans med Abilica.
- Handtagets antal lägen är inte utlovat, så passformen får provas hemma.
3. Abilica JumpIt Mini studsmatta 1,0 m – Bäst utan handtag
Rekommenderas för: cirkelträning och hoppövningar där armarna ska vara fria, och för dig som redan står stadigt och inte vill ha en stång i vägen.
Abilica levereras utan handtag, och det är ett verkligt val och ingen besparing. Ett stödhandtag är ovärderligt de första veckorna och i vägen så fort du vill svinga armarna, boxa i luften eller kliva av åt sidan. På cirkelpass på gym står de här mattorna just därför utan handtag.
Trettiosex fjädrar bär duken. Uppgiften finns inte i butikstexten utan i tillverkarens egen monteringsmanual, där styckelistan räknar 36 fjädrar, 18 krokar, sex benrör och sex gummifötter. Sex ben i stället för fyra fördelar lasten på fler punkter längs ramen, vilket är skillnaden mellan en kant som ger efter och en som ligger still när du landar snett.
Kanten är vadderad, vilket är den skyddsdetalj som spelar roll i praktiken. Fjädrarna sitter under den vadderingen, och ett hopp som landar för nära kanten hamnar då på skum i stället för på metall.
Maxvikten är 100 kilo och tillverkaren anger uttryckligen att mattan bara är avsedd för inomhusbruk. Det är den enda av de sju som säger det rakt ut. De andra sex är inte nödvändigtvis byggda för regn bara för att de tiger om saken.
- Diameter
- 1,0 m
- Fjädring
- 36 fjädrar enligt tillverkarens monteringsmanual
- Max användarvikt
- 100 kg
- Handtag
- Inget handtag
- Ben
- Sex benrör med gummifot
- Kantskydd
- Vadderad kant över fjädrarna
- Användning
- Endast inomhusbruk enligt tillverkaren
- Hopfällbar
- Anges ej
- Egenvikt
- Anges ej
- Garanti
- Anges ej
- Pris
- 899 kr 1299 kr
- Säljs hos
- Träningspartner
Fördelar
- Fria armar, eftersom inget handtag är i vägen
- Sex ben med gummifot fördelar lasten på fler punkter
- Vadderad kant ligger över fjädrarna
- 36 fjädrar bär duken
Att tänka på
- Utan handtag saknas det stöd som gör de första veckorna tryggare.
- Maxvikten stannar vid 100 kilo, lägst i jämförelsen tillsammans med Gymstick.
- Tillverkaren begränsar användningen till inomhus.
4. HAMMER Cross Jump – Gummiband och fällbara ben
Rekommenderas för: den som ska bära undan trampolinen efter varje pass, och som vill ha en mjukare studs än stålfjädrar ger.
Av de två modeller som anger sin egen vikt är Cross Jump den lättare, 13 kilo mot JumpSteps 23. Det låter som en petitess tills du ska lyfta undan den varje kväll, och fem av de sju lämnar uppgiften därhän.
Upphängningen är gummiband som tillverkaren kallar ElastoPro. Hammer anger att duk och band testats med över 200 000 hopp. Gummiband ger en djupare och tystare studs än stålfjädrar, och de sex stödbenen fälls in med en justeringsspak i stället för att skruvas loss. Handtaget går att ta av, så hela paketet blir platt nog att ställa på högkant bakom en dörr.
Maxvikten är 130 kilo enligt både återförsäljaren och tillverkaren, vilket ligger i mitten av fältet. Hoppytan, alltså mattan du faktiskt landar på, är 98 centimeter, medan ytterramen mäter 120 gånger 130 centimeter. Den skillnaden är värd att hålla isär när du mäter upp golvytan hemma: ramen tar mer plats än duken.
Fötterna är i gummi och tillverkaren anger att de både greppar och skonar känsliga golv. Vill du jämföra hoppträning med ett redskap som tar ännu mindre golvyta finns hopprep.
- Hoppyta
- 98 cm
- Yttermått
- 120 × 130 × 140 cm
- Fjädring
- ElastoPro-gummiband
- Max användarvikt
- 130 kg
- Egenvikt
- 13 kg
- Handtag
- Justerbart T-handtag, avtagbart
- Hopfällbar
- Ja, sex ben fälls in med justeringsspak
- Material
- Stål och plast
- Fötter
- Gummi, halkskyddande
- Hållbarhetstest
- Över 200 000 hopp enligt tillverkaren
- Garanti
- Två år vid privat användning, tio år på huvudramen enligt tillverkaren
- Pris
- 1759 kr 2199 kr
- Säljs hos
- Sportgymbutiken
Fördelar
- Väger 13 kilo, lätt nog att bära undan efter passet
- Gummiband ger en djupare och tystare studs än stålfjädrar
- Benen fälls in med spak och handtaget går att ta av
- Tillverkaren anger ett hållbarhetstest på över 200 000 hopp och två års garanti
Att tänka på
- Ytterramen är bredare än hoppytan, så den tar mer golv än siffran 98 cm antyder.
- Garantin står hos tillverkaren, inte hos återförsäljaren, så spara kvittot och förpackningen.
- Gummiband åldras av UV-ljus, vilket talar för förvaring inomhus.
5. HAMMER JumpStep Pro – Bäst med stegbräda
Rekommenderas för: den som vill kombinera hopp med steg- och benträning i samma redskap, och som har golvyta att avvara.
JumpStep är den enda av de sju som är två redskap i ett. Framför själva duken sitter en stegbräda på 45 gånger 72 centimeter med en hoppyta på 31 gånger 44 centimeter, 20 centimeter över dukens nivå. Du kan alltså kliva upp och ner som på ett aerobicspass och hoppa på duken i samma rörelseserie, utan att flytta något.
Stegbrädan går att ta bort, och då är JumpStep en vanlig träningsstudsmatta. Det gör redskapet till ett rimligt köp även om stegdelen visar sig vara det du använder minst. Vill du bara ha stegdelen är en fristående stepbräda både billigare och lättare att ställa undan.
Maxvikten är 150 kilo, högst i jämförelsen tillsammans med LivePro och Gorilla Sports. Elastiska rep bär duken enligt tillverkaren, alltså samma princip som hos Salta, och samma tysta karaktär. Ramen mäter 134 centimeter i diameter och 139 i höjd, och hela redskapet väger 23 kilo, tyngst av de två som anger sin vikt. Transporthjul följer med, och ramen fälls ihop efter passet, däremot inte benen.
Garantin är två år vid privat användning och tio år på huvudramen. Hammer lämnar samma garanti på Cross Jump, och de två är de enda i jämförelsen där någon garanti alls går att få fram. JumpStep är samtidigt den dyraste produkten här, med god marginal, och den enda i premiumprisklassen.
- Hoppnät
- 98 cm
- Diameter
- 134 cm
- Höjd
- 139 cm
- Stegbräda
- 45 × 72 cm, hoppyta 31 × 44 cm, 20 cm över duken
- Fjädring
- Elastiska rep enligt tillverkaren
- Max användarvikt
- 150 kg
- Egenvikt
- 23 kg
- Handtag
- Höjdjusterbart T-handtag i sju lägen enligt tillverkaren
- Material
- Stål och plast
- Hopfällbar
- Fälls ihop enligt tillverkaren, men benen fälls inte in
- Transporthjul
- Ja
- Ingår utöver trampolinen
- Tre träningsvideor: Cardio, Dance och Shape
- Garanti
- Två år vid privat användning, tio år på huvudramen
- Pris
- 2799 kr 3499 kr
- Säljs hos
- Sportgymbutiken
Fördelar
- Stegbräda och trampolin i samma redskap, och stegdelen går att ta bort
- Två års garanti och tio år på huvudramen, en av bara två modeller här med angiven garanti
- 150 kilo maxvikt, högst i jämförelsen tillsammans med LivePro och Gorilla Sports
- Tre träningsvideor följer med köpet
Att tänka på
- Dyrast i jämförelsen, och den enda i premiumprisklassen.
- Väger 23 kilo, så den ska rullas på transporthjulen snarare än lyftas.
- Kombinationen av duk och stegbräda kräver mer golvyta än en rund trampolin.
6. LivePro Fitness Trampolin – Sexkantig matta på 105 cm
Rekommenderas för: den som vill ha största möjliga yta att röra sig på, och som vill se var kanten går utan att titta ner.
Mattan är sexkantig och 105 centimeter, den största hoppytan av de fyra produkter som anger måttet. Kanten är dessutom markerad på duken. När du hoppar tittar du framåt och inte ner, och då låter markeringen dig känna igen var kanten går utan att sänka blicken.
Ramen mäter 135 centimeter, ramhöjden är 35 centimeter och ramprofilen anges till 32 millimeters diameter med 2,5 millimeters godstjocklek. Ingen annan produktsida här går ner på den detaljnivån, och godstjockleken säger något om hur en ram beter sig efter några tusen landningar.
Om ramens material säger produktsidan två olika saker. Brödtexten skriver att hela ramen och benen är tillverkade av rostfritt stål, medan produktinformationen på samma sida säger stålram med rostskyddsbeläggning. Det är två skilda saker: rostfritt stål rostar inte, en beläggning skyddar tills den skadas. Vi går på specifikationsraden och räknar med beläggning, vilket betyder att ett fuktigt garage inte är rätt plats för den här ramen.
Handtaget är höjdjusterbart utan att antalet lägen står utskrivet. Framför allt saknas uppgiften om fjädringen. LivePro anger inte om duken hänger i stålfjädrar, gummiband eller rep, och är ensam om att lämna den frågan öppen. Fjädringen avgör både ljudnivå och studskänsla, så det är den uppgift vi helst hade velat se.
- Matta
- 105 cm, sexkantig
- Ramdiameter
- 135 cm
- Ramhöjd
- 35 cm
- Ramprofil
- Diameter 32 mm, godstjocklek 2,5 mm
- Fjädring
- Anges ej
- Max användarvikt
- 150 kg
- Material
- Stålram med rostskyddsbeläggning enligt produktinformationen. Brödtexten på samma sida säger i stället rostfritt stål
- Handtag
- Höjdjusterbart, antal lägen anges ej
- Kantmarkering
- Markeringar på duken
- Hopfällbar
- Anges ej
- Egenvikt
- Anges ej
- Garanti
- Anges ej
- Pris
- 1850 kr
- Säljs hos
- Sportics
Fördelar
- Största angivna hoppytan, 105 cm
- Ramprofil på 32 mm med 2,5 mm godstjocklek
- Sexkantig matta med kantmarkeringar som syns i farten
- 150 kilo maxvikt, högst i jämförelsen tillsammans med JumpStep och Gorilla Sports
Att tänka på
- Upphängningen är inte utlovad, och den avgör både ljud och studs.
- Produktsidan säger både rostfritt stål och rostskyddsbeläggning, så räkna med det senare.
- Ingen garanti utlovas.
7. Gorilla Sports Studsmatta Trampolin 100 cm – Kan användas inne och ute
Rekommenderas för: ett hushåll där flera personer i olika längd ska dela samma trampolin, och där den ska kunna bäras ut på altanen en sommarkväll.
Gorilla Sports är ensam om att vara angiven för både inomhus- och utomhusbruk. Abilica går åt motsatt håll och begränsar sig uttryckligen till inomhus, medan de övriga fem inte säger något alls, vilket inte är samma sak som ett ja.
Handtaget har sex lägen mellan 87 och 114 centimeter. Bara JumpSteps sju lägen är fler, och spannet är brett nog att en person på 160 centimeter och en på 190 kan dela samma trampolin utan att någon av dem hoppar med axlarna uppdragna.
Fyrtioåtta gummiband bär duken, fler upphängningspunkter än någon annan modell här anger. Fler upphängningspunkter fördelar lasten över fler ställen längs kanten, och gummiband är den tystare av de två grundprinciperna. Totalhöjden är 144 centimeter med handtaget uppe, och dukkanten ligger 30 centimeter över golvet.
Hoppytan är 77 centimeter mot en ram på 100, alltså den minsta duken i jämförelsen. Glappet mellan duk och ram är 23 centimeter, och samma sorts glapp finns hos alla modeller som anger båda måtten. Räkna med hela metern när du mäter golvet, men med 77 centimeter när du bedömer hur mycket du kan röra dig. Maxvikten är 150 kilo, högst i jämförelsen tillsammans med JumpStep och LivePro.
- Matta
- 77 cm
- Ramdiameter
- 100 cm
- Fjädring
- 48 gummiband
- Max användarvikt
- 150 kg
- Handtag
- Justerbart i sex lägen, 87 till 114 cm
- Totalhöjd
- 144 cm, dukkant 30 cm över golv
- Ben
- Sex fötter
- Användning
- Inomhus och utomhus enligt återförsäljaren
- Färger
- Blå, rosa och orange
- Hopfällbar
- Anges ej
- Egenvikt
- Anges ej
- Garanti
- Anges ej
- Pris
- 1699 kr
- Säljs hos
- Gorilla Sports
Fördelar
- Angiven för både inomhus- och utomhusbruk
- Handtaget har sex lägen mellan 87 och 114 cm
- 48 gummiband, fler upphängningspunkter än någon annan modell här
- 150 kilo maxvikt, högst i jämförelsen tillsammans med JumpStep och LivePro
Att tänka på
- Hoppytan på 77 cm är den minsta i jämförelsen.
- Skillnaden mellan duk och ram är stor, så golvytan går åt utan att hoppytan växer.
- Ingen garantitid utlovas.
Jämför alla sju
Klicka vidare till återförsäljaren för aktuellt pris och tillgänglighet.
| Modell | Format | Utmärker sig | |
|---|---|---|---|
| 01Salta Fitness studsmatta 128 cm | 128 cm · elastisk fjädring · 110 kg | Elastisk fjädring och TÜV-testad ram | Visa i butik |
| 02Gymstick Fitness Studsmatta 102 cm | 102 cm · 32 stålfjädrar · 100 kg | Lägst ordinarie pris, 32 stålfjädrar | Visa i butik |
| 03Abilica JumpIt Mini studsmatta 1,0 m | 1,0 m · 36 fjädrar · utan handtag | Utan handtag, 36 fjädrar och sex ben | Visa i butik |
| 04HAMMER Cross Jump | 98 cm hoppyta · gummiband · 130 kg | ElastoPro-gummiband, väger 13 kg | Visa i butik |
| 05HAMMER JumpStep Pro | 98 cm hoppnät · stegbräda · 150 kg | Inbyggd stegbräda, handtag i sju lägen | Visa i butik |
| 06LivePro Fitness Trampolin | matta 105 cm · sexkantig · 150 kg | 105 cm sexkantig matta, ramprofil 32 mm | Visa i butik |
| 07Gorilla Sports Studsmatta Trampolin 100 cm | matta 77 cm · 48 gummiband · 150 kg | 48 gummiband, handtag i sex lägen | Visa i butik |
Vad du får veta innan du köper
Produktbeskrivningarna låter likadana, men hur mycket du får veta i förväg skiljer sig kraftigt. Maxvikten anger alla sju, och där tar också enigheten slut. Hoppytan går att ta reda på för fyra av sju och egenvikten för två, och garantitiden finns för två, för Cross Jump bara hos tillverkaren och för JumpStep även i butikens egen specifikation. Fjädringen anger sex, medan den sjunde inte säger något om hur duken hänger.
De två måtten är den vanligaste förväxlingen i kategorin. Ramdiametern är det som står i produktnamnet, hoppytan är det du landar på, och skillnaden dem emellan är på ett av korten hela 36 centimeter. Mäter du golvet efter det ena talet och bedömer rörelsefriheten efter det andra blir båda fel.
Anges ej i tabellen nedan betyder att uppgiften inte går att få fram i förväg. Kvaliteten kan vara god ändå. Men står två modeller bredvid varandra i samma prisklass kan du stämma av den ena mot ditt tak och din vikt, medan den andra blir ett köp på förtroende.
| Uppgift | Salta | Gymstick | Abilica | Cross Jump | JumpStep | LivePro | Gorilla |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hoppyta | Anges ej | Anges ej | Anges ej | 98 cm | 98 cm | 105 cm | 77 cm |
| Ram- eller ytterdiameter | 128 cm | 102 cm | 100 cm | 130 cm | 134 cm | 135 cm | 100 cm |
| Fjädring | Elastiskt system | 32 stålfjädrar | 36 fjädrar | Gummiband | Elastiska rep | Anges ej | 48 gummiband |
| Max användarvikt | 110 kg | 100 kg | 100 kg | 130 kg | 150 kg | 150 kg | 150 kg |
| Handtag | Fem lägen | Lägen anges ej | Inget handtag | Lägen anges ej | Sju lägen | Lägen anges ej | Sex lägen |
| Hopfällbar | Anges ej | Ja | Anges ej | Ja | Ja, utom benen | Anges ej | Anges ej |
| Egenvikt | Anges ej | Anges ej | Anges ej | 13 kg | 23 kg | Anges ej | Anges ej |
| Garanti | Anges ej | Anges ej | Anges ej | 2 år, 10 på ramen | 2 år, 10 på ramen | Anges ej | Anges ej |
| Angivet test | TÜV SÜD, tredje part | Anges ej | Anges ej | 200 000 hopp, tillverkarens eget | Anges ej | Anges ej | Anges ej |
Vad forskningen faktiskt visar
Fitnesstrampolinen säljs på ett brett löfte. På de sju produktsidorna i den här jämförelsen står bland annat att träningen ger enkel viktminskning, förbrukar upp till 1 000 kalorier i timmen och stärker lederna på ett skonsamt sätt. Underlaget är smalare än så, men det är inte tomt, och det är värt att veta vilket påstående som kommer varifrån innan du köper hem en trampolin.
Att hoppa på en minitrampolin är konditionsträning. Det krävs ingen studie för att fastställa, och hur mycket rörelse som rekommenderas i veckan hittar du hos 1177. Den intressanta frågan är vad hoppträningen ger som en promenad inte ger, och där finns faktiskt något att luta sig mot.
Balans och funktionell rörlighet är det bäst undersökta. En randomiserad kontrollerad studie publicerad 2019 i Clinical Interventions in Aging följde 40 kvinnor mellan 56 och 83 år med osteopeni. Halva gruppen tränade balans, styrka och lätta hopp på minitrampolin i 45 till 60 minuter, två gånger i veckan i tolv veckor. Träningsgruppen förbättrade enbensstående, uppresning från stol och gånghastighet på sex meter, och minskade sin skattade rädsla för att falla jämfört med kontrollgruppen.
Samma studie mätte också bentäthet, och där uteblev resultatet. Skillnaden mellan grupperna nådde inte statistisk signifikans vare sig i ländryggen eller i lårbenshalsen. Att en trampolin bygger benmassa är alltså inte något den här studien visar, hur ofta påståendet än dyker upp i kategorins marknadsföring.
En kartläggande översikt från 2024 gick igenom elva studier av hoppträning på minitrampolin. De utfall som studerats är kroppssammansättning, insulinkänslighet, blodfetter, syreupptagningsförmåga, lungfunktion, styrka, hopphöjd, balans och bentäthet. Författarna beskriver forskningsläget som otillräckligt och pekar på att utrustningen varierar mellan studierna, vilket gör resultaten svåra att jämföra. Lymfsystemet, som är kategorins mest spridda säljargument, finns inte bland de utfall som studerats.
Och så NASA-studien. Den finns på riktigt. Fyra forskare vid NASA-Ames Research Center publicerade 1980 en undersökning av hur acceleration fördelar sig i kroppen hos åtta unga män som sprang på löpband i fyra hastigheter och hoppade på studsmatta på fyra höjder. Vid löpning låg accelerationen vid fotleden flera gånger högre än vid rygg och panna. Vid hopp fördelades den jämnare över kroppen. Slutsatsen var att den biomekaniska stimulansen vid samma puls och syreupptag är större vid hopp, och att detta skulle kunna vara användbart mot den nedbrytning som drabbar kroppen i tyngdlöshet.
Det är en mätning av hur krafter fördelar sig, inte av hur bra träningen är. Den gjordes på åtta personer, på en stor studsmatta, och den procentsats som cirkulerar i marknadsföringen står inte som slutsats i studien. Vill du läsa hur ett annat redskap marknadsförs på ett liknande sätt har vi gått igenom evidensläget i vår guide till vibrationsplatta.
Stålfjädrar eller gummiband
Duken hänger på ett av två sätt, och valet mellan dem märks från första hoppet.
Stålfjädrar ger en hårdare och snabbare studs. Du åker upp igen direkt, vilket passar den som vill ha fart och tempo i passet. Priset är ljudet, metall mot metall vid varje landning, och det går genom golvet. Två av de sju har fjäderupphängning, 32 stålfjädrar respektive 36 fjädrar där materialet inte anges.
Gummiband och elastiska rep sjunker djupare och lämnar tillbaka kraften långsammare. Studsen känns mjukare och landningen tystare, vilket är skälet till att de dominerar bland modeller som marknadsförs för lägenhet. Fyra av de sju hör hit. Nackdelen är åldrandet, för gummi bryts ner av UV-ljus och värme. En trampolin som står i solen på en balkong tappar spänst snabbare än en som står inne.
Antalet upphängningspunkter säger något det också. Fler band eller fjädrar fördelar lasten över fler ställen längs ramen, vilket ger en jämnare duk och mindre påfrestning per infästning. Bland de tre modeller där antalet går att få fram spänner det från 32 till 48.
En uppgift säger dock ingenting, och det är att en trampolin beskrivs som tyst. Det är ett påstående från säljaren, och ingen av de sju anger någon ljudnivå i decibel.
Plats, takhöjd och ljud i lägenhet
Tre praktiska frågor avgör om trampolinen blir använd, och ingen av dem handlar om hur bra den är.
Golvytan räknas på ramen. Ramdiametern är alltid större än duken, och skillnaden varierar. Ett av korten här har 77 centimeters duk i en ram på en meter, och ett annat har 98 centimeters hoppyta i en ram som mäter 120 gånger 130. Mät upp den yta ramen kräver, inte den du hoppar på, och lägg till marginal åt det håll du kliver av.
Takhöjden räcker nästan alltid, men inte alltid. Hoppen är låga, sällan mer än en eller två decimeter. Däremot lyfter dukkanten dig 30 centimeter över golvet på den modell som anger höjden, och sträcker du armarna över huvudet under passet ska både den höjden och hoppet rymmas. I ett källarutrymme eller under ett snedtak bör du mäta först.
Ljudet är den vanligaste orsaken till att en trampolin ställs undan. Det du hör är två saker. Upphängningen låter mer med stålfjädrar än med gummiband, och stomljudet från landningarna fortplantar sig genom bjälklaget ner till grannen. Stomljudet går att dämpa med en tjock matta under benen. Upphängningen går inte att dämpa alls. Bor du i lägenhet är gummiband eller elastiska rep den viktigaste enskilda uppgiften på hela produktsidan.
Balansträning för äldre
Den studie som finns på minitrampolin gjordes på kvinnor mellan 56 och 83 år, och det är ingen tillfällighet. En trampolinduk är ett instabilt underlag, och varje landning kräver att fot, vrist och bål korrigerar. Samma princip ligger bakom balansplattan, med skillnaden att trampolinen gör det i rörelse och med puls.
Två saker skiljer den användningen från vanlig hoppträning. Hoppen behöver inte lämna duken alls. Vid så kallad hälstuds stannar fötterna kvar och knäna fjädrar, vilket ger ett motstånd att arbeta mot utan att kroppen lyfter. Och stödhandtaget går från tillbehör till förutsättning. Det är därför handtagets höjdlägen är värda att jämföra. Står det för lågt hoppar du framåtlutad, och står det för högt drar du upp axlarna.
Tre av modellerna anger hur många lägen handtaget har: JumpStep sju, Gorilla Sports sex mellan 87 och 114 centimeter, och Salta fem mellan 107 och 127. Tre anger att handtaget är justerbart utan att säga i hur många steg, och en har inget handtag alls.
Ett instabilt underlag är samtidigt ett underlag att falla från. Har du yrsel, balanssvårigheter eller en tidigare fallskada hör den här träningen hemma tillsammans med en fysioterapeut innan den görs på egen hand hemma.
Så väljer du fitnesstrampolin
Modellerna liknar varandra i beskrivningarna. Fyra frågor skiljer dem åt i praktiken.
1. Var ska den stå, och vem bor under dig? I lägenhet väger upphängningen tyngst av allt. Gummiband och elastiska rep låter mindre än stålfjädrar, och skillnaden är hörbar och inte marginell. I ett fristående hus eller en källare spelar den mindre roll, och då kan en fjäderupphängd duk vara en billigare väg till samma träning.
2. Vad väger du, och vad väger den som också ska använda den? Maxvikten spänner från 100 till 150 kilo bland modellerna här. Gränsen är beräknad för landningar och inte bara för stillastående vikt. Ligger någon i hushållet nära gränsen är det den siffran som styr valet.
3. Behöver du handtaget? Är du ovan, har dålig balans eller ska träna efter en skada är ett justerbart stödhandtag skillnaden mellan att våga och att låta bli. Ska du däremot ha armarna fria är det i vägen, och en modell utan handtag ger fri rörelse för mindre pengar.
4. Ska den stå framme eller ställas undan? En trampolin som måste bäras undan efter varje pass blir liggande i förrådet om den varken är lätt nog eller går att fälla ihop. Tre av modellerna här fälls ihop, och två anger sin egen vikt. Står den framme spelar frågan ingen roll, och då kan du välja efter hoppyta i stället.
Säkerhet och när du bör avstå
De vanligaste missödena på en fitnesstrampolin är inte spektakulära. Man landar för nära kanten, kliver av bakåt utan att titta, eller hoppar i strumplästen och glider. Hoppa barfota eller i skor med grepp, håll blicken framåt i stället för ner på fötterna, och kliv av framåt eller åt sidan där du ser golvet.
Kontrollera fötterna och infästningarna med jämna mellanrum. En gummifot som lossnat gör ramen ostadig utan att synas, och ett gummiband som förlorat spänst ger en duk som svarar olika på olika ställen. Vaddering över fjädrarna är standard men inte självklar, och där den saknas är kanten den plats du minst av allt vill landa på.
Rådgör med din vårdgivare innan du börjar om du är gravid, har yrsel eller balanssvårigheter, osteoporos med känd kotfraktur, nyligen opererats i knä, höft eller rygg, eller har besvär från bäckenbotten. Upprepade landningar belastar bäckenbotten, och det är ett av de vanligaste skälen till att hoppträning behöver anpassas eller bytas ut mot något annat.
Har du smärta i knän, höfter eller rygg som inte ger med sig, kontakta vården eller en fysioterapeut. En trampolin är ett träningsredskap och ger inga svar på varför besväret finns.
Frågor och svar
Vad är en fitnesstrampolin?
En fitnesstrampolin är en liten studsmatta för träning inomhus, med en duk på ungefär 75 till 105 centimeter och en ram på 100 till 135. Den kallas också träningsstudsmatta, minitrampolin och rebounder, och skiljer sig från trädgårdsstudsmattan på tre till fem meter både i storlek och i syfte: trädgårdsmattan är byggd för höga hopp, fitnesstrampolinen för många små i följd. De flesta har ett avtagbart stödhandtag, och duken hänger antingen i stålfjädrar eller i gummiband.
Är fitnesstrampolin bra träning?
Hoppträning på minitrampolin är konditionsträning, och den räknas in i den fysiska aktivitet som rekommenderas i veckan. En randomiserad studie från 2019 med 40 kvinnor mellan 56 och 83 år lät hälften träna balans, styrka och lätta hopp på minitrampolin två gånger i veckan i tolv veckor. Gruppen förbättrade balans, funktionell rörlighet, gånghastighet och styrka, och minskade sin skattade rädsla för att falla jämfört med kontrollgruppen. Bentätheten mättes också, men skillnaden mellan grupperna nådde inte statistisk signifikans.
Stämmer det att NASA visat att studsmatta är effektivare än löpning?
Studien finns, men den säger inte det. Fyra forskare vid NASA-Ames publicerade 1980 en undersökning av hur acceleration fördelar sig i kroppen hos åtta unga män som sprang på löpband och hoppade på studsmatta. Slutsatsen var att den biomekaniska stimulansen vid hopp är större och jämnare fördelad mellan fotled, rygg och panna vid samma puls och syreupptag, medan löpning koncentrerar belastningen till fotleden. Studien mätte kraftfördelning i kroppen. Träningseffekt ingick inte i mätningen, och försöket gjordes på en stor studsmatta. Procenttalet som cirkulerar i marknadsföringen kommer inte från studiens slutsats.
Stålfjädrar eller gummiband?
Stålfjädrar ger en hårdare och mer direkt studs och hörs mer, ett metalliskt ljud vid varje landning. Gummiband och elastiska rep sjunker djupare, känns mjukare och är tystare, men de åldras av UV-ljus och värme. Bor du i lägenhet eller tränar på kvällen väger tystnaden tungt. Av de sju produkterna i vår jämförelse har två fjäderupphängning, varav bara den ena anger stålfjädrar, fyra har gummiband eller elastiska rep, och en anger det inte alls.
Hur mycket plats tar en fitnesstrampolin?
Räkna på ytterramen och inte på duken. Skillnaden är stor, Gorilla Sports har en duk på 77 centimeter i en ram på 100, och Cross Jump har en hoppyta på 98 centimeter i en ram som mäter 120 gånger 130. Till golvytan kommer takhöjden. Du hoppar sällan högre än en decimeter eller två, men dukkanten ligger 30 centimeter över golvet på den modell som anger höjden, och den halvmetern ska rymmas under taket när du sträcker upp armarna.
Vem bör avstå eller stämma av med vården först?
Rådgör med vårdgivare innan du börjar om du är gravid, har yrsel eller balanssvårigheter, nyligen opererats i knä, höft eller rygg, har osteoporos med känd kotfraktur, eller har inkontinensbesvär, eftersom upprepade hopp belastar bäckenbotten. Kontrollera också maxvikten mot din egen. Gränsen varierar mellan 100 och 150 kilo bland produkterna här, och den beskriver vad ram och infästningar är byggda att tåla vid landning. Har du ont i knän eller rygg som inte ger med sig hör det hemma hos vården eller hos en fysioterapeut.
Källor
Produktuppgifterna är hämtade från återförsäljarnas och tillverkarnas egna produktsidor i augusti 2026: Träningsmaskiner, Sportics, Träningspartner, Sportgymbutiken, Gorilla Sports samt Hammer och Abilica. Uppgifter som inte finns publicerade där står som Anges ej.
Om balans och funktionell rörlighet: randomiserad kontrollerad studie av minitrampolinträning hos kvinnor med osteopeni, Clinical Interventions in Aging 2019. Om forskningsläget i stort: kartläggande översikt över hoppträning i rehabilitering, 2024. Om accelerationsfördelning vid löpning och hopp: Bhattacharya med flera, Journal of Applied Physiology 1980. Om rekommenderad mängd fysisk aktivitet: 1177 om fysisk aktivitet och träning.
